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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉群(qun)參加，能(neng)(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統(tong)能(neng)(neng)更(geng)有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的每一部位，對提高免(mian)疫力(li)、增強(qiang)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練主(zhu)要是針(zhen)對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助(zhu)男(nan)士(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)塑形，練出馬(ma)甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的(de)人(ren)還(huan)可以(yi)通過(guo)訓練腰(yao)(yao)(yao)腹部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)(quan)身力量(liang)的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部(bu)和(he)核心(xin)還能(neng)促(cu)進上肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑(pao)步機、動感單(dan)車(che)、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到(dao)全(quan)(quan)方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身永遠是妹(mei)紙們的熱門話題之一(yi)，有很(hen)多人抱(bao)怨因為(wei)自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時間去(qu)健身房(fang)訓(xun)練營(ying)減肥(fei)，其實在家里也(ye)可以用家用健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰帶(dai)、扭腰機、呼啦圈等。