身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方(fang)臉：輕蓬(peng)松(song)配斜劉海、頭頂蓬(peng)松(song)兩側服帖、直發梨花(hua)頭

瓜子臉：清新短發(fa)、中分的及頸短發(fa)、露額盤(pan)發(fa)造型

長臉(lian)：露出臉(lian)頰、嫵媚萬千(qian)微卷發、熟女味直發

圓(yuan)臉：中分優雅卷(juan)發(fa)、干(gan)練層(ceng)次(ci)卷(juan)發(fa)、三七分短(duan)發(fa)

正(zheng)三角臉：蓬(peng)松(song)卷(juan)發(fa)、中分半(ban)長發(fa)、干練短(duan)發(fa)

菱形臉：中分長(chang)卷發、俏皮短(duan)發、大(da)波浪內卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞，過多(duo)的皮(pi)脂(zhi)代謝無法正常排出，在(zai)加上(shang)過多(duo)脂(zhi)肪酸(suan)的產(chan)(chan)生和刺激(ji)在(zai)封閉(bi)的環境中(zhong)過度增殖的痤瘡丙酸(suan)桿菌的作用，就使皮(pi)膚產(chan)(chan)生了(le)炎(yan)癥反應。

長痘因素

遺傳因素(su)、內分泌失(shi)調、不注意個(ge)人衛生(sheng)、生(sheng)活(huo)作息不規律、經常便秘、生(sheng)活(huo)工作壓力過大、愛吃刺(ci)激性食物、缺乏鋅元素(su)或維生(sheng)素(su)B、清(qing)潔不當。

長痘(dou)護理及治療

1、及時做好皮(pi)膚(fu)清(qing)潔工作。早晚(wan)溫水洗(xi)臉，不必專門選用祛痘類的洗(xi)面奶(nai)，建議使(shi)用溫和的洗(xi)面奶(nai)。

2、潔面之后，可以涂抹些(xie)祛(qu)痘產(chan)品在痘痘處。之后要注意皮膚(fu)的補水和(he)保濕。護膚(fu)品也可以選擇一些(xie)含(han)酸的（水楊酸）。

3、妝容(rong)(rong)要(yao)輕薄(bo)，厚重的妝容(rong)(rong)容(rong)(rong)易悶(men)出來更多的痘痘，同時卸妝一定要(yao)徹底。

4、防曬(shai)(shai)工作(zuo)要做好。痘(dou)痘(dou)肌(ji)不注意防曬(shai)(shai)的話，在紫外線的刺(ci)激下，更(geng)(geng)易曬(shai)(shai)黑、曬(shai)(shai)傷(shang)、粉(fen)刺(ci)增加、發炎等。甚至(zhi)毛孔更(geng)(geng)粗大。

3、作息健康(kang)。切忌熬夜(ye)，多喝(he)水，保(bao)持愉(yu)悅的(de)心情

4、保持良好的(de)飲食習慣(guan)。少吃(chi)辛辣油膩食物，多吃(chi)新(xin)鮮蔬果。

6、輕(qing)度痤(cuo)(cuo)瘡一般采(cai)用維(wei)A酸(suan)乳膏或凝(ning)膠。過(guo)氧苯甲酰(xian)凝(ning)膠可以殺(sha)滅痤(cuo)(cuo)瘡丙酸(suan)桿菌且沒有抗藥性。中度痤(cuo)(cuo)瘡要(yao)配合口(kou)服抗生素。重度的則要(yao)口(kou)服異維(wei)a酸(suan)。痤(cuo)(cuo)瘡治療務(wu)必(bi)遵醫囑進行，不(bu)能盲目(mu)擅自亂來。

7、利用中醫的合理(li)調配(pei)，深層(ceng)清除(chu)體內(nei)濕(shi)、熱、火、炎、毒，阻斷痤瘡發病根(gen)源。

祛痘誤(wu)區

過度清(qing)潔去(qu)油，無節(jie)制的使用(yong)水楊酸等酸類，反復擠壓痘痘，使用(yong)多樣而(er)且過量的護(hu)膚品。

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長(chang)斑的原因

紫外線照射是長斑的頭(tou)號殺手，使用(yong)過期劣(lie)質化妝(zhuang)品、皮膚(fu)外傷、熬(ao)夜偏食等不良生(sheng)(sheng)活(huo)習慣都會(hui)促使色(se)斑生(sheng)(sheng)成(cheng)。遺(yi)傳是雀斑的主要因素(su)，激(ji)素(su)失調、新陳代謝失調也(ye)會(hui)形成(cheng)色(se)斑。

怎樣去色斑

1、防(fang)曬(shai)是重點。紫外(wai)線(xian)會使皮膚生成黑色素。

2、多補充維生素(su)C。維生素(su)C可以抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素(su)的生成，多吃些新鮮蔬菜及水(shui)果。

3、醫療美容(rong)。果酸換膚、化學剝(bo)脫法、冷凍療法、激光手術(shu)、機(ji)械磨削術(shu)

4、多敷面膜(mo)。保持(chi)皮膚活(huo)力，可以加快色素的代謝。

5、食療。一些美(mei)白祛斑的菜譜食譜，一定程度上輔助色(se)斑的消(xiao)除(chu)。

祛斑誤區(qu)

1、膚質(zhi)不(bu)同(tong)、色斑類(lei)型不(bu)同(tong)祛斑的(de)方法也(ye)是不(bu)同(tong)的(de)，一(yi)種方法不(bu)能去(qu)除所有種類(lei)的(de)色斑。

2、不要盲目采用(yong)快速祛斑(ban)(ban)方法，祛斑(ban)(ban)同時也要兼(jian)顧自己膚質還有產品的用(yong)量用(yong)法。

3、祛斑(ban)要內(nei)外兼(jian)顧，不能一(yi)昧(mei)重視臉上(shang)的治療和產品，身體(ti)內(nei)部的調(diao)理液很重要。

4、醫療祛斑(ban)并不是(shi)一勞永逸(yi)，術后(hou)要注意(yi)防曬、還有一些(xie)特(te)別的保(bao)養手(shou)段和(he)飲食生活禁忌。

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美白(bai)總(zong)的來(lai)說就只有兩步(bu)：1、防(fang)曬(shai)2、補(bu)水保濕(shi)

美白日(ri)常護理

1、補水保濕

使用爽膚(fu)水、保(bao)濕面膜(mo)，給身體喝水，給皮(pi)膚(fu)補水，維(wei)持肌膚(fu)正(zheng)常代謝(xie)。

2、防曬

每天涂抹防(fang)曬霜(shuang)，出門要打(da)防(fang)紫外線的傘，戴帽子、太陽眼鏡，必要時(shi)穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后使用(yong)冰敷或者蘆薈(hui)對(dui)皮膚進行鎮靜和修復，溫和清潔后再做保(bao)養(yang)工作。

4、飲食

多(duo)喝水，多(duo)吃黃瓜、西紅柿(shi)、檸(ning)檬等維生素C豐(feng)富的蔬果。

6、護膚

堅持(chi)使用美(mei)白保濕功(gong)能(neng)的(de)產品，選(xuan)成分含果(guo)酸(suan)、熊果(guo)苷(gan)、維生素(su)C、蘆薈、甘草提煉物、內皮素(su)桔抗(kang)劑的(de)美(mei)白精(jing)華，定期敷美(mei)白面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏(min)、感染、冷熱、日光等刺激(ji)，精神及遺傳因(yin)素(su)等

癥狀：常先有(you)皮膚(fu)瘙癢，隨即出(chu)現紅色(se)或皮膚(fu)色(se)風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由(you)于大(da)汗腺(xian)分(fen)泌(mi)汗液異(yi)常(chang)引起

癥狀：表現為腋下、足、會陰，多汗且有臭味(wei)

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及局(ju)部(bu)反復感染、嗜酒、吸煙、刺激(ji)性飲(yin)食、

癥狀：紅斑(ban)，毛(mao)細血(xue)管擴(kuo)張，毛(mao)囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免(mian)疫、內分泌等有關

癥(zheng)狀：以紅斑，鱗屑為主(zhu)

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體(ti)肌(ji)肉約639塊。約由60億條肌(ji)纖維組成，其中最長的(de)(de)肌(ji)纖維達60厘(li)米(mi)(mi)，最短的(de)(de)僅有(you)1毫(hao)米(mi)(mi)左右。大塊肌(ji)肉約有(you)兩千(qian)克重，小(xiao)塊的(de)(de)肌(ji)肉僅有(you)幾克。一般人的(de)(de)肌(ji)肉占體(ti)重的(de)(de)百分之三(san)十五(wu)(wu)至四十五(wu)(wu)左右。

按結構(gou)和功能的不同又可(ke)分為平滑肌(ji)、心(xin)肌(ji)和骨(gu)骼肌(ji)三種，按形態又可(ke)分為長肌(ji)、短肌(ji)、闊(kuo)肌(ji)和輪(lun)匝肌(ji)。

肌肉的結構(gou)

肌(ji)(ji)腹：位于(yu)肌(ji)(ji)器官的中間，由許多骨骼肌(ji)(ji)纖維借助(zhu)結締組(zu)織結合(he)而(er)成。具有收縮能力。

肌(ji)腱：位于肌(ji)腹(fu)的(de)兩端(duan)，由致密結締組織構成。在軀干多呈(cheng)薄板狀，又稱腱膜。

內部構(gou)造：肌(ji)肉→肌(ji)束→肌(ji)纖維（肌(ji)細胞(bao)）→肌(ji)原(yuan)纖維→肌(ji)節（肌(ji)動蛋白、肌(ji)球蛋白）。

肌肉(rou)的特點

收縮(suo)性：收縮(suo)性是(shi)肌(ji)肉的(de)(de)重要特(te)性，表現為長(chang)(chang)(chang)度(du)的(de)(de)縮(suo)短(duan)和(he)張力的(de)(de)變化。肌(ji)肉收縮(suo)時肌(ji)纖(xian)維長(chang)(chang)(chang)度(du)可縮(suo)短(duan)到1/2。有時肌(ji)肉收縮(suo)，但長(chang)(chang)(chang)度(du)不變化，被稱為等長(chang)(chang)(chang)收縮(suo)。

伸展性(xing)(xing)與(yu)彈：性(xing)(xing)骨骼肌(ji)具有(you)伸展性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，在外力(li)的(de)作用下(xia)可以(yi)被(bei)拉長，當(dang)外力(li)去掉(diao)后又會(hui)恢復到原長度。適當(dang)的(de)提高肌(ji)肉的(de)伸展性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，對肌(ji)肉工(gong)作很有(you)利。

粘滯性(xing)：粘滯性(xing)是由肌肉內部(bu)膠狀物（原生質）所(suo)造(zao)成的(de)，在肌肉收縮時產(chan)生一種(zhong)阻力。粘滯性(xing)與溫度(du)的(de)變化有(you)密切關系(xi)，溫度(du)越(yue)低粘滯性(xing)越(yue)大；溫度(du)越(yue)高，粘滯性(xing)就越(yue)小，越(yue)靈(ling)活。

肌肉疾病(bing)癥狀力弱、肌疲勞、肌痛及觸痛、肌肉萎縮(suo)、肌肉肥大、肌肉不(bu)(bu)自主運(yun)(yun)動(dong)、肌肉收縮(suo)或刺(ci)激后引(yin)起的不(bu)(bu)隨意(yi)運(yun)(yun)動(dong)、肌張力低下(xia)(xia)、腱反射低下(xia)(xia)。

肌病(bing)類型重癥肌(ji)無力、皮肌(ji)炎、進行性(xing)肌(ji)營(ying)養(yang)不(bu)良、肌(ji)強直性(xing)疾病(bing)、先天(tian)性(xing)肌(ji)病(bing)、代謝(xie)性(xing)肌(ji)病(bing)、感染性(xing)肌(ji)病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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