月經不調可以運動嗎

很多經(jing)期的(de)(de)女性認為體(ti)虛乏力這是正(zheng)常(chang)的(de)(de)生理反(fan)應，其實(shi)，剛好(hao)相反(fan)，月(yue)經(jing)不調(diao)與經(jing)期不適的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)通(tong)過適當(dang)的(de)(de)運動進行調(diao)理。

月經不調做運動的好處

1、適當參加體育活(huo)動，可以調(diao)節大腦皮層的興奮和抑制過(guo)程，改善人體的機能，對(dui)月經周期的順利(li)度過(guo)是有裨益(yi)的。

2、體育運(yun)動能(neng)促進血(xue)液(ye)循環，改善盆腔生殖器的(de)應，增強人的(de)抵(di)抗力血(xue)液(ye)供，緩(huan)解精(jing)神(shen)壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮(suo)和舒張有(you)作(zuo)用(yong)，可對子(zi)宮起到輕(qing)柔的(de)按摩作(zuo)用(yong)，有(you)利于(yu)經血的(de)排(pai)出。

月經不調做什么運動好

1、交誼舞

交誼(yi)舞是一種(zhong)很好的(de)有氧運動(dong)，能夠對呼吸循環水平的(de)提高有很好的(de)幫(bang)助，而且誤導(dao)也能夠給人們帶(dai)來身心(xin)愉悅的(de)感覺，這對于氣血的(de)通調功不可(ke)沒呢，因為心(xin)理作用有時候很有效。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學(xue)習如何用呼吸(xi)法排解壓(ya)力，釋放體內的負能(neng)量，能(neng)促進血液的循環，通暢(chang)經(jing)絡，對調理月經(jing)不適有很大的功效。

3、太極

太(tai)極被譽為中華(hua)民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單(dan)的太(tai)極動作看似簡單(dan)，但一招一式都刺激到人體(ti)各部位的經穴，對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢(man)跑屬于(yu)有氧(yang)運動，可以改(gai)善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替(ti)收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與(yu)疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放(fang)松的(de)冥想型瑜(yu)伽(jia)，有利(li)于幫助身體血液順利(li)流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕(qing)松、不(bu)激烈的(de)乒乓球運動可(ke)提高人體的(de)機能(neng)水平，改善血液循環系統功能(neng)，有利于(yu)(yu)子宮經血的(de)排(pai)出，對于(yu)(yu)月經不(bu)調(diao)的(de)女(nv)性來說(shuo)好處(chu)更(geng)多。

月經不調運動注意

1、控制運(yun)動(dong)量，不(bu)進行(xing)高強度、大運(yun)動(dong)量的運(yun)動(dong)，如跑步(bu)、跳(tiao)躍。

2、避免參加會引起腹內壓(ya)增加和使腹部震動劇(ju)烈的(de)運動，如俯臥撐(cheng)、仰(yang)臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3、運動后應注意保暖，避免運動后大(da)量(liang)出汗而受(shou)風。

4、如果在運動(dong)過程中(zhong)感(gan)到(dao)頭暈、惡心(xin)、心(xin)慌，則(ze)應立即停止(zhi)運動(dong)，不要勉為其難。

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