減(jian)肥(fei)(fei)(fei)似乎是女性的(de)終身事(shi)業(ye)，因為沒有最(zui)美，只有更(geng)美。那么問題(ti)來了(le)，想(xiang)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)又(you)懶(lan)得動？想(xiang)節食又(you)忍不住肚子餓？不如一(yi)起試(shi)試(shi)水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，水(shui)果(guo)一(yi)直是瘦(shou)身排毒的(de)最(zui)佳選擇(ze)，不僅種類多而且(qie)還能(neng)(neng)搭(da)配制作各種營養(yang)好(hao)吃的(de)食物，只要(yao)控制好(hao)量和掌握方法，就(jiu)能(neng)(neng)通過吃水(shui)果(guo)達到減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)目的(de)。那么吃什么水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)最(zui)快？怎么吃水(shui)果(guo)才能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)？水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)食譜有哪(na)些(xie)呢？下面就(jiu)一(yi)起來了(le)解一(yi)下關于水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)那些(xie)事(shi)吧(ba)！
水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)減肥(fei)法，是指(zhi)除了水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)以外什麼東西都不(bu)吃(chi)，全日(ri)只吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，不(bu)吃(chi)主(zhu)食(shi)。當然不(bu)是什麼水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)都適(shi)合用來減肥(fei)，較為有效的減肥(fei)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)是蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)、香蕉(jiao)，奇異(yi)果(guo)(guo)(guo)(guo)、提子(zi)等。
吃水果(guo)能(neng)在短時間內(nei)令(ling)人(ren)有減(jian)(jian)磅的(de)效果(guo)，因為只吃一種東西(xi)可以(yi)減(jian)(jian)少我們對食(shi)物的(de)攝取量。特別是高(gao)纖水果(guo)，可以(yi)讓我們新陳代謝速度變快，從(cong)而減(jian)(jian)輕體重(zhong)。還有部分水果(guo)不可以(yi)空腹吃，且(qie)對健康有害，應科學食(shi)用為宜。
番茄每200克僅含30卡路里，用(yong)來減肥比(bi)較(jiao) 合適(shi)。
奇異果可以促進(jin)胃(wei)腸蠕動，增加飽足感，低熱量，是減重與兼顧(gu)營(ying)養的最佳選擇。
香蕉所含(han)的膳食纖(xian)維，可以刺(ci)激腸胃的蠕動。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高。
檸檬醋可以(yi)減(jian)肥(fei)養(yang)顏美容，而(er)且最好(hao)還是連(lian)皮榨汁最營養(yang)。
西瓜能夠利(li)尿、幫助消化、消水腫(zhong)，排(pai)除(chu)體內多(duo)余的(de)水分。
菠蘿豐富的果汁，能有效(xiao)地分(fen)解脂肪，含(han)蛋(dan)白酶(mei)能有效(xiao)分(fen)解食物中蛋(dan)白質，增加腸胃蠕(ru)動。
不(bu)利(li)于減肥的水果桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿(shi)子、黑(hei)棗。
一(yi)周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。 MORE+
蘋果3日減肥(fei)法3天(tian)持續(xu)吃蘋(pin)(pin)果和喝礦泉水，每次最多吃2~3個蘋(pin)(pin)果，此瘦身法之后3天(tian)內只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法早餐只吃香蕉，要細嚼(jiao)慢咽(yan)、大量(liang)地喝(he)白(bai)開水，午餐、下午茶(cha)正常進(jin)食。
更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點心、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉、香蕉豆漿 MORE+
檸檬減肥(fei)食譜檸檬水、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴桃減肥(fei)食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬 MORE+
火龍果減肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁、火龍果西米露、火龍果甜湯、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等MORE+
葡萄(tao)減肥食譜(pu)葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果減肥偏方(fang)橙子香菜、藍莓紫蘇、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃水(shui)果減肥嗎(ma)吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時間以及水果食用量，只要熱量控制得好，吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。 MORE+
吃(chi)什么(me)水果減肥番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋等。 MORE+
水果減肥(fei)危害用水果完全替代主食，蛋白質攝入量不夠，易引起浮腫病。另外長期只吃水果容易掉發、皮膚松弛，臉色暗淡，甚至可能出現經血減少或者月經停止的情況。 MORE+
水果減肥誤區所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠高于同量米飯）、飯后吃水果助消化、水果當“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥。 MORE+
水(shui)果代(dai)餐(can)減肥好(hao)嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉等。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質的攝入不足，危害健康。同時水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水果怎么吃(chi)減(jian)肥吃含糖較少的水果、餐前吃水果、不過多食用 MORE+
水果減肥會反彈嗎水(shui)(shui)果(guo)減肥屬于脫水(shui)(shui)減肥的一(yi)種，容(rong)易反彈。水(shui)(shui)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)最主要的成(cheng)分，其存在于我們(men)身(shen)體(ti)的各個(ge)組織中(zhong)，一(yi)天中(zhong)多喝水(shui)(shui)或者少喝水(shui)(shui)，人(ren)的體(ti)重(zhong)就(jiu)可以(yi)有一(yi)兩公斤的變化。而鹽(yan)的功(gong)能之一(yi)就(jiu)是(shi)(shi)保存水(shui)(shui)分，連續幾天只(zhi)吃水(shui)(shui)果(guo)，不攝入鹽(yan)分，我們(men)的身(shen)體(ti)就(jiu)會無法儲(chu)留水(shui)(shui)分，從而造成(cheng)“輕微”脫水(shui)(shui)，體(ti)重(zhong)自(zi)然就(jiu)降下(xia)來了。但一(yi)旦我們(men)重(zhong)新(xin)攝入鹽(yan)，鈉(na)離(li)子就(jiu)會立刻發(fa)揮(hui)它“鎖水(shui)(shui)”的功(gong)效(xiao)，把我們(men)丟(diu)失的水(shui)(shui)重(zhong)新(xin)補回(hui)到身(shen)體(ti)的各個(ge)組織中(zhong)，水(shui)(shui)果(guo)減肥易反彈亦(yi)源于此(ci)。
減(jian)肥水果什(shen)么時候(hou)吃(chi)效果好(hao)早起空腹、飯(fan)(fan)前1小時(shi)、飯(fan)(fan)后2小時(shi)
早餐(can)蘋果(guo)、香(xiang)蕉(jiao)、奇異果(guo)、檸(ning)檬
午餐蘋果、葡萄(tao)柚、蕃茄、菠蘿、香蕉(jiao)
晚餐番茄、葡萄(tao)柚、山(shan)楂(zha)、香，不要吃太多也不要飯后立即吃。
春季奇異果、木(mu)瓜、火龍(long)果、橘子(zi)、香蕉、蘋(pin)果、葡萄、菠蘿、櫻桃
夏季(ji)香蕉、蘋果(guo)(guo)、橙子、木瓜、獼猴桃、圣女果(guo)(guo)、火(huo)龍果(guo)(guo)等(deng)。
秋季(ji)甜橙、番石榴、梨、香(xiang)蕉(jiao)、葡萄柚、青蘋果(guo)、木瓜、獼(mi)猴桃、番茄等。
冬季葡萄柚(you)、檸(ning)檬、橘子、山楂、番茄、奇異果、香蕉、蘋(pin)果、西(xi)梅等。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱，消除脹氣，利于肝病康復 |
| 杏子酵素 | 止渴，去冷熱毒，利于心血管疾病的調養 |
| 梅子酵素 | 疏通經脈，除肺熱、治咳嗽，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤心肺、止咳，滋補五臟；治體虛，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳，降火、解毒，治傷寒發熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣，除蠱毒，開胃益脾，瘦身養顏 |
| 桑葚酵素 | 安神、消腫，去風熱，烏發、明目 |
水(shui)果(guo)酵(jiao)素能減(jian)肥嗎能，通過補充酵素可加速身體代謝，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇。 水果酵素減肥效果和喝法+
水(shui)果酵素的(de)做法酵素桶用清水洗凈，加入適量的清水，6小時后用純凈水過一遍內桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干，蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋，不要蓋嚴實。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴實。三天后步發酵好的果汁過濾入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。 MORE+
水(shui)果酵素(su)怎么(me)喝免疾力低(di)，偏(pian)瘦，消化不好的人可以選(xuan)擇早飯(fan)后半小時(shi)服(fu)用，想排(pai)毒和(he)瘦身的人可以選(xuan)擇晚飯(fan)后三(san)個小時(shi)后空腹服(fu)用。注意平時(shi)要多(duo)喝水，不少于1500毫(hao)升。
自制水果酵素的危(wei)害菌數超標、可能使用含農藥的蔬果、不健康、含糖量過高 MORE+
喝水果酵素禁(jin)忌忌喝三無產品，忌用同一種方法食用，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害。 MORE+
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
