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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心、肺，使心血管系統(tong)能更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能和減(jian)脂瘦(shou)身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹訓練(lian)主(zhu)要是針對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強腰腹力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰痛(tong)的人還可(ke)以通過訓練(lian)腰腹部(bu)來(lai)得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練主要(yao)針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)，使(shi)胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更發達(da)，線條(tiao)更迷人，還(huan)能給人更有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和(he)核心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步機(ji)(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏(ta)機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳(tiao)繩等都(dou)會讓腿(tui)部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)(shen)永(yong)遠是妹紙們(men)的(de)熱門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒(mei)有時間去健身(shen)(shen)(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家里也可(ke)以用家用健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用甩脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈(quan)等(deng)。