水(shui)(shui)果是(shi)對(dui)身(shen)體非常有(you)益的(de)一(yi)類食物，經常食用(yong)水(shui)(shui)果除了能夠提(ti)供身(shen)體必須的(de)營養元(yuan)素之外，還能起(qi)到提(ti)高免(mian)疫力、預防疾病、保養皮膚、延緩衰老、輔(fu)助治療疾病等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)。可以(yi)說平時適(shi)量吃些水(shui)(shui)果是(shi)百利而無一(yi)害的(de)，不過要(yao)遵循正確的(de)食用(yong)方法。今(jin)天就給大家介紹一(yi)下(xia)水(shui)(shui)果的(de)營養價值及功(gong)效作(zuo)(zuo)用(yong)。
富含維生素A芒果、櫻桃、柳橙、荔(li)枝
維生素A作用(yong)保(bao)持(chi)皮膚柔軟和豐滿(man)，抗角質化，延緩皮膚老化，防止凍瘡頭屑，增強新城代(dai)謝。
富含(han)維生素C青(qing)棗、獼猴(hou)桃(tao)、檸(ning)檬(meng)、草(cao)莓
維生素C作用促進骨膠原(yuan)、膠原(yuan)蛋白的合成(cheng)，防(fang)止牙齦出血，美白收縮毛孔。
含(han)鐵量高(gao)櫻(ying)桃(tao)(tao)、龍(long)眼、桑葚、桃(tao)(tao)子。
微量元(yuan)素鐵(tie)作用補血，提高(gao)免疫力，幫助(zhu)胎嬰兒進行智(zhi)力發肓，美容指甲。
含(han)鋅量(liang)高蘋果、鮮(xian)棗、梨、香蕉(jiao)。
微量元素鋅作用(yong)護(hu)腦、護(hu)心(xin)、護(hu)肝、助孕、控糖(tang)、增強免疫功能、加(jia)速傷口(kou)愈合，維持人體正常食欲(yu)。
含糖量(liang)高柿子、桂(gui)圓、香(xiang)蕉、楊(yang)梅(mei)、石榴。
水分(fen)含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃(tao)子(zi)、菠蘿。
枇杷功效促進消化(hua)、止渴解暑、潤肺止咳(ke)、祛痰(tan)，提高免疫力，預防感冒。枇杷葉有泄熱下氣、和胃降逆之功(gong)效。
溫(wen)馨提(ti)示枇杷仁(ren)有毒，不(bu)可(ke)食用(yong)：不(bu)可(ke)食用(yong)過量；脾(pi)虛泄瀉者(zhe)、糖尿病患者(zhe)忌食。
李子功效護肝(gan)養肝(gan)、悅面養容、生津利便，特別適合于治療胃陰不(bu)足、口渴咽干(gan)、大腹水腫、小便不(bu)利等癥狀。
溫馨提示未(wei)熟(shu)透(tou)的李子不要(yao)吃，不宜多食(shi)，脾胃虛弱者少(shao)吃。
金桔功(gong)效(xiao)可預防心血管疾(ji)病、有行氣解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒，常食金(jin)橘還可增強機體的抗寒能力，防治感冒(mao)。
溫馨(xin)提(ti)示很多(duo)營養成分集中在皮(pi)(pi)中，宜連皮(pi)(pi)食(shi)用。口舌(she)生瘡、糖尿病患者忌食(shi)。
橙(cheng)子功(gong)效可預防(fang)心(xin)血管疾(ji)病，預防(fang)膽囊疾(ji)病，有利于吸收、促(cu)進消化。
溫馨(xin)提示飯前或空腹(fu)不(bu)宜，不(bu)宜吃得(de)過多，吃完(wan)應及(ji)時(shi)刷牙(ya)漱口，以免對口腔牙(ya)齒有害。
紅色水果紅蘋果、草莓(mei)、櫻桃、石(shi)榴等
主(zhu)要作用(yong)紅色水果富含(han)花青(qing)甙，具有的強力抗炎癥效果，能(neng)輔助治(zhi)療骨關節炎和防治(zhi)痛風。
黃色水果橙(cheng)子(zi)、柑橘、芒果、菠蘿(luo)、香蕉(jiao)等
主要(yao)作用黃色(se)水果富含(han)β-胡蘿卜素(su)，具有超強(qiang)的(de)抗(kang)氧化作用，可(ke)以提高機體免疫力，預防(fang)冠(guan)狀動脈疾病的(de)發生。
紫色水(shui)果藍莓、葡萄、提子(zi)等
主要作用藍紫色(se)水果是所有帶顏色(se)水果中抗(kang)氧化效(xiao)果最(zui)強的，能夠幫助減(jian)壓，改善記憶(yi)。
黑色水(shui)果桑(sang)葚、烏梅、黑(hei)葡萄、黑(hei)加侖(lun)等(deng)
主要(yao)作用(yong)黑色水果富含色素(su)類物質，如(ru)原(yuan)花(hua)青(qing)素(su)、葉綠素(su)等，具有(you)很強(qiang)的抗(kang)氧化性。
綠色水果奇異果、青蘋果、葡萄柚
主要作(zuo)用綠(lv)色水果大多富(fu)含葉綠(lv)素，葉綠(lv)素能(neng)有(you)效(xiao)預防結腸癌，還有(you)舒肝強肝的功能(neng)。
美容養顏木瓜、奇異(yi)果(guo)、西柚(you)、檸(ning)檬、香蕉、蘋果(guo)
肌膚美白櫻(ying)桃、沙棘、柚子、橘(ju)子、葡萄
祛斑淡斑草莓、蘋果(guo)、西紅(hong)柿、菠蘿、番石榴
祛痘(dou)排毒蘋果、黃瓜(gua)、楊(yang)桃(tao)、橙子、龍眼(yan)
延(yan)緩衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄欖(lan)、石榴
油(you)性(xing)皮膚黃瓜(gua)、山楂、葡(pu)萄、櫻桃(tao)、荔枝(zhi)
水果面膜(mo)芒果面膜、雪梨面膜、哈密(mi)瓜面膜、葡萄桃(tao)子面膜
女性適吃
美容養(yang)顏(yan)獼猴桃、火龍果、葡萄；
減肥排(pai)毒西瓜、梨子(zi)、檸檬(meng)；
補血暖宮桂圓、甘蔗、百香果；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋果、柑(gan)橘(ju)、紅棗(zao)、石(shi)榴；
老人適吃山竹(zhu)、獼猴桃(tao)、雪蓮果、香(xiang)蕉、枇杷；
寶寶適吃(chi)水果(guo)芒(mang)果(guo)、獼猴桃、葡萄、奇異果(guo)、櫻(ying)桃；
上(shang)班族適(shi)吃圣女(nv)果、香蕉(jiao)、橘子、木瓜、石(shi)榴(liu)；
熬夜(ye)族適吃(chi)橙子(zi)、龍眼、楊桃、柚子(zi)、蘋(pin)果。
不同體質適吃
平和(he)質體型勻稱健壯。多吃蘋(pin)果(guo)、李(li)子、菠蘿、檸檬(meng)等
陽虛質體形白胖，肌肉(rou)不(bu)結實。多吃桂圓、荔枝、榴(liu)蓮等
氣(qi)虛(xu)質肌肉不健(jian)壯。多吃橘(ju)子、葡萄、楊(yang)梅、桂圓、荔(li)枝等
陰虛質體形瘦長。多吃杏(xing)仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等
濕熱(re)質形體偏胖或者(zhe)很瘦(shou)。多(duo)吃鮮蓮子(zi)、山楂、橄欖(lan)等
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
