動脈硬化患者能運動嗎

從事體力勞(lao)動(dong)(dong)(dong)(dong)者(zhe)，動(dong)(dong)(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)的發病(bing)(bing)(bing)率(lv)和死亡率(lv)明(ming)顯低于靜坐職業(ye)者(zhe)。因為運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)和體力活動(dong)(dong)(dong)(dong)可使血清膽固醇(chun)、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著(zhu)降低，具有抗動(dong)(dong)(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)的作用(yong)，并能促進機體代謝(xie)。對(dui)動(dong)(dong)(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)患者(zhe)來說，應根據病(bing)(bing)(bing)情狀況(kuang)和興趣愛好選(xuan)擇適(shi)合病(bing)(bing)(bing)情的運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)項(xiang)目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走(zou)路作為一種(zhong)全身性(xing)的(de)(de)運(yun)動，可以使大腦(nao)(nao)皮層的(de)(de)興(xing)奮、抑制(zhi)和調(diao)節過程得(de)到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦(nao)(nao)的(de)(de)效果，同(tong)時(shi)，又可將全身大部分肌(ji)肉骨骼動員起來(lai)，使得(de)人(ren)體的(de)(de)代謝活動增(zeng)強、肌(ji)肉發(fa)達、血流通暢，進(jin)而減少患動脈硬化的(de)(de)可能性(xing)。

2、醫療體操

醫(yi)療(liao)體操(cao)對治療(liao)動脈硬化大致有兩(liang)點好處。

首先，可以預防動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)進(jin)一步發展。許(xu)多研究資(zi)料都表明，體(ti)力勞(lao)動(dong)(dong)者和經(jing)常進(jin)行體(ti)育運動(dong)(dong)的人，動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)的程度(du)比(bi)較輕。

其次，醫療體(ti)育可以改善血(xue)液循環，減輕(qing)由于局部(bu)缺血(xue)而出現(xian)的(de)癥狀(手足麻木(mu)，軟弱無力，精神異常等)。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)動是(shi)讓患(huan)者平臥，血(xue)管堵(du)塞(sai)的患(huan)肢抬高45度(du)，維持1-2分(fen)鐘(zhong)，然后雙足下(xia)垂(chui)于(yu)床邊(bian)4-5分(fen)鐘(zhong)，同時雙足和足趾向(xiang)(xiang)上、下(xia)、內、外各個(ge)方向(xiang)(xiang)運(yun)動10次(ci)，再將患(huan)肢平放休息(xi)2分(fen)鐘(zhong)，如此反復，以促進(jin)側支循環(huan)的建立。此運(yun)動，每日(ri)至少3-4次(ci)，每次(ci)重復3-6遍，可改善(shan)下(xia)肢循環(huan)及肌肉強(qiang)度(du)。

動脈硬化患者運動注意

1、注意(yi)天氣變化

安排(pai)運動時(shi)要(yao)注意(yi)天(tian)氣變化，運動時(shi)不(bu)應穿得太厚，以免增(zeng)加機體消耗及(ji)心率。

2、持之以恒

運(yun)動必須持之以(yi)恒(heng)，否則起(qi)不到(dao)鍛(duan)煉的(de)(de)效(xiao)果。因此，動脈硬化患者可以(yi)選擇(ze)自己(ji)喜歡的(de)(de)、力(li)所能及的(de)(de)運(yun)動項目，運(yun)動時也不可急(ji)于求成，在鍛(duan)煉的(de)(de)過程中感受其中的(de)(de)樂趣(qu)。另外，鍛(duan)煉的(de)(de)時候．可與朋友們結伴鍛(duan)煉，不會感到(dao)枯燥(zao)乏味，還可增強鍛(duan)煉的(de)(de)信心。

3、全面鍛煉

動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)不是局部的病變，機體內的各系(xi)統、各臟(zang)器都與之有著密不可分的關系(xi)，且互相制約、互相影響。所以，鍛(duan)(duan)煉(lian)時應注(zhu)意全面鍛(duan)(duan)煉(lian)。

4、循序漸進

機(ji)體的(de)適應性改變，要在較強的(de)刺激下才能(neng)產生(sheng)。如果(guo)運動(dong)量(liang)過(guo)小，刺激太弱，起不到鍛煉的(de)作用(yong)；如果(guo)運動(dong)過(guo)于劇烈(lie)，超過(guo)機(ji)體的(de)耐受能(neng)力，只能(neng)起到相反(fan)的(de)作用(yong)。

5、運動后不要馬上洗澡

運動后(hou)也不要馬上洗澡，應在(zai)活動后(hou)休息(xi)15分鐘(zhong)以上，水溫也應控制在(zai)40攝氏度以下。

6、定時鍛煉

鍛(duan)煉的時間一般在(zai)(zai)清晨或上午，也可根(gen)據病情變化安排時間。如冠狀動脈(mo)硬化患(huan)者(zhe)，應(ying)根(gen)據心(xin)絞痛常(chang)(chang)發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)的時間，安排鍛(duan)煉的時機(ji)。常(chang)(chang)在(zai)(zai)早晨發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，鍛(duan)煉時間最(zui)好在(zai)(zai)下午；常(chang)(chang)在(zai)(zai)飯后發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，最(zui)好在(zai)(zai)飯前進行(xing)，或餐后2~3小時進行(xing)：常(chang)(chang)在(zai)(zai)夜間發(fa)(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，最(zui)好在(zai)(zai)睡前半小時左右輕松(song)散步(bu)。

7、在(zai)運動前不要過度(du)飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩(liang)小時鍛煉，也(ye)不應在運動后半小時內進餐或喝(he)濃的飲(yin)料(liao)。

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