運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有(you)多(duo)囊的(de)女性朋(peng)友們普遍存(cun)在脂肪代謝方面的(de)問(wen)題，所以才(cai)會出現肥(fei)胖等(deng)問(wen)題，進行適(shi)當運動，改(gai)善身體(ti)代謝是(shi)一個不錯(cuo)的(de)方法。

2、對(dui)(dui)于(yu)多囊患者來說，控制(zhi)好體重(zhong)也對(dui)(dui)病情恢(hui)復有(you)利(li)，保持運動(dong)，合理(li)搭(da)配飲(yin)食(shi)，是(shi)可以有(you)效降低體重(zhong)的。

3、一些多(duo)(duo)囊患者在做了B超之后(hou)，發現(xian)卵巢有很(hen)多(duo)(duo)小卵泡(pao)，但是(shi)沒有優(you)勢成熟(shu)的卵泡(pao)，導致不能正(zheng)常排(pai)卵，適當運動(dong)對于恢復自主排(pai)卵也有好處。

4、通(tong)過運動(dong)來降低胰島素(su)水平，也大(da)大(da)降低糖尿病(bing)和(he)心(xin)血管病(bing)的風險。

5、只要月經趨于規律，那這樣(yang)有排卵的月經也會大大降(jiang)低子宮內膜(mo)癌(ai)的風(feng)險(xian)。

6、降低體重5%-10%可(ke)以使大多數患者恢復排卵，恢復有規律的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵(luan)巢(chao)的(de)患(huan)者可(ke)以適當的(de)進行快(kuai)走(zou)，并且在(zai)快(kuai)走(zou)的(de)時候加(jia)上間歇性(xing)的(de)慢跑(pao)，間歇性(xing)的(de)運動(dong)可(ke)以讓身(shen)體(ti)得(de)到更多的(de)刺激與鍛煉，快(kuai)走(zou)時要加(jia)上間歇性(xing)慢跑(pao)，從而(er)達到增加(jia)一(yi)點五至兩倍的(de)燃脂率，對于減(jian)脂比較(jiao)大(da)的(de)患(huan)者是有很大(da)幫助的(de)，在(zai)運動(dong)之后還要保持(chi)身(shen)體(ti)的(de)一(yi)個高(gao)代謝，使身(shen)體(ti)里面的(de)脂肪也會更加(jia)的(de)被消耗掉(diao)。

2、游泳

游(you)泳(yong)池(chi)的(de)水溫常為(wei)26℃-28℃，身體(ti)在水中(zhong)浸泡散(san)(san)熱(re)快(kuai)(kuai)，耗能(neng)大，為(wei)盡快(kuai)(kuai)補充身體(ti)散(san)(san)發的(de)熱(re)量，以(yi)(yi)供冷熱(re)平衡的(de)需要，神經系統便快(kuai)(kuai)速做出反應，使人體(ti)新陳代謝加快(kuai)(kuai)，增強人體(ti)對外界(jie)的(de)適應能(neng)力，抵御寒冷，所以(yi)(yi)堅持游(you)泳(yong)對多囊卵巢綜合征伴有(you)肥(fei)胖患者有(you)很大好吃。

3、戶外運動

進(jin)行戶外運動要比(bi)在(zai)(zai)室內進(jin)行運動消(xiao)耗(hao)更(geng)多熱(re)量(liang)，而(er)且(qie)進(jin)行戶外運動在(zai)(zai)空氣和(he)環境(jing)方面也(ye)(ye)比(bi)較好，使人的(de)心情更(geng)舒(shu)暢，也(ye)(ye)很(hen)容(rong)易(yi)使人忘(wang)記疲(pi)勞，在(zai)(zai)進(jin)行運動時也(ye)(ye)會(hui)更(geng)輕松更(geng)舒(shu)服，在(zai)(zai)戶外跑步比(bi)在(zai)(zai)跑步機上會(hui)消(xiao)耗(hao)更(geng)多的(de)熱(re)量(liang)，而(er)且(qie)也(ye)(ye)不易(yi)反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方(fang)便、容易做(zuo)到的運動，每周3-5次，每次半小時以上，由低強度開始，適(shi)應后提高強度。

2、如果感覺自(zi)己意志薄弱的(de)話，可以(yi)選擇一個自(zi)己喜歡(huan)的(de)運動，這(zhe)樣會(hui)更好堅持。

3、運動是(shi)一(yi)個系統(tong)工程，體育(yu)鍛煉對身(shen)心健康非(fei)常(chang)必要(yao)，但并不是(shi)萬能。平時還要(yao)注意(yi)飲食、戒煙去毒(du)(品)、控制飲酒(jiu)，精神不要(yao)過于緊張(zhang)。

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