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女性如果有月經不調的癥狀可以吃藥進行調理，如果在日常飲食方面也有意識地吃一些對這種問題有食療作用的食物的話，會更有利于緩解月經失調的癥狀。那么，月經不調吃什么食物可以調理？MA IGOO小編為大家推薦補氣養血食物、活血化瘀食物、富含鐵元素食物、健脾食物、祛濕食物，以及一些對緩解月經失調有幫助的水果、蔬菜、米類食物、肉類食物、豆類食物等，日常多吃這10種食物有利于緩解月經失調。以下，請看十大適合月經失調吃的食物盤點，了解更多適合月經不調患者吃的食物推薦及相關情況。

01

補氣血的食物 蓮子/百合/阿膠/茯苓/紅棗/當歸等有利于月經準時和經量正常

綜合指數：97.6

02

活血化瘀食物 紅糖水/山楂/姜茶/生姜等促進血液循環

綜合(he)指數(shu)：96.3

03

富含鐵元素食物 動物肝臟/雞蛋黃/動物血液/奶制品等改善月經量少和月經周期不規律

綜合(he)指數：94.5

04

健脾(pi)食物(wu) 薏仁/茯苓/白扁豆/山藥等改善因脾虛導致的月經不調

綜合指(zhi)數：93.5

05

祛濕食物 小豆/鹽湯/冬瓜湯等幫助身體排出濕氣和毒素

綜(zong)合(he)指數：91.6

06

月經失(shi)調(diao)宜吃水(shui)果 桂圓/大棗/橘子/葡萄/蘋果/香蕉等幫助身體各項功能恢復正常

綜(zong)合指(zhi)數(shu)：90.4

07

月經(jing)失調(diao)宜吃蔬(shu)菜 油菜/小白菜/卷心菜/菠菜/漢菜等有助于調節月經周期

綜合指數：88.8

08

月經失(shi)調宜吃米類 小米/紫糯米等調理月經先期和月經過多

綜合指(zhi)數：87.2

09

月(yue)經(jing)失調宜吃肉類 豬肉/鴨肉/雞肉等有利于維持機體正常生理功能

綜(zong)合指(zhi)數：85.6

10

月經(jing)失調宜(yi)吃豆類 黃豆/黑豆/紅豆等含有豐富的雌激素

綜(zong)合指數：84.0

月經(jing)(jing)調(diao)理(li)十(shi)大食物(wu)(wu)，是MAIGOO小(xiao)編主要(yao)根據該食物(wu)(wu)的營(ying)養、功效(xiao)與作(zuo)用、網(wang)絡關注指(zhi)數以及(ji)與榜(bang)單(dan)主題的契合度，并綜(zong)合參考互聯網(wang)相關排行榜(bang)進(jin)行總(zong)結，僅(jin)(jin)作(zuo)為日常飲食的參考，不能代(dai)替(ti)治療月經(jing)(jing)失(shi)調(diao)的疾病(bing)，患(huan)者患(huan)病(bing)后應及(ji)時就醫。榜(bang)單(dan)僅(jin)(jin)供參考，如有(you)疑(yi)問，歡迎在末(mo)尾評論/交流。

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請

月經調理十大食物

1、補氣血的食物

蓮子/百合/阿膠/茯苓/紅棗/當歸等有利于月經準時和經量正常

十大適合月經失調吃的食物有什么？Maig oo小編推薦補氣養血食物。治療月經不調通常以調理氣血為主，如果氣血失和，就容易導致月經失調。補氣養血的食物很多，主要有蓮子、百合、阿膠、茯苓、紅棗、當歸、枸杞等，吃對食物，可以有利于月經準時，經量正常。如果在月經期間吃這些食物，對于調節女性的體質，增強身體的抵抗力，改善月經期間的身體乏力、無力等癥狀都會有一定的效果。如果您也遇到了月經失調的問題，不妨吃些補氣養血食物調養一下。【詳細>>】

2、活血化瘀食物

紅糖水/山楂/姜茶/生姜等促進血液循環

治療月經失調，除了吃藥之外，搭配合適的調養月經的食物能夠更有效。在日常生活中，總是有人說在月經期間要吃紅糖水、山楂、姜茶、生姜等食物，其實這些食物都有一個共性，即活血化瘀。紅糖水可以促進子宮收縮，幫助體內淤血的排出；山楂可以促進血液循環，對滯血瘀型痛經患者作用顯著；姜茶有溫經祛寒的功效，可以調理身體虛寒所致的月經不調，有利于經血暢通……所以，女性多吃活血化瘀的食物，對調理月經有比較好的效果。

3、富含鐵元素食物

動物肝臟/雞蛋黃/動物血液/奶制品等改善月經量少和月經周期不規律

月經不調吃什么食物可以調理？月經不調是一種常見的婦科癥狀，可能是由于缺鐵導致。當女性出現月經不調癥狀的時候，可以采取食物調理的方法，其中就可以多吃一些富含微量元素的食物，特別是有的女性失血過多，需要補充鐵元素，這些含鐵的食物對于緩解女性的月經不調具有很大的幫助。富含鐵元素食物主要有動物肝臟、雞蛋黃、豬血、雞血、鴨血等動物血液，多吃這些食物可以補鐵，改善女性月經量少、月經周期不規律等情況。【詳細>>】

4、健脾食物

薏仁/茯苓/白扁豆/山藥等改善因脾虛導致的月經不調

脾虛導致的月經不調，可以吃具有健脾益氣功效的食物，如薏仁、茯苓、白扁豆、山藥等。薏仁中含有一種叫做黃酮的成分，它能夠促進女性荷爾蒙的分泌，調節內分泌，緩解女性月經不調的癥狀；茯苓有助于緩解月經不調、經期痛經等問題；山藥中的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的重要組成成分，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效，對月經不調可起到明顯的調理作用。需要注意的是，這些食物不能代替治療月經不調，如果月經不調的癥狀比較嚴重，maigo o小編建議您去正規醫院尋求專業醫生的幫助。

5、祛濕食物

小豆/鹽湯/冬瓜湯等幫助身體排出濕氣和毒素

月經不調可能由于內分泌失調、生活習慣不良、精神壓力等多種因素引起。祛濕排毒是一種中醫養生方法，被廣泛應用于改善各種身體不適，對于改善月經不調也有一定的效果。祛濕排毒可以幫助身體排出濕氣和毒素，調理經絡暢通，促進血液循環，幫助經血的排出，在女性月經期間也可以緩解子宮肌肉收縮和炎癥反應，從而減輕痛經的癥狀。祛濕食物主要有小豆、鹽湯、冬瓜湯等，不論是月經不調、經量不正常還是痛經都可以吃。【詳細>>】

6、月經失調宜吃水果

桂圓/大棗/橘子/葡萄/蘋果/香蕉等幫助身體各項功能恢復正常

月經不調怎么調理最有效？對于月經失調的女性，可以選擇吃些桂圓、大棗、橘子、葡萄、蘋果、香蕉、甘蔗、桃子、李子、杏子、石榴、柿子等水果，但是需要注意，通過吃水果并不能治療月經失調。多吃這些水果可以補充身體所需要的營養物質，比如維生素等，能夠增強免疫力，幫助身體各項功能恢復正常，對于月經失調有一定的幫助作用。Mai goo小編建議，緩解月經失調需要多吃溫性水果，寒性水果盡量不吃或少吃。

7、月經失調宜吃蔬菜

油菜/小白菜/卷心菜/菠菜/漢菜等有助于調節月經周期

蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動，尤其是月經失調的患者更要多吃蔬菜，以此來補充必需的營養，維護身體各項指標的正常。緩解月經失調的蔬菜有很多，主要包括油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、漢菜、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜、香菇等，這些蔬菜中富含維生素，可以補充身體所需的維生素、微量元素等，有助于調節月經周期。

8、月經失調宜吃米類

小米/紫糯米等調理月經先期和月經過多

米類食物是十大適合月經失調吃的食物之一。米類食物屬于上好的調經補血之佳品，很適合月經不調的女性食用，有助于調理月經先期、月經過多等癥狀。小米、紫糯米等食物都屬于米類食物，堅持每天喝碗小米粥，有利于促進體內淤血毒素垃圾的排出；多吃紫糯米能夠補充腎陽，可以很好地調理由于氣血兩虛、血瘀不暢所導致的月經不調、痛經等癥狀。

9、月經失調宜吃肉類

豬肉/鴨肉/雞肉等有利于維持機體正常生理功能

月經不調可能是長期熬夜、精神壓力大、飲食不當等原因導致的，肉類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素等營養成分，在此期間適當進食肉類如豬肉、鴨肉、雞肉，可以滿足機體所需要的能量，有利于維持機體各組織器官的正常生理功能，同時還可以提高機體的抗病能力，對于疾病的恢復是有一定幫助的。但是maig oo小編要提醒大家，吃肉要適量，吃太多肉類食物可能會導致營養攝入不均衡，進而會導致月經周期以及月經量發生改變，不利于身體健康。

10、月經失調宜吃豆類

黃豆/黑豆/紅豆等含有豐富的雌激素

月經不調怎么調理最有效？通過吃對月經有好處的食物是其中的一種方法。豆類食物中含有豐富的雌激素、蛋白質、氨基酸、礦物質等營養物質，可以調節女性體內的激素水平，對緩解月經失調和月經紊亂有一定的效果。緩解月經失調的豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆等，黃豆中的異黃酮可以模擬雌激素的作用，緩解月經不調等婦科問題；黑豆可以提高卵巢功能、調節月經；紅豆可以改善宮寒所引起的月經不調或者月經排出不通暢的現象。

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調節內分泌十大食物

01
大蒜
02
粗糧
03
蔬菜
04
水果
05
豆制品
06
黑色食物
07
高蛋白食物
08
高鈣食物
09
富碘食物
10
高維E食物

緩解痛經十種水果

十大暖宮湯

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