一、吃蘋果有什么好處
1、通便:蘋(pin)果中(zhong)的有機酸和纖維素可促(cu)進腸(chang)蠕動,能使(shi)大便(bian)松軟,便(bian)于排泄(xie),因(yin)此食用蘋(pin)果能促(cu)進通便(bian),治療大便(bian)干燥。宜將蘋(pin)果烤熟了吃。
2、防治高血壓:有(you)些人由于(yu)平時攝入的鈉(na)過量而(er)導致高血壓的發生(sheng)。蘋果由于(yu)富含鉀、纖維素(su)和果酸,有(you)利(li)于(yu)體內(nei)鈉(na)和鹽鈣的消化與排(pai)泄(xie),因(yin)而(er)也就能有(you)效地(di)防治(zhi)高血壓。
3、止瀉:因為蘋(pin)果含有(you)豐富的(de)鞣(rou)酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)、有(you)機(ji)酸(suan)、果膠(jiao)和纖維素等物質有(you)收斂作用。其(qi)中的(de)果膠(jiao)和纖維素又有(you)吸收細(xi)菌和毒素的(de)作用,所以能利腸止瀉(xie)。只需每日(ri)早(zao)晚空(kong)腹各吃1個蘋(pin)果,即可見效(xiao);治療水瀉(xie)則用半成熟蘋(pin)果適量加水煮,連湯食(shi)之。
4、益于嬰兒生長:蘋(pin)果(guo)中(zhong)所含的(de)(de)溶解(jie)性磷(lin)和(he)鐵(tie),易于消化(hua)吸收,有益(yi)于嬰(ying)兒(er)(er)生長和(he)發育(yu),還可以(yi)預(yu)防嬰(ying)幼(you)兒(er)(er)佝僂病的(de)(de)發生。
5、減肥:蘋(pin)果中含有的(de)大量維生(sheng)素、蘋(pin)果酸,能促使積存于人體內(nei)的(de)脂肪分(fen)解,經常食用蘋(pin)果可以防(fang)止肥胖。脂肪過(guo)多者(zhe),需要吃(chi)一(yi)些酸蘋(pin)果。
6、防治貧血:常(chang)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對于貧(pin)血患者來(lai)說,食用蘋(pin)果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋(pin)果治療貧(pin)血可生吃(chi)(chi)(chi)也可烤熟吃(chi)(chi)(chi)。
二、早上能空腹吃蘋果嗎
很多人的身體(ti)情況并不(bu)是(shi)很好(hao),因此早上最好(hao)不(bu)要空腹吃蘋(pin)果(guo),尤(you)其是(shi)對(dui)于一(yi)些腸道不(bu)好(hao)的人來說更是(shi)。當然還有一(yi)些戒冷的,那么(me)如果(guo)早上空腹吃了蘋(pin)果(guo)會引起胃部不(bu)舒服。
對于身體很(hen)好的(de)(de)人來說,早上空腹吃蘋果(guo)(guo)(guo)雖然有好處,但是(shi)也不(bu)能(neng)過度的(de)(de)去吃蘋果(guo)(guo)(guo),如果(guo)(guo)(guo)早上吃的(de)(de)蘋果(guo)(guo)(guo)過多,那么是(shi)很(hen)容易導致身體的(de)(de)不(bu)舒(shu)服的(de)(de),建議吃一個即可(ke)。
在早(zao)上的時候,尤(you)其我(wo)們(men)身體是(shi)處于空腹的狀態中,吃(chi)了蘋(pin)果(guo)是(shi)可以補充很多的糖分的,因此說早(zao)上吃(chi)蘋(pin)果(guo)對于我(wo)們(men)身體好處很大。
蘋果(guo)中(zhong)含有大量的(de)(de)半乳糖荃酸,這個(ge)對于我們排毒是(shi)很有益(yi)處的(de)(de),而(er)且早(zao)上吃蘋果(guo)還是(shi)有利于防(fang)止膽結(jie)石。當然蘋果(guo)不(bu)能(neng)代替(ti)飯的(de)(de),我們早(zao)上吃了蘋果(guo)之后還是(shi)吃點早(zao)餐的(de)(de),要(yao)不(bu)沒到中(zhong)午就餓了。
三、吃蘋果的禁忌
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋(pin)果核(he)含有(you)(you)少量有(you)(you)害(hai)物質(zhi)--氫氰(qing)酸(suan)。氫氰(qing)酸(suan)大量沉積(ji)在身體,會(hui)導致頭暈、頭痛、呼吸(xi)速率加快等癥(zheng)狀,嚴重時可能出(chu)現昏迷(mi)。但(dan)也(ye)不必過分擔心,蘋(pin)果中的氫氰(qing)酸(suan)主(zhu)要(yao)存在于果核(he),果肉里并(bing)沒有(you)(you)。需要(yao)提醒的是:吃蘋(pin)果時習慣啃到果核(he),雖不會(hui)馬(ma)上導致中毒(du),但(dan)長期這樣吃,的確(que)對健(jian)康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害,所以為了健康在選購時要認準蘋果品牌。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果(guo)中含(han)有(you)鞣(rou)酸,與海(hai)鮮(xian)(xian)同(tong)食不僅降低(di)海(hai)味蛋白質的(de)營養價值(zhi),還(huan)易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同(tong)理,其他含(han)鞣(rou)酸多(duo)的(de)水(shui)果(guo),如草莓、楊梅(mei)、柿子、石榴、檸檬(meng)、葡(pu)萄、酸柚等,都不宜(yi)與海(hai)鮮(xian)(xian)同(tong)食。
4、晚上不能吃蘋果
很(hen)多(duo)人晚(wan)上(shang)餓(e)了習慣(guan)吃蘋(pin)果(guo),早上(shang)的蘋(pin)果(guo)是(shi)金(jin),晚(wan)上(shang)的則是(shi)垃圾。對身體沒(mei)有益處的。
5、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃(chi)晚(wan)飯1個小時后吃(chi)蘋(pin)果(guo)可(ke)以(yi)促(cu)進消(xiao)化(hua)。可(ke)是(shi)剛(gang)剛(gang)吃(chi)完飯就吃(chi)蘋(pin)果(guo)不利(li)于消(xiao)化(hua)。
6、潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰(kui)瘍性(xing)結腸(chang)炎(yan)的(de)病人不(bu)宜生食蘋(pin)果(guo)(guo),特別是急性(xing)發(fa)作期,由(you)于腸(chang)壁(bi)(bi)潰(kui)瘍變薄(bo),蘋(pin)果(guo)(guo)質地(di)較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(ji)酸的(de)刺激,不(bu)利于腸(chang)壁(bi)(bi)潰(kui)瘍面的(de)愈合(he),且可(ke)因(yin)機(ji)械性(xing)地(di)作用腸(chang)壁(bi)(bi)易誘發(fa)腸(chang)穿孔(kong)、腸(chang)擴張、腸(chang)梗阻等并發(fa)癥。