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戶外運動
室內運動項目
球類運動項目
水上活動項目
空中運動
休閑娛樂運動
回到頂部

戶外運動

探險冒險運動

是在(zai)峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水(shui)之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在(zai)于不(bu)斷克服一個接(jie)一個的急流、瀑(pu)布(bu)、跌水(shui)、旋渦，急流勇(yong)進(jin)、逆水(shui)前行。

徒步

亦稱作(zuo)遠足(zu)、行山(shan)或健行，并不(bu)(bu)是(shi)(shi)通常意(yi)義上(shang)的(de)(de)(de)(de)散步，也不(bu)(bu)是(shi)(shi)體(ti)育競(jing)賽中的(de)(de)(de)(de)競(jing)走項目，而是(shi)(shi)指有(you)目的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)在城市的(de)(de)(de)(de)郊區、不(bu)(bu)需要登上(shang)山(shan)頂，但是(shi)(shi)登山(shan)和穿(chuan)越(yue)密切相關(guan)，兩種活動(dong)經常結合(he)在一起。

攀冰

攀冰(bing)由攀巖運(yun)(yun)動發展而來，是(shi)攀登(deng)高(gao)山(shan)、雪山(shan)的(de)必修科(ke)目，更是(shi)登(deng)山(shan)運(yun)(yun)動的(de)基本技(ji)能之一(yi)。攀的(de)冰(bing)主(zhu)要是(shi)自然(ran)冰(bing)，分為冰(bing)瀑和冰(bing)掛兩種。攀冰(bing)是(shi)一(yi)項借(jie)助(zhu)于裝備、器械而進行的(de)運(yun)(yun)動，要求裝備質量高(gao)且經久(jiu)耐用。

探洞

戶(hu)外(wai)探洞(dong)探索的(de)是(shi)一個無法(fa)預(yu)知的(de)世(shi)界。日(ri)常中的(de)探洞(dong)一般可(ke)以分為(wei)兩種：即(ji)水(shui)洞(dong)探險(xian)和干洞(dong)探險(xian)。探洞(dong)對技(ji)術要求(qiu)比(bi)較高，在洞(dong)穴探險(xian)中要頻繁使用單(dan)繩升降、攀巖、游(you)泳(yong)、潛水(shui)、救援(yuan)急救的(de)技(ji)術，進入洞(dong)穴深部。

更多探險冒險運動：野外求生、穿越(yue)、攀(pan)巖、定向(xiang)越(yue)野、打(da)獵野炊、野營(ying)、登山、巖跳、速降、潛水、漂流

戶外健身運動

騎行

騎行(xing)是一種健康自(zi)然的運動(dong)旅游方式，能充分享受旅行(xing)過(guo)程之美(mei) 。騎行(xing)可以促進心肺健康、塑造肌肉、減(jian)肥(fei)舒緩(huan)壓力(li)。一輛(liang)單車，一個(ge)背包即可出行(xing) ，簡單又環保。在不(bu)斷而(er)來的困難當中體驗(yan)挑戰，在旅途的終點(dian)體驗(yan)成功(gong)。

滑雪

滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)屬(shu)于刺激性(xing)強的(de)運動，滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)對平衡性(xing)、協調性(xing)的(de)要(yao)求很高，滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)前要(yao)做好熱身準備，滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)設備要(yao)準備妥當。新手滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)一(yi)定要(yao)學(xue)會滑(hua)(hua)行(xing)、剎車、轉彎(wan)等(deng)入門必學(xue)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)姿勢，最重(zhong)要(yao)是學(xue)會摔倒。

定向

定向運動類(lei)似(si)于眾所周知的尋找(zhao)寶藏。在曠野，山丘的叢林或近郊公(gong)園等優美(mei)的自然環境(jing)中，事先(xian)隱藏好(hao)數個點，參加者(zhe)手持地圖(tu)和(he)指南(nan)針找(zhao)出(chu)點的所在方(fang)向。采用徒步，奔(ben)跑式(shi)，迅速準確地逐個找(zhao)出(chu)。

小輪車

小輪車(che)起源于(yu)上個世紀(ji)60年代美國的加利(li)福尼亞，年輕人(ren)從摩托車(che)越野(ye)賽中得到啟發，小輪車(che)更能(neng)滿足花樣(yang)玩法時對(dui)輕與(yu)巧的要求。剎車(che)性能(neng)更高，其獨特(te)的車(che)把旋轉設計，可以(yi)360度旋轉。

更多戶外健身運動：滑冰(bing)、鐵(tie)人三項、輪滑、滑板、跑(pao)酷(ku)、跑(pao)步

室內運動項目

瑜伽

瑜伽姿勢運用古老而(er)易于(yu)掌握的(de)(de)技巧，改善人們生理、心(xin)(xin)理、情(qing)感和(he)精神(shen)方(fang)面的(de)(de)能力(li)，是一(yi)種(zhong)達(da)到身(shen)體、心(xin)(xin)靈(ling)與精神(shen)和(he)諧(xie)統(tong)一(yi)的(de)(de)運動方(fang)式，以達(da)至身(shen)心(xin)(xin)的(de)(de)合一(yi)。可以消(xiao)除煩(fan)惱、提高免(mian)疫力(li)、集(ji)中注意(yi)力(li)、心(xin)(xin)智情(qing)緒得(de)到改善。

健美操

健(jian)美(mei)操是一項深受廣大群(qun)眾喜(xi)愛的(de)、普及性極(ji)強的(de)，集(ji)體(ti)操、舞蹈、音樂(le)、健(jian)身(shen)、娛樂(le)于一體(ti)的(de)體(ti)育項目。這種運動減肥方(fang)法集(ji)健(jian)美(mei)和健(jian)身(shen)于一體(ti)，特別適合女性。可改善(shan)體(ti)形培養端莊體(ti)態，調節心理活動陶冶美(mei)好(hao)情(qing)操。

拳擊

拳擊對技巧和(he)心理狀態有(you)著極高的(de)(de)要求。拳手所采取的(de)(de)每一(yi)個行(xing)動都是(shi)在大腦縝(zhen)密的(de)(de)、快速的(de)(de)考慮之后進(jin)行(xing)的(de)(de)，對人(ren)體(ti)的(de)(de)運動能力和(he)大腦的(de)(de)分析反(fan)應都有(you)極高的(de)(de)要求，使人(ren)體(ti)的(de)(de)運動器官和(he)大腦得到充分的(de)(de)鍛(duan)煉。

跑步機運動

跑步機是(shi)家庭及健(jian)身房(fang)常(chang)備(bei)的(de)健(jian)身器材，而且是(shi)當(dang)今家庭健(jian)身器材中最簡單的(de)一種(zhong)，是(shi)家庭健(jian)身器的(de)最佳選擇。在(zai)用跑步機時，不要一下(xia)子(zi)調很高的(de)速度(du)，很容易(yi)摔(shuai)倒。可以(yi)增強心(xin)肺功能，鍛煉(lian)全身的(de)肌(ji)肉。

更多室內運動：拉丁舞(wu)等(deng)各(ge)類(lei)舞(wu)蹈、動(dong)感單(dan)車等(deng)健身器材、有氧搏(bo)擊、跆拳道

球類運動項目

羽毛球

羽毛球運動(dong)是一項老少皆(jie)宜(yi)，設備簡(jian)單而深受(shou)廣大群(qun)眾喜愛(ai)的運動(dong)，室內(nei)外均可進(jin)行。對(dui)耐力、反應力等很(hen)有講究(jiu)，增大了(le)(le)上肢、下肢和(he)腰部肌(ji)肉的力量，加快了(le)(le)鍛煉者全身血液循環，增強了(le)(le)心血管系(xi)統(tong)和(he)呼吸(xi)系(xi)統(tong)的功能。

乒乓球

乒乓(pang)球(qiu)是中國的國球(qiu)，過程包(bao)括包(bao)括進(jin)攻(gong)、對抗和防守。乒乓(pang)球(qiu)運動具(ju)有球(qiu)體(ti)小、速度快(kuai)、設備簡(jian)單、趣味性(xing)強、不受年齡性(xing)別限制(zhi)的特點，深受人們的喜愛。可以緩解眼睛(jing)疲勞；改善視力；矯正假性(xing)近視；強身健(jian)體(ti)。

籃球

籃球運(yun)動(dong)簡單易行，趣味性很強，通(tong)過變換各種活動(dong)方式，籃球運(yun)動(dong)更加(jia)方便與(yu)吸引人(ren)們的參與(yu)，以(yi)達(da)到活躍身心(xin)、健身強體的目的。籃球要(yao)求隊員(yuan)有技戰術能力、智慧(hui)、膽略(lve)、意志，具備勇敢頑強的斗(dou)志和團結協(xie)作(zuo)的精神。

足球

足(zu)球(qiu)有“世(shi)界(jie)第(di)一運動”的(de)美(mei)譽，是全球(qiu)體育(yu)界(jie)最(zui)具(ju)影響(xiang)力(li)的(de)單項體育(yu)運動。每(mei)到舉行(xing)足(zu)球(qiu)賽(sai)事的(de)期間(jian)，世(shi)界(jie)各地的(de)球(qiu)迷廢寢(qin)忘(wang)食(shi)時刻盯著(zhu)直播共賞賽(sai)事。比賽(sai)現場(chang)更是呼聲震(zhen)震(zhen)，熱情翻涌。著(zhu)名國際賽(sai)事有世(shi)界(jie)杯(bei)、歐洲(zhou)杯(bei)、亞洲(zhou)杯(bei)等(deng)。

更多球類運動：手球(qiu)(qiu)(qiu)、冰(bing)球(qiu)(qiu)(qiu)、曲(qu)棍球(qiu)(qiu)(qiu)、水球(qiu)(qiu)(qiu)、排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)、網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)、毽球(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)(qiu)、臺球(qiu)(qiu)(qiu)、沙狐球(qiu)(qiu)(qiu)、地擲球(qiu)(qiu)(qiu)、高爾夫、棒球(qiu)(qiu)(qiu)、壘球(qiu)(qiu)(qiu)、冰(bing)壺球(qiu)(qiu)(qiu)、橄(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)、壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)

水上活動項目

釣魚

釣(diao)魚(yu)(yu)不限制性別與年(nian)齡，大(da)人小(xiao)孩子都(dou)喜歡(huan)。釣(diao)魚(yu)(yu)親近大(da)自然，陶(tao)冶(ye)情(qing)操。一年(nian)四季釣(diao)魚(yu)(yu)的(de)技(ji)巧(qiao)都(dou)有(you)所不同，而且天氣、魚(yu)(yu)種、水域等不同情(qing)況也有(you)相應的(de)釣(diao)魚(yu)(yu)方法(fa)。

漂流

漂(piao)流是一(yi)項(xiang)趣(qu)味(wei)與刺激并存的水上活動。一(yi)條蜿(wan)蜒流動的河，延伸在峽(xia)谷(gu)堅硬的腹地，乘(cheng)著橡皮艇順流而下，四面青(qing)山環繞，漂(piao)流其間。漂(piao)流的時期為每(mei)年的4月(yue)至(zhi)10月(yue)。

沖浪

沖(chong)浪(lang)(lang)是(shi)以(yi)海(hai)(hai)浪(lang)(lang)為(wei)動力的極限運動，沖(chong)浪(lang)(lang)可(ke)以(yi)讓人們忘(wang)卻煩惱，體(ti)驗一次次與海(hai)(hai)浪(lang)(lang)搏擊、馳騁在(zai)海(hai)(hai)浪(lang)(lang)上的快感。國(guo)內沖(chong)浪(lang)(lang)可(ke)以(yi)去海(hai)(hai)南日月灣(wan)(wan)、深圳東西沖(chong)、臺灣(wan)(wan)墾丁等地方。

游泳

游泳(yong)運(yun)動(dong)(dong)是男女老(lao)幼都喜歡的體育(yu)項目(mu)之(zhi)一，游泳(yong)是一項全(quan)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，是瘦身(shen)健體的最佳運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)一。而(er)且游泳(yong)體態姿(zi)勢優美，運(yun)動(dong)(dong)的同(tong)時也賞心悅目(mu)。室內室外甚至自然(ran)水域都可以(yi)鍛煉。

更多水上運動：滑水(shui)、皮劃艇、帆板、潛水(shui)、快艇、水(shui)上滑板、水(shui)下攝影、溫泉、劃船

空中運動

跳傘

跳傘(san)運動(dong)以(yi)自身的(de)驚險和(he)挑戰性，被世(shi)人譽為“勇敢者(zhe)的(de)運動(dong)”。可以(yi)乘飛(fei)(fei)機(ji)(ji)、氣球等航空器或從陡峭(qiao)的(de)山頂、高地上跳下，然后(hou)在指定(ding)區域安(an)全著陸。國際上分為傘(san)塔跳傘(san)、氫氣球跳傘(san)和(he)飛(fei)(fei)機(ji)(ji)跳傘(san)三種。

蹦極

蹦極，也叫機索跳(tiao)，白話(hua)叫笨豬跳(tiao)，是近些年(nian)來新興的(de)一(yi)項非(fei)常刺(ci)激的(de)戶外休閑活動。挑戰者在超過40米(mi)的(de)高(gao)空上做好安全措施(shi)后(hou)跳(tiao)下，在空中享受幾秒鐘的(de)“自由(you)落(luo)體”。橋梁、塔頂、高(gao)樓、吊車甚至熱(re)氣球上進(jin)行。

熱氣球

國(guo)際(ji)航空(kong)聯合(he)會曾將熱(re)氣(qi)球列為最安全的飛行器。在歐美等發達國(guo)家，熱(re)氣(qi)球更是(shi)一項熱(re)門的運動，幾(ji)乎每天都有(you)熱(re)氣(qi)球比賽(sai)或活動，也(ye)會給(gei)在地面上觀看的人帶(dai)來視覺盛(sheng)宴！可用于航空(kong)體育、攝(she)影、旅游等。

滑翔傘

滑(hua)翔傘(san)(san)是一批(pi)熱愛跳傘(san)(san)、滑(hua)翔翼的(de)(de)飛(fei)行人員發明(ming)的(de)(de)一種(zhong)飛(fei)行運動。滑(hua)翔傘(san)(san)與傳統的(de)(de)降落傘(san)(san)不同，它(ta)是一種(zhong)飛(fei)行器，可(ke)以(yi)通過山坡起飛(fei)，盤升(sheng)氣流(liu)而達到滑(hua)翔的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，相比跳傘(san)(san)、滑(hua)翔機(ji)而言，滑(hua)翔傘(san)(san)更輕柔，緩慢。