腎結石能運動嗎

腎(shen)結(jie)石(shi)患(huan)者(zhe)并非就不能(neng)鍛(duan)(duan)煉(lian)身(shen)體了，腎(shen)結(jie)石(shi)患(huan)者(zhe)和正(zheng)常人一樣(yang)也需要鍛(duan)(duan)煉(lian)，但是，有選擇性的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)是腎(shen)結(jie)石(shi)患(huan)者(zhe)必須注(zhu)意的(de)，因為不恰當(dang)的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)方式會導致(zhi)腎(shen)結(jie)石(shi)的(de)患(huan)者(zhe)病(bing)情加(jia)重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結石(shi)(shi)在(zai)輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管部位，而(er)且直徑在(zai)3mm以內(nei)時(shi)(shi)，建議(yi)做些跳(tiao)躍運(yun)動(dong)(dong)(dong)，借(jie)著身體上(shang)下(xia)頻繁的(de)(de)震動(dong)(dong)(dong)，卡在(zai)輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管內(nei)的(de)(de)結石(shi)(shi)教易慢(man)慢(man)沿著輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管排(pai)出。推薦單腿跳(tiao)：用患結石(shi)(shi)的(de)(de)一側那條腿上(shang)下(xia)跳(tiao)躍，老人可扶墻(qiang)或依物進行(xing)，利用跳(tiao)躍時(shi)(shi)的(de)(de)力(li)量與震蕩，輔以結石(shi)(shi)自身的(de)(de)重力(li)作(zuo)用，使(shi)結石(shi)(shi)下(xia)移，并(bing)最終排(pai)出。做跳(tiao)躍運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)，應先使(shi)足(zu)跟接觸地面(mian)，每(mei)次運(yun)動(dong)(dong)(dong)約20秒，每(mei)天(tian)2~4次。如(ru)果運(yun)動(dong)(dong)(dong)前喝點水，還可以加速尿(niao)(niao)液的(de)(de)排(pai)泄，起到(dao)“流水沖石(shi)(shi)”的(de)(de)效果。

2、跳繩

如果(guo)結石小于(yu)(yu)0.5公分(fen)，且沒(mei)有不(bu)適癥狀，平時(shi)(shi)只要注意(yi)飲水，并堅持每(mei)天跳繩（跳繩時(shi)(shi)間根據(ju)個(ge)人素質而定(ding)），一(yi)段時(shi)(shi)間后(hou)結石就會(hui)排出體外。如果(guo)結石大于(yu)(yu)0.5公分(fen)小于(yu)(yu)1公分(fen)，也(ye)可以進行跳繩運動，同時(shi)(shi)藥物輔助排石，效果(guo)會(hui)比(bi)較理想。

腎(shen)(shen)結石(shi)的排(pai)(pai)石(shi)要(yao)經歷從(cong)腎(shen)(shen)到(dao)輸尿(niao)管、最后由輸尿(niao)管到(dao)膀胱三個步驟。輸尿(niao)管最寬的直徑(jing)一般不(bu)超過1厘米(mi)(mi)，結石(shi)大小在1厘米(mi)(mi)以(yi)上的病人，絕不(bu)能(neng)進(jin)行(xing)跳繩排(pai)(pai)石(shi)。否則，反(fan)復(fu)的創傷不(bu)但會損傷腎(shen)(shen)黏膜，甚至會造成(cheng)血尿(niao)。

3、倒立

倒立只要腎(shen)的(de)位置是向下(xia)的(de)姿(zi)勢就可以了(le)，不是全身倒立。比如(ru)把腿部放在床上，身子(zi)向下(xia)垂(chui)在床邊，用手撐(cheng)著地，如(ru)果床不夠高,可以用桌子(zi)代(dai)替(ti)也可以。

腎臟里有很(hen)多像小河(he)流一樣的(de)(de)(de)結(jie)(jie)構，叫“腎盞(zhan)(zhan)”。腎臟形成(cheng)的(de)(de)(de)尿(niao)液由各(ge)個腎盞(zhan)(zhan)匯(hui)聚到腎盂，最(zui)后運(yun)送到輸(shu)尿(niao)管、膀胱。根(gen)據腎結(jie)(jie)石(shi)在腎臟的(de)(de)(de)位置，分為上(shang)盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)、中盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)和下盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)。上(shang)盞(zhan)(zhan)和中盞(zhan)(zhan)的(de)(de)(de)小結(jie)(jie)石(shi)，因(yin)為人體直立的(de)(de)(de)原因(yin)，比下盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)要容易(yi)掉(diao)下來，下盞(zhan)(zhan)小結(jie)(jie)石(shi)要在人體倒立的(de)(de)(de)情況下才(cai)容易(yi)掉(diao)入腎盂再排出體外。但如果結(jie)(jie)石(shi)超過了0.4cm、多顆或腎盞(zhan)(zhan)頸較小，結(jie)(jie)石(shi)就無法順(shun)利(li)排出。

4、跑步

跑步可以促(cu)進(jin)腎結(jie)石的(de)(de)(de)排出(chu)，但是運(yun)動(dong)量不要過于(yu)大(da)，可以采(cai)用慢(man)跑的(de)(de)(de)方式進(jin)行運(yun)動(dong)鍛煉(lian)，同時要記住在(zai)跑步的(de)(de)(de)適合(he)補充水分。

5、蹦床運動

進行大幅度強(qiang)(qiang)健的(de)蹦床跳躍(yue)運動和(he)健身(shen)可(ke)有效促使全身(shen)血液(ye)(ye)、淋巴液(ye)(ye)和(he)各(ge)種體(ti)液(ye)(ye)的(de)流通，讓(rang)您(nin)身(shen)體(ti)的(de)機能更強(qiang)(qiang)壯、更具活力，因此可(ke)以有效消除腎結石和(he)其他腎及泌尿(niao)系統(tong)疾病的(de)生成(cheng)。

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