腿部(bu)的(de)(de)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)手法(fa)。推拿(na)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)是中(zhong)醫療法(fa)中(zhong)的(de)(de)一種(zhong)，經過推拿(na)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，可起(qi)到防病(bing)祛病(bing)、強身(shen)健體(ti)之功效，而且操作簡單，深受(shou)很(hen)多人喜受(shou)。身(shen)體(ti)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)的(de)(de)部(bu)位很(hen)多，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)手法(fa)也不一樣。下面說說腿部(bu)的(de)(de)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)手法(fa)。

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1、按揉臀(tun)部俯臥位或站(zhan)立位，一(yi)腿(tui)支(zhi)重(zhong)(zhong)一(yi)腿(tui)虛(xu)步(bu)，使虛(xu)步(bu)側(ce)(ce)臀(tun)肌放松(song)，用拳背側(ce)(ce)按揉支(zhi)重(zhong)(zhong)側(ce)(ce)臀(tun)肌1分(fen)(fen)鐘。再用并攏的四指推揉1分(fen)(fen)鐘，可防治臀(tun)肌損傷等癥(zheng)。

2、拿捏(nie)大(da)腿(tui)(tui)坐位，腳(jiao)尖(jian)踮起，大(da)腿(tui)(tui)后部肌(ji)肉松弛，用同側(ce)手大(da)把拿捏(nie)，自下而上反復3～5遍(bian)。可解除大(da)腿(tui)(tui)疲勞和防治腿(tui)(tui)痛(tong)。

3、推(tui)(tui)撥股(gu)內(nei)收(shou)肌大(da)腿稍外展，小(xiao)腿內(nei)收(shou)。用(yong)同側手并攏的四指（以(yi)中指為主(zhu)）對側手輔助，推(tui)(tui)撥股(gu)內(nei)收(shou)肌，由上(shang)到(dao)下(xia)，以(yi)大(da)腿根部為重(zhong)點。有解痙止痛的作(zuo)用(yong)。

4、叩擊(ji)大腿(tui)(tui)雙手(shou)虛拳，坐位，依次叩擊(ji)大腿(tui)(tui)，從輕到重1～2分鐘，有(you)疏經活(huo)血(xue)的作用。

5、抱揉(rou)膝(xi)(xi)(xi)關節將膝(xi)(xi)(xi)搭于(yu)另一大腿上，或坐位屈膝(xi)(xi)(xi)，用雙手(shou)掌抱揉(rou)1～2分鐘。可防(fang)治膝(xi)(xi)(xi)痛。

6、按(an)(an)摩(mo)腘(guo)肌(ji)坐(zuo)位，用雙手或單手并(bing)攏的四指反復(fu)按(an)(an)摩(mo)腘(guo)肌(ji)。此手法對于防治(zhi)膝和小(xiao)腿疼痛、抽搐，恢復(fu)小(xiao)腿部(bu)的疲勞都(dou)有重要意(yi)義。

7、拿(na)捏小(xiao)腿(tui)坐位或臥位，一手(shou)(shou)扶膝，一手(shou)(shou)拿(na)捏小(xiao)腿(tui)后(hou)方的腓腸肌(ji)，自上而下，從輕(qing)到重(zhong)拿(na)捏1～2分鐘(zhong)。可恢復小(xiao)腿(tui)疲勞。

8、叩擊脛前(qian)肌虛(xu)拳叩擊小腿前(qian)側(ce)的脛前(qian)肌1～2分鐘。

9、踩摩小(xiao)腿(tui)仰臥床(chuang)上(shang)(shang)，一側(ce)(ce)腿(tui)屈(qu)膝100度左右(you)，小(xiao)腿(tui)貼(tie)靠床(chuang)面(mian)，用對側(ce)(ce)腳自上(shang)(shang)而下(xia)或自下(xia)而上(shang)(shang)踩摩小(xiao)腿(tui)1～2分鐘。

以(yi)上便是腿部(bu)的按摩手法，希望大(da)家認真學習，認真揣摩，以(yi)掌握正確的按摩手法。