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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較(jiao)多(duo)的肌肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每(mei)一部(bu)位(wei)，對提(ti)高免疫力(li)、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓(xun)練主要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出(chu)馬(ma)甲線。經(jing)常腰痛的人還可以通(tong)過(guo)訓(xun)練腰腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練(lian)主(zhu)要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉力量，使胸肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更發達，線條(tiao)更迷人，還能(neng)給人更有力量的(de)感(gan)覺。

4、腿(tui)(tui)部是根基(ji)，是全(quan)身力量的(de)源(yuan)泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)(tui)部和(he)核心(xin)還能促進(jin)上(shang)肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動(dong)作(zuo)，除此之(zhi)外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)(tui)部得到(dao)全(quan)方位的(de)訓(xun)練。

5、減(jian)(jian)肥健身永遠(yuan)是妹(mei)紙們的熱門話(hua)題之(zhi)一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營減(jian)(jian)肥，其實(shi)在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身器(qi)材輕松進(jin)行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等。