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1、白蘿卜

中醫認為(wei)，白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可“利五臟、令人白(bai)凈肌肉(rou)”。白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)之(zhi)所以具有(you)這種功能(neng)，是由于其含有(you)豐富的維生素(su)(su)c。維生素(su)(su)c為(wei)抗氧(yang)化劑，能(neng)抑制黑色素(su)(su)合成，阻(zu)止脂肪氧(yang)化，防止脂褐質沉積(ji)。因此，常(chang)食白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可使皮膚白(bai)凈細膩。

2、豌豆

《本草綱目(mu)》記載，豌(wan)豆具有(you)“去黑黯、令面(mian)光澤(ze)”的功效。現(xian)代研(yan)究更是發現(xian)，豌(wan)豆含有(you)豐富的維生素a原(yuan)，維生素a原(yuan)可(ke)在(zai)體(ti)內轉化為維生素a，起到潤澤(ze)皮膚的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)(bu)被(bei)譽為(wei)“皮膚(fu)食品”，能潤澤(ze)肌膚(fu)。另(ling)外(wai)，胡蘿卜(bu)(bu)含有豐富的果膠物質，可與汞(gong)結合，使人體(ti)里的有害成分得以排除，肌膚(fu)看(kan)起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生(sheng)素c也很(hen)豐富，維生(sheng)素a原(yuan)含量接(jie)近于胡蘿(luo)卜的(de)含量。常吃甘薯能(neng)降膽固(gu)醇，減少皮(pi)下脂肪，補虛(xu)乏，益氣力，健(jian)脾胃，益腎陽，從(cong)而有(you)助于護(hu)膚美容。

6、絲瓜

絲瓜能潤滑皮(pi)膚(fu)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)產(chan)生皺紋(wen)。

7、豆芽

豆芽可以防止(zhi)雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8、蘆筍

蘆(lu)筍富含硒，能抗衰老和防(fang)治各種與脂肪過度(du)氧化(hua)有(you)關的疾病，使皮膚(fu)白嫩。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素(su)鋅、鎂。鋅可以促(cu)進人體(ti)生長發育，鎂可以使人精(jing)神飽滿，面(mian)色紅潤，皮膚白凈。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和(he)游(you)離氨基(ji)酸，還有豐富的果(guo)酸，能(neng)清潔(jie)美白肌膚，消除曬傷和(he)雀斑，緩(huan)解皮膚過敏，是傳統的養(yang)顏圣(sheng)品。

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