關節(jie)炎

關(guan)節炎患(huan)者不(bu)(bu)(bu)僅能運動，還(huan)應該正確運動，如果不(bu)(bu)(bu)注意運動或(huo)不(bu)(bu)(bu)運動，傷害會(hui)(hui)(hui)更大，完全不(bu)(bu)(bu)去運動的后果就是會(hui)(hui)(hui)導致關(guan)節變(bian)得僵硬，就會(hui)(hui)(hui)更加疼痛，肌肉也會(hui)(hui)(hui)萎縮(suo)，骨頭會(hui)(hui)(hui)變(bian)得容(rong)易(yi)脆容(rong)易(yi)骨折。

適合運動：水中運動、自行車運動、瑜伽運動、散步、治療性運動、太極更多+

骨質增生

對(dui)于骨質增(zeng)生(sheng)患者來說(shuo)，可以通過(guo)適量的(de)運(yun)動(dong)來增(zeng)強自身(shen)的(de)抵抗力，但是要避免長(chang)期劇烈的(de)運(yun)動(dong)。尤其對(dui)于持重(zhong)關(guan)(guan)節如(ru)膝關(guan)(guan)節、髖(kuan)關(guan)(guan)節，過(guo)度的(de)運(yun)動(dong)使關(guan)(guan)節面受力加(jia)大，磨損加(jia)劇。

適合運動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運動法、十指交叉法、彎腰屈膝法更多+

骨質(zhi)疏松

骨(gu)(gu)質疏松(song)(song)患(huan)者可以運(yun)動(dong)。對于骨(gu)(gu)質疏松(song)(song)癥而(er)言，這是一種骨(gu)(gu)骼的衰老變化，而(er)我(wo)們(men)人(ren)體的骨(gu)(gu)骼系統天然(ran)就是為了運(yun)動(dong)而(er)設立的。如果不運(yun)動(dong)，那么必然(ran)用進廢(fei)退，骨(gu)(gu)質只會越來越疏松(song)(song)。

適合運動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉更多+

肩(jian)周(zhou)炎

輕癥的肩周炎，可以通(tong)過鍛(duan)煉(lian)來達到一定程度(du)的改善和康復，但是鍛(duan)煉(lian)也要(yao)遵(zun)循原則(ze)，不能過度(du)或者過量，過猶不及，要(yao)給身體恢復的時間(jian)

適合運動：提重物旋轉療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉肩、交叉互握更多+

痛風(feng)

痛風患者適當運(yun)動(dong)可以增強體質，促進(jin)(jin)全身血液(ye)循環，以及(ji)防止糖(tang)尿病和動(dong)脈硬化，改善心臟功能(neng)。如果是肥胖型的痛風患者，在飲食調理的基礎上進(jin)(jin)行運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)，可以有(you)效(xiao)矯正肥胖型痛風。

適合運動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石更多+

腰肌勞損

正確的(de)鍛煉和腰(yao)(yao)背部適當的(de)活動，可以增(zeng)強腰(yao)(yao)部肌肉、韌帶、關節(jie)囊等組織的(de)力(li)量和彈性，可以調(diao)整頸(jing)腰(yao)(yao)椎(zhui)和周(zhou)圍軟組織的(de)關系，改善(shan)椎(zhui)間關節(jie)的(de)功能，增(zeng)強腰(yao)(yao)椎(zhui)的(de)穩定性。

適合運動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯更多+

消化不(bu)良

經常進行體(ti)育運動，對消(xiao)化器官(guan)的(de)功能(neng)也(ye)有良好的(de)改善(shan)作用。它可使(shi)胃、腸的(de)蠕(ru)動增強，消(xiao)化液分泌增多(duo)，促進消(xiao)化和吸收能(neng)力的(de)提高(gao)，有助(zhu)于預防和治療消(xiao)化不良。

適合運動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運動、伏地爬行更多+

便秘

運動(dong)(dong)鍛煉(lian)可增強(qiang)消(xiao)化系(xi)統(tong)的功能，使胃腸(chang)道蠕(ru)動(dong)(dong)加(jia)強(qiang)，促進消(xiao)化液(ye)的分泌，加(jia)強(qiang)胃腸(chang)的消(xiao)化和吸收功能。

適合運動：蹲步走、髖關節運動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹更多+

慢性(xing)胃炎(yan)

正確(que)的(de)鍛(duan)煉養生可(ke)以有效(xiao)改善大腦皮層對胃(wei)(wei)腸的(de)調節功能，增強胃(wei)(wei)腸蠕(ru)動，增加(jia)消化液的(de)分泌，改善胃(wei)(wei)腸系統的(de)血液循環(huan)，消炎止痛。可(ke)見，這是治療慢性胃(wei)(wei)炎，簡便、經濟、實(shi)效(xiao)的(de)方(fang)法。

適合運動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽更多+

腸炎(yan)

運動還可(ke)以增(zeng)加呼吸的(de)(de)深度與頻率，促使隔肌(ji)上下移動和腹肌(ji)較大(da)幅(fu)度地活動，從(cong)而(er)對胃腸道起到較好的(de)(de)按摩(mo)作用，還可(ke)以緩解胃腸炎的(de)(de)不適(shi)癥狀，增(zeng)強人體的(de)(de)抵抗能力。

適合運動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉腰更多+

脂肪(fang)肝

運動對(dui)多數脂肪(fang)肝患者是(shi)有(you)益的，但并非所(suo)有(you)脂肪(fang)肝患者都適宜(yi)參加(jia)(jia)體育運動。因妊娠、營養不良、毒物(wu)、藥物(wu)等原因導(dao)致的脂肪(fang)肝患者，以及伴有(you)心、腦、腎等疾病者，不宜(yi)參加(jia)(jia)運動，或(huo)需在醫生指導(dao)下(xia)進行適量運動。

適合運動：快步走、游泳、拉伸運動、登山跑、深蹲、箭步蹲更多+

膽結石

有規律的健身鍛煉(lian)可以降低膽石癥患者發(fa)作的頻(pin)度(du)，與不經常運(yun)動的人(ren)群相比(bi)，運(yun)動量多的人(ren)發(fa)生膽石癥疼痛的危險可減少37%。

適合運動：游泳、跑步、散步、體操、網球更多+

感冒

適度的(de)運動有益于緩解感(gan)冒(mao)癥狀，而判斷(duan)在感(gan)冒(mao)時能(neng)否做(zuo)運動，最簡單的(de)辦法就(jiu)是(shi)脖(bo)頸原則，即如(ru)果你(ni)的(de)癥狀都表現在脖(bo)子(zi)以上，比如(ru)說打噴嚏、喉嚨(long)癢、鼻塞之類(lei)，這個時候適當地做(zuo)些運動、流流汗都是(shi)可以的(de)。

適合運動：散步、慢跑、瑜伽、擴胸運動更多+

鼻(bi)炎

對于鼻炎患者來說(shuo)，適當(dang)合理的運動，有(you)利于鼻腔的擴展，加(jia)大(da)空氣的流通(tong)速度。這樣不僅能(neng)夠使(shi)鼻粘(zhan)膜的功(gong)能(neng)得(de)到恢復(fu)，也能(neng)使(shi)心肺功(gong)能(neng)增強，避免因(yin)此帶來的并發癥。

適合運動：慢跑、步行、騎自行車、舉重更多+

支(zhi)氣(qi)管炎

支氣管炎患者通過運動可以增(zeng)強呼吸肌的功能，改善氣體(ti)交換(huan)能力，恢復肺功能，增(zeng)強身(shen)體(ti)素質(zhi)，提高(gao)對疾病的抵抗力。

適合運動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳更多+

哮喘

運(yun)動(dong)可能(neng)(neng)會引(yin)發運(yun)動(dong)性哮喘，而(er)適量的運(yun)動(dong)也可以增(zeng)強患(huan)者(zhe)的體(ti)質(zhi)。由于哮喘患(huan)者(zhe)可逆性氣(qi)流受限，腹(fu)式呼吸(xi)功能(neng)(neng)減退，這種情況，應該優先選擇相對安靜的運(yun)動(dong)，增(zeng)大(da)肺通氣(qi)量。

適合運動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳更多+

肺結核(he)

得了肺結(jie)核可以適當運動，有(you)利于增強呼吸(xi)(xi)循(xun)環功能，促進氣體交換和(he)胃(wei)腸蠕動，增加消化液的分泌，提高(gao)食欲(yu)，改善睡眠，增強身體抵抗力，這對肺結(jie)核病灶吸(xi)(xi)收和(he)提高(gao)藥物療效都是有(you)好處的。

適合運動：廣播體操、太極拳、散步、球類運動更多+

陽(yang)痿早泄

陽痿(wei)早(zao)泄(xie)(xie)的(de)主要原(yuan)(yuan)因是(shi)由腎(shen)虛(xu)(xu)引(yin)(yin)起的(de)，當然引(yin)(yin)起腎(shen)虛(xu)(xu)的(de)原(yuan)(yuan)因有很(hen)多，最重(zhong)要的(de)還是(shi)體(ti)(ti)質弱(ruo)，所以運動雖然不能直接(jie)的(de)治療(liao)陽痿(wei)早(zao)泄(xie)(xie)，但可以鍛煉(lian)身體(ti)(ti)增(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質改善腎(shen)虛(xu)(xu)，陽痿(wei)早(zao)泄(xie)(xie)自然就會好(hao)轉(zhuan)的(de)。

適合運動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網球、俯臥撐、舞蹈更多+

男(nan)性性功(gong)能鍛煉

有利于(yu)心血管的(de)(de)健身方法(fa)，都能(neng)增(zeng)加血液循(xun)(xun)環功(gong)能(neng)。血液循(xun)(xun)環順暢，則有助(zhu)于(yu)心理學(xue)上的(de)(de)“喚醒”過程。運動能(neng)促進內啡肽、性激素(su)分泌，它(ta)對(dui)性欲的(de)(de)產生(sheng)和性功(gong)能(neng)的(de)(de)維持有十分重要的(de)(de)作用。

適合運動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步更多+

女性性功能鍛煉(lian)

運(yun)動后，人體新陳代謝會(hui)加快，增(zeng)加一種重要的激素——腎(shen)上腺(xian)素。它能影響各種細(xi)胞的生(sheng)化(hua)反應，有利于(yu)提高神經興奮度，對喚起性欲有好處。

適合運動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳更多+

前列腺炎

人(ren)體處于運(yun)動狀(zhuang)(zhuang)態，全身的(de)血(xue)(xue)流循環加快(kuai)，盆(pen)腔(qiang)、前(qian)列(lie)腺(xian)等局部(bu)的(de)充血(xue)(xue)狀(zhuang)(zhuang)態就(jiu)會減輕(qing)。而盆(pen)腔(qiang)等局部(bu)充血(xue)(xue)是(shi)造成前(qian)列(lie)腺(xian)炎癥的(de)重要原因，如果充血(xue)(xue)狀(zhuang)(zhuang)態減輕(qing)，就(jiu)能緩解慢性前(qian)列(lie)腺(xian)炎患者的(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，對預(yu)防前(qian)列(lie)腺(xian)炎也有很大幫(bang)助(zhu)。

適合運動：游泳、散步、太極拳、提肛運動、慢跑、爬山更多+

前列腺增生

經(jing)常進行體育(yu)鍛(duan)煉能加(jia)強免疫功能、促(cu)進消化(hua)、防止肥(fei)胖(pang)，并改(gai)善血液(ye)循環，這些(xie)都對(dui)預防和(he)改(gai)善前列腺病有(you)好處(chu)。

適合運動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打更多+

腎結(jie)石

腎結石患(huan)者并非就不(bu)(bu)能(neng)鍛煉身體了，腎結石患(huan)者和(he)正常人一樣也(ye)需要(yao)鍛煉，但(dan)是，有選擇性的(de)鍛煉是腎結石患(huan)者必須注意(yi)的(de)，因(yin)為不(bu)(bu)恰當(dang)的(de)鍛煉方(fang)式會導(dao)致腎結石的(de)患(huan)者病(bing)情加(jia)重。

適合運動：跳躍運動、跳繩、倒立、蹦床、跑步更多+

內分泌失(shi)調

運動和健身，可以有(you)效促(cu)進女性荷爾蒙更(geng)好分(fen)泌。常運動的女性相較于(yu)長期靜(jing)坐不，往(wang)往(wang)體內荷爾蒙分(fen)泌水(shui)平更(geng)高(gao)，具體表現為月(yue)經更(geng)加(jia)規(gui)律(lv)，膚色(se)毛發都更(geng)有(you)光澤。

適合運動：跑步、游泳、瑜伽、球類運動更多+

乳腺增(zeng)生

運動刺激(ji)可以讓乳(ru)腺(xian)的健康在得(de)到(dao)保(bao)證的同時，更(geng)能夠(gou)讓患者的身體逐(zhu)步恢(hui)復到(dao)正常運作，不(bu)僅有效(xiao)預防乳(ru)腺(xian)增(zeng)生，更(geng)是能夠(gou)對已經(jing)存在的乳(ru)腺(xian)增(zeng)生有效(xiao)緩(huan)解(jie)。

適合運動：散步、游泳、擴胸運動、瑜伽、按摩更多+

月經不調

適當(dang)參加體(ti)育活動，可以調(diao)節大腦皮層的(de)興奮和抑制過(guo)程(cheng)，改(gai)善人(ren)體(ti)的(de)機能(neng)，對月經周期的(de)順(shun)利度(du)過(guo)是有裨益的(de)。體(ti)育運動能(neng)促進血(xue)液循環(huan)，改(gai)善盆腔生(sheng)殖(zhi)器的(de)應，增(zeng)強(qiang)人(ren)的(de)抵抗力血(xue)液供，緩(huan)解精神壓力。

適合運動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球更多+

多囊卵巢

保持運(yun)動(dong)，合理搭配飲食，可(ke)以有效降(jiang)(jiang)低(di)體重的。降(jiang)(jiang)低(di)體重5%-10%可(ke)以使大多數患(huan)者恢復(fu)排(pai)卵(luan)，恢復(fu)有規律(lv)(lv)的月經(jing)。只要月經(jing)趨于規律(lv)(lv)，那這樣有排(pai)卵(luan)的月經(jing)也(ye)會大大降(jiang)(jiang)低(di)子宮內膜(mo)癌的風險。

適合運動：快走、游泳、戶外運動更多+

糖尿病

糖尿(niao)病患者如(ru)果(guo)長期堅持(chi)運動，可(ke)以達到降血(xue)糖、減肥，增加人體對胰(yi)島(dao)素的(de)敏感性，改善心肺功(gong)能的(de)效果(guo)，還有助于(yu)預防糖尿(niao)病并(bing)發(fa)癥。

適合運動：水上運動、力量訓練、平衡運動、間歇式運動、散步更多+

甲亢

在(zai)甲亢病急性發作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dang)采取的(de)治療，絕(jue)對禁(jin)止(zhi)進行體育運動。發作緩(huan)解期或已(yi)經緩(huan)解有(you)輕微癥狀患者，可適當(dang)參加運動，循序漸進，切忌突然地(di)、劇烈地(di)運動。

適合運動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈更多+

高(gao)血壓

長期運動可調整大腦皮層的(de)興奮與抑制(zhi)過程，改善機體(ti)主要系統的(de)神(shen)經(jing)調節功能，清除血(xue)(xue)液中膽(dan)固(gu)醇等物(wu)質，使血(xue)(xue)管保持應有的(de)彈性(xing)，有效延(yan)緩和治療動脈硬化的(de)發(fa)生和發(fa)展，防止高血(xue)(xue)壓病的(de)加重。

適合運動：氣功、太極拳、步行、健身跑更多+

高血(xue)脂(zhi)

運(yun)動(dong)對機體(ti)的(de)脂(zhi)質(zhi)代謝具有積極(ji)的(de)影(ying)響，能提高脂(zhi)蛋白(bai)脂(zhi)酶的(de)活性，加(jia)速脂(zhi)質(zhi)的(de)運(yun)轉(zhuan)、分(fen)解和排泄。所以，加(jia)強(qiang)運(yun)動(dong)鍛煉是高血脂(zhi)癥積極(ji)的(de)防治措施。

適合運動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯更多+

冠心病

但運(yun)(yun)動有前提的(de)，就是在病情允(yun)許的(de)條件下，應該積極進行運(yun)(yun)動。因為運(yun)(yun)動可以(yi)改善心(xin)肌(ji)缺血閾值(zhi)，減少心(xin)絞(jiao)痛發(fa)作，改善心(xin)絞(jiao)痛患者(zhe)的(de)生存質(zhi)量。心(xin)力衰竭、急性心(xin)肌(ji)梗(geng)死、心(xin)絞(jiao)痛、冠脈嚴重狹窄等不能進行運(yun)(yun)動。

適合運動：快走、慢跑、太極拳、游泳更多+

動脈硬化

因為運(yun)動(dong)和體力活動(dong)可使血(xue)清(qing)膽固(gu)醇(chun)、甘油三脂(zhi)及低(di)密度脂(zhi)蛋白含(han)量顯(xian)著(zhu)降低(di)，具有抗(kang)動(dong)脈硬化(hua)的(de)作用，并能促進機體代謝，預防動(dong)脈硬化(hua)。

適合運動：走路、醫療體操、勃氏運動更多+

心臟病

科學的(de)運動(dong)鍛煉能夠逐步提高(gao)心(xin)血管的(de)適(shi)應(ying)能力，降低(di)心(xin)臟病(bing)發作次數。反(fan)之不(bu)做任何(he)運動(dong)將(jiang)導致患者心(xin)功能進一步降低(di)，反(fan)而(er)不(bu)利病(bing)情的(de)恢復。

適合運動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳更多+

失眠

體(ti)溫(wen)上下(xia)波(bo)幅大容易獲得深(shen)度睡(shui)眠。一般(ban)情況下(xia)，體(ti)溫(wen)在(zai)白(bai)天活動(dong)時會升(sheng)高，夜(ye)間(jian)睡(shui)眠時降(jiang)低，而淺(qian)睡(shui)眠的(de)人，大多是(shi)白(bai)天體(ti)溫(wen)不(bu)太(tai)高，夜(ye)間(jian)體(ti)溫(wen)也不(bu)低。運動(dong)能升(sheng)高體(ti)溫(wen)，在(zai)夜(ye)間(jian)降(jiang)低體(ti)溫(wen)。

適合運動：體育鍛煉、太極拳、氣功更多+

記憶力不(bu)好

運(yun)動(dong)鍛煉(lian)有助(zhu)于人體細胞保持(chi)旺(wang)盛(sheng)狀態，大腦有活力(li)，提(ti)升記(ji)憶力(li)和注(zhu)意(yi)力(li)。所以青少年積極進行有氧運(yun)動(dong)，強身健體，又能提(ti)高學習成績。也有助(zhu)于改善腦力(li)，預防老年癡呆癥等多種疾病(bing)。

適合運動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩更多+

偏頭痛(tong)

偏頭痛多發(fa)于過(guo)度勞累和(he)情緒緊張、不穩定(ding)。運動能改(gai)善身體血(xue)液循環，釋(shi)放壓力，運動完后加上良好的睡眠(mian)，能事半功倍的效果哦。

適合運動：瑜伽、呼吸練習和放松、擴胸吸氣更多+

老年(nian)癡呆

很(hen)多老年人由于運動量(liang)比較少(shao)，再(zai)加上周(zhou)圍沒(mei)有一些親(qin)戚朋(peng)友(you)可以聊天(tian)，久而久之就會導致大腦發育(yu)遲(chi)緩，產生老年癡(chi)呆等方面(mian)的(de)疾病(bing)。

適合運動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴更多+

癲癇(xian)

常常癲(dian)癇病(bing)患者(zhe)或者(zhe)家屬認為引(yin)發癲(dian)癇病(bing)的因素很(hen)多(duo)，從而不(bu)讓患者(zhe)與外界接觸，更不(bu)會去參加一(yi)些運(yun)動(dong)活動(dong)。這(zhe)是(shi)非(fei)常錯誤(wu)的想法。患者(zhe)經常運(yun)動(dong)會增強體(ti)質(zhi)，對治療(liao)癲(dian)癇病(bing)很(hen)有幫助(zhu)。

適合運動：散步、慢跑、太極拳更多+

坐骨神經(jing)痛

坐骨(gu)神(shen)經痛主要是以坐骨(gu)神(shen)經分布區域疼痛為主的(de)一種癥(zheng)狀，不能(neng)因為身體的(de)疼痛就臥床不起，這樣(yang)更加不利(li)于身體的(de)恢復，甚至更壞(huai)的(de)情況是，可能(neng)造成肌肉的(de)萎縮，反而加重患(huan)者的(de)病情。

適合運動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作更多+

免疫力低(di)下(xia)

長期(qi)的(de)規律(lv)性(xing)運(yun)動對免疫(yi)(yi)功(gong)能(neng)的(de)影(ying)響主要表現在免疫(yi)(yi)功(gong)能(neng)活性(xing)的(de)增強，還能(neng)少量提(ti)高安靜(jing)狀態(tai)下免疫(yi)(yi)功(gong)能(neng)細胞(bao)的(de)數量。因此長期(qi)適量的(de)規律(lv)運(yun)動時能(neng)加強身體的(de)免疫(yi)(yi)機能(neng)，增強抗(kang)病(bing)能(neng)力的(de)。

適合運動：健步走、瑜伽、游泳、慢跑更多+

紅(hong)斑狼瘡

若正處于狼瘡活動期，尤其是腎臟尿(niao)蛋白有加號(hao)時，就要絕(jue)對的臥床(chuang)休(xiu)息(xi)；病情穩定(ding)，可以而(er)且應該(gai)進行適(shi)當的運動，以增加內臟活力，防止肌肉廢用性萎縮。但要杜絕(jue)激烈，幅度過大。

適合運動：慢跑、騎車、舞蹈、打球、游泳、氣功更多+