芒果视频下载

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場上(shang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)種類眾多(duo)，不同的(de)(de)種類的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片特點、吸收率(lv)以及優(you)缺(que)點各不相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片種類主要有(you)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)，而且還(huan)需知道科學制(zhi)定(ding)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安全。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片有(you)液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)固(gu)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)兩種劑型，液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)不宜長期用(yong)，固(gu)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片可(ke)以長期服(fu)用(yong)。我們可(ke)根據自身需求選擇(ze)合適的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片。

三、補鈣什么時間段最好

一天中(zhong)最(zui)佳的(de)(de)補(bu)鈣時(shi)機是(shi)每(mei)天晚上臨(lin)睡(shui)前。在(zai)臨(lin)睡(shui)前補(bu)充鈣，能為夜間的(de)(de)鈣代(dai)謝提供充足的(de)(de)原料(liao)，增加血液中(zhong)鈣的(de)(de)濃度(du)，還能減少(shao)心臟病、中(zhong)風、哮喘(chuan)、肺氣腫等(deng)疾病的(de)(de)發生。同時(shi)，一天中(zhong)骨骼對鈣的(de)(de)吸收力度(du)最(zui)大的(de)(de)時(shi)間是(shi)在(zai)夜間。睡(shui)前服鈣片或喝牛(niu)奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球公認的(de)(de)補(bu)鈣經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)刺(ci)激胃(wei)黏(nian)膜(mo)促使反彈性胃(wei)酸分泌，導(dao)致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液大量(liang)(liang)分泌，引(yin)起胃(wei)黏(nian)膜(mo)充血(xue)腫脹(zhang)，黏(nian)膜(mo)糜(mi)爛(lan)或潰瘍。過量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)誘發便秘，對健(jian)康構成不利影響(xiang)。過量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)以導(dao)致(zhi)血(xue)液中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)會加(jia)速動脈(mo)中(zhong)沉積物(wu)的(de)形成，導(dao)致(zhi)異位鈣(gai)(gai)(gai)化，最終由于動脈(mo)粥樣硬(ying)化而加(jia)速心(xin)(xin)臟病的(de)形成。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)過量(liang)(liang)還(huan)會出現高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)的(de)早期表(biao)現有嚴重便秘，進(jin)行(xing)性口干、持(chi)續性頭痛、食(shi)欲減(jian)退、煩躁、精神抑郁(yu)、口中(zhong)金屬(shu)味、疲軟等。后期表(biao)現出倦睡、意識模糊、高(gao)血(xue)壓、心(xin)(xin)律失(shi)常、惡心(xin)(xin)嘔吐(tu)、尿量(liang)(liang)增(zeng)多等。由此可(ke)見，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)需要在醫生的(de)指導(dao)下進(jin)行(xing)，不能盲目補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。