春季中醫養生原則

1、養陽

春(chun)季(ji)是大自(zi)然氣(qi)溫上升(sheng)、陽(yang)(yang)氣(qi)逐(zhu)漸(jian)旺盛之時，此時養生(sheng)宜側(ce)重于(yu)養陽(yang)(yang)。根據春(chun)天里人(ren)(ren)體(ti)(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)生(sheng)發的特點，可選(xuan)(xuan)擇(ze)平(ping)補(bu)(bu)和(he)清(qing)補(bu)(bu)飲食，平(ping)補(bu)(bu)適合正常人(ren)(ren)和(he)體(ti)(ti)弱的人(ren)(ren)，如(ru)蕎麥、薏仁、豆(dou)漿、綠(lv)豆(dou)及蘋果、芝麻、核(he)桃等(deng)。清(qing)補(bu)(bu)是指選(xuan)(xuan)用偏(pian)涼的食物，如(ru)梨、藕(ou)、薺菜、百合等(deng)。

2、養陰

陰虛(xu)內熱體質者，春季易虛(xu)火妄動，加(jia)(jia)重病情，宜多(duo)食養陰之品。可選大米粥(zhou)(zhou)、赤豆粥(zhou)(zhou)、蓮心粥(zhou)(zhou)、青菜(cai)泥等食物(wu)，切勿食用甜膩、油炸多(duo)脂、生冷(leng)粗糙食物(wu)。有(you)些虛(xu)病在春天(tian)加(jia)(jia)重，可適當(dang)服用蜂(feng)蜜等養陰食物(wu)以增(zeng)加(jia)(jia)療效。

3、養氣

老年(nian)慢性(xing)支(zhi)氣(qi)管炎(yan)也(ye)易在(zai)春季發作。春季陽氣(qi)生發，人體之(zhi)陽氣(qi)亦隨之(zhi)而生發，為扶(fu)助(zhu)陽氣(qi)，在(zai)飲食上應該(gai)注(zhu)意，可常食用(yong)蔥(cong)、荽(sui)、豉(chi)、棗(zao)、芪等(deng)，還(huan)要多吃具有(you)祛(qu)痰健脾、補腎養肺的食物(wu)，如枇杷、梨(li)、蓮子(zi)、百合(he)、大棗(zao)、核桃、蜂蜜等(deng)，有(you)助(zhu)于減(jian)輕癥狀。

4、養腦

春(chun)天(tian)，肝(gan)陽上亢的人易(yi)頭(tou)痛、眩(xuan)暈。每天(tian)吃(chi)香(xiang)蕉或(huo)橘子250克-500克；或(huo)用香(xiang)蕉皮100克，水(shui)煎代(dai)茶頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)飲之(zhi)。另外，還可(ke)用芹菜250克、紅棗10枚，水(shui)煎代(dai)茶飲。

5、養脾

“春(chun)日(ri)宜(yi)省酸增甘(gan)，以(yi)養脾氣。”這是因為春(chun)季為肝氣旺之(zhi)時，肝氣旺會影響(xiang)到脾，所以(yi)春(chun)季易(yi)出現脾胃虛弱之(zhi)癥，而多吃酸味(wei)食物會使肝陽偏亢(kang)，故(gu)春(chun)季飲食調養宜(yi)選(xuan)辛(xin)、甘(gan)溫(wen)之(zhi)品，忌酸澀(se)，應多食用蔬菜以(yi)及山(shan)野(ye)菜等。

6、養胃

“飲食上應避免攝(she)取含(han)肌(ji)酸、嘌(piao)呤堿等物質豐富的(de)豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜(cai)、豆類、動物內臟和(he)刺(ci)(ci)激性(xing)調味品，因上述食物有較強的(de)刺(ci)(ci)激胃(wei)液分泌的(de)作用，也易(yi)形(xing)成氣體導致(zhi)腹脹，增加胃(wei)腸負擔。飲食宜(yi)清淡，易(yi)消化。

7、養腎

春天天氣舒爽，是腎(shen)功能不佳患(huan)者養(yang)腎(shen)與(yu)調(diao)理的好時(shi)機，此時(shi)服用(yong)強腎(shen)配方與(yu)固(gu)腎(shen)藥膳，對腎(shen)功能損(sun)害初期的療效較高，患(huan)者要注(zhu)意(yi)春季生活(huo)調(diao)理，飲食以清淡甘(gan)味為主。可食用(yong)清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及(ji)香(xiang)瓜等(deng)。

8、養熱

早春(chun)時節氣候仍冷，消耗熱(re)量使人(ren)體(ti)(ti)耐力和(he)抵抗力減弱。另(ling)一方面，人(ren)體(ti)(ti)為了御寒也需(xu)要消耗熱(re)量來穩定(ding)基礎體(ti)(ti)溫。所以，早春(chun)期間(jian)的飲食(shi)要保證一定(ding)的熱(re)量供給。除谷(gu)類(lei)制品外，還可選用糯(nuo)米制品及黃豆(dou)、芝麻粉、花生、核桃(tao)等食(shi)物(wu)，以及時補充能(neng)量。

春季中醫養生保健方法

1、御寒(han)防風莫忽視

冬三月(yue)草木凋零、冰凍(dong)蟲伏，人體新陳代謝相(xiang)應變慢，抵抗(kang)力下降，容(rong)易生(sheng)病，也(ye)特別(bie)容(rong)易損陽氣(qi)，春季養生(sheng)保健別(bie)急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

2、飲(yin)食調養是關鍵

春季養(yang)生保(bao)健的飲食基本(ben)原則應該是以“藏(zang)熱量”為主(zhu)，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿(luo)卜、核(he)桃、栗子、白(bai)薯等。宜選用甘辛、性溫清(qing)淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬(ying)和(he)大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛(duan)煉運動很重要

春季養生(sheng)保健運動(dong)(dong)鍛煉(lian)是非常重要的(de)(de)一(yi)部(bu)分(fen)(fen)，生(sheng)命(ming)在于(yu)運動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則(ze)養形，活則(ze)血流。有(you)規律(lv)的(de)(de)活動(dong)(dong)，適當的(de)(de)運動(dong)(dong)，這是古往今來長壽的(de)(de)秘訣(jue)。不(bu)過“動(dong)(dong)”有(you)主(zhu)(zhu)動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之(zhi)分(fen)(fen)，為適應春季之(zhi)生(sheng)氣，當以主(zhu)(zhu)動(dong)(dong)運動(dong)(dong)，持之(zhi)以恒為主(zhu)(zhu)要。

4、精(jing)神調養很有(you)益(yi)

春(chun)季養生(sheng)保健精神調養非常有益，除保持(chi)精神上的安靜(jing)以外，在(zai)神藏于(yu)(yu)內(nei)時(shi)(shi)還要學會及時(shi)(shi)調攝不(bu)良(liang)情緒，當處于(yu)(yu)緊張(zhang)、激動、焦慮、抑郁等狀態時(shi)(shi)，應盡快(kuai)恢復心理(li)平靜(jing)。

5、預防春困

春(chun)天風和日(ri)麗，但人卻總是感到困(kun)倦、疲乏(fa)，這種情況就(jiu)是大家所說的(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)困(kun)，春(chun)困(kun)不是需要更多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠，而(er)是因(yin)為體內循環季(ji)節(jie)性差異，皮膚末梢(shao)血(xue)液供應增(zeng)多(duo)(duo)，汗液分(fen)泌(mi)增(zeng)加，各器(qi)官負荷加重，供應大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液相(xiang)對減(jian)少(shao)造成的(de)(de)(de)(de)(de)。要想(xiang)改善此情況，第(di)一是保(bao)證(zheng)睡眠質(zhi)量，克服消(xiao)極(ji)懶(lan)惰思想(xiang)情緒(xu)；第(di)二(er)是要積極(ji)參加鍛煉和戶(hu)外互動，改善血(xue)液循環；第(di)三要適當增(zeng)加營養(yang)，多(duo)(duo)吃含維生(sheng)素B的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物；第(di)四要保(bao)證(zheng)室內空氣(qi)流通，少(shao)吸煙，如不太冷(leng)，適當減(jian)些衣服，或用冷(leng)水洗臉，都(dou)會使困(kun)意盡(jin)快(kuai)消(xiao)除。