慢性胃炎能運動嗎

正(zheng)確的鍛煉養(yang)生可以有效改(gai)善大腦皮層對胃腸的調節功能，增強胃腸蠕(ru)動(dong)，增加(jia)消(xiao)(xiao)化液的分泌，改(gai)善胃腸系統(tong)的血液循環，消(xiao)(xiao)炎止(zhi)痛。可見，這是治療(liao)慢性胃炎，簡便(bian)、經濟、實(shi)效的方法(fa)。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步(bu)是一種適合(he)中老年慢性胃炎(yan)患者的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)療(liao)法。散步(bu)時機(ji)體的(de)(de)整個(ge)內臟(zang)器官都處于微微的(de)(de)顫(zhan)動(dong)(dong)狀態，加上(shang)(shang)配合(he)有節(jie)奏的(de)(de)呼吸(xi)，可使腹部肌肉有節(jie)奏的(de)(de)前后收(shou)縮，橫(heng)隔肌上(shang)(shang)下運(yun)動(dong)(dong)，這對胃腸(chang)來說，可以起(qi)到一種有益的(de)(de)按摩作用，可以刺激消(xiao)化液的(de)(de)分(fen)泌、促進胃腸(chang)的(de)(de)蠕動(dong)(dong)，從而收(shou)到提高胃腸(chang)消(xiao)化功能的(de)(de)效果。

2、太極拳

太極拳可以促進腹腔的血液循環，改(gai)善胃部的營養狀況(kuang)，增加(jia)胃腸的蠕(ru)動，如果(guo)長(chang)期堅持打太極拳，可以促進慢(man)性(xing)胃炎(yan)(yan)患者炎(yan)(yan)癥(zheng)逐漸(jian)消(xiao)失，使其胃腸功能逐漸(jian)恢(hui)復正常。

3、慢跑

慢跑是一(yi)(yi)項(xiang)有氧(yang)運動，對(dui)身體(ti)有很(hen)大益處(chu)，科學(xue)合(he)理的慢跑一(yi)(yi)方面能(neng)加強胃腸蠕動，促進消(xiao)化(hua)液(ye)分泌；另一(yi)(yi)方面對(dui)腸道便秘也有很(hen)大好(hao)處(chu)，能(neng)夠增強消(xiao)化(hua)系統整(zheng)體(ti)的功能(neng)。

4、爬山

爬山是(shi)一項旅(lv)游式(shi)運(yun)動，不僅可以(yi)鍛煉身體，而且還可以(yi)置身于大自(zi)然(ran)中，陶冶(ye)情操。因為(wei)爬山可以(yi)調整呼吸，速度也不是(shi)很(hen)快，能夠自(zi)由控(kong)制，非常(chang)適合胃腸(chang)病患者。

5、瑜伽

瑜(yu)(yu)伽是當(dang)下最流行的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方式，能夠使人的(de)(de)(de)心智和情緒得到及時的(de)(de)(de)緩解(jie)；因為調理(li)慢性胃炎需要有(you)一個好的(de)(de)(de)心情，所以經常練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽對慢性胃炎好轉有(you)很(hen)大益(yi)處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身(shen)體直立，兩腳(jiao)略分開，目視(shi)前方。左手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)心貼在肚臍(qi)部(bu)位，右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)在左手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)背卜，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)重疊在一起，向(xiang)(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)(xiang)上、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)下沿(yan)逆(ni)時(shi)針方向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉按(an)(an)(an)揉(rou)腹部(bu)。然(ran)后交換雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，以右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)心貼在肚臍(qi)部(bu)位，左手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)壓在右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)背上，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)重疊，向(xiang)(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)上沿(yan)順時(shi)針方向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉按(an)(an)(an)揉(rou)腹部(bu)。按(an)(an)(an)揉(rou)時(shi)雙(shuang)日可(ke)輕閉，心中默數至36次時(shi)止。

2、振肩

身(shen)體直立，兩腳略分開(kai)，兩手(shou)抬起與肩(jian)平，從前向后振肩(jian)，在振的同(tong)時(shi)展開(kai)手(shou)掌(zhang)，做(zuo)20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩(liang)(liang)腳略分開，兩(liang)(liang)臂抬(tai)起(qi)與肩平(ping)，然后兩(liang)(liang)臂偏向(xiang)(xiang)一(yi)側，頭與上(shang)身也(ye)隨之轉動(dong)，雙手向(xiang)(xiang)前上(shang)方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shi)15秒，換手向(xiang)(xiang)另(ling)一(yi)側重復相同動(dong)作，每側20次(ci)。

4、體前屈觸摸

身體(ti)直(zhi)立，兩臂(bei)自然(ran)垂于體(ti)側，目視前方。左腳(jiao)向左開步與肩同寬，雙臂(bei)側平(ping)舉，掌心向下。彎腰(yao)，以右手(shou)指(zhi)尖觸摸(mo)左腳(jiao)面，同時左臂(bei)上舉，換左手(shou)指(zhi)尖觸摸(mo)右腳(jiao)面，同時右臂(bei)卜舉。左右手(shou)各做20次(ci)。

5、轉腰

身體(ti)直立(li)，兩腳(jiao)略分開，雙(shuang)手叉腰(yao)，上(shang)身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰(yao)，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應(ying)柔和、緩(huan)慢，這樣有利于(yu)改善和調(diao)節中樞神經(jing)系統的功能。

2、不(bu)要在(zai)空腹與(yu)飽餐狀態下進行(xing)練習。

3、只有堅持天天練(lian)習，日久才能收到明顯效果。

4、可(ke)以(yi)輔(fu)以(yi)八段(duan)錦、五禽戲、養生功等其他(ta)鍛煉方式。

5、應保持有規律(lv)的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消化(hua)的食物。

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