支氣管炎可以做運動嗎

支氣管炎患者通(tong)過運動可以增強(qiang)呼吸肌的(de)功能，改善(shan)氣體(ti)交換能力，恢復肺功能，增強(qiang)身(shen)體(ti)素質(zhi)，提(ti)高對疾病(bing)的(de)抵抗(kang)力。所(suo)以，適當的(de)運動對疾病(bing)的(de)治(zhi)療是(shi)非(fei)常(chang)有好(hao)處的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進行(xing)跑步鍛煉，對支(zhi)氣管炎的治療有效(xiao)率達到85%左(zuo)右，表現為(wei)咳嗽、痰減少(shao)，氣短減輕，肺功能有所恢復或(huo)者延遲衰退。

2、上下(xia)樓梯鍛煉

上下(xia)樓梯(ti)尤適宜于(yu)居住在(zai)城市而又(you)無活動場所(suo)的支氣(qi)管煙、肺氣(qi)腫患者。開(kai)始時可只上下(xia)一(yi)級階(jie)梯(ti)，以后(hou)逐日增加級數。上下(xia)樓梯(ti)時間宜逐漸縮短(duan)，最后(hou)爭取在(zai)24秒內上完(wan)一(yi)層樓。

3、散步

散步(bu)可以分為急(ji)形和慢形。

體質較弱或尚無鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)習慣的支(zhi)氣管炎(yan)患者，可(ke)以從(cong)速度慢(man)的散步開始，每日步行(xing)500~1500米。開始時(shi)可(ke)采(cai)用自己能適(shi)應(ying)的速度走，然后用稍快的速度步行(xing)練習，適(shi)應(ying)后再做快速步行(xing)鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)，逐漸增加鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)的時(shi)間和(he)距離。每天鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)半小時(shi)左右，也(ye)可(ke)采(cai)取隔天鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)1次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)鍛煉(lian)(lian)(lian)(lian)1小時(shi)以上(shang)。

用較快的速度步行稱(cheng)為急(ji)行，可采用間(jian)歇鍛煉的方法先急(ji)行30秒，然后休息60秒，反復30次，總(zong)時間(jian)約(yue)45分鐘(zhong)，每周鍛煉2~3次。這種(zhong)鍛煉方法對增(zeng)進(jin)支氣管炎、肺氣腫患者的體力效果(guo)顯(xian)著。

4、瑜伽

瑜(yu)伽中一些練習(xi)能夠刺激胸腔、增強肺(fei)活(huo)量，促進呼吸順暢，有助于激活(huo)心(xin)肺(fei)功能，對于清除呼吸道中的廢(fei)物也(ye)非(fei)常有效(xiao)。

5、太極拳

太(tai)極拳習練過程中，呼吸(xi)膈肌和(he)腹肌的(de)收縮(suo)和(he)舒張，使內臟充分(fen)活動(dong)，增強(qiang)體內血(xue)液(ye)循(xun)環，減(jian)輕(qing)了(le)心臟功能(neng)的(de)負擔(dan)，有助于保持心臟、血(xue)管(guan)和(he)淋(lin)巴系(xi)統的(de)健康(kang)。同(tong)時(shi)腹式呼吸(xi)的(de)深、長、細、緩、勻、柔的(de)呼吸(xi)方式，能(neng)增強(qiang)肺臟的(de)通氣和(he)換氣功能(neng)，增強(qiang)肺活量(liang)，因此有利于氣管(guan)炎(yan)、慢性支(zhi)氣管(guan)炎(yan)、慢性非活動(dong)性肺結核(he)等疾病的(de)防治(zhi)和(he)康(kang)復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉(lian)時，一般運(yun)動強度為運(yun)動后每分(fen)鐘(zhong)最髙心率100次(ci)左右。可逐步過渡到中等強度運(yun)動量，即運(yun)動后每分(fen)鐘(zhong)最高心率120~130次(ci)。

2、自然力(li)的鍛煉(lian)

自然(ran)力鍛煉(lian)即利用日光(guang)、空氣(qi)、水的自然(ran)因(yin)素來鍛煉(lian)身體。鍛煉(lian)應在溫暖的夏季(ji)開始(shi)，氣(qi)溫由熱漸漸到冷，時間應從短逐步到長。要(yao)選擇空氣(qi)新鮮(xian)的場所進行鍛煉(lian)，在室(shi)外(wai)鍛煉(lian)更合適(shi)。

3、呼(hu)吸功(gong)能鍛(duan)煉

呼(hu)吸(xi)功能的鍛(duan)煉應(ying)以胸式(shi)呼(hu)吸(xi)、腹式(shi)呼(hu)吸(xi)和簡易呼(hu)吸(xi)操練(lian)習(xi)為主。呼(hu)吸(xi)時應(ying)盡量加深呼(hu)吸(xi)，盡可能用鼻呼(hu)吸(xi)或鼻吸(xi)口呼(hu)，這樣可使(shi)肺臟充分而全面(mian)地換氣。每日練(lian)習(xi)2次，每次20～30分鐘。

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