春季中醫養生原則

1、養陽

春季是(shi)大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shi)，此時(shi)養生(sheng)宜(yi)側重于養陽。根據春天里人體(ti)陽氣生(sheng)發的特點，可選(xuan)擇平補和清補飲(yin)食，平補適合(he)正(zheng)常人和體(ti)弱的人，如(ru)(ru)蕎麥、薏(yi)仁、豆漿、綠豆及蘋(pin)果(guo)、芝麻、核桃等。清補是(shi)指選(xuan)用偏(pian)涼的食物，如(ru)(ru)梨(li)、藕(ou)、薺菜、百合(he)等。

2、養陰

陰虛內熱體質者，春(chun)季易虛火妄動，加(jia)重病(bing)情，宜多食(shi)養陰之品。可選大米粥(zhou)、赤豆(dou)粥(zhou)、蓮心粥(zhou)、青菜泥(ni)等(deng)食(shi)物(wu)(wu)，切勿(wu)食(shi)用(yong)甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食(shi)物(wu)(wu)。有些虛病(bing)在春(chun)天加(jia)重，可適當服用(yong)蜂蜜等(deng)養陰食(shi)物(wu)(wu)以增加(jia)療(liao)效。

3、養氣

老(lao)年慢(man)性支氣(qi)管炎也易在(zai)春(chun)(chun)季發(fa)作(zuo)。春(chun)(chun)季陽(yang)氣(qi)生發(fa)，人體之陽(yang)氣(qi)亦隨之而生發(fa)，為(wei)扶(fu)助陽(yang)氣(qi)，在(zai)飲食上應該注意，可常食用(yong)蔥(cong)、荽、豉(chi)、棗、芪等，還要(yao)多吃具有祛(qu)痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養腦

春天(tian)，肝陽上亢(kang)的人易頭痛、眩暈。每天(tian)吃(chi)香蕉或(huo)橘子250克-500克；或(huo)用(yong)香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲(yin)之。另外，還可用(yong)芹(qin)菜250克、紅棗(zao)10枚，水煎代茶飲(yin)。

5、養脾

“春日宜省酸(suan)增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝(gan)(gan)氣旺之時(shi)，肝(gan)(gan)氣旺會影響到脾，所以春季易出(chu)現脾胃虛弱之癥，而多吃酸(suan)味食物會使肝(gan)(gan)陽(yang)偏亢，故春季飲(yin)食調養宜選(xuan)辛、甘溫之品，忌酸(suan)澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養胃

“飲食(shi)上(shang)應(ying)避免攝(she)取含肌酸(suan)、嘌(piao)呤(ling)堿等(deng)物質豐(feng)富的豬肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、牛肉湯(tang)及菠菜、豆(dou)類、動(dong)物內(nei)臟和刺(ci)激(ji)(ji)性調味品，因上(shang)述食(shi)物有較強的刺(ci)激(ji)(ji)胃液分泌的作用，也易形成氣(qi)體導致腹脹(zhang)，增(zeng)加胃腸(chang)負擔。飲食(shi)宜(yi)清淡(dan)，易消化(hua)。

7、養腎

春天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣舒爽，是腎(shen)(shen)功(gong)能不佳患(huan)(huan)者養腎(shen)(shen)與調理的好時(shi)機，此(ci)時(shi)服(fu)用強腎(shen)(shen)配(pei)方與固腎(shen)(shen)藥膳(shan)，對腎(shen)(shen)功(gong)能損(sun)害(hai)初(chu)期的療效(xiao)較高，患(huan)(huan)者要注意(yi)春季生活(huo)調理，飲(yin)食(shi)以清淡(dan)甘味為主。可食(shi)用清淡(dan)蔬果，如(ru)山竹、藕、薏仁、黃瓜(gua)及香瓜(gua)等。

8、養熱

早春(chun)時節氣候仍冷，消耗(hao)熱(re)量使人體耐力(li)和抵抗力(li)減弱。另一方(fang)面，人體為了御寒也需(xu)要消耗(hao)熱(re)量來穩(wen)定基礎體溫(wen)。所以，早春(chun)期間的(de)飲(yin)食(shi)要保證一定的(de)熱(re)量供給(gei)。除谷類制品(pin)外，還可選用糯米制品(pin)及(ji)黃豆、芝麻粉、花(hua)生、核桃等食(shi)物，以及(ji)時補充能量。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防(fang)風莫忽視

冬三月草木(mu)凋零、冰凍蟲(chong)伏，人體新(xin)陳代謝相應變慢，抵抗力下(xia)降，容(rong)易(yi)生病，也特(te)別容(rong)易(yi)損陽氣，春季(ji)養(yang)生保(bao)健別急著減衣服。稍受風寒，易(yi)發宿疾。

2、飲食(shi)調(diao)養是關鍵

春季養生保(bao)健(jian)的(de)飲(yin)食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因(yin)此，冬季宜多食羊(yang)肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子(zi)、白薯等。宜選(xuan)用甘(gan)辛、性溫清淡(dan)可口的(de)食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬(ying)和大辛大熱之品，防止助熱生火(huo)。

3、鍛(duan)煉運動很重要

春季養生保健(jian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛煉是(shi)非常重要的一部分，生命在于運(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則(ze)養形，活則(ze)血流(liu)。有規(gui)律的活動(dong)(dong)(dong)，適(shi)當(dang)的運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這(zhe)是(shi)古往今來長壽的秘訣(jue)。不(bu)過(guo)“動(dong)(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之(zhi)分，為(wei)適(shi)應春季之(zhi)生氣，當(dang)以主動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，持之(zhi)以恒為(wei)主要。

4、精神調養(yang)很有益

春季(ji)養生保(bao)健精神(shen)調(diao)養非常有益(yi)，除保(bao)持精神(shen)上(shang)的安靜(jing)(jing)以(yi)外(wai)，在神(shen)藏于內時還要學會及(ji)時調(diao)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦(jiao)慮、抑郁等(deng)狀態(tai)時，應盡快恢(hui)復(fu)心理(li)平(ping)靜(jing)(jing)。

5、預防春困

春(chun)天風和日(ri)麗，但人卻(que)總是(shi)感(gan)到困(kun)(kun)倦(juan)、疲乏，這種情(qing)(qing)況(kuang)就是(shi)大(da)家所說的(de)春(chun)困(kun)(kun)，春(chun)困(kun)(kun)不是(shi)需(xu)要(yao)更(geng)多(duo)(duo)的(de)睡眠，而是(shi)因(yin)為體內(nei)(nei)循環季(ji)節性(xing)差異(yi)，皮膚末(mo)梢血(xue)(xue)液供(gong)應增(zeng)多(duo)(duo)，汗液分泌增(zeng)加(jia)(jia)，各器官負荷加(jia)(jia)重，供(gong)應大(da)腦的(de)血(xue)(xue)液相對(dui)減少造成(cheng)的(de)。要(yao)想(xiang)改善(shan)此情(qing)(qing)況(kuang)，第(di)一是(shi)保(bao)證(zheng)睡眠質量，克服消極懶惰思想(xiang)情(qing)(qing)緒；第(di)二是(shi)要(yao)積極參(can)加(jia)(jia)鍛煉和戶外互動，改善(shan)血(xue)(xue)液循環；第(di)三要(yao)適當增(zeng)加(jia)(jia)營(ying)養，多(duo)(duo)吃(chi)含維(wei)生素B的(de)食物；第(di)四(si)要(yao)保(bao)證(zheng)室內(nei)(nei)空氣流通，少吸煙，如(ru)不太(tai)冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉(lian)，都會使困(kun)(kun)意盡快(kuai)消除。