男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心(xin)火易亢，苦(ku)味能(neng)(neng)泄暑熱(re)、燥暑濕。夏令(ling)適當吃(chi)些(xie)苦(ku)味食(shi)品，能(neng)(neng)恢(hui)復(fu)脾胃(wei)納(na)運功能(neng)(neng)，增(zeng)進食(shi)欲(yu)。熱(re)天(tian)適當吃(chi)些(xie)苦(ku)瓜，不(bu)僅能(neng)(neng)清心(xin)除煩、醒(xing)腦(nao)提(ti)神，還可增(zeng)進食(shi)欲(yu)、健脾利(li)胃(wei)。

另外(wai)，現代醫學發現，苦(ku)瓜內(nei)(nei)有(you)(you)一種活性蛋白(bai)質，能有(you)(you)效地促使體內(nei)(nei)免疫(yi)細胞(bao)去殺(sha)滅癌細胞(bao)，具有(you)(you)一定的抗癌作(zuo)用(yong)。

苦瓜含(han)有類似胰(yi)島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推(tui)薦作為(wei)糖尿病患者的理想食品。

2、綠豆

綠豆性味甘寒、入心(xin)、胃(wei)經、具有清熱解(jie)毒(du)、消暑(shu)利尿之功效(xiao)。但(dan)要注意的是，綠豆不(bu)宜(yi)煮得(de)過(guo)爛，以免使有機(ji)酸和(he)維生素遭到(dao)破(po)壞，降低清熱解(jie)毒(du)功效(xiao)。又因綠豆性涼，脾胃(wei)虛弱的人(ren)不(bu)宜(yi)多食(shi)。

3、啤酒

啤(pi)酒中含有豐富(fu)的氨(an)基酸(suan)、蛋白(bai)質、糖、礦物(wu)質及其(qi)他(ta)有益人體健康的成分(fen)，素有“液(ye)體面(mian)包”之譽。

夏天適量飲用一些啤酒可起到(dao)健胃、清目(mu)、散熱、解渴、止(zhi)咳、利尿、消(xiao)除(chu)疲勞、恢復體力等作用，實為夏日(ri)理想的飲料。

4、西瓜

夏天出汗多(duo)，隨著(zhu)汗水的排出，丟(diu)失營(ying)養(yang)也(ye)多(duo)，適當吃(chi)些西瓜，不僅能(neng)補足丟(diu)失的水分，更能(neng)增(zeng)加營(ying)養(yang)。研究還表明，有(you)煙酒嗜好和喜(xi)吃(chi)咸食的人患(huan)(huan)食道癌者多(duo)，常吃(chi)些西瓜可減少患(huan)(huan)食道癌的危險。

西(xi)瓜(gua)汁(zhi)中所含的(de)(de)蛋(dan)白酶，能把不溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de)蛋(dan)白質轉化為可溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de)蛋(dan)白質，從(cong)而增加(jia)腎炎病(bing)人的(de)(de)營養(yang)，故西(xi)瓜(gua)是(shi)腎臟病(bing)人的(de)(de)良(liang)藥。

西瓜皮還(huan)是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部(bu)皮膚(fu)，再用清水洗(xi)，能增加皮膚(fu)彈(dan)性，減少(shao)皺(zhou)紋，增添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材(cai)料(liao)：瘦肉5兩(liang)，絲瓜(gua)半斤(jin)，油鹽酌量(liang)

具體的做法(fa)：將絲瓜切成(cheng)塊狀，然后將瘦肉(rou)切成(cheng)一片片的，將料(liao)洗凈。第二(er)步就是將煲內(nei)盛適量清水，材料(liao)一起放入，煮約1小時，可調味飲用。

湯類的效果：可以清熱化痰，涼血解毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材(cai)料：冬瓜(gua)一(yi)斤、老(lao)鴨一(yi)只、陳皮一(yi)片、瘦豬(zhu)肉三兩、江瑤柱(zhu)一(yi)兩，在(zai)加上少(shao)許的鹽。

制作(zuo)方(fang)法：應該將(jiang)江瑤(yao)柱浸透，洗干凈(jing)，然(ran)(ran)后(hou)(hou)將(jiang)冬瓜臉(lian)皮(pi)和瓜仁(ren)弄干凈(jing)，切成厚(hou)片(pian)。在(zai)(zai)將(jiang)老鴨(ya)洗干凈(jing)、去毛、去掉內臟。然(ran)(ran)后(hou)(hou)切掉鴨(ya)頭和鴨(ya)尾，開邊，切成四大件，放(fang)入滾(gun)(gun)水滾(gun)(gun)五(wu)分(fen)鐘。然(ran)(ran)后(hou)(hou)在(zai)(zai)將(jiang)瘦(shou)豬肉和陳(chen)皮(pi)洗凈(jing)。第二步(bu)就是在(zai)(zai)瓦煲加(jia)入清水，用(yong)猛火煲至水滾(gun)(gun)，后(hou)(hou)放(fang)入材料，改用(yong)中(zhong)火繼(ji)續煲三小時(shi)，加(jia)少許鹽調味(wei)，即(ji)可飲用(yong)。

湯類的(de)效(xiao)果：經常的(de)喝這種湯，可以滋補養(yang)顏、清熱生(sheng)津，并且對于皮膚干燥、虛(xu)(xu)不受補、身體虛(xu)(xu)弱的(de)人也(ye)有很好的(de)作用的(de)。

3、甲魚枸杞百合湯

甲(jia)魚又(you)稱鱉、團魚，具(ju)有(you)(you)滋陰補(bu)(bu)腎(shen)(shen)，清退虛熱的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)。枸(gou)杞子補(bu)(bu)腎(shen)(shen)益(yi)精功效(xiao)(xiao)顯著(zhu)，而且藥性平和，被歷代名家推崇為(wei)強(qiang)身健體(ti)、延(yan)年益(yi)壽的(de)(de)(de)良藥。百合味苦性平，有(you)(you)潤肺止咳、清心(xin)安神之功。甲(jia)魚枸(gou)杞百合湯(tang)，是適合男人補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的(de)(de)(de)一道湯(tang)品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是(shi)很(hen)滋補肝腎、陰(yin)虛(xu)體(ti)弱的(de)人可(ke)(ke)以多喝(he)，蜜棗(zao)含(han)有很(hen)豐富(fu)糖(tang)份(fen)，維生素E，是(shi)補腎最(zui)好的(de)，對你(ni)(ni)的(de)身體(ti)是(shi)很(hen)有幫助(zhu)的(de)，消化不良(liang)的(de)可(ke)(ke)以多喝(he)。可(ke)(ke)助(zhu)你(ni)(ni)排泄通便。此湯可(ke)(ke)滋補肝腎、養(yang)陰(yin)止(zhi)喘、適宜陰(yin)虛(xu)體(ti)弱者飲(yin)用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是(shi)名貴中草藥(yao)，自(zi)古被(bei)譽為“沙漠(mo)人參(can)”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良(liang)藥(yao)。鮮蓯蓉可以(yi)鮮食，烹煮藥(yao)膳，并(bing)可開發(fa)成增強體(ti)力，抗疲(pi)勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄(ji)生羊肉湯(tang)，具有較好的補腎壯陽作(zuo)用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便(bian)秘(mi)。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，保(bao)(bao)持充足的睡眠是夏季(ji)養生保(bao)(bao)健小(xiao)常識之一，由于夏季(ji)氣(qi)溫高，人(ren)體消耗能(neng)量過大(da)，容易疲勞。男士易早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，保(bao)(bao)持充足的睡眠不僅可以提(ti)高工作、學習效率，還可使大(da)腦(nao)和身體各(ge)系統都得到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏(xia)季天氣(qi)都比較(jiao)干燥，人(ren)又容易(yi)出汗，人(ren)體每(mei)天的進水(shui)量應(ying)達到2000—2400毫升，由(you)于早上人(ren)體血液(ye)濃度非常(chang)高，容易(yi)形成血栓，所以男士要多喝水(shui)，不僅(jin)可以清洗腸道，還(huan)可以預防(fang)上火，是非常(chang)不錯的養生之道哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏(xia)天炎熱(re)，人們往往喜歡(huan)沖冷水澡，這(zhe)是不好的，于人體在陽光下(xia)吸(xi)收了(le)大(da)量的熱(re)，冷水澡會使全身毛(mao)孔迅速(su)閉(bi)合，熱(re)量不能散發而(er)滯留體內，引(yin)起高熱(re)，還(huan)會因(yin)腦部毛(mao)細血管迅速(su)收縮(suo)而(er)引(yin)起供血不足(zu)，頭暈目眩，重(zhong)則(ze)還(huan)可引(yin)起休克(ke)的危(wei)險。夏(xia)季(ji)夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食(shi)，那(nei)么夜間男士尤其要注(zhu)意(yi)不要食(shi)用(yong)瓜、生(sheng)菜、肉、面、生(sheng)冷、粘膩等此類食(shi)物，否則(ze)就會出現腹脹、吐瀉交作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏季(ji)人體的消(xiao)化系(xi)統(tong)變得(de)脆弱(ruo)，所以(yi)夏季(ji)男士養生(sheng)飲食(shi)應注重健脾益(yi)氣、清熱利(li)濕以(yi)及消(xiao)暑生(sheng)津的作用(yong)，選(xuan)擇較(jiao)為清淡的飲食(shi)最(zui)佳，少食(shi)用(yong)油膩不(bu)易(yi)消(xiao)化的食(shi)物。最(zui)好的夏季(ji)養生(sheng)飲食(shi)有西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香瓜(gua)、番茄、綠茶(cha)、綠豆湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有(you)清熱的作(zuo)用，男士(shi)夏季經常吃些(xie)苦味的瓜(gua)果(guo)，能起(qi)到(dao)一個解熱祛暑、消除疲(pi)勞(lao)的作(zuo)用，是不錯的夏季男士(shi)養生選擇哦。