◇ 美白食療-蔬菜 ◇
◇ 美白食療-水果 ◇
◇ 美白食療-花茶 ◇
玫瑰花茶具有(you)花中之王的美譽。有(you)很強的行氣(qi)活血(xue)、化淤、調和臟(zang)腑的作用。我們平時所說的臉色(se)不好或臉上長(chang)斑、月經失調、痛經等癥狀(zhuang)，都和氣(qi)血(xue)運(yun)行失常(chang)，淤滯于子宮或面部有(you)關。一旦氣(qi)血(xue)運(yun)行正常(chang)了，自然就會面色(se)紅潤、身體(ti)健康。
桃花(hua)含有(you)山奈酚、三(san)葉豆(dou)甙、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B、維生(sheng)素C等物質(zhi)，能(neng)夠(gou)擴張血(xue)管(guan)、疏(shu)通脈絡(luo)、潤(run)澤(ze)肌膚(fu)，有(you)益皮(pi)膚(fu)的血(xue)液循環，促進脂褐(he)質(zhi)素代(dai)謝。經常喝桃花(hua)茶可有(you)效嫩白(bai)淡斑，使皮(pi)膚(fu)變得紅潤(run)，能(neng)夠(gou)預防色斑的產生(sheng)。
菊(ju)花(hua)有(you)降火(huo)氣、清肝解毒、調理氣血的(de)功(gong)效(xiao)，還(huan)可以抑制皮膚(fu)中黑色素的(de)生成。經常(chang)喝菊(ju)花(hua)能淡(dan)斑(ban)美白、潤澤肌(ji)膚(fu)，尤其(qi)對內分泌(mi)失調而引起的(de)色斑(ban)具有(you)明顯的(de)治療效(xiao)果。
具有(you)降火(huo)消(xiao)炎、排毒(du)養(yang)顏、延(yan)緩衰(shuai)老、活血(xue)養(yang)顏、美(mei)膚(fu)(fu)祛斑(ban)(ban)的作用(yong)。常飲能(neng)調理氣血(xue)、養(yang)顏消(xiao)斑(ban)(ban)、美(mei)白(bai)皮膚(fu)(fu)，使皮膚(fu)(fu)光滑(hua)富(fu)有(you)光澤(ze)和彈(dan)性、延(yan)緩衰(shuai)老、對治療(liao)內(nei)分泌紊亂引起(qi)的黃褐斑(ban)(ban)、雀斑(ban)(ban)、色斑(ban)(ban)、暗瘡等有(you)明顯療(liao)效(xiao),能(neng)使皮膚(fu)(fu)白(bai)嫩紅潤。
檸檬(meng)水富含維生素C，能防(fang)止黑色素的(de)沉積，具有美(mei)白(bai)功效。特別是經(jing)常對電腦的(de)白(bai)領女性(xing)來說(shuo)，檸檬(meng)水可以讓(rang)肌膚達到白(bai)嫩細滑(hua)的(de)狀態，檸檬(meng)水的(de)抗氧化(hua)作(zuo)用有助于應對體(ti)內自由基損害，緩解衰老進(jin)程。
洛神花中含(han)有(you)豐富的氨基(ji)酸(suan)、維生素C以及多種(zhong)礦(kuang)物(wu)質等成分，喝洛神花茶(cha)不但能夠(gou)活血補血、養顏美(mei)容、祛斑美(mei)白，還有(you)清熱解(jie)渴(ke)、降壓(ya)保肝的功(gong)效。
◇ 美白湯 ◇
材料：絲瓜(gua)2條，玫(mei)瑰花、菊花、白茯(fu)苓(ling)各3錢(qian)，紅棗(去核)10枚，瘦肉(rou)6兩，調(diao)味適(shi)量。
做法：絲(si)瓜(gua)削去硬皮，切(qie)成塊。玫(mei)瑰花、菊花、白茯苓(ling)用(yong)水浸洗(xi)。瘦(shou)肉(rou)切(qie)片，先將瘦(shou)肉(rou)、紅棗、白茯苓(ling)、絲(si)瓜(gua)加水煮(zhu)約一小時，最后加入玫(mei)瑰、菊花及調味品，煮(zhu)片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
材料：豬(zhu)肉或牛肉半斤(jin)，紅蘿卜一根，南(nan)瓜半斤(jin)，水(shui)1000毫升。
做法：肉飛水(shui)后加入清水(shui)先熬一個小時，然(ran)后加進南瓜、紅蘿(luo)卜繼續熬半(ban)小時，下鹽(yan)調味(wei)即可飲(yin)用。
功效：南瓜和(he)蘿卜(bu)的搭配，不(bu)僅可(ke)(ke)以補水(shui)防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜(bu)素，它可(ke)(ke)以在小(xiao)腸內轉化為維生素A，從而對皮膚(fu)起到保護層的作(zuo)用(yong)，使皮膚(fu)更加滋潤順(shun)滑，恢復(fu)美白的光澤。
材料：黃瓜1條，雞蛋1個(ge)，淀粉1勺，鹽(yan)適量(liang)。
做法：黃(huang)瓜(gua)去皮，瓜(gua)肉用刮(gua)刨刮(gua)成長薄的寬片。黃(huang)瓜(gua)片和(he)冷水(shui)一同下鍋(guo)(guo)煮沸。雞蛋打散(san)入鍋(guo)(guo)，加(jia)適量(liang)食(shi)鹽。冷水(shui)化開1勺(shao)淀粉，倒入鍋(guo)(guo)中，水(shui)開即可。
功效：湯中(zhong)含有的維(wei)生(sheng)素和(he)游離(li)氨基酸以及果酸，能清潔(jie)肌膚，美(mei)白祛斑，防止曬(shai)傷和(he)清除(chu)雀斑。
◇ 美白粥 ◇
做法：杏仁(ren)(ren)10克、粳(jing)米100克。先將杏仁(ren)(ren)研(yan)成粉末狀，待火山巖大米煮(zhu)(zhu)稠后(hou)，放入杏仁(ren)(ren)粉再(zai)繼續煮(zhu)(zhu)沸即成。早(zao)晚服用，隔日1次(ci)。
功效：杏仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效(xiao)。但杏仁中含有少(shao)量的苦(ku)杏仁甙，食用時必須在溫水中多次浸泡(pao)，不宜食用過多。
做法：銀(yin)耳(er)7克(ke)(ke)、粳米500克(ke)(ke)、紅(hong)棗(zao)5枚、冰糖50克(ke)(ke)。銀(yin)耳(er)用(yong)(yong)開水發漲、洗凈(jing)，粳米用(yong)(yong)清水淘洗干凈(jing)，大(da)棗(zao)洗凈(jing)。把(ba)火山巖大(da)米、銀(yin)耳(er)、紅(hong)棗(zao)放(fang)在砂鍋里(li)，加入清水1000毫(hao)升，慢煮至(zhi)米粥(zhou)湯稠，表面浮(fu)有(you)粥(zhou)油，放(fang)入冰糖，再煮5分鐘(zhong)即(ji)可。早晚服食。
功效：特別適用(yong)于(yu)面部干燥脫屑、黃褐(he)斑者(zhe)服用(yong)，健(jian)康(kang)人(ren)常食用(yong)可(ke)使面色潔白。
做法：胡桃(tao)去皮研碎(sui)，加(jia)水攪(jiao)拌(ban)(ban)，過濾(lv)取汁，將(jiang)火山巖大(da)米(mi)煮熟后加(jia)入攪(jiao)拌(ban)(ban)即可食(shi)用(yong)。早晚長期服用(yong)。
功效：胡桃能潤澤肌膚(fu)、白嫩面(mian)容，與火山巖(yan)大米煮粥(zhou)適用(yong)于(yu)體虛、面(mian)黑、憔(qiao)悴的女性。
◇ 美白飲食注意 ◇
美白應(ying)該應(ying)少食深色食物及少喝飲料(liao)，如濃茶、可樂(le)、咖啡(fei)和(he)朱(zhu)古力等。
油炸食物吃了不僅容易胖(pang)，而且內(nei)含的氧化物會加速(su)肌膚的老化，所以應盡量少(shao)食。
感光類食(shi)(shi)物(wu)都容易(yi)使(shi)皮膚(fu)(fu)變黑(hei)，因為它們富含銅、鐵、鋅(xin)等金屬元素(su)，這些金屬元素(su)可直(zhi)接(jie)(jie)或(huo)間接(jie)(jie)地增加與(yu)黑(hei)色素(su)生成有關的(de)(de)(de)酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物(wu)質的(de)(de)(de)數量與(yu)活性，多吃這類食(shi)(shi)物(wu)會令肌膚(fu)(fu)更容易(yi)受到(dao)紫外(wai)線侵(qin)害而(er)變黑(hei)或(huo)長(chang)斑，所(suo)以要適量的(de)(de)(de)攝取(qu)。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、檸檬、木瓜(gua)(gua)、青瓜(gua)(gua)等屬于(yu)感光食(shi)物。
經常進食富含酩氨酸(suan)和稀(xi)有元素鋅、銅(tong)、鐵的(de)物，例如動(dong)物內臟肝、腎，甲殼類(lei)動(dong)物蛤、蟹、河(he)螺、牡蠣(li)，水(shui)產品烏(wu)魚子，豆類(lei)的(de)大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lei)花生、核(he)桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮(pi)膚的(de)色澤就較黑。
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