腿部美白方法

1、腿部按摩

很多(duo)美眉的(de)(de)腿部(bu)容(rong)易浮腫，而(er)且肌肉(rou)也比較明(ming)顯，那(nei)(nei)么可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)按摩(mo)(mo)的(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)來緩(huan)解。選擇具(ju)有美白效果(guo)的(de)(de)按摩(mo)(mo)霜，每個星期給腿部(bu)進行(xing)兩次按摩(mo)(mo)。既然要(yao)按摩(mo)(mo)，那(nei)(nei)么用量(liang)就不能(neng)省(sheng)，按摩(mo)(mo)膏亮一(yi)定要(yao)夠。按摩(mo)(mo)可(ke)以(yi)促進腿部(bu)的(de)(de)血液循環(huan)，消除浮腫現(xian)象，腿部(bu)肌肉(rou)也可(ke)以(yi)得(de)到方(fang)(fang)法(fa)，按摩(mo)(mo)一(yi)次皮(pi)膚白白滑滑的(de)(de)。

2、牛奶保養外涂

牛奶的美(mei)(mei)白效(xiao)果最好，想對(dui)腿(tui)部進行美(mei)(mei)白的話(hua)可以多用(yong)牛奶來涂腿(tui)部，有點溫熱(re)的牛奶效(xiao)果最好哦！配合按摩的手法也可以瘦腿(tui)！

3、多吃美白食物

想要變白(bai)(bai)，那(nei)么光是(shi)用美(mei)白(bai)(bai)產品還(huan)是(shi)不夠的(de)，平常還(huan)應(ying)該(gai)多吃具有(you)美(mei)白(bai)(bai)功效(xiao)的(de)食(shi)物(wu)，像(xiang)檸檬(meng)、奇異果(guo)、番(fan)茄這(zhe)些(xie)都(dou)含有(you)豐富的(de)維生素c，想(xiang)要(yao)美白肌膚不能缺少的，平常多(duo)補充(chong)，白的也會比較好，不僅(jin)腿部(bu)變(bian)白，全身都會變(bian)白哦。這個方(fang)法一定要(yao)堅持，吃幾天就想(xiang)看到結(jie)果是不可能的。

4、做好防曬

上(shang)面的(de)(de)方(fang)法(fa)都掌握了，那么就要說(shuo)更重要的(de)(de)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，就是防曬！夏天天氣熱，美(mei)女(nv)們都喜歡穿短裙短褲，腿(tui)部肌膚暴露在外面，所(suo)以(yi)(yi)需要涂抹防曬，如果(guo)沒有涂抹，那么上(shang)面兩點(dian)(dian)都白(bai)做了，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)(yi)定要重視！腿(tui)部防曬建議選(xuan)擇(ze)噴(pen)霧型的(de)(de)，使用(yong)(yong)起(qi)來(lai)非(fei)常方(fang)便(bian)，噴(pen)一(yi)(yi)下然后用(yong)(yong)手涂抹均勻就可以(yi)(yi)了。

5、使用美白乳液

想要腿(tui)部肌(ji)膚好，乳液是不(bu)(bu)(bu)能(neng)少的(de)(de)，特(te)別(bie)是冬天，腿(tui)部肌(ji)膚特(te)別(bie)干燥，沒有乳液腿(tui)部皮膚真(zhen)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)能(neng)看啊(a)。建議大(da)家(jia)挑選具有美白(bai)功效的(de)(de)，這樣(yang)在保濕滋(zi)潤的(de)(de)同時，還可(ke)以讓腿(tui)部變白(bai)。想要皮膚白(bai)是不(bu)(bu)(bu)能(neng)急的(de)(de)，美白(bai)是一個漫長的(de)(de)過程，需要堅持，不(bu)(bu)(bu)要涂(tu)抹(mo)了一個星期覺得效果不(bu)(bu)(bu)明顯就不(bu)(bu)(bu)堅持了，這樣(yang)你(ni)永遠(yuan)都白(bai)不(bu)(bu)(bu)了。

6、給腿部肌膚去角質

腿部肌膚(fu)跟(gen)臉部肌膚(fu)是(shi)一樣的(de)(de)，需要定(ding)期清理老廢角質。購(gou)買身體專(zhuan)用(yong)的(de)(de)去(qu)角質產(chan)品(pin)，當(dang)然如果(guo)你(ni)土豪(hao)，那么請隨意，臉上的(de)(de)也可(ke)以用(yong)在腿上。整個(ge)腿部都去(qu)完一次角質只有，膝蓋的(de)(de)位(wei)置要重點按摩一下，因為這(zhe)個(ge)位(wei)置是(shi)最容易暗沉的(de)(de)地(di)方，膝蓋臟(zang)臟(zang)的(de)(de)腿部看上去(qu)就(jiu)不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面(mian)部一樣，都需要定(ding)期做面(mian)膜。片狀面(mian)膜就(jiu)不可(ke)能的(de)啦(la)，這(zhe)么大面(mian)積的(de)，市面(mian)上(shang)也比較(jiao)少腿(tui)(tui)部面(mian)膜賣，不過不要緊，腿(tui)(tui)部面(mian)膜咱們可(ke)以自(zi)己做，而且做起(qi)來也很容(rong)易，大家(jia)不用擔心。平(ping)常可(ke)以將(jiang)蛋清珍珠粉還(huan)有蜂蜜(mi)混合在一起(qi)，腿(tui)(tui)部洗干凈用毛(mao)巾擦干，然后將(jiang)面(mian)膜涂抹上(shang)去(qu)，十分(fen)鐘后清洗掉。這(zhe)個腿(tui)(tui)膜可(ke)以緩(huan)解腿(tui)(tui)部干燥，還(huan)能起(qi)到嫩(nen)白肌膚的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是很多身(shen)體部位的反應區(qu)，多對腳底穴位進(jin)(jin)行按摩，可有(you)效(xiao)消除腿(tui)部的浮腫，對身(shen)體也有(you)保健作用(yong)，另(ling)外，還可使用(yong)使用(yong)精(jing)油給全腿(tui)按摩，促(cu)進(jin)(jin)血(xue)液的循環，讓雙腿(tui)皮膚(fu)更細膩(ni)更柔(rou)滑。

（1）腿(tui)部整體按(an)摩(mo)，用(yong)雙手緊抱一側大腿(tui)，適(shi)當用(yong)力從(cong)大腿(tui)開始向(xiang)下按(an)摩(mo)一直到足(zu)踝，然(ran)后再(zai)從(cong)下向(xiang)上按(an)摩(mo)，同樣的方式(shi)按(an)摩(mo)另一條(tiao)腿(tui)，重復10-20遍，可(ke)增強腿(tui)部肌肉，預防下肢靜脈曲張，水(shui)腫及(ji)肌肉萎縮等(deng)。

（2）按摩小腿(tui)肚(du)子，用雙手手掌夾住(zhu)腿(tui)肚(du)，旋轉揉動，兩腿(tui)交替進行，每側揉動20-30次為一節，共(gong)做六節為佳。此(ci)方法不僅可以緩解腿(tui)部(bu)疲(pi)勞(lao)，同時還(huan)有助于(yu)疏通血(xue)脈，增強腿(tui)部(bu)力量。

（3）進行(xing)小腿運(yun)動，一手扶墻或其他支撐物，甩動小腿，先(xian)向(xiang)前(qian)甩腿，使(shi)腳(jiao)尖向(xiang)前(qian)向(xiang)上翹起，然后再向(xiang)后甩動，一次(ci)甩80-100次(ci)為宜(yi)。此方法可預防下肢萎縮，軟弱無力或麻木、易抽(chou)筋等癥狀。

（4）按摩膝蓋(gai)，兩足平行(xing)并(bing)攏，屈(qu)膝未下頓，雙手放在膝蓋(gai)上進行(xing)揉(rou)動(dong)，可以先(xian)順時(shi)針揉(rou)動(dong)數十次，然后再(zai)逆時(shi)針方向揉(rou)動(dong)。此方法簡(jian)單(dan)易做，可疏通血脈(mo)，緩解膝關節疼痛等(deng)癥狀。

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2、定期去角質

腿部肌膚(fu)長期不護理，也會造成角質層堆積，腿部肌膚(fu)就會變得粗糙(cao)、暗沉(chen)，所以，一(yi)周進行1-2次的去角質護理，可(ke)讓腿部肌膚(fu)更白嫩，需要注意的是(shi)，清除角質后，一(yi)定要給肌膚(fu)進行補水(shui)保濕。

3、浴后潤膚

腿(tui)部肌膚也需要補水，否則會干燥(zao)甚(shen)至脫(tuo)皮，在(zai)每次沐(mu)浴(yu)后，涂抹(mo)上潤(run)膚露(lu)，并稍加按摩(mo)，促進(jin)(jin)腿(tui)部的循環，并促進(jin)(jin)潤(run)膚露(lu)的吸收(shou)，可(ke)讓(rang)腿(tui)部肌膚更滋潤(run)更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在(zai)(zai)腿(tui)上，盡(jin)量(liang)涂得厚一些，如(ru)果腿(tui)上肌膚特別的干燥，可(ke)以在(zai)(zai)保(bao)濕乳中加入一滴(di)精(jing)油混(hun)合使用(yong)(yong)，再用(yong)(yong)保(bao)鮮膜包裹腿(tui)部(bu)，5分鐘后(hou)取下(xia)，并按(an)摩至吸(xi)收，可(ke)讓腿(tui)部(bu)線條更完美(mei)，同時(shi)腿(tui)部(bu)肌膚也變得更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝(huai)進入(ru)滋潤保養(yang)，如果出現脫皮現象的，可作用有修(xiu)護功(gong)效的精(jing)油進行(xing)按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松癥常發生在(zai)中老年(nian)人(ren)身上，骨(gu)質疏松會(hui)引(yin)起骨(gu)痛，增大(da)骨(gu)折幾(ji)率(lv)。所以建議(yi)中老年(nian)人(ren)每日喝適量的牛奶、豆(dou)漿補鈣(gai)，多吃深海魚等含鈣(gai)高的食物，還要補充(chong)一(yi)些容易被吸(xi)收的液體鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人(ren)(ren)認為中老年人(ren)(ren)年齡大了，多休息少運動也正常。其實中老年人(ren)(ren)更應該(gai)每天堅持鍛(duan)煉，“生(sheng)命(ming)在于運(yun)動”，許多疾病(bing)都是“坐”、“躺”出來的。中老年人適合的運(yun)動有(you)：散步(bu)、慢跑、練(lian)太(tai)極、打乒(ping)乓球等。有(you)些醫(yi)生(sheng)會建議老年人多爬山(shan)，實際上老年人爬山(shan)對膝關節不好，為了(le)保(bao)護腿(tui)還是盡(jin)量少爬山(shan)。

3、泡腳

腳(jiao)是人體的第(di)二心臟，經常(chang)泡腳(jiao)能(neng)強(qiang)身健體，有助于睡眠。中老(lao)年人常(chang)泡腳(jiao)能(neng)促進腿部(bu)血液循環，還能(neng)驅寒防(fang)止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有糖(tang)尿病(bing)、下(xia)肢靜脈曲張等病(bing)癥者(zhe)不可泡腳(jiao)。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚按摩30分鐘腿(tui)(tui)部(bu)肌肉，或(huo)者看電視(shi)時邊看邊按摩，可以使(shi)腿(tui)(tui)部(bu)肌肉中毛細血管擴張，使(shi)局部(bu)的(de)血液供應加(jia)強，提高肌肉的(de)工作能力(li)，達(da)到舒筋活(huo)絡的(de)效(xiao)果。