水(shui)果(guo)是對身體非常有益的(de)一(yi)類食物，經常食用水(shui)果(guo)除了能夠提供身體必須(xu)的(de)營(ying)養(yang)元(yuan)素之外(wai)，還能起到提高免疫(yi)力、預防疾病、保(bao)養(yang)皮(pi)膚、延緩衰老、輔助治(zhi)療疾病等(deng)作用。可以說平時(shi)適量吃(chi)些水(shui)果(guo)是百(bai)利而無一(yi)害的(de)，不(bu)過要遵(zun)循正(zheng)確(que)的(de)食用方法。今天就(jiu)給大家介紹一(yi)下水(shui)果(guo)的(de)營(ying)養(yang)價值及功效作用。
富含維(wei)生素(su)A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生素A作用保持皮膚柔軟和(he)豐滿，抗(kang)角質化(hua)，延(yan)緩(huan)皮膚老化(hua)，防止凍瘡(chuang)頭(tou)屑，增強新城代謝。
富含(han)維(wei)生素C青(qing)棗(zao)、獼猴桃、檸(ning)檬(meng)、草(cao)莓
維生(sheng)素C作用促進骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白(bai)的合(he)成，防止(zhi)牙齦出(chu)血，美白(bai)收縮毛孔。
含鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。
微量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫助胎嬰(ying)兒(er)進行智力發(fa)肓，美容指甲(jia)。
含鋅量高(gao)蘋(pin)果、鮮棗(zao)、梨、香(xiang)蕉(jiao)。
微量元素鋅作用(yong)護腦、護心(xin)、護肝、助孕、控(kong)糖、增強免(mian)疫功能、加速傷口(kou)愈合，維持人體正常食欲。
含糖(tang)量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅(mei)、石榴。
水分含量高西瓜、草莓(mei)、葡萄(tao)柚、哈密瓜、桃子、菠蘿(luo)。
枇杷功(gong)效促(cu)進(jin)消化、止渴解暑、潤肺止咳、祛痰，提高(gao)免疫力，預防感冒。枇杷(pa)葉(xie)有泄熱(re)下氣、和胃降逆之功(gong)效(xiao)。
溫(wen)馨提示(shi)枇杷仁有毒(du)，不可食(shi)(shi)(shi)用：不可食(shi)(shi)(shi)用過(guo)量(liang)；脾虛泄瀉者(zhe)、糖尿病患者(zhe)忌食(shi)(shi)(shi)。
李子功效護肝養肝、悅面養容(rong)、生津利便，特別適合于治療胃陰不(bu)足、口(kou)渴咽(yan)干(gan)、大腹水腫、小便不(bu)利等癥(zheng)狀(zhuang)。
溫馨提示未(wei)熟(shu)透的李(li)子不要吃，不宜多食，脾(pi)胃虛弱者少吃。
金桔功效可(ke)預防心血管疾病(bing)、有(you)行氣解郁、生津消食、化痰利(li)咽、醒酒(jiu)，常食金橘還可(ke)增強機體的抗寒能力，防治感冒。
溫馨提示很(hen)多營養成(cheng)分集中在皮中，宜連皮食用。口(kou)舌生瘡(chuang)、糖尿病患者忌食。
橙子功效可預防心血管疾病，預防膽囊疾病，有(you)利于(yu)吸收、促進消化。
溫(wen)馨提示飯前(qian)或空腹(fu)不(bu)宜，不(bu)宜吃(chi)得過多，吃(chi)完應(ying)及時刷(shua)牙漱口，以免對口腔牙齒有害(hai)。
紅(hong)色(se)水果(guo)紅蘋(pin)果、草莓(mei)、櫻桃(tao)、石榴等
主要作用紅色(se)水果富含花青甙，具有(you)的強力抗炎(yan)癥(zheng)效果，能輔助治(zhi)療(liao)骨關節炎(yan)和防治(zhi)痛風。
黃色水果(guo)橙子、柑(gan)橘(ju)、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作(zuo)用黃(huang)色水(shui)果(guo)富含β-胡蘿(luo)卜素，具有(you)超強(qiang)的抗氧化作用(yong)，可以提高(gao)機體(ti)免(mian)疫力，預防冠狀動脈(mo)疾病的發生。
紫色水果藍莓、葡萄、提子等
主要(yao)作(zuo)用藍紫色水(shui)果是所有帶顏色水(shui)果中抗氧化效(xiao)果最強的(de)，能夠幫(bang)助減(jian)壓，改善(shan)記憶。
黑色(se)水果桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加(jia)侖等
主要作(zuo)用黑色(se)水果富(fu)含色(se)素類物(wu)質，如原花青素、葉綠素等，具有(you)很強的抗氧化性。
綠色(se)水果(guo)奇異果、青蘋果、葡萄柚
主要作(zuo)用綠(lv)色水果大多富含葉綠(lv)素(su)，葉綠(lv)素(su)能有效(xiao)預防結腸癌，還有舒肝(gan)強肝(gan)的功(gong)能。
美(mei)容養顏(yan)木瓜、奇異果(guo)、西柚、檸檬、香蕉、蘋(pin)果(guo)
肌(ji)膚(fu)美白(bai)櫻桃(tao)、沙(sha)棘、柚子、橘子、葡萄
祛斑淡斑草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿(luo)、番石榴
祛痘排(pai)毒(du)蘋(pin)果、黃(huang)瓜(gua)、楊(yang)桃、橙子(zi)、龍眼
延(yan)緩衰老(lao)葡萄、芒果、櫻桃、橄欖(lan)、石榴
油性皮膚黃瓜、山(shan)楂、葡萄、櫻桃、荔(li)枝(zhi)
水果(guo)面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄(tao)桃(tao)子面膜
女性(xing)適吃
美容(rong)養顏獼猴桃、火龍(long)果、葡萄(tao)；
減肥排毒西瓜、梨(li)子、檸檬；
補血暖宮桂圓、甘蔗、百香(xiang)果；
男性適(shi)吃西(xi)瓜、櫻桃、蘋果(guo)、柑橘、紅(hong)棗、石(shi)榴(liu)；
老人適(shi)吃山(shan)竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷；
寶(bao)寶(bao)適(shi)吃水果(guo)芒果(guo)、獼猴桃、葡(pu)萄、奇異果(guo)、櫻桃；
上班族適(shi)吃圣女(nv)果、香蕉、橘子、木瓜、石(shi)榴；
熬夜族適吃橙子、龍眼(yan)、楊(yang)桃(tao)、柚子、蘋果。
不(bu)同體質適吃(chi)
平(ping)和質體型勻稱健壯。多(duo)吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬等
陽虛質體形白胖(pang)，肌(ji)肉不結實。多吃(chi)桂圓、荔枝、榴(liu)蓮等
氣虛質肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等(deng)
陰虛質(zhi)體形瘦長。多吃杏仁(ren)、甘蔗、桃(tao)子(zi)、葡(pu)萄、楊梅等
濕熱質形體偏胖或者很瘦。多吃鮮(xian)蓮(lian)子、山楂(zha)、橄(gan)欖(lan)等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
