喝什么湯可以快速美白？

1、天(tian)麻蕓豆蛤蜊湯

材料：主料：天(tian)麻10克、蕓豆(dou)200克、蛤(ha)蜊(li)400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法：蕓豆(dou)(dou)洗凈切段備用。蕓豆(dou)(dou)、雞(ji)湯、清水(shui)，入(ru)湯煲煮(zhu)沸。轉文火煲20分鐘。加入(ru)蛤蜊(li)(li)，大(da)火煮(zhu)開(kai)。蛤蜊(li)(li)殼都打開(kai)后，加鹽調味(wei)即可。

功效：天麻蕓豆(dou)蛤蜊湯，是一道清(qing)爽宜人的(de)軟堅(jian)散結(jie)益氣(qi)湯，有軟堅(jian)散結(jie)、滋陰潤燥，養顏消食的(de)功效。

2、蘆筍雞絲湯

材料(liao)：蘆(lu)筍350克(ke)、雞(ji)(ji)胸脯肉110克(ke)、金針菇40克(ke)、豌豆苗40克(ke)、雞(ji)(ji)蛋(dan)清80克(ke)、淀粉(蠶豆)30克(ke)、鹽15克(ke)、味精5克(ke)、雞(ji)(ji)油10克(ke)。

做(zuo)法：雞胸肉先切1/2厘(li)米薄片，再切2厘(li)米長(chang)絲(si)，用(yong)蛋白(bai)、鹽5克、太白(bai)粉30克拌(ban)腌20分鐘。蘆(lu)(lu)筍瀝干(gan)(gan)浸汁(zhi)，切成長(chang)段(duan)，金菇(gu)去沙根(gen)，沖凈(jing)瀝干(gan)(gan)。豆苗摘取嫩心，雞肉絲(si)先用(yong)開水(shui)燙熟，見肉絲(si)散(san)開即撈起(qi)(qi)瀝干(gan)(gan)。高(gao)湯入鍋(guo)(guo)，加(jia)肉絲(si)、蘆(lu)(lu)筍、金菇(gu)同煮。待(dai)滾起(qi)(qi)加(jia)鹽、味精、豆苗再滾起(qi)(qi)即可(ke)起(qi)(qi)鍋(guo)(guo)，食用(yong)前，淋加(jia)雞油，味道更(geng)鮮。

功效：蘆筍含有多(duo)種氨基(ji)酸，蛋(dan)白質和維生(sheng)素，能從內到外(wai)調(diao)理肌膚，特別是蘆筍的(de)硒(xi)元素，能防止脂肪過度氧化(hua)的(de)相關疾病(bing)和抗衰老，使皮膚白嫩。

3、芙(fu)蓉翠衣黃瓜湯

材料：黃瓜1條(tiao)，雞蛋1個，淀(dian)粉1勺(shao)，鹽適量(liang)。

做法：黃(huang)(huang)瓜去(qu)皮，瓜肉用刮(gua)刨刮(gua)成長(chang)薄的寬(kuan)片(pian)。黃(huang)(huang)瓜片(pian)和冷(leng)水(shui)(shui)一同下(xia)鍋煮沸。雞蛋打散入鍋，加適量食鹽。冷(leng)水(shui)(shui)化開(kai)1勺淀粉，倒入鍋中，水(shui)(shui)開(kai)即可。

功效：湯中含有的(de)維生(sheng)素和游離氨基酸以及果酸，能清(qing)潔肌(ji)膚，美白祛(qu)斑(ban)，防止曬(shai)傷和清(qing)除雀(que)斑(ban)。

4、南瓜(gua)紅蘿卜湯(tang)

材料(liao)：豬肉(rou)或牛肉(rou)半斤(jin)，紅蘿(luo)卜一根，南(nan)瓜半斤(jin)，水1000毫升。

做法：肉飛水(shui)后加入清水(shui)先熬(ao)一個小(xiao)時，然后加進南瓜、紅蘿卜繼續熬(ao)半小(xiao)時，下鹽調味即可(ke)飲用。

功(gong)效：南瓜和(he)蘿卜的搭配，不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)補(bu)水防(fang)曬，二者含有的豐富(fu)的β胡蘿卜素(su)，它可(ke)以(yi)在小腸內轉(zhuan)化(hua)為維生素(su)A，從(cong)而對(dui)皮膚(fu)起到保護層的作用，使皮膚(fu)更加(jia)滋潤順滑(hua)，恢復美白的光澤(ze)。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂(feng)蜜適(shi)量

做法(fa)：將冬瓜(gua)、絲瓜(gua)統統放入砂鍋(guo)中(zhong)，加(jia)水漫(man)過。先用大火煮開，繼而用文(wen)火煮30分鐘，撈出冬瓜(gua)、絲瓜(gua)，在湯中(zhong)依口味加(jia)蜂蜜(mi)。

功效：絲(si)瓜(gua)苦(ku)味質，多量粘液和瓜(gua)氨酸(suan)(suan)等多種成分(fen)，性味甘(gan)涼(liang)，入肝胃經，具(ju)清(qing)熱解毒，涼(liang)血化痰，美(mei)白(bai)肌膚之功效。冬瓜(gua)含(han)蛋(dan)白(bai)質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸(suan)(suan)，核黃素，尼克酸(suan)(suan)，維生素等，味甘(gan)淡、性涼(liang)，入肺，有利水，消瘀，美(mei)白(bai)等多種功效。絲(si)瓜(gua)、冬瓜(gua)合用，美(mei)白(bai)之功效益增，常飲此湯可祛瘀白(bai)膚。每(mei)日1次，特別是(shi)肥胖瘀腫(zhong)膚暗者可常食。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料(liao)：絲瓜2條(tiao)，玫瑰(gui)花(hua)、菊花(hua)、白茯苓各3錢(qian)，紅(hong)棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調(diao)味適量(liang)。

做法：絲瓜削去硬(ying)皮，切成塊。玫(mei)瑰(gui)花、菊花、白茯苓用水浸(jin)洗。瘦(shou)肉切片(pian)，先將瘦(shou)肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加(jia)水煮約一小時，最后加(jia)入玫(mei)瑰(gui)、菊花及調味品，煮片(pian)刻即成。

功效(xiao)：抗(kang)皺消炎，美(mei)顏淡斑(ban)。

2、紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆(ke)，赤豆20克，蓮子20克，生(sheng)山藥30克，白(bai)扁豆15克，薏苡仁10克，芡(qian)實10克。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)上述(shu)食材(cai)洗干(gan)凈后，一(yi)起放到砂鍋(guo)里，大(da)火(huo)煮(zhu)沸后改小火(huo)煎煮(zhu)45分鐘(zhong)，加入冰糖即(ji)可。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美(mei)(mei)白祛(qu)斑，美(mei)(mei)膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬(zhu)腎(shen)2只，淮山藥60克(ke)(ke)，鮮百合60克(ke)(ke)，山萸肉50克(ke)(ke)，芡實50克(ke)(ke)，鹽(yan)少許。

做法：將豬(zhu)腎(shen)縱向切開，除去筋膜，放(fang)冷水中浸泡，每15分鐘(zhong)換(huan)水1次，連換(huan)3次，切成小(xiao)(xiao)片。淮山藥去皮(pi)洗(xi)凈，切成小(xiao)(xiao)丁塊；百合、山萸肉(rou)、芡實洗(xi)凈，先將各藥同放(fang)入(ru)鍋中，加(jia)水適量，武火煮沸，改用(yong)文火燉煮1小(xiao)(xiao)時。再加(jia)入(ru)豬(zhu)腎(shen)片，煮至(zhi)腎(shen)片熟，加(jia)少許食鹽調味即可(ke)，飲(yin)湯吃豬(zhu)腎(shen)及用(yong)料，每天1次。

功效：補(bu)腎健脾，補(bu)血養顏(yan)。本膳用豬腎補(bu)腎，山(shan)藥健脾，枸杞(qi)子補(bu)養肝血，沙參和胃養陰(yin)，苡仁化濕祛(qu)斑美容。

煲美白湯注意事項

煲湯之前(qian)肉類要(yao)汆(cuan)一下(xia)，才能去干凈肉類的血(xue)水(shui)，煮(zhu)湯時不要(yao)過(guo)早放鹽(yan)，會影響湯的味道，煮(zhu)湯時間不宜過(guo)長，超(chao)過(guo)1.5小時會破壞營(ying)養。