男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火(huo)易亢，苦(ku)味(wei)能泄(xie)暑熱(re)、燥(zao)暑濕。夏令適(shi)當(dang)吃(chi)些苦(ku)味(wei)食品，能恢復(fu)脾胃納運(yun)功能，增(zeng)進食欲(yu)。熱(re)天適(shi)當(dang)吃(chi)些苦(ku)瓜，不僅能清心除(chu)煩(fan)、醒腦提神，還(huan)可增(zeng)進食欲(yu)、健脾利胃。

另外，現(xian)代醫學(xue)發現(xian)，苦(ku)瓜內(nei)有一(yi)種活性蛋白質，能有效(xiao)地促使體內(nei)免疫(yi)細胞去(qu)殺滅癌(ai)細胞，具有一(yi)定的抗癌(ai)作用。

苦(ku)瓜含(han)有(you)類(lei)似胰島素的物質，有(you)顯著(zhu)降低血糖的作用，被營養學家和醫(yi)學家推薦作為(wei)糖尿病患(huan)者(zhe)的理想食品(pin)。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)性(xing)味甘(gan)寒、入心(xin)、胃(wei)經、具有清熱(re)解(jie)毒(du)、消(xiao)暑利尿之(zhi)功效(xiao)。但要注意的是，綠(lv)豆(dou)不(bu)宜煮得過爛(lan)，以免(mian)使(shi)有機酸和維(wei)生(sheng)素遭到破(po)壞，降低清熱(re)解(jie)毒(du)功效(xiao)。又因綠(lv)豆(dou)性(xing)涼，脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)的人不(bu)宜多食(shi)。

3、啤酒

啤酒中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有(you)益人體(ti)健(jian)康的(de)成分，素有(you)“液體(ti)面包”之譽。

夏天適量飲用(yong)一些啤(pi)酒(jiu)可起(qi)到(dao)健胃、清目、散(san)熱、解渴、止咳、利尿、消(xiao)除疲勞、恢復(fu)體力等作用(yong)，實為夏日理想的飲料。

4、西瓜

夏天(tian)出汗多(duo)，隨(sui)著(zhu)汗水的排出，丟(diu)失營養也多(duo)，適當(dang)吃(chi)些西(xi)瓜(gua)，不僅能補足丟(diu)失的水分，更(geng)能增加營養。研究還表明(ming)，有(you)煙酒(jiu)嗜好和喜吃(chi)咸食的人(ren)患(huan)食道(dao)癌(ai)(ai)者多(duo)，常(chang)吃(chi)些西(xi)瓜(gua)可減少患(huan)食道(dao)癌(ai)(ai)的危險。

西(xi)瓜汁中所(suo)含的(de)(de)蛋白酶，能(neng)把不溶性的(de)(de)蛋白質(zhi)轉化為可溶性的(de)(de)蛋白質(zhi)，從而(er)增(zeng)加腎炎病人的(de)(de)營(ying)養，故西(xi)瓜是腎臟病人的(de)(de)良(liang)藥。

西瓜皮還是很好的美容(rong)劑，用西瓜皮擦面部皮膚(fu)，再用清(qing)水洗，能增加皮膚(fu)彈性(xing)，減少皺紋，增添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材(cai)料：瘦(shou)肉5兩，絲瓜半斤，油(you)鹽酌量

具(ju)體的做法：將(jiang)絲瓜切(qie)成塊狀，然后將(jiang)瘦(shou)肉切(qie)成一片片的，將(jiang)料(liao)洗凈(jing)。第(di)二步(bu)就是將(jiang)煲內盛適量清水，材(cai)料(liao)一起放入(ru)，煮約1小(xiao)時，可調味飲用。

湯(tang)類的效(xiao)果(guo)：可(ke)以清熱化痰，涼血解(jie)毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜一斤、老鴨一只、陳(chen)皮一片(pian)、瘦豬肉三(san)兩、江瑤柱(zhu)一兩，在加上少(shao)許的(de)鹽。

制作方法(fa)：應該(gai)將(jiang)江瑤柱浸透，洗(xi)干(gan)(gan)凈，然后將(jiang)冬瓜臉皮(pi)和(he)瓜仁弄干(gan)(gan)凈，切(qie)成厚片(pian)。在將(jiang)老鴨(ya)洗(xi)干(gan)(gan)凈、去毛、去掉內臟。然后切(qie)掉鴨(ya)頭和(he)鴨(ya)尾，開邊，切(qie)成四大(da)件，放入(ru)滾(gun)水滾(gun)五分鐘。然后在將(jiang)瘦豬肉和(he)陳皮(pi)洗(xi)凈。第二(er)步就是在瓦煲加(jia)入(ru)清水，用(yong)(yong)猛火(huo)(huo)煲至水滾(gun)，后放入(ru)材(cai)料，改(gai)用(yong)(yong)中火(huo)(huo)繼續煲三小時，加(jia)少許鹽調(diao)味，即可飲用(yong)(yong)。

湯(tang)類的(de)效果：經常的(de)喝(he)這種(zhong)湯(tang)，可以滋補(bu)養(yang)顏、清熱生津，并(bing)且對于皮膚(fu)干燥(zao)、虛不受補(bu)、身體(ti)虛弱的(de)人(ren)也有很好的(de)作用的(de)。

3、甲魚枸杞百合湯

甲魚(yu)又稱鱉、團魚(yu)，具(ju)有滋(zi)陰補(bu)腎(shen)，清退虛(xu)熱的(de)功效。枸(gou)杞子補(bu)腎(shen)益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身(shen)健體、延年益壽的(de)良藥。百(bai)合(he)味苦性平，有潤肺(fei)止咳(ke)、清心安神之功。甲魚(yu)枸(gou)杞百(bai)合(he)湯(tang)，是適(shi)合(he)男人補(bu)腎(shen)的(de)一道湯(tang)品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是(shi)(shi)很滋補肝腎(shen)(shen)、陰(yin)虛體弱的(de)(de)人(ren)可(ke)(ke)以多喝(he)，蜜棗含有很豐富(fu)糖(tang)份，維生素E，是(shi)(shi)補腎(shen)(shen)最好的(de)(de)，對你(ni)的(de)(de)身(shen)體是(shi)(shi)很有幫(bang)助的(de)(de)，消化(hua)不良的(de)(de)可(ke)(ke)以多喝(he)。可(ke)(ke)助你(ni)排泄通便。此湯可(ke)(ke)滋補肝腎(shen)(shen)、養陰(yin)止喘、適(shi)宜陰(yin)虛體弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)蓯(cong)(cong)蓉是名貴中草藥(yao)，自古被譽為“沙漠人(ren)參(can)”，歷代醫(yi)家(jia)視肉(rou)蓯(cong)(cong)蓉為補(bu)腎延年之良藥(yao)。鮮(xian)蓯(cong)(cong)蓉可以鮮(xian)食，烹煮藥(yao)膳，并可開發成增強體(ti)力，抗(kang)疲勞和(he)抗(kang)衰老的(de)保(bao)健品。肉(rou)蓯(cong)(cong)蓉寄生羊肉(rou)湯，具有較好的(de)補(bu)腎壯陽作用，但注意吃完(wan)羊肉(rou)后不宜(yi)喝茶，否則容易(yi)便秘。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起，保(bao)持(chi)充足的(de)睡(shui)(shui)眠是夏季養生(sheng)保(bao)健小常識之一，由(you)于夏季氣溫高，人體消耗能量(liang)過大(da)，容(rong)易疲勞。男士易早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起，保(bao)持(chi)充足的(de)睡(shui)(shui)眠不僅(jin)可以提(ti)高工作、學(xue)習效(xiao)率，還可使大(da)腦和身體各系統都得到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏(xia)季(ji)天(tian)氣都比較(jiao)干燥，人又容易出汗，人體(ti)(ti)每天(tian)的進(jin)水(shui)量(liang)應達到2000—2400毫(hao)升(sheng)，由于(yu)早(zao)上人體(ti)(ti)血液(ye)濃度非常(chang)高，容易形(xing)成(cheng)血栓，所以(yi)男士要多喝水(shui)，不(bu)僅可(ke)以(yi)清洗腸(chang)道(dao)，還(huan)可(ke)以(yi)預防上火，是非常(chang)不(bu)錯的養生(sheng)之道(dao)哦(e)。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎(yan)熱(re)，人們往往喜歡(huan)沖冷(leng)水澡，這是不(bu)好的(de)，于人體(ti)在(zai)陽光(guang)下吸收(shou)了大量(liang)的(de)熱(re)，冷(leng)水澡會(hui)使全身毛(mao)孔迅速(su)閉合，熱(re)量(liang)不(bu)能散發而滯留(liu)體(ti)內，引起高熱(re)，還會(hui)因腦部毛(mao)細血管(guan)迅速(su)收(shou)縮而引起供(gong)血不(bu)足，頭暈目眩(xuan)，重則(ze)還可引起休克的(de)危險(xian)。夏季夜短，腹(fu)部容易受冷(leng)，不(bu)易消(xiao)化飲食，那么(me)夜間男(nan)士尤其要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)食用瓜、生(sheng)菜、肉(rou)、面、生(sheng)冷(leng)、粘膩等此類食物，否則(ze)就會(hui)出現腹(fu)脹、吐瀉交作等病(bing)癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在(zai)夏(xia)季(ji)人體(ti)的消化系統變(bian)得脆弱，所(suo)以夏(xia)季(ji)男士養生(sheng)飲食(shi)(shi)應注重健脾益(yi)氣、清熱(re)利(li)濕以及(ji)消暑生(sheng)津的作用，選擇較為清淡的飲食(shi)(shi)最佳，少(shao)食(shi)(shi)用油膩不易消化的食(shi)(shi)物。最好的夏(xia)季(ji)養生(sheng)飲食(shi)(shi)有西(xi)瓜(gua)、黃瓜(gua)、香瓜(gua)、番(fan)茄、綠茶、綠豆湯等(deng)。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的(de)作用，男士夏(xia)季經常(chang)吃些苦味的(de)瓜(gua)果，能(neng)起到一個解熱祛(qu)暑、消除疲勞的(de)作用，是不錯的(de)夏(xia)季男士養生選擇哦(e)。