痛風能運動嗎

痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者適當運動(dong)可(ke)以增強體(ti)質(zhi)，促進(jin)全身血液循環，以及肌(ji)肉和(he)組(zu)織對糖，脂肪，蛋白質(zhi)的(de)利用(yong)，從而(er)降低(di)血尿(niao)酸，血糖濃(nong)度，減(jian)少尿(niao)酸的(de)生(sheng)成，并且還(huan)能防止糖尿(niao)病和(he)動(dong)脈硬(ying)化，改善心臟功(gong)能，促使(shi)血壓(ya)平穩，減(jian)少心血管(guan)并發癥。如果是肥(fei)胖型的(de)痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者，在飲食調理的(de)基礎上進(jin)行運動(dong)鍛煉，可(ke)以有效矯正肥(fei)胖型痛(tong)(tong)風(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保(bao)齡(ling)球運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一項全身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，擲球時(shi)要求精神集(ji)中，肌肉(rou)協調，保(bao)持平衡(heng)，擊球準(zhun)確。這項運(yun)動(dong)(dong)既(ji)對運(yun)動(dong)(dong)者手(shou)腕，手(shou)臂(bei)的(de)肌肉(rou)有(you)很好的(de)鍛煉，又由(you)于滾球時(shi)上步及(ji)(ji)身(shen)體前傾(qing)而(er)使下肢以及(ji)(ji)腰(yao)背(bei)肌肉(rou)得(de)到(dao)鍛煉，能夠(gou)有(you)效(xiao)減輕肥(fei)胖，預防痛風發(fa)生(sheng)。

2、瑜伽

患痛風時，關節(jie)內柔(rou)軟(ruan)的(de)(de)(de)緩沖墊逐漸(jian)消失，骨(gu)與骨(gu)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)摩(mo)擦越(yue)來越(yue)多，常(chang)可(ke)導致四(si)肢(zhi)僵硬。練習瑜伽可(ke)以活動(dong)各處關節(jie)，使其具有柔(rou)軟(ruan)和(he)彈性，減低(di)骨(gu)與骨(gu)之(zhi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)摩(mo)擦，減少(shao)關節(jie)炎或痛風癥的(de)(de)(de)發生(sheng)。

3、赤腳踩石

赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走(zou)在鵝卵石路面上的(de)(de)運動(dong)。鵝卵石能刺激腳掌上的(de)(de)穴位和神經(jing)(jing)末梢(shao)，引起興奮(fen)，激活身體自主(zhu)神經(jing)(jing)和內分泌系統(tong)的(de)(de)功能，加速血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)，促進(jin)新陳代謝，具有滋陰補(bu)陽，養護腎(shen)經(jing)(jing)和調整血(xue)壓，改善睡(shui)眠，解除疲勞，提高機體免疫力與(yu)對外(wai)界環(huan)(huan)境變化的(de)(de)適應(ying)能力，對痛風性關節炎等多種(zhong)疾病(bing)有一定的(de)(de)防(fang)治(zhi)效果。

痛風患者運動注意

1、一雙合腳的舒服的運動鞋是對我們腳最起碼的保護，尤其(qi)是對痛風患者來說。

2、運動的(de)時(shi)候，護具是必不可少的(de)。因為(wei)如果你(ni)(ni)遭遇到撞擊或者外力(li)的(de)施加，是很容易引起你(ni)(ni)的(de)痛風發作的(de)，護具可以保護你(ni)(ni)的(de)部位減緩撞擊的(de)沖擊力(li)，因此護具是運動中非常有(you)效的(de)東(dong)西。

3、運動(dong)要(yao)適量(liang)，不(bu)要(yao)讓自己太勞累了，畢竟(jing)強度太大的運動(dong)量(liang)痛風患者是難以負荷的。

4、做運動一(yi)(yi)定要(yao)每隔一(yi)(yi)段時(shi)間就休(xiu)息(xi)一(yi)(yi)下(xia)，適(shi)當的(de)休(xiu)息(xi)可(ke)以適(shi)當緩解(jie)肌肉的(de)酸痛，也可(ke)以緩解(jie)關節處的(de)酸痛感(gan)，這(zhe)樣可(ke)以減少痛風發作的(de)可(ke)能性(xing)，運動一(yi)(yi)定要(yao)適(shi)度，休(xiu)息(xi)一(yi)(yi)定要(yao)充分。

5、運動(dong)(dong)的時候隨身攜帶一(yi)(yi)大杯水(shui)，或(huo)者買礦泉水(shui)喝也(ye)(ye)是(shi)可以(yi)的。痛風患者本身就是(shi)需要(yao)大量(liang)的飲水(shui)來排(pai)出(chu)自己(ji)的尿酸含(han)量(liang)。而運動(dong)(dong)本身也(ye)(ye)需要(yao)我(wo)們飲水(shui)， 因此(ci)，我(wo)們一(yi)(yi)定要(yao)注(zhu)重對于(yu)水(shui)的注(zhu)入，這一(yi)(yi)點(dian)是(shi)重中之重，永遠都(dou)不可以(yi)忽(hu)視(shi)。

6、運動(dong)出汗(han)后(hou)，切勿洗冷水(shui)澡(zao)，現在(zai)天氣還較為炎熱(re)，在(zai)運動(dong)出汗(han)后(hou)，切勿用(yong)冷水(shui)沖洗，這樣做會導致(zhi)張(zhang)開的汗(han)毛孔迅速閉合，導致(zhi)體(ti)內汗(han)液排出不(bu)凈，另外激烈的冷水(shui)刺激，容易使尿酸結晶，而(er)誘發痛風，反而(er)得(de)不(bu)償失(shi)。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

【關節炎如何運動】關節炎適合哪些運動 正確方法有助消除關節疼痛

【骨質增生與運動】骨質增生適合什么運動 選對方法有助改善骨刺現象

骨質疏松可以運動嗎 6種鍛煉方式助你保護骨骼

【肩(jian)周炎(yan)與運動(dong)】肩(jian)周炎(yan)可(ke)以運動(dong)嗎？9種(zhong)功能鍛煉改善肩部不適感

腰肌勞損如何運動鍛煉 選對方法還你一個好身體