男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心(xin)火易亢，苦味(wei)能(neng)泄(xie)暑(shu)(shu)熱、燥(zao)暑(shu)(shu)濕。夏令適當吃些苦味(wei)食(shi)(shi)品，能(neng)恢復脾胃(wei)納運(yun)功能(neng)，增進食(shi)(shi)欲。熱天(tian)適當吃些苦瓜，不僅能(neng)清心(xin)除煩、醒腦提(ti)神，還可增進食(shi)(shi)欲、健脾利(li)胃(wei)。

另外，現代醫學(xue)發現，苦瓜內有(you)一種活性蛋(dan)白質，能有(you)效地促使體內免疫細(xi)胞(bao)去殺滅癌細(xi)胞(bao)，具有(you)一定的抗(kang)癌作用。

苦瓜(gua)含有(you)類似(si)胰島素的物質，有(you)顯著降低血糖的作用，被(bei)營養(yang)學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

2、綠豆

綠豆性味甘寒、入心(xin)、胃經、具有(you)清熱(re)解毒、消暑(shu)利(li)尿之功效。但要(yao)注意的是，綠豆不(bu)宜(yi)煮(zhu)得過爛，以免使有(you)機酸(suan)和維(wei)生素遭到破壞，降低清熱(re)解毒功效。又因綠豆性涼(liang)，脾胃虛弱的人不(bu)宜(yi)多食。

3、啤酒

啤(pi)酒中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)氨基酸(suan)、蛋白(bai)質(zhi)、糖、礦物質(zhi)及其(qi)他有(you)益人體健康(kang)的(de)成分，素有(you)“液體面包”之(zhi)譽。

夏天適(shi)量飲用(yong)一些啤酒可起到健胃、清目(mu)、散熱、解渴、止咳、利(li)尿、消除疲勞、恢復(fu)體力等作用(yong)，實為(wei)夏日理想的(de)飲料(liao)。

4、西瓜

夏天出汗(han)多(duo)，隨著(zhu)汗(han)水的(de)排出，丟(diu)失(shi)營(ying)養也多(duo)，適當吃(chi)(chi)些西(xi)瓜(gua)，不僅(jin)能(neng)補(bu)足丟(diu)失(shi)的(de)水分(fen)，更能(neng)增加營(ying)養。研(yan)究還(huan)表明，有煙酒(jiu)嗜好和喜吃(chi)(chi)咸(xian)食(shi)的(de)人患(huan)食(shi)道(dao)癌者(zhe)多(duo)，常吃(chi)(chi)些西(xi)瓜(gua)可減(jian)少患(huan)食(shi)道(dao)癌的(de)危險。

西瓜汁中所含的蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)酶，能(neng)把不溶性的蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質轉化(hua)為(wei)可溶性的蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質，從(cong)而增加腎(shen)(shen)炎(yan)病人(ren)(ren)的營養，故西瓜是腎(shen)(shen)臟(zang)病人(ren)(ren)的良藥。

西(xi)瓜皮(pi)還是很好的(de)美容劑，用西(xi)瓜皮(pi)擦(ca)面部皮(pi)膚，再用清水洗，能增(zeng)加皮(pi)膚彈性，減(jian)少(shao)皺紋，增(zeng)添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉5兩，絲瓜半斤，油鹽酌量(liang)

具體的(de)做法(fa)：將(jiang)(jiang)絲瓜切成塊狀，然后將(jiang)(jiang)瘦(shou)肉切成一片(pian)(pian)片(pian)(pian)的(de)，將(jiang)(jiang)料洗凈(jing)。第二步就是將(jiang)(jiang)煲內盛適量清水(shui)，材料一起放(fang)入，煮約(yue)1小時，可調味(wei)飲用。

湯類(lei)的(de)效果：可以清(qing)熱化痰(tan)，涼血(xue)解(jie)毒(du)。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜一(yi)斤(jin)、老鴨一(yi)只、陳皮一(yi)片、瘦豬肉三兩、江瑤柱一(yi)兩，在加(jia)上少許的(de)鹽(yan)。

制作(zuo)方(fang)法：應該將(jiang)江(jiang)瑤柱浸(jin)透，洗干(gan)凈，然(ran)后將(jiang)冬瓜臉皮和(he)瓜仁弄干(gan)凈，切成(cheng)厚片(pian)。在將(jiang)老(lao)鴨洗干(gan)凈、去毛、去掉內臟。然(ran)后切掉鴨頭和(he)鴨尾(wei)，開邊，切成(cheng)四大件，放(fang)入滾(gun)水(shui)滾(gun)五分鐘(zhong)。然(ran)后在將(jiang)瘦(shou)豬(zhu)肉(rou)和(he)陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清(qing)水(shui)，用(yong)猛火(huo)煲至(zhi)水(shui)滾(gun)，后放(fang)入材料，改(gai)用(yong)中火(huo)繼續煲三(san)小時，加少許鹽(yan)調味，即可飲用(yong)。

湯類的效果：經常的喝(he)這種湯，可(ke)以滋補養顏(yan)、清熱生津(jin)，并(bing)且(qie)對(dui)于(yu)皮膚(fu)干燥、虛不受補、身體虛弱的人也有很(hen)好的作用的。

3、甲魚枸杞百合湯

甲魚(yu)(yu)又(you)稱鱉、團魚(yu)(yu)，具有滋陰(yin)補腎，清退虛(xu)熱(re)的功(gong)效(xiao)。枸(gou)杞(qi)子補腎益精功(gong)效(xiao)顯著，而且藥性平(ping)和，被(bei)歷代(dai)名家(jia)推崇為強(qiang)身(shen)健體、延(yan)年益壽的良(liang)藥。百(bai)合(he)味(wei)苦性平(ping)，有潤肺(fei)止咳(ke)、清心安(an)神(shen)之(zhi)功(gong)。甲魚(yu)(yu)枸(gou)杞(qi)百(bai)合(he)湯，是適合(he)男人補腎的一道湯品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是(shi)(shi)很(hen)滋(zi)補(bu)肝腎、陰虛體(ti)弱的(de)(de)人可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝(he)，蜜棗(zao)含有很(hen)豐(feng)富糖份，維(wei)生素(su)E，是(shi)(shi)補(bu)腎最好的(de)(de)，對你的(de)(de)身體(ti)是(shi)(shi)很(hen)有幫助的(de)(de)，消(xiao)化不良的(de)(de)可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝(he)。可(ke)(ke)助你排泄通便。此湯可(ke)(ke)滋(zi)補(bu)肝腎、養陰止喘(chuan)、適宜陰虛體(ti)弱者飲(yin)用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉(rong)是名貴中草藥，自(zi)古被(bei)譽為“沙漠人參”，歷代醫家視(shi)肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉(rong)為補腎(shen)延年(nian)之良藥。鮮(xian)蓯蓉(rong)可以鮮(xian)食，烹煮藥膳，并可開發(fa)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉(rong)寄(ji)生羊肉(rou)(rou)(rou)湯，具有較(jiao)好的補腎(shen)壯陽作用，但注(zhu)意吃完羊肉(rou)(rou)(rou)后(hou)不宜喝茶(cha)，否則容易便秘。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)睡早(zao)起(qi)，保(bao)持(chi)充(chong)足的(de)睡眠是夏季養(yang)生保(bao)健小常識之一，由(you)于夏季氣溫高，人體消耗(hao)能量過大(da)，容易疲勞(lao)。男士易早(zao)睡早(zao)起(qi)，保(bao)持(chi)充(chong)足的(de)睡眠不僅可以提高工(gong)作、學(xue)習效率，還可使大(da)腦和身體各系(xi)統都得到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天(tian)氣都比(bi)較干燥，人又容(rong)易(yi)出汗(han)，人體每天(tian)的進水量(liang)應達到2000—2400毫(hao)升(sheng)，由于早上人體血液濃度非常高，容(rong)易(yi)形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可(ke)以清洗(xi)腸道(dao)，還可(ke)以預防上火，是非常不錯的養生之(zhi)道(dao)哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱，人們(men)往往喜(xi)歡沖冷水(shui)澡(zao)，這是不好的，于人體(ti)在(zai)陽光下(xia)吸收(shou)了大(da)量(liang)(liang)的熱，冷水(shui)澡(zao)會使(shi)全身毛孔迅速閉合，熱量(liang)(liang)不能散發而(er)滯留體(ti)內(nei)，引起(qi)高熱，還(huan)會因(yin)腦部毛細血(xue)管迅速收(shou)縮(suo)而(er)引起(qi)供血(xue)不足(zu)，頭暈(yun)目(mu)眩，重則還(huan)可引起(qi)休(xiu)克的危險。夏季夜短(duan)，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么(me)夜間男士(shi)尤其要注意不要食用瓜(gua)、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現腹脹、吐瀉交(jiao)作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏季(ji)人體(ti)的(de)(de)消化(hua)系統變得脆弱，所以夏季(ji)男(nan)士養(yang)生飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應注重健脾益氣、清(qing)熱(re)利(li)濕以及消暑生津的(de)(de)作(zuo)用，選擇較為清(qing)淡的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)最(zui)佳，少食(shi)(shi)(shi)用油膩不易消化(hua)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。最(zui)好(hao)的(de)(de)夏季(ji)養(yang)生飲(yin)食(shi)(shi)(shi)有西(xi)瓜、黃瓜、香瓜、番(fan)茄、綠(lv)(lv)茶、綠(lv)(lv)豆湯等(deng)。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多(duo)具有清熱(re)的(de)作用(yong)，男士夏(xia)季經(jing)常(chang)吃些苦味(wei)的(de)瓜果，能(neng)起(qi)到(dao)一個解熱(re)祛暑、消除疲勞的(de)作用(yong)，是不錯的(de)夏(xia)季男士養(yang)生選擇(ze)哦。