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1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)鍛煉(lian)心、肺(fei)，使心血管系統能(neng)更有(you)效(xiao)、快速地把氧傳輸(shu)到身(shen)體的每一部位，對提高免疫力(li)、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹訓練(lian)主要是針對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形(xing)，練(lian)出馬甲線(xian)。經常(chang)腰痛的人還可以(yi)通過訓練(lian)腰腹部(bu)來得到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)(rou)力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)更(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)(geng)有(you)力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全(quan)身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿部和核心(xin)還能促進上肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉(la)是無(wu)可替代(dai)的(de)訓(xun)練動作(zuo)，除(chu)此之外，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等(deng)都會讓腿部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一，有很多人抱怨(yuan)因(yin)為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時間(jian)去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以用家用健身(shen)(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼(hu)啦圈等。