支氣管炎可以做運動嗎

支(zhi)氣管炎(yan)患者通過運動可以增強(qiang)呼吸肌的(de)功能，改善氣體交(jiao)換能力，恢復肺功能，增強(qiang)身體素(su)質，提高(gao)對(dui)疾病(bing)的(de)抵抗力。所以，適當的(de)運動對(dui)疾病(bing)的(de)治療是非(fei)常有好處(chu)的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期(qi)進行跑步(bu)鍛煉，對支氣(qi)管炎的治療有效率達到85%左右，表現(xian)為咳(ke)嗽(sou)、痰(tan)減少(shao)，氣(qi)短減輕(qing)，肺功能(neng)有所恢(hui)復或(huo)者延遲衰(shuai)退(tui)。

2、上下樓(lou)梯鍛(duan)煉

上(shang)下樓梯(ti)尤適(shi)宜(yi)于居(ju)住在(zai)城市(shi)而又無活動場所的支氣管(guan)煙、肺氣腫患者。開始(shi)時(shi)可只上(shang)下一(yi)(yi)級階梯(ti)，以后(hou)逐日增加級數。上(shang)下樓梯(ti)時(shi)間宜(yi)逐漸縮(suo)短，最后(hou)爭取在(zai)24秒(miao)內上(shang)完一(yi)(yi)層樓。

3、散步

散(san)步可以(yi)分為急形和(he)慢形。

體質較弱或尚無鍛煉(lian)(lian)習慣的(de)支氣(qi)管炎患(huan)者，可(ke)以從速(su)度(du)慢的(de)散步(bu)(bu)(bu)開始(shi)，每日步(bu)(bu)(bu)行(xing)500~1500米。開始(shi)時可(ke)采用自己能(neng)適應的(de)速(su)度(du)走，然后用稍快(kuai)的(de)速(su)度(du)步(bu)(bu)(bu)行(xing)練習，適應后再做(zuo)快(kuai)速(su)步(bu)(bu)(bu)行(xing)鍛煉(lian)(lian)，逐(zhu)漸增加鍛煉(lian)(lian)的(de)時間(jian)和(he)距離。每天(tian)鍛煉(lian)(lian)半小時左(zuo)右，也可(ke)采取隔天(tian)鍛煉(lian)(lian)1次，每次鍛煉(lian)(lian)1小時以上。

用(yong)較快的速(su)度步行稱為急(ji)行，可采用(yong)間歇鍛煉(lian)的方法先急(ji)行30秒(miao)，然后休息60秒(miao)，反復30次(ci)，總時(shi)間約45分(fen)鐘，每周鍛煉(lian)2~3次(ci)。這種鍛煉(lian)方法對增進支氣管炎、肺(fei)氣腫患者的體力效果顯(xian)著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習(xi)能(neng)夠(gou)刺激(ji)(ji)胸(xiong)腔、增(zeng)強肺(fei)活量，促進呼(hu)吸順暢，有助于激(ji)(ji)活心肺(fei)功能(neng)，對于清除(chu)呼(hu)吸道中的廢物(wu)也非常有效。

5、太極拳

太(tai)極拳(quan)習(xi)練過程中(zhong)，呼(hu)吸(xi)膈肌和(he)腹肌的(de)(de)收縮和(he)舒張，使(shi)內(nei)臟(zang)充分活(huo)動，增強體(ti)內(nei)血液循環，減輕了心(xin)臟(zang)功能的(de)(de)負擔，有助(zhu)于保持心(xin)臟(zang)、血管和(he)淋巴系統的(de)(de)健康。同時腹式呼(hu)吸(xi)的(de)(de)深(shen)、長(chang)、細、緩、勻、柔的(de)(de)呼(hu)吸(xi)方式，能增強肺(fei)臟(zang)的(de)(de)通氣和(he)換氣功能，增強肺(fei)活(huo)量，因(yin)此(ci)有利于氣管炎(yan)、慢(man)性支(zhi)氣管炎(yan)、慢(man)性非(fei)活(huo)動性肺(fei)結核(he)等(deng)疾病的(de)(de)防治和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛(duan)煉時，一般運(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度為運(yun)動(dong)(dong)后每分鐘最髙心率100次(ci)左右。可(ke)逐步過渡到中等強(qiang)度運(yun)動(dong)(dong)量，即運(yun)動(dong)(dong)后每分鐘最高心率120~130次(ci)。

2、自然力(li)的鍛煉

自然(ran)力鍛(duan)煉(lian)(lian)即利用日光、空(kong)(kong)氣、水的自然(ran)因素(su)來鍛(duan)煉(lian)(lian)身體。鍛(duan)煉(lian)(lian)應在(zai)溫暖(nuan)的夏季(ji)開始，氣溫由(you)熱漸漸到(dao)冷，時間應從短(duan)逐步到(dao)長(chang)。要(yao)選擇空(kong)(kong)氣新鮮的場(chang)所進行鍛(duan)煉(lian)(lian)，在(zai)室(shi)外鍛(duan)煉(lian)(lian)更(geng)合適。

3、呼吸功能鍛(duan)煉

呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)功能(neng)的鍛煉應以(yi)胸式(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)、腹式(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)和簡易呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)操練(lian)習為主。呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)時應盡量加深呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，盡可能(neng)用鼻(bi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)或鼻(bi)吸(xi)(xi)口(kou)呼(hu)(hu)(hu)(hu)，這樣(yang)可使肺(fei)臟充分(fen)而全面地換氣。每(mei)日練(lian)習2次，每(mei)次20～30分(fen)鐘。

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