春季中醫養生原則

1、養陽

春季是(shi)大(da)自(zi)然氣溫上(shang)升(sheng)、陽氣逐(zhu)漸旺(wang)盛之時，此時養(yang)生(sheng)宜(yi)側重于(yu)養(yang)陽。根據春天里人體(ti)陽氣生(sheng)發的特點，可(ke)選擇(ze)平(ping)補(bu)和(he)(he)清(qing)補(bu)飲(yin)食(shi)，平(ping)補(bu)適合正常人和(he)(he)體(ti)弱的人，如(ru)蕎麥、薏仁(ren)、豆漿、綠豆及(ji)蘋果、芝麻、核桃等(deng)。清(qing)補(bu)是(shi)指(zhi)選用(yong)偏(pian)涼(liang)的食(shi)物(wu)，如(ru)梨、藕、薺菜(cai)、百合等(deng)。

2、養陰

陰虛內(nei)熱體質者，春季易虛火妄動(dong)，加重病情(qing)，宜多(duo)食(shi)養陰之(zhi)品。可選大米粥、赤(chi)豆粥、蓮心粥、青菜泥等食(shi)物(wu)(wu)，切勿食(shi)用甜膩、油炸(zha)多(duo)脂(zhi)、生冷粗(cu)糙食(shi)物(wu)(wu)。有些虛病在(zai)春天加重，可適(shi)當服用蜂蜜等養陰食(shi)物(wu)(wu)以增(zeng)加療效。

3、養氣

老年(nian)慢性(xing)支氣(qi)管(guan)炎也易在春季發作。春季陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)生(sheng)發，人體之陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)亦隨之而生(sheng)發，為扶助(zhu)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，在飲(yin)食(shi)上應該注意(yi)，可常食(shi)用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃(chi)具有(you)祛痰健(jian)脾、補(bu)腎養肺(fei)的食(shi)物(wu)，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃(tao)、蜂蜜(mi)等，有(you)助(zhu)于減輕(qing)癥狀。

4、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭(tou)痛(tong)、眩暈。每(mei)天吃香蕉(jiao)或橘子250克(ke)-500克(ke)；或用香蕉(jiao)皮100克(ke)，水(shui)煎代茶(cha)頻頻飲之。另外，還(huan)可用芹菜(cai)250克(ke)、紅棗(zao)10枚，水(shui)煎代茶(cha)飲。

5、養脾

“春(chun)日宜省酸(suan)(suan)增甘(gan)，以(yi)養脾(pi)氣(qi)。”這是因為春(chun)季(ji)為肝氣(qi)旺之時，肝氣(qi)旺會影響到脾(pi)，所(suo)以(yi)春(chun)季(ji)易出現脾(pi)胃虛(xu)弱之癥(zheng)，而(er)多吃酸(suan)(suan)味食(shi)(shi)物會使肝陽偏(pian)亢，故(gu)春(chun)季(ji)飲食(shi)(shi)調養宜選辛、甘(gan)溫之品，忌酸(suan)(suan)澀，應多食(shi)(shi)用蔬(shu)菜以(yi)及山野菜等。

6、養胃

“飲(yin)食上應避免攝(she)取含肌(ji)酸(suan)、嘌呤堿等物質(zhi)豐(feng)富的(de)豬(zhu)肉(rou)湯(tang)(tang)、雞(ji)湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、牛肉(rou)湯(tang)(tang)及(ji)菠菜(cai)、豆類、動物內臟和刺激性調味(wei)品(pin)，因上述食物有較強的(de)刺激胃液分泌的(de)作(zuo)用，也易形成(cheng)氣體(ti)導(dao)致(zhi)腹脹，增加胃腸負(fu)擔。飲(yin)食宜清淡，易消化。

7、養腎

春天(tian)天(tian)氣舒(shu)爽，是(shi)腎(shen)(shen)(shen)功(gong)能(neng)不佳患者養腎(shen)(shen)(shen)與(yu)調理的(de)好時(shi)機，此時(shi)服用強腎(shen)(shen)(shen)配方(fang)與(yu)固腎(shen)(shen)(shen)藥(yao)膳，對腎(shen)(shen)(shen)功(gong)能(neng)損害初期(qi)的(de)療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食(shi)以清淡甘(gan)味為主(zhu)。可食(shi)用清淡蔬果，如山竹、藕、薏(yi)仁、黃(huang)瓜及香瓜等(deng)。

8、養熱

早春時節(jie)氣候仍冷，消(xiao)耗(hao)(hao)熱(re)量(liang)使人(ren)體耐力和抵抗(kang)力減弱。另一(yi)方面(mian)，人(ren)體為了御寒(han)也需要(yao)消(xiao)耗(hao)(hao)熱(re)量(liang)來穩定(ding)基礎體溫。所以(yi)，早春期(qi)間的飲食(shi)要(yao)保證一(yi)定(ding)的熱(re)量(liang)供(gong)給。除谷類制品外，還可選用糯(nuo)米制品及(ji)黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食(shi)物(wu)，以(yi)及(ji)時補充能量(liang)。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木(mu)凋(diao)零、冰(bing)凍(dong)蟲伏，人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)相應變慢，抵抗力下降，容易生(sheng)病，也特別容易損陽(yang)氣(qi)，春季(ji)養生(sheng)保健別急著減衣服。稍受(shou)風寒，易發(fa)宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季養生(sheng)保健的飲食基本(ben)原(yuan)則應該是以(yi)“藏熱(re)量”為(wei)主，因(yin)此，冬季宜(yi)多食羊肉(rou)(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)、蘿卜、核桃、栗子、白(bai)薯等(deng)。宜(yi)選用甘辛(xin)(xin)、性溫(wen)清淡可口的食物，忌食油膩、生(sheng)冷、酸澀、粘硬和大(da)辛(xin)(xin)大(da)熱(re)之品，防止助熱(re)生(sheng)火(huo)。

3、鍛(duan)煉運動很重要

春季養生(sheng)保健運動(dong)鍛煉是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)一部分，生(sheng)命在于(yu)運動(dong)。動(dong)則養形，活(huo)則血流(liu)。有(you)規律的(de)活(huo)動(dong)，適當(dang)的(de)運動(dong)，這是(shi)古往(wang)今來長壽的(de)秘訣。不(bu)過“動(dong)”有(you)主(zhu)(zhu)動(dong)、被動(dong)之(zhi)分，為(wei)適應春季之(zhi)生(sheng)氣，當(dang)以主(zhu)(zhu)動(dong)運動(dong)，持之(zhi)以恒為(wei)主(zhu)(zhu)要(yao)。

4、精神調養很(hen)有益(yi)

春(chun)季養生保健(jian)精神(shen)調(diao)養非常(chang)有益，除保持(chi)精神(shen)上的(de)安靜(jing)以外，在神(shen)藏于內時(shi)還(huan)要學會及時(shi)調(diao)攝不良情緒，當處于緊張(zhang)、激(ji)動、焦慮、抑郁等(deng)狀態(tai)時(shi)，應盡快恢(hui)復(fu)心理平靜(jing)。

5、預防春困

春(chun)(chun)天風和(he)日麗，但人卻總是(shi)感到困倦、疲乏(fa)，這種情況(kuang)就是(shi)大家所(suo)說的春(chun)(chun)困，春(chun)(chun)困不是(shi)需(xu)要(yao)更多的睡眠，而是(shi)因為(wei)體內循環季節性差異，皮膚末梢血液(ye)(ye)供(gong)應增(zeng)多，汗液(ye)(ye)分泌增(zeng)加，各器(qi)官(guan)負荷加重，供(gong)應大腦(nao)的血液(ye)(ye)相對減(jian)(jian)少造成的。要(yao)想改善此情況(kuang)，第一是(shi)保證睡眠質(zhi)量，克服消極懶惰(duo)思(si)想情緒；第二是(shi)要(yao)積(ji)極參加鍛煉和(he)戶外互(hu)動，改善血液(ye)(ye)循環；第三要(yao)適當(dang)增(zeng)加營養，多吃含維(wei)生素B的食物；第四要(yao)保證室(shi)內空氣流通，少吸(xi)煙，如不太冷，適當(dang)減(jian)(jian)些衣服，或(huo)用冷水(shui)洗臉，都(dou)會使困意盡快(kuai)消除。