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最養肝的10種水果

最養肝護肝的10種水果是什么 春季養肝必吃的十大水果排行
本文章由 MAIGOO榜單(dan)研究員322號 上傳提供 2024-02-17 評論 0
春天陽氣升發,容易導致人體肝火旺盛,肝氣郁結,所以春季是需要養肝的季節。那么最養肝護肝的10種水果是什么呢?Maigoo網小編了解到,像葡萄柚、牛油果、獼猴桃、青棗、青梅、檸檬、桑葚、草莓、枸杞、櫻桃都是春季必吃的養肝水果。不過,均衡飲食才是對肝臟最有益。
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十大養肝水果
富含維生素C清潔肝臟/增強肝功能
養肝吃什么水果好?葡萄柚就很不錯,一般可食率達70%以上,豐富的營養成分是其他橘柚類所不及的,富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀,以及許多其他健康營養物質,是支持心臟健康的最佳食物。其中葡萄柚中的維生素C是天然保護肝臟的抗氧化劑,能滋養組織細胞,增強肝功能力,清除肝臟中的致癌物質以及毒素,能減少自由基,有助于清潔肝臟和促進其功能。 【 詳細>>】
修復肝細胞/提高肝功能森林黃油
鱷梨又叫牛油果、酪梨、奶油果,有著“森林黃油”的美稱,不僅美味可口,而且被認為是一種超級食物。牛油果富含大量營養成分,包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等,還含有一種名為谷胱甘肽的重要的抗氧化劑,能幫助肝臟過濾一些有害物質,減輕肝臟的負擔。牛油果還被稱為“水果中的深海魚”,具有豐富的維生素C和維生素E,一方面可以改善膽固醇比例,還可以中和對肝臟的有害自由基或使其失活,有助于保護肝細胞免受損傷。但是本身肝臟不好的患者是不建議使用牛油果的。 【 詳細>>】
含鉀/硒/維生素C保肝護肝/幫助肝臟排毒
獼猴桃含有豐富的鉀、硒、磷、銅、鎂等微量元素,鉀元素具有一定的利尿、排出多余鹽分的作用,對于減少對肝腎負擔有利;獼猴桃富含維生素C,進入人體后可以被人體吸收,有助于體內肝臟細胞進行新陳代謝,從而減輕肝臟負荷、輔助養肝護肝;另外,硒與肝臟代謝有關,硒不足可能會導致肝臟細胞壞死,所以適量食用獼猴桃對于預防相關疾病有利。但是m aigoo小編提醒大家,獼猴桃僅為一種食物,并不能起到藥理作用,如果有肝臟的相關疾病,應及時前往醫院就診,以免延誤治療,使疾病加重。 【 詳細>>】
含維生素C提高肝臟的解毒能力
春季養肝吃什么水果好?青棗是秋冬、早春季節的水果,一般在每年秋季的10月份到次年早春的3月份之間成熟,果實成熟后為橢圓形,顏色翠綠,果肉為白色,汁水充足。且青棗含有大量維生素C和B、胡蘿卜素、以及微量元素鈣、磷等,被稱為維生素丸。春天多吃青棗,可以提高肝臟的解毒能力,減少肝臟被有毒物質侵害;具有凈化血液、促進腸道蠕動,幫助消化、美容等保健作用;還具有增加血管的彈性的作用;還能提高人體免疫功能,增強抗病能力。中醫認為青棗性平味甘,具有清熱、解毒、鎮靜等功效。 【 詳細>>】
健脾養肝助消化
春天的菠蘿剛上市,香味濃郁,果肉飽滿,口味清甜。菠蘿富含菠蘿蛋白酶,這種菠蘿蛋白酶能促進蛋白質分解,不僅能幫助消化,消除水腫,還能促進血液循環。吃適量的菠蘿有助于增進食欲,促進胃腸道消化,還可以消除油膩,減少脂肪沉積,對肝臟也是大有好處。中醫認為菠蘿有清熱解渴、補益氣血,健脾養肝助消化的作用。 【 詳細>>】
富含維生素C清熱解毒/祛除肝火
吃什么對肝好?據M_aigoo健康小編了解,護肝需要多吃富含維生素C、維生素E,以及富含微量元素的食物。而檸檬,含有大量的維生素C和纖維素,夠促進脂肪組織的代謝,減少脂肪食物的吸收,對于脂肪肝的恢復是有利的;此外,檸檬能促進蛋白質的合成,起到促進肝細胞修復的作用,而且吃檸檬之后能夠加快身體的新陳代謝,從而減輕肝臟的負擔,因此能夠起到護肝的作用。平時用檸檬片泡杯檸檬水喝,還有美白護膚的效果。 【 詳細>>】
補肝益腎滋陰
桑葚是十大養肝護肝的水果排行之一,從中醫食療的角度來說,桑葚性味甘、酸、寒,入肝經、腎經,對于肝臟虛弱所導致的視物模糊,腎經虛弱所導致的耳鳴失聰、精神倦怠的人,適當食用桑葚,通過滋補肝經和腎經而有很好的補肝益腎、提高身體素質的好處。此外,桑椹還具有促進肝臟排毒的作用,從而達到保護肝臟的作用。但桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸,過量食用后容易發生溶血性腸炎;桑葚吃太多會導致鼻子出血,孕婦不宜食用。 【 詳細>>】
養肝明目/清潔腸道
春天吃什么水果護肝?草莓是很多人都非常喜歡吃的水果,味道酸酸甜甜,但是其實草莓中富含豐富的維生素,尤其是維生素C的含量更是高,而草莓是可以清潔腸道以及保護肝臟的,所以肝臟不好的人可以多吃一些草莓。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于消化、防止便秘。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,并強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。 【 詳細>>】
含甜茶堿/葉綠素預防脂肪肝
枸杞性味甘平,具有補肝腎明目,止咳潤肺等功效,為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。據了解,枸杞中含有一種甜茶堿的成分,能夠預防肝臟過多存儲脂肪,對脂肪肝有一定的預防作用,同時還能夠促進肝細胞的再生。此外,枸杞中含有的葉綠素可以幫助肝臟解毒,還可以改善肝功能。枸杞有很多種的吃法,有干嚼泡水、泡酒、煲湯、煮粥,枸杞煮粥是中醫藥膳。 【 詳細>>】
富含維生素A和C益脾胃/滋養肝腎
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,是一種色、香、味、形俱佳的鮮果,除了鮮食外,還可以加工制作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等,具有艷紅色澤,杏仁般的香氣,食之使人迷醉。櫻桃果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等多種元素。櫻桃味甘、酸、性微溫,可益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉。古籍記載櫻桃可補中益氣,多食無損,尤其適合體弱多病,即患有慢性虛損性疾病的人群食用。 【 詳細>>】
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