芒果视频下载

1、有氧健身運(yun)動有較多的肌肉(rou)群(qun)參加，能鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統(tong)能更有效、快速地把(ba)氧傳輸到身體的每一(yi)部(bu)位，對(dui)提高免(mian)疫力、增強心肺功能和減脂瘦身很有幫(bang)助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練出馬甲(jia)線(xian)。經常腰(yao)痛的(de)人還(huan)可以通過訓練腰(yao)腹(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的訓練(lian)主(zhu)要針(zhen)對(dui)臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力(li)量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有(you)力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根(gen)基(ji)，是(shi)全身力(li)量的源泉，強壯的腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉是(shi)無可替代的訓(xun)(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感(gan)單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方(fang)位的訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減肥健身(shen)(shen)永遠是妹(mei)紙們(men)的熱門話題之一(yi)，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間(jian)去(qu)健身(shen)(shen)房(fang)訓練營減肥，其實在家里(li)也可(ke)以用家用健身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)(yao)可(ke)用甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。