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糖尿病患者日常生活中除了要按照醫囑服藥控制血糖，飲食也要尤其注意，切忌高糖飲食，還應忌煙忌酒，那么糖尿病吃什么食物最好呢？日常要選擇低糖主食、水果、蔬菜，食用油宜選植物油，還要保證維生素、纖維素、鈣、硒等營養素的攝入，整體飲食以清淡為主，可以適量吃一些無糖零食改善口味。以下，MaiGoo網小編整了十種最佳降糖食物，一起來看看糖尿病最佳食物及相關內容吧。

01

低糖主食 蕎麥面/燕麥片/玉米面/全麥面包/糙米飯

綜合指數：98.0

02

低糖水果 西瓜/楊桃/草莓/櫻桃/檸檬/番石榴/獼猴桃

綜(zong)合指數：97.4

03

低糖蔬菜 綠葉蔬菜/西紅柿/蘑菇/苦瓜/洋蔥/大蒜

綜合指(zhi)數：96.7

04

植物油 橄欖油/花生油/菜籽油不飽和脂肪酸/刺激胰島敏性

綜合(he)指數：95.7

05

高維(wei)生(sheng)素(su)食物 維生素A/B/C減緩糖尿病并發癥

綜合(he)指數：95.1

06

高纖維食物 粗糧/豆類/魔芋/芹菜/蘋果控制血糖/潤腸通便

綜合指數：94.6

07

高鈣食物 純牛奶/蝦皮/海帶/紫菜預防骨質疏松/降糖降脂

綜合指(zhi)數：94.4

08

富硒食物 富硒茶/雞蛋/動物肝臟/海鮮增加胰島素活性/調節糖代謝

綜合指數：93.6

09

清淡飲食(shi) 少油/少鹽/少煎炸定時定量/少食多餐

綜(zong)合指數：93.2

10

無糖零食 無糖酸奶/餅干/堅果/糖果改善口味/補償味覺

綜合指數：92.3

糖尿病(bing)吃這十種食(shi)物(wu)最(zui)好，榜單(dan)(dan)(dan)是maigoo小編(bian)主要依據食(shi)物(wu)所含營養(yang)成分、功效與作(zuo)用(yong)、網(wang)友評論以及與榜單(dan)(dan)(dan)主題的契合度，并綜合參考互聯網(wang)相關排行/榜單(dan)(dan)(dan)進行總結。榜單(dan)(dan)(dan)僅供參考，如有疑(yi)問，歡迎在末(mo)尾評論/交流(liu)。

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糖尿病吃這十種食物最好

1、低糖主食

蕎麥面/燕麥片/玉米面/全麥面包/糙米飯

低糖主食屬于健康主食，它們含糖量較低，很適合糖尿病人的需求。米飯是普通人日常飲食中的主食，但含糖量較高，糖尿病人吃米飯可能會導致血糖升高，嚴重的話危及生命，所以在選擇主食的時候，可以用蕎麥面、燕麥片、玉米面等來替代，全麥面包、糙米飯等也是不錯的選擇。這類低糖主食，與常規的米飯和面食相比，含糖量很少，既能保證人體所需的能量，又能控制血糖水平，避免血糖波動過大，還不會給身體造成高血糖的負擔，是糖尿病人的理想選擇。【詳細>>】

2、低糖水果

西瓜/楊桃/草莓/櫻桃/檸檬/番石榴/獼猴桃

多吃水果對身體有好處，不過對于糖尿病人來說，并不是所有水果都可以放心吃的，要選擇糖分較低的水果而且食用要適量。買購網小編了解到，西瓜含糖量4%、楊桃含糖量5.3%、草莓含糖量5.7%、櫻桃含糖量7.9%、檸檬含糖量7.9%、番石榴含糖量7.9%、獼猴桃含糖量8.1%，這些水果都屬于糖分含量較低的水果，糖尿病人基本上可以比較放心的食用，不僅不會讓血糖升高，還可以幫助身體補充營養，水果中的果膠等成分，進入人體后還可以增加胰島素的分泌，從而起到降血糖的效果。【詳細>>】

3、低糖蔬菜

綠葉蔬菜/西紅柿/蘑菇/苦瓜/洋蔥/大蒜

糖尿病吃什么食物最好？低糖蔬菜是適合糖尿病人的飲食選擇。其實大部分的蔬菜含糖量都是比較低的，尤其是各種綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、圓白菜等，此外西紅柿、蘑菇、苦瓜和大蒜、洋蔥等都屬于低糖蔬菜，它們能夠補充多種營養元素，不但有益于降低飯后血糖，還能夠增強飽腹感，維持身體正常的新陳代謝，對控制血糖有較大的效果，甚至在糖尿病的健康醫治上起著關鍵作用。與此相對應的，在選擇蔬菜的時候，要避開甜菜、南瓜、蓮藕、荸薺、菱角等糖分較高的蔬菜。

4、植物油

橄欖油/花生油/菜籽油不飽和脂肪酸/刺激胰島敏性

在選擇食用油的時候，糖尿病人要盡量選擇植物油，避開動物油以及黃油等。因為動物油含有較多飽和脂肪酸，對人體有很大害處，會提高血脂，對血管造成損害，容易引發慢性疾病，而植物油含有豐富不飽和脂肪酸，可以刺激胰島敏性，有利于控糖降糖，還可以降低總膽固醇、甘油三酯等，對于血管和大腦有很好保護作用。橄欖油、花生油、菜籽油、玉米油等都是不錯的選擇，尤其是橄欖油，用橄欖果實冷榨而成的，可以提高人體消化能力，加快新陳代謝，常食用對身體很有好處。

5、高維生素食物

維生素A/B/C減緩糖尿病并發癥

患有糖尿病的人，身體很容易缺乏各種維生素，從而出現并發癥，因此日常飲食要增加高維生素食物的攝入。據MAIG oo網小編了解，長期患有糖尿病會導致胰島素抵抗，消耗過量的維生素B，日常可適量吃些動物的內臟、黃豆以及蛋黃，可以減輕胰島素抵抗；糖尿病容易誘發動脈粥樣硬化，可適量吃些新鮮的果蔬，能夠抗氧、緩解血脂粘稠，對于延緩動脈硬化的進程有幫助；長期有糖尿病的情況，還可能會誘發眼部病變，而適量吃些西蘭花、油菜以及玉米，對于改善視力有輔助作用。

6、高纖維食物

粗糧/豆類/魔芋/芹菜/蘋果控制血糖/潤腸通便

哪些食物能控制血糖？富含膳食纖維的食物可以促進機體的糖代謝，降血糖的同時又可以達到養生的目的，糖尿病人可以放心吃。常見的高纖維食物有粗糧、豆類、魔芋、芹菜、蘋果等，具有較強的飽腹感，雖然在人體內長時間才可以被消化，但是少量攝入就可以讓人沒有很饑餓的感覺，不會有繼續進食的欲望，能夠很好的控制血糖，維持糖尿病人的病情穩定，而且膳食纖維含量高的食物，還還有潤腸通便、清理腸胃道殘渣的功效，適量食用可以增加腸道的運動，緩解便秘。【詳細>>】

7、高鈣食物

純牛奶/蝦皮/海帶/紫菜預防骨質疏松/降糖降脂

高鈣食物是適合糖尿病患者吃的食物之一，日常飲食保證鈣元素的攝入，有利于患者的身體健康。長期糖尿病血糖控制不佳以及年齡大的病人，體內的鈣代謝會受到的影響，容易出現骨質疏松的情況，適當的補鈣，有利于預防骨質疏松的出現，而且鈣元素還具有比較好的降低血糖、降低血脂作用，所以多吃高鈣食物是非常有必要的。含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜以及豆制品等，都是不錯的選擇，在補鈣的同時，可以多進行戶外活動，增加日光浴，促進鈣的吸收。【詳細>>】

8、富硒食物

富硒茶/雞蛋/動物肝臟/海鮮增加胰島素活性/調節糖代謝

補充硒元素是糖尿病人日常飲食的原則之一，除了硒補充劑，富硒食物也是必不可少的。糖尿病人進行補硒，可以選擇富硒茶、雞蛋、海鮮、動物肝腎、芝麻、麥芽等，尤其是富硒茶，當做日常飲用水，調節血糖的同時，還可以美容養顏、降壓、通便等。硒元素可以促進糖尿病患者機體細胞對糖的吸收和利用，對于疾病的控制能夠起到輔助的好處，補硒后，可以明顯的提高胰島素活性，促進胰島素的分泌，使機體血漿脂質過氧化物水平降低，對其并發癥有一定預防的好處。【詳細>>】

9、清淡飲食

少油/少鹽/少煎炸定時定量/少食多餐

糖尿病人還要保持清淡飲食，不咸不淡，細嚼慢咽，并且定時定量，少食多餐，才會對身體有好處。那么對于糖尿病人來說什么才算是清淡飲食呢？每天烹飪用油的攝入量控制在25-30克左右，攝入的鹽不要超過5克，蠔油、味精、醬油、各種醬料等也含鹽，要算入總量，烹飪盡量保持食物的天然性，宜清蒸、煮燉、涼拌、燙涮、快炒，避免煎、炸、紅燒、腌。此外Mai Goo網小編提醒，還可以通過控制食物攝入量、少吃多餐的方法，達到控制血糖的作用，改善不良的生活習慣。

10、無糖零食

無糖酸奶/餅干/堅果/糖果改善口味/補償味覺

如果糖尿病人想吃零食，又不想影響血糖的話，可以選擇無糖零食，它們可以改善患者的口味，補償患者味覺需求。糖尿病人常見可以吃的無糖零食有無糖酸奶、飲料、餅干、堅果、糖果、果凍、肉干等，其中大部分堅果本身的含糖量都非常低，在購買時選擇無鹽無糖的制作方式，是口感和營養兼具的健康無糖零食。在選擇無糖零食的時候，還要學會看配料表，優先選擇添加糖醇類的天然糖類替代品及功能性低聚糖的食物，不過無糖零食含有較多食品添加劑，還是要盡量少吃。【詳細>>】

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糖分最低的十大主食

01
蕎麥
02
山藥
03
芋頭
04
紫薯
05
燕麥
06
土豆
07
紅薯
08
玉米
09
黑米
10
綠豆

十大低糖水果

01
西瓜
02
楊桃
03
草莓
04
木瓜
05
櫻桃
06
檸檬
07
番石榴
08
獼猴桃
09
李子
10
柚子

十大無糖零食

最健康的十大主食

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