腎結石能運動嗎

腎(shen)結(jie)石患(huan)者(zhe)并非就不能(neng)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身體了，腎(shen)結(jie)石患(huan)者(zhe)和正(zheng)常人一樣也需要(yao)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，但是，有選擇(ze)性的鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)是腎(shen)結(jie)石患(huan)者(zhe)必須注(zhu)意(yi)的，因(yin)為不恰當的鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)方式會導致腎(shen)結(jie)石的患(huan)者(zhe)病情加(jia)重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當(dang)結石(shi)(shi)在輸(shu)尿管(guan)部(bu)位，而且直徑在3mm以(yi)內時(shi)，建議做(zuo)些跳躍(yue)運動(dong)(dong)，借著身(shen)體上(shang)下頻(pin)繁(fan)的(de)(de)(de)震動(dong)(dong)，卡在輸(shu)尿管(guan)內的(de)(de)(de)結石(shi)(shi)教(jiao)易慢(man)(man)慢(man)(man)沿著輸(shu)尿管(guan)排出(chu)。推(tui)薦單腿跳：用患結石(shi)(shi)的(de)(de)(de)一側那(nei)條腿上(shang)下跳躍(yue)，老人可扶墻或(huo)依物進行，利用跳躍(yue)時(shi)的(de)(de)(de)力量與震蕩，輔(fu)以(yi)結石(shi)(shi)自身(shen)的(de)(de)(de)重力作用，使(shi)(shi)結石(shi)(shi)下移，并最(zui)終排出(chu)。做(zuo)跳躍(yue)運動(dong)(dong)時(shi)，應先使(shi)(shi)足跟接觸地面，每次(ci)運動(dong)(dong)約20秒，每天2~4次(ci)。如果運動(dong)(dong)前喝點水，還可以(yi)加速尿液的(de)(de)(de)排泄，起到(dao)“流水沖石(shi)(shi)”的(de)(de)(de)效果。

2、跳繩

如(ru)果(guo)結(jie)石小于(yu)(yu)0.5公(gong)分，且沒有不(bu)適癥(zheng)狀，平時(shi)只要注意飲(yin)水，并堅(jian)持每天跳繩（跳繩時(shi)間根據(ju)個人素(su)質而定），一(yi)段時(shi)間后(hou)結(jie)石就(jiu)會排出體外。如(ru)果(guo)結(jie)石大于(yu)(yu)0.5公(gong)分小于(yu)(yu)1公(gong)分，也(ye)可以進行跳繩運(yun)動，同(tong)時(shi)藥物輔助排石，效果(guo)會比較理想。

腎(shen)(shen)結石(shi)的(de)排石(shi)要經歷從腎(shen)(shen)到輸(shu)尿(niao)(niao)管、最后由(you)輸(shu)尿(niao)(niao)管到膀胱(guang)三個步驟。輸(shu)尿(niao)(niao)管最寬的(de)直徑一(yi)般不超過1厘米，結石(shi)大小在1厘米以上的(de)病(bing)人，絕不能進行跳(tiao)繩排石(shi)。否(fou)則，反(fan)復的(de)創傷(shang)不但會損傷(shang)腎(shen)(shen)黏膜，甚至(zhi)會造成血尿(niao)(niao)。

3、倒立

倒(dao)立(li)只要(yao)腎的位置是向下的姿勢就可(ke)以了，不是全(quan)身倒(dao)立(li)。比如把腿部放在(zai)床(chuang)上，身子向下垂在(zai)床(chuang)邊，用手(shou)撐著(zhu)地(di)，如果床(chuang)不夠高,可(ke)以用桌子代替也可(ke)以。

腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)里有(you)很多像小(xiao)(xiao)河(he)流一樣(yang)的結構，叫“腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)”。腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)形成(cheng)的尿(niao)液由各個腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)匯(hui)聚到腎(shen)(shen)(shen)盂，最(zui)后運(yun)送到輸尿(niao)管、膀胱(guang)。根據腎(shen)(shen)(shen)結石(shi)(shi)(shi)在(zai)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)的位置(zhi)，分為上盞(zhan)結石(shi)(shi)(shi)、中盞(zhan)結石(shi)(shi)(shi)和下盞(zhan)結石(shi)(shi)(shi)。上盞(zhan)和中盞(zhan)的小(xiao)(xiao)結石(shi)(shi)(shi)，因(yin)為人(ren)體直立的原(yuan)因(yin)，比下盞(zhan)結石(shi)(shi)(shi)要容易掉下來，下盞(zhan)小(xiao)(xiao)結石(shi)(shi)(shi)要在(zai)人(ren)體倒立的情況下才容易掉入腎(shen)(shen)(shen)盂再排出(chu)體外。但如(ru)果結石(shi)(shi)(shi)超過了0.4cm、多顆(ke)或腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)頸較小(xiao)(xiao)，結石(shi)(shi)(shi)就無法順(shun)利排出(chu)。

4、跑步

跑(pao)步可以促進腎結石的(de)排(pai)出(chu)，但是運動量不(bu)要(yao)過于大，可以采(cai)用慢跑(pao)的(de)方(fang)式進行運動鍛(duan)煉，同時要(yao)記住(zhu)在跑(pao)步的(de)適合(he)補(bu)充水分。

5、蹦床運動

進行大幅度強健的蹦(beng)床跳躍運動和(he)健身(shen)可有效促使全身(shen)血液(ye)、淋巴液(ye)和(he)各種體液(ye)的流通，讓您身(shen)體的機(ji)能更(geng)強壯、更(geng)具活力，因此可以有效消除(chu)腎結石(shi)和(he)其他腎及泌(mi)尿(niao)系(xi)統(tong)疾病(bing)的生(sheng)成(cheng)。

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