鼻炎可以運動嗎

運動(dong)不(bu)僅可以促進身體血(xue)液循環，加(jia)速人體新陳(chen)代謝，毒素的(de)(de)(de)排出，也能夠(gou)增(zeng)強(qiang)人體體質，全面防御各種疾(ji)病的(de)(de)(de)侵襲。對于(yu)鼻炎患者(zhe)來說(shuo)，適(shi)當合理的(de)(de)(de)運動(dong)，有利于(yu)鼻腔的(de)(de)(de)擴展，加(jia)大空氣的(de)(de)(de)流(liu)通速度(du)。這樣不(bu)僅能夠(gou)使鼻粘膜的(de)(de)(de)功(gong)能得到恢復，也能使心肺功(gong)能增(zeng)強(qiang)，避免因此帶來的(de)(de)(de)并發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運動(dong)對(dui)改(gai)善(shan)心肺功能、提高攝氧效果最(zui)好(hao)，而且慢跑可以促進(jin)血液循環，使(shi)鼻(bi)(bi)腔內鼻(bi)(bi)竇粘膜收縮，促使(shi)鼻(bi)(bi)腔通氣和引流，長期堅持對(dui)鼻(bi)(bi)炎有很多幫(bang)助(zhu)。

2、騎自行車

騎(qi)(qi)(qi)自(zi)行(xing)車也屬于有氧運(yun)動，騎(qi)(qi)(qi)自(zi)行(xing)車的(de)負荷(he)量(liang)可(ke)以自(zi)行(xing)調整，而且(qie)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)的(de)時(shi)候去空(kong)氣風景新鮮美好的(de)地方，對于鼻(bi)子來說也是舒適的(de)旅行(xing)。

3、舉重

雖(sui)然舉重(zhong)是(shi)(shi)非(fei)有氧運動，但(dan)是(shi)(shi)舉重(zhong)對鼻炎來說也是(shi)(shi)非(fei)常(chang)有幫助(zhu)的(de)，因為大(da)汗淋漓容易引發感冒，而舉重(zhong)則(ze)很(hen)好的(de)避(bi)開了(le)大(da)汗淋漓的(de)危(wei)險(xian)，所(suo)以練(lian)(lian)練(lian)(lian)舉重(zhong)也是(shi)(shi)非(fei)常(chang)好的(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎患者(zhe)不(bu)(bu)要(yao)過量(liang)運動(dong)(dong)，更(geng)不(bu)(bu)要(yao)做幅度大(da)的運動(dong)(dong)，并且運動(dong)(dong)要(yao)有規律而漸進，運動(dong)(dong)量(liang)要(yao)適(shi)合自己的身體(ti)。運動(dong)(dong)量(liang)過大(da)會增加鼻竇壓力(li)，加重頭痛的癥狀(zhuang)。

2、戶外運動戴口(kou)罩(zhao)

對于(yu)過敏性(xing)鼻炎(yan)患者(zhe)來(lai)說(shuo)，如果進行(xing)戶外運動，最好是戴上口罩，因(yin)為(wei)這可(ke)以防灰塵、防霧霾、防花粉等(deng)等(deng)，可(ke)以有效降低因(yin)為(wei)戶外運動帶來(lai)的二次傷害。

3、防感冒

運(yun)動(dong)容(rong)易出現大量汗液(ye)，不下心就會感(gan)(gan)冒(mao)(mao)，而感(gan)(gan)冒(mao)(mao)則會家中鼻炎的病(bing)情。通(tong)常情況下感(gan)(gan)冒(mao)(mao)了引(yin)起(qi)鼻炎的幾率也是非常高的，所以運(yun)動(dong)后(hou)要(yao)注(zhu)意保(bao)暖，別讓感(gan)(gan)冒(mao)(mao)找上(shang)門。

4、運動后的正(zheng)確習慣

外出鍛煉回到家，要(yao)及時(shi)換(huan)掉并(bing)清洗(xi)衣物，并(bing)用(yong)冷水清洗(xi)面部、鼻(bi)腔和(he)漱口，有(you)條件(jian)的可(ke)以(yi)(yi)使用(yong)鼻(bi)腔沖洗(xi)器，一是清理掉附著在(zai)鼻(bi)咽部的灰(hui)塵花(hua)粉等過敏原，還有(you)可(ke)以(yi)(yi)適(shi)應(ying)溫(wen)差變化，提高機體(ti)適(shi)應(ying)力。此外，外出運動時(shi)攜帶抗(kang)過敏等應(ying)急藥物也是很有(you)必(bi)要(yao)。

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