水果(guo)是(shi)對身(shen)體非常有益的一類食(shi)物(wu)，經常食(shi)用(yong)(yong)水果(guo)除了能(neng)夠提供身(shen)體必(bi)須的營(ying)養元素(su)之外(wai)，還能(neng)起到提高免疫力、預(yu)防疾(ji)病(bing)、保(bao)養皮膚(fu)、延緩衰老、輔助治療(liao)疾(ji)病(bing)等作用(yong)(yong)。可(ke)以(yi)說平時(shi)適量(liang)吃些水果(guo)是(shi)百利而無一害的，不過要遵循正確(que)的食(shi)用(yong)(yong)方法(fa)。今天就給大家介紹(shao)一下水果(guo)的營(ying)養價值及功效作用(yong)(yong)。
富含(han)維生素A芒(mang)果、櫻桃、柳橙、荔(li)枝
維生素A作用(yong)保持皮(pi)膚(fu)柔軟和(he)豐滿，抗角質化，延緩(huan)皮(pi)膚(fu)老(lao)化，防止(zhi)凍瘡頭屑，增強新城(cheng)代謝。
富含(han)維(wei)生素C青棗(zao)、獼猴桃、檸檬、草莓
維生(sheng)素C作(zuo)用促進骨膠原、膠原蛋白的合成，防止牙齦出(chu)血(xue)，美(mei)白收縮毛孔(kong)。
含鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。
微量元素(su)鐵作用補血，提高(gao)免疫力，幫(bang)助胎(tai)嬰兒進行智(zhi)力發肓，美容指甲(jia)。
含鋅量(liang)高蘋果(guo)、鮮(xian)棗、梨、香蕉(jiao)。
微量元素鋅作用(yong)護(hu)腦、護(hu)心(xin)、護(hu)肝、助孕(yun)、控糖、增強(qiang)免疫功能(neng)、加速傷口愈合，維持人(ren)體正(zheng)常食欲(yu)。
含糖量高柿子(zi)、桂(gui)圓、香(xiang)蕉、楊(yang)梅(mei)、石榴。
水分含量高西瓜、草(cao)莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠蘿。
枇杷功(gong)效促進消化、止(zhi)渴(ke)解暑、潤肺(fei)止(zhi)咳、祛痰(tan)，提高免疫力(li)，預(yu)防感(gan)冒。枇杷葉有(you)泄熱下氣、和胃降逆之功效。
溫馨提示枇(pi)杷仁有毒，不(bu)可(ke)食(shi)用：不(bu)可(ke)食(shi)用過量；脾虛泄瀉者、糖尿病(bing)患(huan)者忌食(shi)。
李子(zi)功效(xiao)護肝養肝、悅面養容(rong)、生津利(li)便，特別適合于治療胃陰不足(zu)、口(kou)渴咽(yan)干、大腹水腫、小便不利(li)等癥狀。
溫馨提示未熟透的李子不要吃，不宜多(duo)食，脾胃虛(xu)弱者少吃。
金桔功效可(ke)預防心血管疾病、有行氣解郁、生(sheng)津(jin)消食、化痰利(li)咽、醒酒，常食金橘還可(ke)增強機(ji)體的抗寒(han)能力，防治感冒。
溫馨(xin)提示(shi)很多營(ying)養(yang)成分集(ji)中在皮中，宜連皮食(shi)用。口舌生瘡、糖(tang)尿病患者忌(ji)食(shi)。
橙子功效(xiao)可預(yu)防心血管疾病，預(yu)防膽囊疾病，有利于(yu)吸收、促進(jin)消化。
溫(wen)馨提示(shi)飯前(qian)或(huo)空腹不宜，不宜吃得(de)過多，吃完應及時刷(shua)牙(ya)漱(shu)口，以免對口腔(qiang)牙(ya)齒有害。
紅色水果紅蘋果(guo)、草莓、櫻桃(tao)、石(shi)榴(liu)等
主要作用(yong)紅色水果富含花青甙，具有的強力抗(kang)炎癥效果，能輔(fu)助治(zhi)(zhi)療骨關(guan)節炎和防治(zhi)(zhi)痛風。
黃色水果(guo)橙子(zi)、柑(gan)橘、芒果(guo)、菠蘿、香蕉等
主要作用(yong)黃色水(shui)果富含β-胡蘿卜素(su)，具有超(chao)強的抗氧化(hua)作用(yong)，可(ke)以提高(gao)機(ji)體(ti)免疫力，預(yu)防冠狀動(dong)脈疾病(bing)的發生。
紫色水果藍(lan)莓、葡萄、提(ti)子等
主要作用藍紫色水果(guo)是所(suo)有帶顏色水果(guo)中抗氧化效果(guo)最強的，能夠(gou)幫助減壓(ya)，改善記憶(yi)。
黑色(se)水(shui)果桑葚(shen)、烏梅、黑葡萄(tao)、黑加侖等
主要作用(yong)黑(hei)色(se)水果富含(han)色(se)素(su)類物質，如(ru)原花青素(su)、葉綠(lv)素(su)等(deng)，具有很強(qiang)的抗(kang)氧化性。
綠色(se)水果奇異果、青蘋(pin)果、葡萄柚(you)
主(zhu)要作用綠(lv)(lv)色水果大(da)多(duo)富含(han)葉綠(lv)(lv)素，葉綠(lv)(lv)素能有(you)效預防結腸(chang)癌，還有(you)舒肝強肝的功能。
美容養顏木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉(jiao)、蘋果
肌膚美白櫻(ying)桃、沙棘、柚子(zi)、橘子(zi)、葡萄(tao)
祛斑淡(dan)斑草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿、番石榴(liu)
祛(qu)痘(dou)排毒(du)蘋果(guo)、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼(yan)
延緩衰老葡萄、芒(mang)果、櫻桃(tao)、橄欖(lan)、石榴
油性皮膚黃(huang)瓜、山(shan)楂、葡萄、櫻桃(tao)、荔枝
水果面膜芒果(guo)面(mian)膜(mo)、雪梨(li)面(mian)膜(mo)、哈密瓜(gua)面(mian)膜(mo)、葡萄桃子面(mian)膜(mo)
女(nv)性適(shi)吃
美(mei)容養顏獼猴(hou)桃、火龍果、葡萄(tao)；
減(jian)肥(fei)排(pai)毒西瓜、梨子、檸檬；
補血暖宮桂圓、甘蔗(zhe)、百香果(guo)；
男(nan)性適吃西(xi)瓜、櫻桃、蘋(pin)果(guo)、柑橘、紅棗、石榴；
老(lao)人(ren)適吃山竹、獼猴桃(tao)、雪蓮果、香蕉、枇(pi)杷；
寶(bao)寶(bao)適吃水果芒果、獼猴桃(tao)、葡萄(tao)、奇(qi)異(yi)果、櫻桃(tao)；
上班族(zu)適吃圣(sheng)女果(guo)、香蕉、橘子、木瓜、石榴；
熬夜族適吃橙子、龍眼、楊桃(tao)、柚子、蘋果。
不同體(ti)質適(shi)吃
平(ping)和質體型勻稱(cheng)健壯(zhuang)。多吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬(meng)等
陽(yang)虛質(zhi)體形白(bai)胖，肌肉不結實。多吃桂圓、荔枝、榴蓮等
氣虛(xu)質(zhi)肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等
陰虛質(zhi)體形(xing)瘦(shou)長。多(duo)吃杏(xing)仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等(deng)
濕熱質形體偏胖或(huo)者很瘦。多吃(chi)鮮(xian)蓮子、山(shan)楂、橄欖等
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
