痛風能運動嗎

痛風(feng)患者適當運動可以增(zeng)強體質，促進全身血液循(xun)環，以及肌肉(rou)和組織對糖(tang)，脂(zhi)肪，蛋白質的利用，從而降低血尿(niao)(niao)(niao)酸，血糖(tang)濃(nong)度，減(jian)少尿(niao)(niao)(niao)酸的生成，并(bing)且還能防止糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)和動脈硬化(hua)，改(gai)善心(xin)臟功能，促使血壓平穩(wen)，減(jian)少心(xin)血管并(bing)發(fa)癥。如果是肥胖型的痛風(feng)患者，在飲食調理的基(ji)礎上進行運動鍛煉，可以有效(xiao)矯(jiao)正肥胖型痛風(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡(ling)球(qiu)運動(dong)(dong)是一項(xiang)全身運動(dong)(dong)，擲球(qiu)時要求(qiu)精神集中，肌肉(rou)協調，保持(chi)平(ping)衡，擊(ji)球(qiu)準確。這(zhe)項(xiang)運動(dong)(dong)既對運動(dong)(dong)者手腕，手臂的(de)肌肉(rou)有(you)很(hen)好的(de)鍛煉，又由于滾球(qiu)時上步及身體前傾而使下肢以及腰(yao)背肌肉(rou)得到鍛煉，能夠(gou)有(you)效減輕肥胖，預防痛(tong)風發生。

2、瑜伽

患(huan)痛(tong)風時，關(guan)節內柔軟(ruan)的(de)緩(huan)沖墊逐漸消失，骨(gu)與骨(gu)間的(de)摩擦(ca)越來(lai)越多，常可導致四肢僵硬(ying)。練習(xi)瑜伽可以(yi)活動各處關(guan)節，使其具有(you)柔軟(ruan)和彈性，減低骨(gu)與骨(gu)之間的(de)摩擦(ca)，減少(shao)關(guan)節炎或(huo)痛(tong)風癥的(de)發生。

3、赤腳踩石

赤腳(jiao)踩(cai)石即是指不穿(chuan)鞋襪，走(zou)在鵝卵石路面(mian)上的(de)(de)(de)運動。鵝卵石能刺激(ji)腳(jiao)掌上的(de)(de)(de)穴位和神(shen)經(jing)末梢，引起興奮，激(ji)活身(shen)體自(zi)主神(shen)經(jing)和內(nei)分泌系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)功(gong)能，加(jia)速血液(ye)循(xun)環，促進新陳代(dai)謝，具有滋陰補(bu)陽(yang)，養護腎經(jing)和調整(zheng)血壓，改善睡眠，解除疲(pi)勞，提高(gao)機體免疫(yi)力與對外(wai)界(jie)環境變化的(de)(de)(de)適應能力，對痛(tong)風性關節炎等多種疾(ji)病有一(yi)定的(de)(de)(de)防治效果。

痛風患者運動注意

1、一雙合腳(jiao)(jiao)的舒服的運動(dong)鞋是對(dui)我們腳(jiao)(jiao)最起(qi)碼的保護，尤其是對(dui)痛風患者(zhe)來(lai)說(shuo)。

2、運動的(de)時候，護具是必(bi)不可少的(de)。因為如果你遭(zao)遇到撞擊(ji)或者(zhe)外力的(de)施加，是很(hen)容易引起你的(de)痛(tong)風發作的(de)，護具可以保護你的(de)部位減緩(huan)撞擊(ji)的(de)沖擊(ji)力，因此護具是運動中非常有效的(de)東西。

3、運(yun)動(dong)要適量(liang)，不要讓自己太勞(lao)累了，畢竟(jing)強度太大(da)的運(yun)動(dong)量(liang)痛風患者是難以負(fu)荷的。

4、做運動(dong)一定(ding)要(yao)每隔一段時(shi)間就休息一下，適(shi)當的(de)休息可(ke)以(yi)適(shi)當緩解肌肉的(de)酸痛(tong)(tong)(tong)，也可(ke)以(yi)緩解關(guan)節處的(de)酸痛(tong)(tong)(tong)感(gan)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)減少痛(tong)(tong)(tong)風發作的(de)可(ke)能性(xing)，運動(dong)一定(ding)要(yao)適(shi)度，休息一定(ding)要(yao)充分。

5、運動的(de)時候(hou)隨(sui)身(shen)攜帶一大(da)杯(bei)水(shui)，或者(zhe)買礦泉(quan)水(shui)喝(he)也(ye)是可(ke)以的(de)。痛(tong)風患者(zhe)本身(shen)就是需要(yao)(yao)大(da)量(liang)的(de)飲(yin)水(shui)來(lai)排出自(zi)己(ji)的(de)尿(niao)酸含量(liang)。而(er)運動本身(shen)也(ye)需要(yao)(yao)我們飲(yin)水(shui)， 因此，我們一定要(yao)(yao)注(zhu)重對(dui)于水(shui)的(de)注(zhu)入，這(zhe)一點是重中之(zhi)重，永遠都不可(ke)以忽視(shi)。

6、運動出(chu)汗后，切(qie)勿洗冷水澡(zao)，現在天氣還較為(wei)炎熱，在運動出(chu)汗后，切(qie)勿用(yong)冷水沖洗，這樣做會導(dao)致(zhi)張開的(de)汗毛孔迅速閉(bi)合，導(dao)致(zhi)體內汗液排出(chu)不(bu)凈，另(ling)外激烈的(de)冷水刺激，容易使尿酸結(jie)晶，而(er)誘發痛風(feng)，反(fan)而(er)得不(bu)償失。

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