身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相(xiang)痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩側(ce)服帖、直發(fa)梨花頭

瓜子臉(lian)：清新短發(fa)、中分的及頸短發(fa)、露(lu)額(e)盤發(fa)造型

長臉(lian)：露出(chu)臉(lian)頰、嫵媚萬千微卷發、熟(shu)女味直發

圓臉：中分(fen)優(you)雅卷發(fa)、干練(lian)層次卷發(fa)、三七分(fen)短發(fa)

正三角臉：蓬松卷(juan)發、中分(fen)半長發、干練短發

菱形臉(lian)：中分長(chang)卷發(fa)、俏皮短發(fa)、大(da)波浪內(nei)卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊(nang)口阻塞，過(guo)多(duo)的皮(pi)脂(zhi)代謝無(wu)法(fa)正常排出，在加上過(guo)多(duo)脂(zhi)肪酸的產生(sheng)和刺激在封(feng)閉(bi)的環境中過(guo)度增(zeng)殖的痤瘡(chuang)丙酸桿菌的作用，就使皮(pi)膚產生(sheng)了(le)炎癥反應。

長痘因素(su)

遺(yi)傳(chuan)因素、內分(fen)泌(mi)失調、不(bu)注意個人衛生(sheng)、生(sheng)活作息(xi)不(bu)規律、經常便秘、生(sheng)活工作壓(ya)力過大、愛吃刺激(ji)性食物、缺乏鋅元素或(huo)維生(sheng)素B、清潔不(bu)當。

長痘護(hu)理及治療(liao)

1、及時做好皮(pi)膚清潔工作(zuo)。早晚溫(wen)水(shui)洗臉，不必專門選用祛痘類的洗面奶，建(jian)議使用溫(wen)和(he)的洗面奶。

2、潔面之后，可(ke)以涂抹些(xie)祛痘(dou)產品在(zai)痘(dou)痘(dou)處。之后要(yao)注意皮膚的補(bu)水(shui)和保濕(shi)。護膚品也可(ke)以選擇一些(xie)含酸(suan)的（水(shui)楊酸(suan)）。

3、妝(zhuang)容要輕薄，厚重的(de)妝(zhuang)容容易悶出來更多的(de)痘痘，同時卸妝(zhuang)一定要徹底。

4、防曬(shai)工作要做好(hao)。痘痘肌不注意防曬(shai)的話，在紫外線的刺激下，更(geng)易曬(shai)黑、曬(shai)傷(shang)、粉刺增加、發炎等。甚至(zhi)毛孔更(geng)粗大(da)。

3、作息健康。切忌熬夜，多喝水，保持愉悅的心情

4、保持良好的(de)飲食習慣。少吃辛(xin)辣油膩食物，多吃新鮮(xian)蔬果(guo)。

6、輕度(du)痤瘡(chuang)一(yi)般采(cai)用維A酸乳膏(gao)或凝(ning)膠。過氧苯甲酰凝(ning)膠可(ke)以殺滅痤瘡(chuang)丙酸桿菌(jun)且沒(mei)有(you)抗(kang)藥性。中度(du)痤瘡(chuang)要配合口服(fu)抗(kang)生素。重度(du)的則要口服(fu)異(yi)維a酸。痤瘡(chuang)治療務(wu)必遵醫囑(zhu)進行，不(bu)能盲目(mu)擅(shan)自亂來(lai)。

7、利用中醫的(de)合(he)理調配，深層清除體內濕、熱、火、炎、毒(du)，阻(zu)斷(duan)痤瘡(chuang)發病(bing)根源。

祛痘誤區

過度清潔去油(you)，無節制的使用水楊酸等(deng)酸類，反復擠壓痘(dou)痘(dou)，使用多樣而且過量(liang)的護(hu)膚品。

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長(chang)斑的(de)原因

紫外線照射是(shi)長斑的(de)頭(tou)號殺手，使(shi)用過期(qi)劣質化妝品、皮膚外傷、熬(ao)夜(ye)偏(pian)食等(deng)不良生活習慣都會促使(shi)色斑生成。遺傳是(shi)雀斑的(de)主要因素(su)，激素(su)失(shi)調(diao)、新陳代謝失(shi)調(diao)也會形(xing)成色斑。

怎樣去色斑(ban)

1、防曬是重點。紫外線會使(shi)皮膚生(sheng)成黑色素(su)。

2、多補充維生素(su)C。維生素(su)C可以抑制黑色素(su)的生成，多吃些新鮮蔬(shu)菜及水果。

3、醫(yi)療美容。果酸換膚、化學剝脫(tuo)法(fa)、冷凍(dong)療法(fa)、激光手術(shu)(shu)、機械(xie)磨削術(shu)(shu)

4、多敷(fu)面膜(mo)。保(bao)持皮膚活力，可(ke)以(yi)加快色素(su)的(de)代謝(xie)。

5、食療。一些美白祛斑的菜譜(pu)食譜(pu)，一定程度(du)上輔助(zhu)色斑的消除。

祛斑(ban)誤區

1、膚質不同、色斑類型不同祛斑的(de)方法(fa)也(ye)是不同的(de)，一種(zhong)方法(fa)不能(neng)去除所(suo)有種(zhong)類的(de)色斑。

2、不要盲目采用快速祛(qu)斑(ban)方法，祛(qu)斑(ban)同(tong)時也要兼顧自己膚質還(huan)有產品的用量用法。

3、祛(qu)斑(ban)要內外(wai)兼顧，不能一昧重視(shi)臉上的治療(liao)和產品，身(shen)體內部(bu)的調理液(ye)很重要。

4、醫(yi)療祛斑并不是一(yi)勞永逸，術(shu)后(hou)要注意防曬、還有一(yi)些特別(bie)的保養手段和飲食(shi)生活禁(jin)忌。

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美白總的來說就只(zhi)有(you)兩步：1、防曬2、補水保濕

美白日常(chang)護理(li)

1、補水保濕

使用爽膚(fu)(fu)水、保濕面(mian)膜(mo)，給身(shen)體(ti)喝水，給皮(pi)膚(fu)(fu)補水，維持肌(ji)膚(fu)(fu)正常代謝(xie)。

2、防曬

每天(tian)涂(tu)抹(mo)防(fang)曬霜，出(chu)門要打防(fang)紫外線的(de)傘(san)，戴帽(mao)子、太(tai)陽眼鏡，必要時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后使用(yong)冰(bing)敷或者(zhe)蘆薈對皮膚進行鎮靜和修(xiu)復(fu)，溫和清潔(jie)后再做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃(chi)黃瓜、西(xi)紅柿、檸檬等維(wei)生素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持使用(yong)美白保濕功能的(de)產品，選成分(fen)含(han)果酸(suan)、熊果苷、維生素(su)C、蘆薈、甘草提(ti)煉(lian)物、內皮(pi)素(su)桔(jie)抗劑的(de)美白精華，定期敷美白面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏(min)、感染、冷熱、日光等(deng)刺(ci)激，精神及遺(yi)傳因(yin)素等(deng)

癥狀：常先有(you)皮膚(fu)瘙(sao)癢，隨即出現紅色或(huo)皮膚(fu)色風(feng)團(tuan)

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因(yin)：由于大汗腺分(fen)泌汗液(ye)異常引起

癥(zheng)狀(zhuang)：表現(xian)為腋下、足、會陰，多(duo)汗且有臭味(wei)

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及局部(bu)反復感染、嗜酒(jiu)、吸煙、刺激性飲食、

癥狀：紅斑，毛細(xi)血管擴張(zhang)，毛囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免疫、內分(fen)泌等有關(guan)

癥狀(zhuang)：以(yi)紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)約639塊(kuai)。約由60億條肌(ji)(ji)纖維組成，其中最長的(de)肌(ji)(ji)纖維達60厘(li)米(mi)(mi)，最短的(de)僅有1毫米(mi)(mi)左右。大(da)塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)約有兩千克(ke)(ke)重(zhong)，小塊(kuai)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)僅有幾克(ke)(ke)。一(yi)般人的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)占體重(zhong)的(de)百分之三十五至四十五左右。

按結構和(he)功能的不同又可(ke)分為(wei)平滑(hua)肌、心肌和(he)骨骼肌三種，按形態又可(ke)分為(wei)長肌、短肌、闊肌和(he)輪匝肌。

肌肉的結構

肌腹：位于肌器官的中間，由(you)許多(duo)骨骼肌纖維借(jie)助(zhu)結締組織結合而成。具有(you)收(shou)縮能力。

肌腱(jian)：位于肌腹的兩(liang)端(duan)，由致密(mi)結締(di)組織(zhi)構成(cheng)。在軀干多呈(cheng)薄板狀(zhuang)，又稱(cheng)腱(jian)膜。

內部構(gou)造：肌(ji)肉→肌(ji)束→肌(ji)纖(xian)維（肌(ji)細胞(bao)）→肌(ji)原(yuan)纖(xian)維→肌(ji)節（肌(ji)動(dong)蛋(dan)白、肌(ji)球蛋(dan)白）。

肌肉的特(te)點(dian)

收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性(xing)：收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性(xing)是肌(ji)肉(rou)的(de)重要特性(xing)，表現為(wei)長度(du)的(de)縮(suo)(suo)(suo)短和張力的(de)變化。肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)時(shi)肌(ji)纖(xian)維長度(du)可縮(suo)(suo)(suo)短到(dao)1/2。有時(shi)肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)，但長度(du)不變化，被稱為(wei)等長收(shou)縮(suo)(suo)(suo)。

伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)與彈：性(xing)(xing)骨骼肌具有(you)伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，在外(wai)力(li)(li)的作用下可(ke)以被拉(la)長，當外(wai)力(li)(li)去(qu)掉后又會恢復到原長度。適當的提高(gao)肌肉的伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，對肌肉工作很有(you)利。

粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)：粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)是由肌肉內部膠狀物（原生質）所造成的，在肌肉收縮時產生一種阻力。粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)與溫(wen)(wen)度的變(bian)化有密切關(guan)系(xi)，溫(wen)(wen)度越低(di)粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)越大(da)；溫(wen)(wen)度越高，粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)就越小，越靈(ling)活。

肌肉疾病癥(zheng)狀力弱、肌(ji)疲勞、肌(ji)痛及觸痛、肌(ji)肉萎(wei)縮、肌(ji)肉肥大、肌(ji)肉不自主運動、肌(ji)肉收縮或刺激后(hou)引起的不隨意運動、肌(ji)張力低(di)下、腱反(fan)射(she)低(di)下。

肌病類型重(zhong)癥肌(ji)(ji)無力、皮(pi)肌(ji)(ji)炎、進行(xing)性(xing)(xing)肌(ji)(ji)營(ying)養(yang)不(bu)良、肌(ji)(ji)強直性(xing)(xing)疾病、先天性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病、代(dai)謝性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病、感染(ran)性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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