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1、有氧健身(shen)運(yun)動有較多的(de)肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)更有效、快速地把(ba)氧傳(chuan)輸到身(shen)體的(de)每一(yi)部位，對(dui)提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能(neng)和(he)減脂瘦身(shen)很(hen)有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量(liang)，幫(bang)助(zhu)男士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑形，練出(chu)馬(ma)甲(jia)線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓(xun)練主要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的肌(ji)(ji)肉更(geng)發(fa)達(da)，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的感(gan)覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身(shen)力量的(de)(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)(de)腿部(bu)和(he)核心(xin)還能促進上(shang)肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替代的(de)(de)訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)(de)訓(xun)練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們(men)的(de)熱門話(hua)題(ti)之一，有(you)很多人抱(bao)怨(yuan)因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶(lan)，沒有(you)時間去健身(shen)房訓(xun)練營(ying)減(jian)肥，其實在(zai)家(jia)里也(ye)可以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈(quan)等。