喝什么湯可以快速美白？

1、天麻(ma)蕓豆蛤(ha)蜊湯

材料(liao)(liao)：主料(liao)(liao)：天(tian)麻10克、蕓豆200克、蛤(ha)蜊400克。調料(liao)(liao)：雞湯400克、姜1小塊(kuai)、鹽2克。

做法：蕓豆(dou)(dou)洗(xi)凈切段備(bei)用。蕓豆(dou)(dou)、雞湯、清(qing)水，入湯煲(bao)煮沸。轉(zhuan)文火(huo)煲(bao)20分鐘。加(jia)入蛤蜊，大火(huo)煮開(kai)。蛤蜊殼都打(da)開(kai)后，加(jia)鹽調味即可。

功效(xiao)(xiao)：天麻(ma)蕓(yun)豆(dou)蛤蜊(li)湯(tang)，是一道清爽宜人(ren)的軟(ruan)堅(jian)散結益氣湯(tang)，有(you)軟(ruan)堅(jian)散結、滋陰潤燥，養顏(yan)消食(shi)的功效(xiao)(xiao)。

2、蘆筍雞絲湯

材料(liao)：蘆筍350克(ke)、雞胸脯(fu)肉110克(ke)、金針菇(gu)40克(ke)、豌(wan)豆(dou)苗40克(ke)、雞蛋清80克(ke)、淀(dian)粉(蠶豆(dou))30克(ke)、鹽15克(ke)、味精5克(ke)、雞油10克(ke)。

做法：雞(ji)胸肉先(xian)切(qie)(qie)1/2厘米薄片，再(zai)切(qie)(qie)2厘米長(chang)(chang)絲(si)，用蛋(dan)白、鹽(yan)5克(ke)、太白粉30克(ke)拌腌20分鐘(zhong)。蘆筍(sun)瀝(li)干浸汁，切(qie)(qie)成長(chang)(chang)段，金(jin)菇去沙根(gen)，沖凈瀝(li)干。豆(dou)苗(miao)摘取嫩心，雞(ji)肉絲(si)先(xian)用開(kai)水燙(tang)熟，見(jian)肉絲(si)散(san)開(kai)即(ji)撈(lao)起瀝(li)干。高湯入鍋，加(jia)肉絲(si)、蘆筍(sun)、金(jin)菇同煮。待滾起加(jia)鹽(yan)、味精、豆(dou)苗(miao)再(zai)滾起即(ji)可起鍋，食用前，淋加(jia)雞(ji)油，味道更鮮。

功效(xiao)：蘆(lu)筍(sun)含有多種氨(an)基酸，蛋白質和(he)維生(sheng)素，能從內(nei)到外調(diao)理肌膚，特別是蘆(lu)筍(sun)的硒元素，能防(fang)止脂肪(fang)過度氧化的相(xiang)關疾病和(he)抗衰老，使皮膚白嫩。

3、芙蓉(rong)翠衣黃瓜湯

材料：黃瓜1條，雞(ji)蛋(dan)1個，淀粉(fen)1勺，鹽適量。

做法：黃瓜去皮，瓜肉用刮(gua)刨刮(gua)成長薄的寬片(pian)。黃瓜片(pian)和冷水(shui)一同(tong)下鍋煮(zhu)沸。雞蛋打散入(ru)鍋，加(jia)適量食鹽。冷水(shui)化開1勺淀粉，倒入(ru)鍋中，水(shui)開即(ji)可(ke)。

功效：湯中含(han)有(you)的維生素和游(you)離氨基酸(suan)以(yi)及果(guo)酸(suan)，能(neng)清潔肌膚，美白祛(qu)斑，防止曬傷和清除(chu)雀斑。

4、南瓜紅蘿(luo)卜(bu)湯(tang)

材料：豬肉(rou)或牛(niu)肉(rou)半斤，紅蘿(luo)卜一(yi)根，南瓜半斤，水1000毫升。

做法：肉飛水后加入清水先熬一個小(xiao)(xiao)時，然后加進南瓜、紅蘿卜繼(ji)續熬半(ban)小(xiao)(xiao)時，下鹽調味即(ji)可飲用(yong)。

功效(xiao)：南瓜和蘿(luo)卜的(de)搭配，不僅可以(yi)補水(shui)防曬，二者含有的(de)豐富的(de)β胡蘿(luo)卜素，它(ta)可以(yi)在小腸(chang)內轉化為維生素A，從而對皮膚起(qi)到(dao)保護層的(de)作用，使皮膚更加滋潤順(shun)滑，恢復美(mei)白的(de)光澤。

5、解毒美白湯

原料：絲(si)瓜100克(ke)(ke)，冬瓜100克(ke)(ke)，蜂蜜(mi)適量

做法：將(jiang)冬瓜、絲瓜統(tong)統(tong)放入砂(sha)鍋中，加(jia)水漫(man)過(guo)。先(xian)用大火煮(zhu)開，繼(ji)而用文火煮(zhu)30分(fen)鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯(tang)中依口味加(jia)蜂蜜。

功效：絲(si)(si)瓜(gua)苦味(wei)(wei)質(zhi)，多(duo)量粘液(ye)和瓜(gua)氨酸(suan)等(deng)多(duo)種成分，性(xing)味(wei)(wei)甘(gan)涼(liang)，入肝胃(wei)經，具清熱解毒(du)，涼(liang)血化痰，美(mei)白(bai)肌膚(fu)之功效。冬瓜(gua)含蛋白(bai)質(zhi)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸(suan)，核黃素，尼克酸(suan)，維生素等(deng)，味(wei)(wei)甘(gan)淡、性(xing)涼(liang)，入肺，有利(li)水(shui)，消瘀(yu)(yu)，美(mei)白(bai)等(deng)多(duo)種功效。絲(si)(si)瓜(gua)、冬瓜(gua)合用，美(mei)白(bai)之功效益增，常(chang)飲此湯可祛(qu)瘀(yu)(yu)白(bai)膚(fu)。每(mei)日1次，特(te)別是(shi)肥胖瘀(yu)(yu)腫膚(fu)暗者可常(chang)食(shi)。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材(cai)料：絲(si)瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓(ling)各(ge)3錢(qian)，紅(hong)棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。

做法：絲瓜削去(qu)硬皮，切成(cheng)塊。玫(mei)瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓(ling)(ling)用水浸洗。瘦肉(rou)切片，先(xian)將瘦肉(rou)、紅棗(zao)、白茯苓(ling)(ling)、絲瓜加(jia)水煮約一小(xiao)時，最后(hou)加(jia)入(ru)玫(mei)瑰、菊花(hua)及調味品，煮片刻即成(cheng)。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

2、紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤(chi)豆(dou)20克(ke)(ke)，蓮子20克(ke)(ke)，生山藥30克(ke)(ke)，白扁(bian)豆(dou)15克(ke)(ke)，薏苡仁(ren)10克(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)。

做法(fa)：將(jiang)上述食材(cai)洗干凈后(hou)，一(yi)起放到砂(sha)鍋里，大火煮沸后(hou)改小火煎煮45分鐘，加入(ru)冰糖即可。

功(gong)效：補中益(yi)氣(qi)，健脾除濕(shi)，堅持吃可美白(bai)祛(qu)斑，美膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬腎2只(zhi)，淮山(shan)(shan)藥(yao)60克(ke)(ke)，鮮百(bai)合60克(ke)(ke)，山(shan)(shan)萸肉50克(ke)(ke)，芡(qian)實50克(ke)(ke)，鹽(yan)少(shao)許。

做法(fa)：將豬(zhu)腎縱向切(qie)開(kai)，除去筋(jin)膜，放冷水(shui)中浸泡，每(mei)15分(fen)鐘換水(shui)1次，連換3次，切(qie)成(cheng)小片。淮山藥(yao)去皮洗凈，切(qie)成(cheng)小丁(ding)塊；百合(he)、山萸肉、芡(qian)實洗凈，先將各藥(yao)同放入鍋(guo)中，加(jia)水(shui)適量，武火(huo)煮沸，改用文火(huo)燉(dun)煮1小時(shi)。再(zai)加(jia)入豬(zhu)腎片，煮至腎片熟，加(jia)少許(xu)食(shi)鹽調(diao)味即可(ke)，飲湯吃豬(zhu)腎及(ji)用料，每(mei)天1次。

功效：補(bu)腎健(jian)脾(pi)，補(bu)血養(yang)顏。本膳用豬腎補(bu)腎，山藥(yao)健(jian)脾(pi)，枸杞子補(bu)養(yang)肝血，沙參(can)和胃養(yang)陰，苡仁化濕祛斑美容。

煲美白湯注意事項

煲(bao)湯之前肉類要汆(cuan)一下(xia)，才能去干凈(jing)肉類的(de)血水(shui)，煮(zhu)湯時不要過(guo)早放鹽，會影響湯的(de)味道，煮(zhu)湯時間不宜過(guo)長，超過(guo)1.5小時會破壞營養。