1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因為香蕉(jiao)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)鉀(jia)，可使過多的(de)鈉離子(zi)(zi)排出，使血壓降低。另外(wai)一(yi)個降血壓的(de)離子(zi)(zi)就是鈣(gai)，所以(yi)如果(guo)將(jiang)香蕉(jiao)切成(cheng)一(yi)小(xiao)塊(kuai)，跟(gen)富含鈣(gai)質(zhi)的(de)牛奶一(yi)起放入果(guo)汁機中(zhong)打勻(yun)，就成(cheng)了(le)一(yi)杯最佳的(de)抗高血壓的(de)果(guo)汁了(le)。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香蕉中的蛋白質(zhi)可以刺激T細胞分化(hua)，增強人(ren)體的抗(kang)癌(ai)的免疫力，而(er)且它(ta)在腸胃道(dao)會直接(jie)被吸收，不像其他蛋白質(zhi)會被分解(jie)，所以更(geng)具抗(kang)癌(ai)功效(xiao)。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含許(xu)多纖維，可刺激腸(chang)胃蠕動，增加(jia)糞便體積，幫助排便。

4、香蕉含有微量元素硼。

在身(shen)體(ti)勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體(ti)力(li)，同時香蕉含有(you)能預(yu)防胃(wei)潰瘍的化學物質5-羥色胺，因(yin)此能緩解(jie)胃(wei)酸對胃(wei)黏膜的刺(ci)激，是胃(wei)病患者(zhe)理想的食療佳果。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能幫(bang)助(zhu)人腦產生羥(qian)色胺的物質，能使人的心(xin)情變得(de)愉悅、減輕疼痛(tong)和憂郁。

三(san)大種(zhong)類香(xiang)(xiang)蕉是(shi)食用蕉類的習慣統(tong)稱，根據形態特征，品種(zhong)很多，大致可(ke)分(fen)為香(xiang)(xiang)蕉、大蕉、粉蕉三(san)大種(zhong)類。

香蕉類：果形略小(xiao)，彎曲，色澤(ze)鮮黃，果肉黃白色，味甜無(wu)澀，香味濃郁，細致嫩滑，纖維少，果皮(pi)容易剝離(li)。品(pin)種有香牙(ya)蕉、齊尾、天(tian)寶蕉等(deng)，品(pin)質極佳。

大蕉類：果(guo)實較大，果(guo)形(xing)較直，棱(leng)角顯著，果(guo)皮厚(hou)而韌，果(guo)肉(rou)杏(xing)黃色，柔軟，味甜(tian)中帶微酸(suan)，香氣較少。品種有(you)大蕉(jiao)、粉(fen)大蕉(jiao)等，品質次之(zhi)。

粉蕉類：果形較短(duan)，長橢圓形，成(cheng)熟(shu)果皮(pi)黃(huang)白色，薄而微韌，似有(you)一層薄粉，果肉(rou)乳(ru)白色，柔(rou)軟甜滑，果皮(pi)不易(yi)分離。品(pin)種有(you)金蕉、西貢蕉等，品(pin)質較差(cha)。

香(xiang)蕉減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)，泛指早餐食用香(xiang)蕉的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方式。香(xiang)蕉的(de)消化(hua)、吸(xi)收良(liang)好，且能(neng)(neng)長時間(jian)保持能(neng)(neng)量(liang)。如(ru)果早餐什么都不吃，只(zhi)吃香(xiang)蕉蘸蜂蜜，熱量(liang)遠(yuan)比正餐低(di)，身(shen)材(cai)能(neng)(neng)保持。

1、早飯只吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，而且(qie)要細嚼慢咽。想(xiang)吃多少(shao)就吃多少(shao)，但是只能是香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)。不要吃冷凍的香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，因為容易使腸胃過(guo)冷，影響(xiang)腸胃功能。

2、進行香蕉(jiao)減肥法的時候要注意勤(qin)(qin)喝水(shui)(shui)。早上(shang)食用香蕉(jiao)時應飲用常溫水(shui)(shui)。一(yi)天(tian)當中也應該勤(qin)(qin)喝水(shui)(shui)，沒有(you)特別(bie)規定(ding)一(yi)天(tian)必須喝多少水(shui)(shui)，只(zhi)是勤(qin)(qin)喝水(shui)(shui)就行了。

3、午(wu)飯(fan)、晚(wan)飯(fan)和平常一樣吃，不需要控制午(wu)飯(fan)的量(liang)。

4、根據自身的體(ti)質(zhi)決定好(hao)吃香(xiang)蕉的量(liang)。雖然香(xiang)蕉減(jian)肥(fei)方法著重是(shi)早餐吃香(xiang)蕉，但是(shi)也(ye)要根據自身的體(ti)質(zhi)決定好(hao)吃香(xiang)蕉的量(liang)，避免適(shi)得其反(fan)，同時一定要保證好(hao)良好(hao)的作息時間，才能讓機體(ti)進入良好(hao)的代謝循環(huan)當中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(可(ke)食部分約(yue)100克(ke))含(han)有熱量89大卡，將近半碗飯的熱量，需要散(san)步(bu)55.9分鐘消(xiao)耗完(wan)。

1、香蕉沙拉：把香(xiang)蕉切成小塊，然后，拌(ban)上沙拉醬(jiang)，再放(fang)到冰(bing)箱里面冷藏(zang)一會(hui)兒，幾乎(hu)不費吹灰(hui)之力一道香(xiang)香(xiang)甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)的(de)(de)香(xiang)蕉料理(li)就(jiu)(jiu)搞定。如果(guo)覺(jue)得只有香(xiang)蕉太(tai)單調，那就(jiu)(jiu)再放(fang)些(xie)蘋(pin)果(guo)、菠蘿之類(lei)的(de)(de)水(shui)果(guo)，一切視自己身邊(bian)已有的(de)(de)材(cai)料而定。

2、香蕉燕麥粥：這是一(yi)道(dao)絕對健康(kang)的(de)(de)主食，而且做起(qi)來很方便(bian)。先(xian)加足量的(de)(de)水把燕麥(mai)煮熟，然后把切成(cheng)小塊的(de)(de)香蕉放進去(qu)，再放一(yi)些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘(zhong)就可以了。可根據(ju)個人(ren)口(kou)味加牛奶煮，更好吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將酸奶抹(mo)在香蕉(jiao)上，抹(mo)得厚一些，然后(hou)放進冰箱的冷凍室，三四個小時(shi)以后(hou)拿出來，一個酸奶香蕉(jiao)冰淇淋呈現眼前。

4、香蕉卷：面(mian)包(bao)(bao)(bao)去邊皮，搟偏(pian)。雞蛋加(jia)牛奶混(hun)合，面(mian)包(bao)(bao)(bao)浸泡(pao)在蛋奶液。香蕉(jiao)切半，浸泡(pao)的面(mian)包(bao)(bao)(bao)放(fang)上香蕉(jiao)然后卷起，在封口處(chu)捏緊(jin)緊(jin)。用奶油開始慢慢的煎，大(da)概煎到金(jin)黃色就可以(yi)了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建(jian)議：最好選取熟透的(de)香蕉，效果更(geng)佳。

2、將香蕉(jiao)放入面膜碗中，用勺子碾碎即(ji)可。注意：動(dong)作(zuo)一(yi)定要快，趁香蕉(jiao)氧化前將其碾碎。

3、迅速倒入牛奶(nai)，切(qie)記不可太稀(xi)，沒過(guo)香(xiang)蕉泥即可。建議：也可加入蜂(feng)蜜，效果更好。

4、用力攪拌混合(he)均(jun)勻，面(mian)膜(mo)即成。

5、將面(mian)膜敷于面(mian)部(bu)，避(bi)開眼周等敏感區域(yu)，邊涂邊按摩。按摩完畢之后，稍作停(ting)留，即可洗(xi)去。注(zhu)意：本款面(mian)膜不宜在(zai)面(mian)部(bu)停(ting)留時間過(guo)長，否則不易清(qing)洗(xi)干(gan)凈。

a、香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老(lao)年人會長老(lao)年斑(ban)(ban)，年輕人會生色斑(ban)(ban)。

b、香蕉不能和芋(yu)頭一起吃(chi)，同吃(chi)會導致腹漲。

c、香(xiang)蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

d、香蕉不能和(he)紅薯一(yi)起吃，吃了(le)會發生不良生化(hua)反應，引起身(shen)體不適。