中老年保健誤(wu)區多吃保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)更健(jian)(jian)(jian)康、保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)當飯吃、不超量(liang)服用就沒危(wei)險(xian)、保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)當藥

注意事項老年人在(zai)服用保(bao)健品前(qian)最(zui)好向營養科醫生咨詢，讓(rang)醫生給出合適的補充(chong)方案(an)。

40歲-50歲中年(nian)男士(shi)(shi)容易壓力(li)大，可選擇(ze)(ze)舒緩(huan)壓力(li)型保(bao)(bao)健(jian)品；而女士(shi)(shi)開始進(jin)入更年(nian)期，可選擇(ze)(ze)更年(nian)期保(bao)(bao)養類保(bao)(bao)健(jian)品。

保健品推(tui)薦螺旋藻、維(wei)生素B、深海魚油、羊胎素、大豆異黃酮、葡萄籽(zi)。

50歲(sui)-69歲(sui)常因高血脂高血壓致中(zhong)風、冠心病等突發性疾病，還易因缺鈣腳(jiao)抽痙，可選補(bu)鈣、調血壓和血脂類保(bao)健品。

保健品推薦(jian)深海魚油(you)、大豆卵(luan)磷脂、螺旋藻、牛初(chu)乳(ru)、維生素C、液(ye)體鈣

70歲以上常(chang)見高血壓、冠心病(bing)、糖尿病(bing)、中風、老年癡呆等，也常(chang)見動脈硬化(hua)、關節勞損、骨(gu)質增(zeng)生退行性疾病(bing)，選擇延緩衰老、補(bu)腦、調(diao)節血壓類保健(jian)品。

保健品(pin)推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事(shi)項選(xuan)購嬰(ying)兒保健(jian)品(pin)應考慮這種食品(pin)有無副作(zuo)用(yong)、是否有毒(du)，口感(gan)要好，挑適(shi)應癥廣的產(chan)品(pin)，產(chan)品(pin)體積不能(neng)過(guo)大，不宜給寶寶吃(chi)大補之物。

早(zao)產兒體質、營養吸(xi)收(shou)機能等(deng)偏(pian)弱，除了母乳喂養外，最好選擇(ze)特殊(shu)配方的早產兒奶粉(fen)，有助于(yu)滿足其正常(chang)生長(chang)或(huo)追趕性生長(chang)的需求，不適宜其它保健品。

0-1歲(sui)六個月以后除嬰兒奶粉外，需要逐(zhu)漸添加(jia)輔食(shi)。另外適當補充維生素(su)D，可(ke)促進鈣吸收(shou)。6個月大(da)以后寶(bao)寶(bao)可(ke)以開始補鈣，也可(ke)以使用核桃(tao)油(you)以幫助(zhu)發育(yu)，還可(ke)以補鐵(tie)和服用牛初乳增(zeng)強體(ti)質，如果孩子缺鋅(xin)(xin)還需要補充鋅(xin)(xin)元素(su)。

1-3歲寶寶大(da)腦發育(yu)(yu)的快速(su)時期，加上骨骼發育(yu)(yu)對鈣(gai)(gai)的需求量增(zeng)多(duo)，因(yin)此魚肝油、DHA藻油、液體鈣(gai)(gai)以及其他(ta)微(wei)量元(yuan)素(su)補充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少年處于身體發育(yu)的(de)關鍵時期，骨骼的(de)生長不僅僅需要鈣質，更(geng)需要其他維生素、纖維素、蛋白(bai)質和(he)礦物質的(de)支持(chi)和(he)相互作用，所以青少年補鈣可以選擇(ze)比如補鈣劑、纖維素、維生素、蛋白(bai)質等保健品。

提高記憶力(li)青少(shao)年大量(liang)用(yong)腦，記(ji)憶(yi)力(li)差的人可(ke)以適當吃一些增(zeng)強記(ji)憶(yi)力(li)保健品。能增(zeng)強記(ji)憶(yi)力(li)離不(bu)開DHA、礦物質、卵磷脂、魚油等營養素的共同參與和協同。

護眼青少年長時(shi)間對著(zhu)書本(ben)，很容易眼(yan)睛疲勞、近(jin)視，胡(hu)蘿卜(bu)素可在(zai)人(ren)體轉換(huan)成維生素A，一般食補(bu)即可。除胡(hu)蘿卜(bu)素，葉黃素、魚肝油均可保護視力，但需要注(zhu)意攝入(ru)量不要超(chao)標。

飲食誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補(bu)腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這(zhe)兩種食(shi)材。另外補(bu)充維生素(su)B族可改善因缺乏(fa)維生素(su)B6、B12導致的脂溢性脫發。

失(shi)眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥(fei)除了平常多運動(dong)、注意飲食外，也可以食用些助消(xiao)化、潤腸(chang)道的保健品，比(bi)如山楂課減少脂肪吸收，決明子可潤腸(chang)通(tong)便瘦身，益(yi)生菌可促進(jin)腸(chang)道吸收。

降三高(gao)降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更(geng)多男士保健品(pin)

維生素提(ti)高機體免疫力，還可預防如膽固醇高、高血壓、冠心病、皮膚癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白質為了增長肌肉，保持良好的體形的健身人士或者運動員，可(ke)適當(dang)服用蛋白質(zhi)保健品。

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美(mei)顏(yan)美(mei)膚(fu)現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜(mi)等均(jun)可嫩膚、美(mei)白。

排毒瘦身女(nv)性體(ti)內毒素(su)多，容(rong)易出現(xian)痘(dou)痘(dou)粉刺、便秘(mi)等，更易由于長時(shi)間(jian)久(jiu)坐不動出現(xian)肥(fei)胖，服(fu)用(yong)一些保健品(pin)如左旋肉堿、膳(shan)食纖維、酵素(su)、復合維生(sheng)素(su)等可以促進排便和(he)脂肪燃燒。

補血調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸、月見草油、補鐵劑(ji)等。

安神補(bu)腦職(zhi)業女性，工作(zuo)強(qiang)度比較大，長期可能導致出(chu)現神經衰(shuai)弱(ruo)，記憶力衰(shuai)退等(deng)慢性疲勞癥狀(zhuang)，應服用安神補腦(nao)的保健(jian)品如腦(nao)白金(jin)、安神補腦(nao)液等(deng)。

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孕婦可以吃保健品嗎均衡飲食(shi)的孕婦一般不(bu)需要，只有飲食(shi)無法滿足需求的孕婦可以(yi)適當服用，服用前(qian)先咨詢醫(yi)生(sheng)。

孕婦保健品種(zhong)類動物初乳類如(ru)羊(yang)初乳、牛初乳；傳統滋補品如(ru)人參、阿膠(jiao)，大多不適合孕婦；膳食纖維類；海洋(yang)生物提(ti)取類如(ru)深海魚油。

選(xuan)購要點建(jian)議孕婦應該(gai)在(zai)醫(yi)師的(de)指導下(xia)服用符合自身情況需(xu)要的(de)保(bao)健品，選購的(de)適合還要看(kan)清楚保(bao)健品成分含量、補充(chong)營養的(de)均衡性。

孕早期（1-3月）這(zhe)一階(jie)段(duan)是胎(tai)兒神經系統發育的黃(huang)金期，一定(ding)要補充(chong)充(chong)足(zu)的葉酸，加(jia)上孕早期孕婦多有妊娠(shen)反應，食欲不振，可以(yi)適(shi)當補充(chong)孕婦奶粉。

孕(yun)中(zhong)期（4-7月）孕婦(fu)體內(nei)血容量急劇上(shang)漲，加上(shang)胎兒需(xu)要汲取大量鐵元素，孕婦(fu)極易貧(pin)血，可在(zai)醫生指導下(xia)補(bu)充(chong)鐵劑，有3種以上(shang)營養(yang)素缺乏可補(bu)充(chong)復(fu)合(he)鐵劑。

孕晚期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類(lei)考(kao)(kao)生每天大量用(yong)腦，加上學習壓力(li)(li)重，需要提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)，可以(yi)適當補充健腦提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)的保健品(pin)，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可以(yi)消(xiao)除大腦疲勞，礦物質有(you)益(yi)骨骼生長(chang)同時可提(ti)高(gao)思考(kao)(kao)力(li)(li)和記憶力(li)(li)。

助眠消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可以(yi)促進睡眠，綜合(he)維生素可以(yi)祛除(chu)疲勞緩解壓力，葡萄糖可以(yi)在(zai)考(kao)生體(ti)育考(kao)試后補充(chong)消耗(hao)的體(ti)力。

強健身體(ti)類青少(shao)年考(kao)生(sheng)正處于生(sheng)長發育時期(qi)，魚(yu)油中富含維生(sheng)素A D可促(cu)進(jin)骨骼和牙(ya)齒發育，缺鈣會引起腿軟抽筋(jin)等(deng)現象需要及時補鈣，蛋白質可以促(cu)進(jin)機體(ti)成熟并(bing)為大腦(nao)補充(chong)氨(an)基(ji)酸，膳食纖維可以幫助(zhu)排便減少(shao)胃腸疾病。

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