痛風能運動嗎

痛(tong)風(feng)患者適當運動可(ke)以(yi)(yi)增強體質，促進全身血液循環，以(yi)(yi)及肌肉(rou)和組織對糖(tang)，脂肪(fang)，蛋白質的(de)利(li)用(yong)，從而(er)降低血尿酸，血糖(tang)濃度，減少尿酸的(de)生(sheng)成，并(bing)且還能(neng)防(fang)止糖(tang)尿病和動脈硬化，改善心臟功(gong)能(neng)，促使血壓平穩，減少心血管并(bing)發癥。如果是肥胖型(xing)的(de)痛(tong)風(feng)患者，在(zai)飲食調理(li)的(de)基礎上進行運動鍛煉，可(ke)以(yi)(yi)有效矯(jiao)正肥胖型(xing)痛(tong)風(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)是一項(xiang)全身運(yun)動(dong)(dong)，擲球(qiu)(qiu)時要求(qiu)精神(shen)集中(zhong)，肌(ji)(ji)肉(rou)協調，保持平衡(heng)，擊球(qiu)(qiu)準確。這項(xiang)運(yun)動(dong)(dong)既(ji)對運(yun)動(dong)(dong)者手腕，手臂的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)有(you)很好的(de)鍛煉(lian)，又由(you)于滾(gun)球(qiu)(qiu)時上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌(ji)(ji)肉(rou)得到鍛煉(lian)，能夠有(you)效減輕肥胖，預(yu)防痛風發生。

2、瑜伽

患痛風時，關節內柔(rou)軟的緩沖墊逐漸(jian)消失，骨與骨間的摩(mo)擦越來越多，常可導致四肢僵硬(ying)。練習瑜伽可以活(huo)動各(ge)處關節，使其具有柔(rou)軟和彈性，減(jian)低骨與骨之(zhi)間的摩(mo)擦，減(jian)少關節炎或痛風癥(zheng)的發生。

3、赤腳踩石

赤腳踩石即是指(zhi)不穿鞋襪，走在鵝卵(luan)石路面上的(de)運動。鵝卵(luan)石能(neng)(neng)刺(ci)激(ji)腳掌上的(de)穴位(wei)和(he)神(shen)經(jing)(jing)末梢(shao)，引起(qi)興(xing)奮，激(ji)活(huo)身(shen)體自主(zhu)神(shen)經(jing)(jing)和(he)內分泌系統的(de)功能(neng)(neng)，加速血(xue)液循環，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，具有(you)滋陰補(bu)陽，養(yang)護腎(shen)經(jing)(jing)和(he)調(diao)整(zheng)血(xue)壓，改善睡眠，解除疲勞，提(ti)高機體免疫(yi)力與對外界(jie)環境變化的(de)適應能(neng)(neng)力，對痛風性關(guan)節(jie)炎等多種疾病有(you)一定(ding)的(de)防治效果。

痛風患者運動注意

1、一雙(shuang)合(he)腳的舒服(fu)的運(yun)動鞋(xie)是對我們腳最起碼的保護，尤(you)其是對痛(tong)風患者(zhe)來(lai)說。

2、運動的(de)(de)時候，護(hu)具(ju)是(shi)必(bi)不可少的(de)(de)。因(yin)(yin)為如果你遭(zao)遇到撞擊(ji)(ji)或者外力的(de)(de)施加(jia)，是(shi)很容易引起你的(de)(de)痛風(feng)發作的(de)(de)，護(hu)具(ju)可以保護(hu)你的(de)(de)部位(wei)減緩(huan)撞擊(ji)(ji)的(de)(de)沖(chong)擊(ji)(ji)力，因(yin)(yin)此(ci)護(hu)具(ju)是(shi)運動中非(fei)常有效的(de)(de)東西(xi)。

3、運(yun)動要適(shi)量(liang)(liang)，不要讓自(zi)己太(tai)勞累了，畢竟(jing)強度(du)太(tai)大的運(yun)動量(liang)(liang)痛風(feng)患者是難(nan)以負荷的。

4、做運動一定要每隔一段時間就休息一下，適(shi)(shi)當的(de)休息可(ke)以適(shi)(shi)當緩(huan)(huan)解肌肉的(de)酸痛(tong)，也可(ke)以緩(huan)(huan)解關節處的(de)酸痛(tong)感，這樣可(ke)以減少痛(tong)風(feng)發(fa)作(zuo)的(de)可(ke)能性，運動一定要適(shi)(shi)度，休息一定要充分。

5、運動(dong)的時候(hou)隨(sui)身攜帶一大杯水，或者(zhe)買礦(kuang)泉水喝也是可(ke)(ke)以的。痛風患(huan)者(zhe)本(ben)身就是需(xu)要大量的飲水來(lai)排(pai)出(chu)自己的尿酸含量。而(er)運動(dong)本(ben)身也需(xu)要我們飲水， 因(yin)此，我們一定要注重對于(yu)水的注入，這一點是重中之重，永遠都不可(ke)(ke)以忽視。

6、運動出汗(han)后，切(qie)勿洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡，現在天氣還較為炎熱，在運動出汗(han)后，切(qie)勿用冷(leng)(leng)水(shui)沖洗(xi)，這樣(yang)做會導致張(zhang)開的汗(han)毛(mao)孔迅速閉合，導致體內汗(han)液(ye)排出不凈(jing)，另外激烈的冷(leng)(leng)水(shui)刺激，容易使(shi)尿酸結晶，而誘發痛(tong)風，反而得不償失(shi)。

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