運動對多囊卵巢的好處

1、患有多(duo)囊的(de)女性朋友(you)們普(pu)遍存在脂肪代謝方面的(de)問(wen)題(ti)，所以才會出現肥胖等問(wen)題(ti)，進行適當運動(dong)，改善(shan)身體代謝是一個不錯的(de)方法。

2、對于(yu)多囊患(huan)者(zhe)來說(shuo)，控制(zhi)好體重也對病情恢復(fu)有利，保持(chi)運(yun)動，合理搭(da)配(pei)飲食(shi)，是可以有效降低體重的。

3、一些(xie)多(duo)囊(nang)患者在做了(le)B超之后，發(fa)現卵(luan)巢有(you)(you)很多(duo)小卵(luan)泡，但是(shi)沒有(you)(you)優勢成熟(shu)的(de)卵(luan)泡，導(dao)致不能(neng)正(zheng)常(chang)排卵(luan)，適當運動對于(yu)恢(hui)復(fu)自主(zhu)排卵(luan)也(ye)有(you)(you)好處。

4、通過運動(dong)來降低(di)胰島素水(shui)平，也大(da)大(da)降低(di)糖(tang)尿病(bing)和心血管病(bing)的風(feng)險。

5、只要月經(jing)趨于規(gui)律，那這樣有排卵(luan)的(de)(de)月經(jing)也會大(da)大(da)降低子(zi)宮內膜(mo)癌的(de)(de)風險。

6、降低體(ti)重(zhong)5%-10%可以(yi)使大多數患者(zhe)恢復排卵(luan)，恢復有(you)規律的(de)月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊(nang)卵巢(chao)的(de)(de)患者可以(yi)適當的(de)(de)進行快(kuai)走(zou)，并且(qie)在快(kuai)走(zou)的(de)(de)時(shi)候加(jia)(jia)上(shang)間歇性(xing)(xing)的(de)(de)慢跑，間歇性(xing)(xing)的(de)(de)運動可以(yi)讓(rang)身體得到更多的(de)(de)刺激與(yu)鍛煉，快(kuai)走(zou)時(shi)要(yao)加(jia)(jia)上(shang)間歇性(xing)(xing)慢跑，從而達到增加(jia)(jia)一點五(wu)至兩倍(bei)的(de)(de)燃脂率，對(dui)于減脂比較大的(de)(de)患者是有很(hen)大幫助的(de)(de)，在運動之(zhi)后(hou)還要(yao)保持身體的(de)(de)一個高代謝，使身體里面(mian)的(de)(de)脂肪也會更加(jia)(jia)的(de)(de)被消耗掉。

2、游泳

游泳(yong)(yong)池的水(shui)溫常(chang)為26℃-28℃，身體在水(shui)中浸泡散(san)熱(re)快(kuai)，耗能大，為盡快(kuai)補充身體散(san)發(fa)的熱(re)量，以供冷熱(re)平衡的需要，神(shen)經系統便快(kuai)速做出反(fan)應，使人(ren)體新陳代(dai)謝加(jia)快(kuai)，增強人(ren)體對外(wai)界的適應能力，抵(di)御寒冷，所以堅持游泳(yong)(yong)對多囊卵巢綜合(he)征伴有肥胖患者(zhe)有很(hen)大好吃。

3、戶外運動

進行(xing)戶外運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)要比在(zai)室內進行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)消耗更(geng)(geng)(geng)多(duo)熱量，而(er)且(qie)進行(xing)戶外運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)在(zai)空氣和(he)環境方(fang)面也比較好，使人(ren)的心情(qing)更(geng)(geng)(geng)舒(shu)暢，也很容(rong)易使人(ren)忘記疲勞，在(zai)進行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)也會更(geng)(geng)(geng)輕松(song)更(geng)(geng)(geng)舒(shu)服，在(zai)戶外跑步比在(zai)跑步機上會消耗更(geng)(geng)(geng)多(duo)的熱量，而(er)且(qie)也不易反(fan)彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便、容易做到的運(yun)動，每(mei)周3-5次，每(mei)次半小時(shi)以(yi)上，由低強(qiang)度開始(shi)，適應后提高強(qiang)度。

2、如果感(gan)覺自(zi)己(ji)意志(zhi)薄弱(ruo)的話(hua)，可(ke)以選擇一個自(zi)己(ji)喜歡的運動，這樣(yang)會(hui)更(geng)好堅持。

3、運動(dong)是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康(kang)非常必要(yao)，但并(bing)不是萬能(neng)。平時還要(yao)注意飲食(shi)、戒煙去毒(品)、控制飲酒，精神不要(yao)過于緊(jin)張。

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