支氣管炎可以做運動嗎

支(zhi)氣(qi)管炎患者(zhe)通過運(yun)動(dong)可以增強(qiang)呼吸肌的(de)(de)功(gong)能，改善氣(qi)體交換能力(li)，恢復(fu)肺功(gong)能，增強(qiang)身體素質，提高對疾病的(de)(de)抵抗力(li)。所(suo)以，適(shi)當(dang)的(de)(de)運(yun)動(dong)對疾病的(de)(de)治(zhi)療是(shi)非常有好處的(de)(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進行跑步鍛(duan)煉(lian)，對支氣(qi)管(guan)炎的(de)治(zhi)療有效率(lv)達(da)到85%左右，表現為咳嗽、痰(tan)減少，氣(qi)短減輕，肺功能有所恢復或(huo)者延遲衰退。

2、上(shang)下樓梯鍛煉

上下樓(lou)(lou)梯(ti)尤(you)適宜于居住在(zai)城市而(er)又無活(huo)動場所的支氣(qi)管煙、肺(fei)氣(qi)腫患者。開始時可(ke)只上下一級(ji)(ji)階(jie)梯(ti)，以后逐日增加級(ji)(ji)數。上下樓(lou)(lou)梯(ti)時間宜逐漸縮(suo)短，最(zui)后爭取在(zai)24秒內上完一層樓(lou)(lou)。

3、散步

散步可以分為急(ji)形和慢形。

體質較弱或尚(shang)無鍛(duan)(duan)煉(lian)習慣(guan)的(de)(de)(de)支氣管炎(yan)患者，可以從速度(du)(du)慢的(de)(de)(de)散步(bu)開始(shi)，每日步(bu)行500~1500米。開始(shi)時(shi)(shi)可采用自己能(neng)適應的(de)(de)(de)速度(du)(du)走，然后(hou)用稍快(kuai)的(de)(de)(de)速度(du)(du)步(bu)行練習，適應后(hou)再做快(kuai)速步(bu)行鍛(duan)(duan)煉(lian)，逐漸增加鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間和距(ju)離。每天(tian)鍛(duan)(duan)煉(lian)半小時(shi)(shi)左右(you)，也可采取隔天(tian)鍛(duan)(duan)煉(lian)1次，每次鍛(duan)(duan)煉(lian)1小時(shi)(shi)以上。

用較快(kuai)的(de)速度(du)步行稱為急行，可采用間(jian)歇(xie)鍛煉的(de)方(fang)法先急行30秒，然后休(xiu)息60秒，反(fan)復30次，總時間(jian)約(yue)45分鐘，每(mei)周鍛煉2~3次。這種(zhong)鍛煉方(fang)法對增進支氣(qi)管炎、肺(fei)氣(qi)腫患(huan)者的(de)體力效(xiao)果顯著。

4、瑜伽

瑜伽中(zhong)一些練習(xi)能夠刺激胸腔、增強肺活量，促(cu)進呼(hu)吸順暢，有助于激活心肺功能，對于清除呼(hu)吸道中(zhong)的廢(fei)物也非常(chang)有效。

5、太極拳

太極拳(quan)習練過程(cheng)中(zhong)，呼吸(xi)膈肌(ji)和(he)腹(fu)肌(ji)的(de)(de)收縮和(he)舒張，使(shi)內臟(zang)充分活動(dong)，增(zeng)(zeng)強體內血液循環(huan)，減輕了心(xin)臟(zang)功能(neng)的(de)(de)負擔(dan)，有助(zhu)于(yu)保持心(xin)臟(zang)、血管和(he)淋(lin)巴(ba)系統的(de)(de)健康。同時腹(fu)式呼吸(xi)的(de)(de)深、長(chang)、細、緩(huan)、勻(yun)、柔的(de)(de)呼吸(xi)方式，能(neng)增(zeng)(zeng)強肺(fei)臟(zang)的(de)(de)通氣(qi)(qi)和(he)換(huan)氣(qi)(qi)功能(neng)，增(zeng)(zeng)強肺(fei)活量，因此有利于(yu)氣(qi)(qi)管炎、慢性支(zhi)氣(qi)(qi)管炎、慢性非活動(dong)性肺(fei)結核等疾病的(de)(de)防治和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始(shi)鍛煉時，一般運(yun)動強度為運(yun)動后每分鐘(zhong)最(zui)(zui)髙(gao)心率100次(ci)左右(you)。可(ke)逐(zhu)步過渡(du)到中等(deng)強度運(yun)動量，即運(yun)動后每分鐘(zhong)最(zui)(zui)高心率120~130次(ci)。

2、自然力(li)的鍛煉

自(zi)然力鍛(duan)煉(lian)即利用日光、空氣(qi)(qi)、水的自(zi)然因素來鍛(duan)煉(lian)身體。鍛(duan)煉(lian)應(ying)在(zai)溫(wen)暖的夏季開始，氣(qi)(qi)溫(wen)由熱漸漸到冷，時間應(ying)從短逐步(bu)到長。要選擇空氣(qi)(qi)新(xin)鮮的場(chang)所進行鍛(duan)煉(lian)，在(zai)室外鍛(duan)煉(lian)更(geng)合適。

3、呼吸功能鍛煉

呼(hu)吸(xi)功能的鍛煉應以(yi)胸(xiong)式呼(hu)吸(xi)、腹式呼(hu)吸(xi)和簡易呼(hu)吸(xi)操練習為主。呼(hu)吸(xi)時應盡量加深呼(hu)吸(xi)，盡可能用鼻呼(hu)吸(xi)或鼻吸(xi)口呼(hu)，這樣可使(shi)肺臟充分(fen)而全面地換(huan)氣。每(mei)日練習2次，每(mei)次20～30分(fen)鐘。

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