一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對(dui)于很多身(shen)體好(hao)的人來(lai)說(shuo)，偶爾患上輕微感冒并不覺得是個(ge)事，生活、工作、健身(shen)并不會受到太大影響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年來，不(bu)時(shi)會見到一些因(yin)為一場(chang)感冒而猝(cu)死的(de)新聞，而且多(duo)(duo)見于(yu)年輕(qing)人。這些悲劇發生的(de)原因(yin)很(hen)多(duo)(duo)都是(shi)病毒性心肌(ji)炎。由于(yu)患者年輕(qing)，自認(ren)為體力(li)(li)好而沒(mei)在(zai)意感冒，甚至還在(zai)加班(ban)、熬夜(ye)或劇烈運動，于(yu)是(shi)最終導致(zhi)心力(li)(li)衰竭而猝(cu)死。

醫學上，雖然(ran)對(dui)于感(gan)冒(mao)(mao)后運(yun)動(dong)會(hui)不會(hui)誘發心肌炎，專家的觀點(dian)并(bing)不一致。但心肌炎確實和(he)病毒性感(gan)冒(mao)(mao)息息相關，感(gan)冒(mao)(mao)后運(yun)動(dong)，尤其(qi)是劇(ju)烈運(yun)動(dong)，會(hui)加重(zhong)心肌損傷，嚴重(zhong)的會(hui)導致死亡。

研究表明，得了(le)輕微感(gan)冒(mao)這(zhe)類小病(bing)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，適(shi)當運動有(you)助于恢復，有(you)時(shi)(shi)甚至可以將感(gan)冒(mao)癥狀天數縮減一(yi)半。但(dan)這(zhe)個規律也并非對所有(you)人(ren)起作用(yong)。

脖子法則判斷能否繼續運動

如果感冒癥(zheng)狀出(chu)現在(zai)脖子(zi)以上，如鼻(bi)塞、喉嚨癢、頭(tou)痛，可以進行適量(liang)的(de)慢跑(pao)、快走(zou)，或(huo)者少量(liang)的(de)力量(liang)訓練；但一旦出(chu)現發(fa)燒、胸(xiong)悶、四肢無力，就應(ying)該停止運動，好(hao)好(hao)休息。需要(yao)指出(chu)的(de)是，感冒時如果頭(tou)疼并伴隨全身發(fa)冷酸疼，這可能是發(fa)燒的(de)前期癥(zheng)狀，這時就不能再運動了。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感(gan)冒是最(zui)常見的疾病，很多人(ren)會自行服藥，但感(gan)冒用(yong)藥并不(bu)(bu)是千篇(pian)一(yi)律，應根(gen)據(ju)不(bu)(bu)同(tong)類型的感(gan)冒選(xuan)(xuan)擇合適的藥物，避免誤(wu)用(yong)或重(zhong)復使用(yong)。一(yi)般來說風寒感(gan)冒(輕度發(fa)熱、頭疼(teng)、痰稀不(bu)(bu)口(kou)渴)可(ke)選(xuan)(xuan)用(yong)感(gan)冒沖劑(ji)、荊(jing)防沖劑(ji)等(deng)；風熱感(gan)冒(發(fa)熱明顯、汗出不(bu)(bu)暢、頭疼(teng)、流黃(huang)鼻涕、口(kou)渴)可(ke)選(xuan)(xuan)用(yong)桑(sang)菊感(gan)冒片、vc銀(yin)翹(qiao)片、柴胡口(kou)服液等(deng)。

2、多喝水

感冒(mao)是常見病，大多病毒(du)性(xing)感冒(mao)發燒(shao)都沒(mei)有(you)特效(xiao)藥，最多能(neng)緩解(jie)癥狀。感冒(mao)一般伴隨發燒(shao)，同(tong)時(shi)心率(lv)和呼吸(xi)頻(pin)率(lv)都明顯加快，這意味著免疫(yi)系統在(zai)緊張工作，人的基礎代謝也升高(gao)了，耗水量增加的同(tong)時(shi)，高(gao)熱還會讓水分從呼吸(xi)道、體(ti)表的蒸(zheng)發加快，補充(chong)足夠的水分還有(you)利于(yu)腎臟及時(shi)把代謝廢物排出體(ti)外。

3、多睡覺

感冒(mao)后堅持(chi)工作或(huo)學習，病情會更加嚴重，感冒(mao)后人(ren)體會比較(jiao)疲勞，睡眠不(bu)僅有助于緩解疲勞，也會激發人(ren)體自愈功能，讓免疫(yi)力細胞發揮作用(yong)以最快的(de)速度康復。

4、不做劇烈運動

感冒(mao)后(hou)要(yao)以靜(jing)養為主，但病情稍(shao)緩時也可稍(shao)做簡單運動(dong)(dong)，比如伸展運動(dong)(dong)或者不會加快(kuai)心率(lv)的輕負荷(he)運動(dong)(dong)，以加快(kuai)血液循環(huan)、增(zeng)加代謝水平、提(ti)高人體抵抗力。

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