三(san)庭五(wu)眼是人的(de)臉(lian)長(chang)與臉(lian)寬(kuan)的(de)一般標準比(bi)例(li)，“三庭(ting) ”指(zhi)臉(lian)的(de)長(chang)度比(bi)例(li)，把臉(lian)的(de)長(chang)度分為(wei)三個等分，從前額發(fa)(fa)際(ji)線至(zhi)(zhi)(zhi)眉骨，從眉骨至(zhi)(zhi)(zhi)鼻底(di)，從鼻底(di)至(zhi)(zhi)(zhi)下頦(ke)，各占臉(lian)長(chang)的(de)1/3。“五眼(yan) ”指(zhi)臉(lian)的(de)寬(kuan)度比(bi)例(li)，以眼(yan)形(xing)(xing)長(chang)度為(wei)單位(wei)，把臉(lian)的(de)寬(kuan)度分成(cheng)五個等分，從左(zuo)側發(fa)(fa)際(ji)至(zhi)(zhi)(zhi)右側發(fa)(fa)際(ji)，為(wei)五只眼(yan)形(xing)(xing)。

四(si)高三低“四高”指的(de)是：額頭、鼻尖、唇珠、下(xia)巴尖高；“三(san)低(di)”是兩眼(yan)間鼻額交界處、人中溝(gou)處以(yi)及下(xia)唇下(xia)方(fang)的(de)小(xiao)凹陷低(di)。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝

流星眉：適用所有臉型，眉頭(tou)以及眉毛中(zhong)段加寬，中(zhong)段弧(hu)度明顯。

野生眉：適(shi)用圓臉，基(ji)本保持眉(mei)毛(mao)的天然形態，有凌亂感。

無辜眉：適(shi)用所(suo)有臉(lian)型，眉(mei)型平、粗、短、眉(mei)峰圓潤(run)。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼妝

雙眼皮：涂眼(yan)影(ying)以薄為重點，畫眼(yan)線時要將睫毛根部填滿，然(ran)后畫上內眼(yan)線，下眼(yan)線在(zai)可眼(yan)尾輕(qing)輕(qing)畫一下。

單眼皮：在整個眼(yan)(yan)(yan)皮部位涂(tu)(tu)上(shang)亮色(se)(se)的眼(yan)(yan)(yan)影(ying)，從眼(yan)(yan)(yan)線的1/2處往后都涂(tu)(tu)上(shang)深色(se)(se)的眼(yan)(yan)(yan)影(ying)。眼(yan)(yan)(yan)線要畫粗一些，假睫毛(mao)是單眼(yan)(yan)(yan)皮必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝

性感紅唇：建議使用(yong)含有珠(zhu)光亮粉的(de)唇膏(gao)打底，上色時(shi)請將(jiang)唇蜜(mi)從雙唇中(zhong)央漸漸往左(zuo)右暈染開來。不要(yao)用(yong)霧(wu)面質感(gan)唇膏(gao)。

咬唇妝：使(shi)用特別的(de)唇(chun)膏(gao)涂抹手法突出(chu)唇(chun)部亮色，深(shen)色勾勒(le)輪廓，淺色填充，深(shen)淺兩種唇(chun)色之間一定要用唇(chun)刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)勻。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部按摩

按(an)摩可(ke)以(yi)改善腦部(bu)的血液循環(huan)，增強記憶、緩解疲(pi)勞(lao)、消除緊張、焦慮。還對(dui)失眠(mian)、耳鳴、耳聾、目(mu)眩等(deng)有較(jiao)好的輔助治療作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸部按摩

按摩肩(jian)頸(jing)可以放松神經(jing)、促進血液循環，增強腦部供養、緩(huan)解肩(jian)頸(jing)酸痛、神經(jing)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部按摩

對背(bei)(bei)部(bu)進(jin)行按揉，能很好的增強(qiang)背(bei)(bei)部(bu)肌(ji)肉的力量，舒緩背(bei)(bei)部(bu)肌(ji)肉緊張狀態，有效消除(chu)疲勞之感(gan)，緩解背(bei)(bei)部(bu)的壓(ya)力感(gan)。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸(xiong)部按(an)摩(mo)

可(ke)有效增進(jin)胸部肌(ji)肉的協調活(huo)動、減(jian)少(shao)血瘀、促進(jin)乳(ru)(ru)房發育(yu)、預防乳(ru)(ru)腺疾病(bing)、減(jian)少(shao)乳(ru)(ru)腺增生的發生。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉(lian)型與發型

方臉：輕蓬(peng)松(song)配斜劉海、頭頂蓬(peng)松(song)兩側服帖、直(zhi)發(fa)梨花(hua)頭

瓜子臉：清新短發(fa)、中分的及頸短發(fa)、露額(e)盤(pan)發(fa)造型

長臉：露出臉頰、嫵(wu)媚(mei)萬千微卷發、熟女味直發

圓臉：中分優雅卷發、干(gan)練層(ceng)次卷發、三七分短發

正三角臉：蓬松卷發、中分(fen)半(ban)長發、干(gan)練(lian)短發

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減肥(fei)應(ying)該(gai)是安全、健康(kang)、有效的減肥(fei)方法，不能盲目跟風(feng)。

飲食原則：少(shao)吃多餐，控制(zhi)主食(shi)(shi)和限(xian)制(zhi)甜(tian)食(shi)(shi)，降低(di)熱量(liang)的(de)攝取，減少(shao)食(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入量(liang)，但(dan)是不要過(guo)分節食(shi)(shi)。

運動原則：適量運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)要(yao)多樣(yang)性，運(yun)動(dong)前補充點蛋白質，把握好運(yun)動(dong)的節奏。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身體部位健身

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐胸

豐胸食物：生菜、油麥菜、萵筍、花椰(ye)菜、玉(yu)米(mi)、青木瓜、奇(qi)異果、西柚、豆類、堅果、酒(jiu)釀、蜂王漿

豐胸中藥：白術、黨參(can)、當(dang)歸、黃芪(qi)、香附(fu)、川芎、葛根

豐胸精油：葡(pu)萄籽油(you)、月見草油(you)、依蘭花(hua)油(you)、玫瑰花(hua)油(you)

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體態矯正(zheng)

探頸矯正：背(bei)靠墻面站立、拉(la)神脖(bo)子后側(ce)、拉(la)伸脖(bo)子兩側(ce)

駝背矯正：保持正確(que)坐姿、挺直腰(yao)(yao)板、避(bi)免側睡、撐墻(qiang)挺腰(yao)(yao)、擴胸運(yun)動(dong)

圓肩矯正：彈力帶運動、往后(hou)擠(ji)肩(jian)胛骨(gu)、伸展胸肌、蝗(huang)蟲式瑜伽

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥

運動增肥：積極(ji)參加適度的(de)運動，做一些有氧運動，比如(ru)慢跑(pao)、速走等。

飲食增肥：多進食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖類等比較豐富的食物。

保健品增肥：選擇蛋白粉、螺旋藻等高蛋白的保健品(pin)，在三餐外補(bu)充額外的熱量。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美體(ti)塑形

瑜伽：祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、前屈式(shi)、騎馬式(shi)、山岳式(shi)、八體投地式(shi)、眼(yan)鏡蛇式(shi)

健美操：上半(ban)身拉伸運(yun)動(dong)、下半(ban)身拉伸運(yun)動(dong)、坐著緩沖運(yun)動(dong)、桌(zhuo)子俯(fu)臥撐

普拉提：上卷動作、頸部抬升、伸(shen)手扭動、肩肌(ji)橋式、肌(ji)腱伸(shen)展、跪姿拉伸(shen)膝(xi)蓋

游泳：自由泳、蝶泳、蛙(wa)泳、仰泳

跳繩：基本跳躍、開合跳、交叉開合跳、剪(jian)刀跳、高抬腿跳

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+