身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂(ding)蓬松兩側服帖、直(zhi)發梨花頭

瓜子(zi)臉：清(qing)新短(duan)發(fa)、中分的及頸短(duan)發(fa)、露額盤(pan)發(fa)造(zao)型(xing)

長(chang)臉：露出臉頰、嫵媚萬千微卷發(fa)、熟女(nv)味(wei)直發(fa)

圓臉：中分(fen)優雅卷(juan)發、干練層次卷(juan)發、三七分(fen)短(duan)發

正(zheng)三角(jiao)臉：蓬松卷(juan)發(fa)(fa)、中分半長發(fa)(fa)、干練短(duan)發(fa)(fa)

菱(ling)形臉(lian)：中(zhong)分(fen)長(chang)卷發(fa)、俏皮短發(fa)、大波浪(lang)內(nei)卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因(yin)

毛囊口阻(zu)塞，過(guo)多的(de)皮脂(zhi)代謝無法(fa)正常排出(chu)，在加(jia)上過(guo)多脂(zhi)肪酸的(de)產生(sheng)和(he)刺激在封閉的(de)環境(jing)中過(guo)度增殖的(de)痤瘡丙酸桿菌的(de)作用，就使皮膚產生(sheng)了炎癥反(fan)應。

長痘因素

遺傳因素、內分(fen)泌失(shi)調、不注意個人衛生(sheng)、生(sheng)活作(zuo)息不規(gui)律、經常(chang)便秘(mi)、生(sheng)活工作(zuo)壓力過大、愛吃刺激性(xing)食物(wu)、缺(que)乏鋅元素或維生(sheng)素B、清潔不當。

長痘護理及治(zhi)療(liao)

1、及時做好皮膚清(qing)潔工作。早晚溫(wen)水洗(xi)臉，不必專門(men)選用祛痘(dou)類(lei)的洗(xi)面奶，建議使用溫(wen)和的洗(xi)面奶。

2、潔(jie)面之后，可以涂抹些(xie)祛痘產品在痘痘處。之后要注意皮膚的補水和保濕。護膚品也(ye)可以選擇一些(xie)含酸的（水楊酸）。

3、妝容(rong)要(yao)輕薄，厚重(zhong)的(de)妝容(rong)容(rong)易悶出來(lai)更(geng)多的(de)痘痘，同時卸妝一定(ding)要(yao)徹(che)底。

4、防(fang)曬(shai)工作要做(zuo)好。痘痘肌不(bu)注意防(fang)曬(shai)的話，在(zai)紫外線的刺激(ji)下(xia)，更易曬(shai)黑(hei)、曬(shai)傷、粉刺增加、發炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息(xi)健康(kang)。切忌熬(ao)夜，多喝水，保持愉悅的(de)心情(qing)

4、保持(chi)良(liang)好的飲食(shi)習慣。少吃(chi)辛辣油膩食(shi)物，多吃(chi)新鮮蔬果。

6、輕(qing)度痤(cuo)瘡(chuang)(chuang)(chuang)一般(ban)采用維A酸(suan)(suan)乳膏或凝膠(jiao)。過氧苯(ben)甲酰(xian)凝膠(jiao)可以殺滅痤(cuo)瘡(chuang)(chuang)(chuang)丙酸(suan)(suan)桿菌且沒有(you)抗(kang)藥性(xing)。中度痤(cuo)瘡(chuang)(chuang)(chuang)要(yao)配合口(kou)服(fu)抗(kang)生素(su)。重度的則要(yao)口(kou)服(fu)異維a酸(suan)(suan)。痤(cuo)瘡(chuang)(chuang)(chuang)治療(liao)務必遵醫囑進(jin)行，不能盲目擅自(zi)亂來。

7、利用中醫的合理(li)調配，深層清除體內(nei)濕(shi)、熱、火、炎、毒(du)，阻(zu)斷痤瘡發病(bing)根源。

祛痘(dou)誤(wu)區

過度(du)清潔(jie)去油，無節制的(de)使(shi)用水楊(yang)酸等酸類，反復擠壓痘(dou)痘(dou)，使(shi)用多樣而(er)且過量的(de)護膚(fu)品。

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長斑(ban)的原因

紫外(wai)線照射是(shi)長斑(ban)的頭號殺(sha)手，使(shi)用(yong)過期(qi)劣質化(hua)妝(zhuang)品、皮膚外(wai)傷、熬夜偏食等(deng)不良(liang)生(sheng)活(huo)習(xi)慣都會(hui)(hui)促使(shi)色(se)(se)斑(ban)生(sheng)成。遺傳是(shi)雀斑(ban)的主(zhu)要因素，激素失調(diao)、新陳代謝失調(diao)也會(hui)(hui)形成色(se)(se)斑(ban)。

怎樣去色斑

1、防曬是重(zhong)點。紫外線(xian)會使(shi)皮膚(fu)生成黑色素(su)。

2、多補充(chong)維生(sheng)素C。維生(sheng)素C可以抑制黑色素的生(sheng)成(cheng)，多吃些新鮮蔬菜及水果。

3、醫療美容。果(guo)酸換膚(fu)、化學剝脫(tuo)法、冷凍(dong)療法、激光手術(shu)、機械磨削術(shu)

4、多(duo)敷面膜(mo)。保持皮膚活(huo)力，可以加快色(se)素的代謝。

5、食(shi)療。一(yi)些美白祛斑(ban)的(de)菜譜食(shi)譜，一(yi)定程度上輔助色(se)斑(ban)的(de)消除。

祛(qu)斑誤區

1、膚質不(bu)同(tong)、色斑類型不(bu)同(tong)祛斑的方法也(ye)是(shi)不(bu)同(tong)的，一種方法不(bu)能(neng)去除所有種類的色斑。

2、不要(yao)盲目采(cai)用快速祛斑方(fang)法，祛斑同時也要(yao)兼顧自己膚質還有(you)產(chan)品(pin)的用量用法。

3、祛斑要內外兼顧，不能(neng)一昧(mei)重視臉上(shang)的治(zhi)療和產品，身體內部的調理液很重要。

4、醫療祛斑并不是一勞永逸，術后要注意防曬、還有一些特別(bie)的保養手段和(he)飲食生活禁忌(ji)。

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美白總(zong)的來說就只有兩步：1、防曬2、補水保(bao)濕

美白日常(chang)護理(li)

1、補水保濕

使(shi)用爽膚水(shui)(shui)、保濕(shi)面膜，給身體喝水(shui)(shui)，給皮膚補水(shui)(shui)，維持肌膚正常代(dai)謝。

2、防曬

每天涂(tu)抹防曬霜，出門要打防紫外線的傘，戴帽子、太陽眼鏡，必要時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后(hou)(hou)使用冰敷或者(zhe)蘆(lu)薈對皮膚進(jin)行(xing)鎮靜(jing)和(he)修復(fu)，溫和(he)清潔后(hou)(hou)再(zai)做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜、西紅柿(shi)、檸檬等維生素C豐(feng)富的蔬(shu)果。

6、護膚

堅持使(shi)用美白保濕功(gong)能的產品(pin)，選(xuan)成分含果(guo)酸、熊果(guo)苷、維生素C、蘆(lu)薈、甘草提煉物(wu)、內(nei)皮素桔抗劑的美白精(jing)華，定期敷美白面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏、感染、冷熱、日光等刺激，精神(shen)及遺傳因(yin)素(su)等

癥狀：常先有皮膚瘙癢(yang)，隨即出現紅色(se)(se)或皮膚色(se)(se)風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由(you)于大(da)汗(han)腺分泌汗(han)液異常(chang)引起

癥狀(zhuang)：表現為(wei)腋下(xia)、足、會陰，多(duo)汗且有臭味(wei)

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病(bing)因：毛(mao)囊蟲及局部反(fan)復(fu)感染、嗜(shi)酒、吸煙、刺(ci)激性飲食、

癥狀：紅斑，毛(mao)細血管(guan)擴張，毛(mao)囊丘疹，膿皰(pao)

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因(yin)：與(yu)遺傳(chuan)、感染(ran)、免疫、內分泌等有關

癥(zheng)狀：以紅斑，鱗屑(xie)為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多(duo)皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌(ji)肉(rou)約639塊。約由60億條肌(ji)纖(xian)維組成(cheng)，其中最長的肌(ji)纖(xian)維達60厘米，最短的僅有(you)(you)1毫米左(zuo)右。大塊肌(ji)肉(rou)約有(you)(you)兩千克重，小塊的肌(ji)肉(rou)僅有(you)(you)幾克。一般(ban)人的肌(ji)肉(rou)占(zhan)體重的百分(fen)之三(san)十五(wu)至四十五(wu)左(zuo)右。

按結構(gou)和(he)功(gong)能的不同(tong)又(you)可分為平滑(hua)肌、心肌和(he)骨骼肌三種，按形態又(you)可分為長肌、短(duan)肌、闊肌和(he)輪匝(za)肌。

肌肉的結構

肌(ji)(ji)腹：位于肌(ji)(ji)器官(guan)的中間，由(you)許多骨骼肌(ji)(ji)纖維借助結(jie)締組織結(jie)合而成。具(ju)有(you)收縮能力。

肌腱(jian)：位(wei)于肌腹(fu)的兩端，由致密結締組織構成。在(zai)軀干多呈薄板狀，又稱(cheng)腱(jian)膜。

內(nei)部構造：肌(ji)肉→肌(ji)束→肌(ji)纖維（肌(ji)細胞）→肌(ji)原(yuan)纖維→肌(ji)節（肌(ji)動(dong)蛋白、肌(ji)球蛋白）。

肌肉的特點

收縮(suo)(suo)性(xing)：收縮(suo)(suo)性(xing)是肌肉的重要特性(xing)，表現為(wei)長度的縮(suo)(suo)短和張(zhang)力的變(bian)化(hua)。肌肉收縮(suo)(suo)時肌纖維長度可縮(suo)(suo)短到1/2。有時肌肉收縮(suo)(suo)，但長度不變(bian)化(hua)，被稱為(wei)等長收縮(suo)(suo)。

伸(shen)展(zhan)性(xing)與(yu)彈(dan)：性(xing)骨骼肌具有伸(shen)展(zhan)性(xing)和彈(dan)性(xing)，在外力的作用下(xia)可以被(bei)拉長(chang)，當外力去掉后又會(hui)恢復到原長(chang)度。適當的提(ti)高肌肉的伸(shen)展(zhan)性(xing)和彈(dan)性(xing)，對肌肉工作很有利(li)。

粘(zhan)滯性(xing)：粘(zhan)滯性(xing)是(shi)由肌(ji)(ji)肉(rou)內部膠狀物（原生質(zhi)）所造成的，在(zai)肌(ji)(ji)肉(rou)收縮時產生一種阻力。粘(zhan)滯性(xing)與(yu)溫度的變化(hua)有密切關系(xi)，溫度越(yue)低粘(zhan)滯性(xing)越(yue)大；溫度越(yue)高，粘(zhan)滯性(xing)就越(yue)小，越(yue)靈活。

肌肉疾(ji)病癥狀力弱、肌疲勞、肌痛(tong)及觸痛(tong)、肌肉(rou)萎縮、肌肉(rou)肥(fei)大、肌肉(rou)不(bu)自主運動(dong)、肌肉(rou)收縮或刺激后引起(qi)的不(bu)隨意運動(dong)、肌張(zhang)力低下(xia)、腱反射低下(xia)。

肌病類型重癥肌無力、皮肌炎、進行性肌營養不良、肌強直性疾病(bing)(bing)、先天性肌病(bing)(bing)、代謝性肌病(bing)(bing)、感染性肌病(bing)(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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