膽結石可以運動嗎

運動是獲得健康的不二法寶，對(dui)于膽結石病人來說也不例外。因為，有規律的(de)健身(shen)鍛煉可以降低膽石癥患者發作的(de)頻度(du)，與不經常(chang)運(yun)動的(de)人群相比，運(yun)動量多的(de)人發生(sheng)膽石癥疼痛的(de)危險可減少(shao)37%。這(zhe)是因為，鍛煉(lian)不僅能通過提高高密度脂蛋白水(shui)平(ping)而降低(di)膽石癥突然發作的危險，還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關聯。

膽結石患者適合什么運動

經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網球等鍛煉，能有效降(jiang)低膽囊(nang)疾(ji)病的發生率，甚(shen)至排出一(yi)些小(xiao)的(de)結石來。

此外，膽結石(shi)患者應注意勞(lao)逸(yi)適度，膽結石患者進行適當(dang)的體力勞動和鍛煉(lian)，能減少膽(dan)汁(zhi)淤滯。但(dan)不能勞(lao)累過度，比如，高爾夫球、棒球等(deng)運動(dong)，馬拉(la)松長(chang)跑等(deng)長(chang)時間搖動身(shen)體的項目，容易使結石轉(zhuan)移，引起(qi)疼痛發作，膽結石患者(zhe)不(bu)適(shi)宜(yi)。

膽結石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動，但是(shi)還需要根據個人體質、病情(qing)等(deng)情(qing)況來(lai)決定的(de)，不(bu)能(neng)(neng)盲目跟風，以免(mian)對(dui)身體造成不(bu)必要的(de)損害(hai)，加重病情(qing)。另(ling)外，即便(bian)是(shi)(shi)有運動能(neng)(neng)排石(shi)的(de)例子，也(ye)只是(shi)(shi)少量地將膽(dan)囊(nang)中的(de)微小結(jie)石(shi)排出，既(ji)不(bu)能(neng)(neng)排出稍大一些的(de)，更不(bu)能(neng)(neng)排得徹底(di)。故(gu)膽(dan)結(jie)石(shi)病人還是(shi)(shi)要積極治療(liao)疾病，不(bu)能(neng)(neng)將疾病的(de)治愈寄托在自愈和運動上。

預防膽結石的措施

1、多喝水

因為(wei)喝水可以稀釋血液(ye)，從而讓肝臟(zang)分(fen)泌的(de)膽(dan)汁濃(nong)度(du)下降(jiang)，這樣就不容易(yi)形成結石(shi)，需要注意的(de)是，最好喝白開水，少喝含糖的(de)飲料，含糖的(de)飲料會讓血脂增高(gao)，會產生(sheng)膽(dan)固醇類型的(de)結石(shi)。

2、限制脂肪(fang)

避免刺激膽囊收縮(suo)以緩解(jie)疼痛。忌食油(you)膩、煎、炸以及(ji)脂肪(fang)多的(de)食物，如(ru)肥(fei)豬肉、羊肉、黃油(you)、油(you)酥(su)點心、奶油(you)蛋糕等。

3、合理飲食

避免高(gao)蛋白、高(gao)脂肪(fang)、高(gao)熱量(liang)的飲食(shi)習(xi)慣。適(shi)當食(shi)用纖(xian)維素豐富的飲食(shi)，以改善膽固醇的排泄(xie)，防止結(jie)石的形成。

4、保持膽囊(nang)收縮功能

保持膽囊的收縮功能，防止膽汁長(chang)(chang)期郁滯。對(dui)長(chang)(chang)期禁食使(shi)用(yong)靜脈內營養的病人，可使(shi)用(yong)膽囊收縮素(su)等藥物。

5、積極(ji)治療某些(xie)疾病

積(ji)極(ji)治療能引起膽囊結石(shi)的一些原發病(bing)，如溶血性貧血和肝硬變，因為這些病(bing)易誘發膽囊膽色素類結石(shi)。

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