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1.山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)能有效降低血(xue)清中(zhong)膽固醇含量以及甘油三(san)酯，讓人變得更加苗條。山(shan)楂(zha)果中(zhong)含有的(de)果膠可以吸附腸(chang)壁上的(de)脂肪(fang)(fang)、毒(du)素等(deng)，然后(hou)將其排(pai)出體(ti)外(wai)。另外(wai)，山(shan)楂(zha)中(zhong)還(huan)有能促(cu)進脂肪(fang)(fang)類食物消化的(de)解(jie)脂酶，以及多種(zhong)維生素、山(shan)楂(zha)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、蛋白質、鈣、磷、鐵等(deng)礦物質。

2.草(cao)莓(mei)。其實草(cao)莓(mei)是一種營養價值很高的(de)水果(guo)，其果(guo)肉中(zhong)含有(you)大量的(de)蛋(dan)白質、糖類、有(you)機酸(suan)和果(guo)膠。同時，草(cao)莓(mei)里的(de)維生(sheng)素C有(you)助消化，維生(sheng)素B群和大量的(de)纖維素能潤腸通便，預防便秘。

3.蘋果。蘋果中豐富(fu)的(de)蘋果酸(suan)和維(wei)生素(su)C能(neng)有效促進(jin)消化(hua)，避(bi)免過多的(de)熱量堆積成(cheng)脂肪，而(er)果肉中的(de)膠質能(neng)保持血糖(tang)的(de)穩定，還能(neng)有效降低膽固醇。一個蘋果中能(neng)含有5g的(de)膳食纖維(wei)，是一天(tian)所需量的(de)20%，能(neng)很好的(de)保持“飽腹感”。

4.葡(pu)萄(tao)(tao)柚。葡(pu)萄(tao)(tao)柚是(shi)一種很好的(de)減肥水(shui)果，也是(shi)很多大牌(pai)明(ming)星喜(xi)歡(huan)的(de)一種減肥食(shi)物，葡(pu)萄(tao)(tao)柚中含有(you)(you)非常寶貴的(de)天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的(de)酶會(hui)影(ying)響人體使用(yong)和吸收(shou)糖分的(de)方式，讓糖分不會(hui)直接變成脂肪儲存。另外，葡(pu)萄(tao)(tao)柚對浮腫(zhong)(zhong)的(de)人來說更(geng)有(you)(you)好處，因為(wei)它還具有(you)(you)利尿(niao)功能，有(you)(you)效擺脫浮腫(zhong)(zhong)。

5.西紅柿。西紅柿既可(ke)以是蔬(shu)菜，也是一種好(hao)吃的(de)水果，里面的(de)番(fan)茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新(xin)陳代(dai)謝。果膠(jiao)能促進(jin)腸道蠕動(dong)，清除宿便，讓小(xiao)腹變得平坦。