胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡(hu)蘿卜1/2根、蘋果1個、橙子(zi)1個。

做法：

1、胡蘿卜和蘋果較硬需要切成小塊(kuai)方便攪打，橙子(zi)切塊(kuai)。

2、加適量冷開(kai)水放(fang)入果汁機(ji)中打汁即可。

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營養(yang)與功效(xiao)：橙子蘋(pin)果(guo)胡蘿卜汁(zhi)具有(you)使(shi)(shi)皮(pi)膚更(geng)加(jia)嬌(jiao)嫩、白皙的(de)功效(xiao)，可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)人體(ti)(ti)所需(xu)的(de)營養(yang)。胡蘿卜中(zhong)含有(you)的(de)β-胡蘿卜素可(ke)以(yi)在體(ti)(ti)內轉化為維(wei)生(sheng)素A，在防止皮(pi)膚過度角化方面起著重要(yao)作用(yong)，從(cong)而使(shi)(shi)皮(pi)膚更(geng)白、更(geng)紅。蘋(pin)果(guo)可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)很多(duo)維(wei)生(sheng)素C，還(huan)可(ke)以(yi)緩解(jie)視(shi)覺疲勞(lao)，尤(you)其是(shi)提(ti)高視(shi)力。橙子蘋(pin)果(guo)胡蘿卜汁(zhi)富(fu)含膳食纖維(wei)，具有(you)潤腸排便的(de)作用(yong)，有(you)利于提(ti)神(shen)醒腦和(he)開胃。堅持(chi)喝(he)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地(di)改善眼睛干(gan)燥的(de)問題，補充維(wei)生(sheng)素。建議可(ke)以(yi)在果(guo)汁(zhi)中(zhong)添加(jia)一點蜂蜜，可(ke)以(yi)使(shi)(shi)果(guo)蔬汁(zhi)更(geng)有(you)風味，每天喝(he)一杯有(you)利于補充身體(ti)(ti)營養(yang)，保持(chi)身體(ti)(ti)健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材(cai)料：紫甘(gan)藍芯1/4個(ge)(ge)，卷(juan)心菜芯1/4個(ge)(ge)，拇指(zhi)胡(hu)蘿卜2個(ge)(ge)，梨1/2個(ge)(ge)，葡萄柚1/2個(ge)(ge)，去核(he)櫻桃(tao)10個(ge)(ge)。

做法：

1、紫甘藍芯和(he)卷心菜芯在(zai)剛熄火的滾(gun)水中燙一下(xia)；小紅蘿卜洗凈切片；梨和(he)葡萄柚去皮(pi)切塊。

2、處理好的(de)材料與櫻桃一起榨汁即可。

營(ying)養(yang)與功效：紫(zi)甘藍含豐(feng)富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B及豐(feng)富的(de)花青素(su)(su)(su)甙和纖(xian)維素(su)(su)(su)等，對高血壓(ya)、糖尿病患者有所幫助，能加速人體細胞的(de)更(geng)新(xin)。西柚中(zhong)含豐(feng)富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，能促進(jin)抗體生(sheng)(sheng)成，增強(qiang)人體解毒功能。其(qi)中(zhong)的(de)天然葉酸(suan)還能預(yu)防貧血、減少孕婦生(sheng)(sheng)育畸(ji)胎的(de)幾率。葡萄柚中(zhong)含有的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P，可(ke)以增強(qiang)皮膚彈性、縮小毛(mao)孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹(qin)5克、蜂(feng)蜜適量、檸檬1/2個。

做法：

1、柳(liu)橙去皮，菠蘿去皮與心，番茄去蒂，各切(qie)成(cheng)適當(dang)大小(xiao)。

2、檸檬去皮后(hou)，與(yu)洋芹等全(quan)部放進壓榨器(qi)中榨汁，再隨喜(xi)好(hao)添加(jia)蜂蜜。

營養與功效：柳橙、菠蘿(luo)與西(xi)紅柿都是甜中(zhong)帶酸的(de)(de)(de)食物，兩者混合制作出來的(de)(de)(de)果汁，酸味不太(tai)濃，香氣卻十(shi)(shi)(shi)足，喝(he)起(qi)來十(shi)(shi)(shi)分(fen)新鮮(xian)。這道復合果蔬汁是十(shi)(shi)(shi)大營養美(mei)味的(de)(de)(de)果蔬汁搭(da)配推薦之(zhi)一(yi)(yi)，其中(zhong)維(wei)生素A含量很高，可提高皮膚的(de)(de)(de)新陳代謝，增強肌膚對刺激及細(xi)菌的(de)(de)(de)抵抗力。而且(qie)可以順(shun)暢(chang)血液循(xun)環、預防皮膚老化。西(xi)芹具有降(jiang)血壓降(jiang)血脂防治動(dong)脈粥(zhou)樣硬化的(de)(de)(de)作用(yong)，另(ling)外對于神經衰弱月經失調(diao)，痛風(feng)還(huan)有肌肉的(de)(de)(de)痙攣，也有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)輔(fu)助的(de)(de)(de)治療作用(yong)。再有西(xi)芹菜在現代的(de)(de)(de)研究中(zhong)還(huan)有很多像，平肝降(jiang)壓，防癌(ai)抗癌(ai)，醒酒，保(bao)胃，美(mei)白護膚等(deng)一(yi)(yi)系列的(de)(de)(de)保(bao)健作用(yong)。

草莓鮮奶汁

材料：草莓(mei)100克、鮮奶20克、檸檬1/2個、冰片2片、蜂蜜(mi)適量(liang)。

做法：

1、將草(cao)莓(mei)、檸檬去皮，全部放入壓榨(zha)器中榨(zha)汁，并與鮮(xian)奶混(hun)合。

2、再注入杯中，放進冰(bing)片與蜂蜜。

營養(yang)與功(gong)效(xiao)：混(hun)合果(guo)蔬汁(zhi)有(you)營養(yang)嗎？草莓(mei)鮮奶汁(zhi)是一種(zhong)營養(yang)價值特別高的飲品，草莓(mei)牛奶汁(zhi)，黃金搭(da)配，牛奶內含豐富的蛋(dan)白質和磷(lin)質以(yi)及(ji)維(wei)生素C、D等多種(zhong)營養(yang)成分，尤其與新鮮草莓(mei)和蜂蜜混(hun)合飲用，可加(jia)快體內的新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細(xi)膩，富有(you)彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋(pin)果1個(ge)、香(xiang)蕉1根、黑提100克(ke)、甜菜(cai)根300克(ke)、紫甘藍(lan)100克(ke)、混合堅果25克(ke)、涼(liang)開(kai)水300克(ke)、米醋15克(ke)。

做法：

1、處理好食(shi)材，香蕉(jiao)去皮，將大塊(kuai)的食(shi)材切成塊(kuai)。

2、做蔬果汁，米(mi)醋(cu)的(de)加(jia)入(ru)很重要，可以去除生味(wei)，增加(jia)美味(wei)口感，還有它本(ben)身也有助于瘦身排毒(du)。

3、將(jiang)所有食材倒(dao)入破壁料理機(ji)桶(tong)里，打成細膩(ni)的蔬(shu)果(guo)汁。

營養與(yu)(yu)功效：這(zhe)幾種食材都富含(han)花青素，且含(han)有(you)維生(sheng)(sheng)素C，維生(sheng)(sheng)素E，胡蘿卜素，鈣，錳等豐富的(de)(de)營養物質，可以滿足人體對營養的(de)(de)需(xu)要，并能(neng)(neng)增(zeng)強人體的(de)(de)體質，提高機體免疫(yi)(yi)力和(he)抗(kang)病(bing)能(neng)(neng)力，對身體健康很(hen)有(you)益處。甜(tian)菜根(gen)本身的(de)(de)成分(fen)能(neng)(neng)明(ming)顯(xian)促(cu)進與(yu)(yu)加(jia)強體內腸(chang)胃的(de)(de)蠕動，間接維護肝臟(zang)、膽囊、脾(pi)臟(zang)及(ji)腎臟(zang)的(de)(de)健康，還有(you)抗(kang)癌、增(zeng)強心臟(zang)功能(neng)(neng)、降(jiang)低(di)膽固醇的(de)(de)作用(yong)。紫甘藍還有(you)助于提高人體免疫(yi)(yi)力，具有(you)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)，能(neng)(neng)抑制腫瘤細胞增(zeng)長，對防(fang)治癌癥和(he)心臟(zang)病(bing)十分(fen)有(you)效。

西瓜圣女果汁

食(shi)材(cai)：西瓜(gua)一大(da)塊、圣女果6-7個。

做法：

1、將西瓜切成(cheng)小塊，圣女果洗凈(jing)切成(cheng)兩瓣；

2、西瓜和圣女果的比例約為4：1，將兩種食材(cai)放進榨汁機即可。

營養與功(gong)效：這(zhe)款果(guo)汁(zhi)口感清(qing)甜(tian)(tian)，西瓜(gua)有(you)清(qing)熱利尿的(de)功(gong)效，夏天(tian)的(de)時候來一(yi)杯西瓜(gua)汁(zhi)不要(yao)太爽。圣(sheng)女(nv)果(guo)酸酸甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)的(de)，增加了一(yi)絲奇特的(de)滋味，總(zong)體喝起(qi)(qi)來還(huan)是西瓜(gua)汁(zhi)味道(dao)濃(nong)一(yi)些。圣(sheng)女(nv)果(guo)和西瓜(gua)中都含有(you)豐(feng)富的(de)膳食纖維，這(zhe)種(zhong)物(wu)質可(ke)以(yi)促進排便，對(dui)(dui)于防治便秘(mi)具有(you)一(yi)定的(de)好處，如果(guo)常常受到便秘(mi)痛苦的(de)人(ren)不妨將這(zhe)兩種(zhong)食物(wu)搭配在一(yi)起(qi)(qi)吃，可(ke)以(yi)減少很(hen)(hen)多的(de)負擔。這(zhe)兩種(zhong)食物(wu)搭配起(qi)(qi)來還(huan)可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到助消化、潤腸通便的(de)作用，還(huan)能防治便秘(mi)，對(dui)(dui)我(wo)們的(de)腸胃是很(hen)(hen)好的(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材(cai)：芒果1/2個(ge)、菠蘿1/4個(ge)、香蕉1根。

做法：

1、將芒果和(he)菠(bo)蘿去皮，切成適(shi)當大(da)小的(de)塊，菠(bo)蘿需要浸泡鹽水(shui)，香蕉切成段(duan)。

2、將準備好的食材放入(ru)榨(zha)(zha)汁機內榨(zha)(zha)汁即可。

營養(yang)與功效：芒(mang)果(guo)菠蘿(luo)香(xiang)蕉汁(zhi)是十大健(jian)康綜(zong)合果(guo)蔬汁(zhi)之一，因為(wei)菠蘿(luo)和(he)(he)(he)芒(mang)果(guo)富(fu)含維生(sheng)素，可(ke)以(yi)較好地調節(jie)皮膚色素的(de)代謝，促(cu)進(jin)膠原蛋白的(de)產(chan)生(sheng)，因此吃(chi)芒(mang)果(guo)菠蘿(luo)汁(zhi)可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)維生(sheng)素，達到美容養(yang)顏的(de)效果(guo)。同時吃(chi)芒(mang)果(guo)菠蘿(luo)香(xiang)蕉汁(zhi)也可(ke)以(yi)增(zeng)進(jin)食(shi)欲和(he)(he)(he)促(cu)進(jin)消(xiao)化，因為(wei)菠蘿(luo)和(he)(he)(he)芒(mang)果(guo)富(fu)含有(you)機酸(suan)，可(ke)以(yi)刺激味蕾的(de)敏感(gan)性，促(cu)進(jin)消(xiao)化液(ye)的(de)分泌，而香(xiang)蕉具有(you)清熱解毒、潤腸通便、潤肺(fei)止咳、助消(xiao)化、解酒、降血壓(ya)、抗(kang)癌、滋(zi)補(bu)的(de)功效。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠(bo)菜一小把、香(xiang)蕉1根、橙子大(da)半個。

做法：

1、菠(bo)菜洗(xi)凈焯水，橙子(zi)和香蕉去皮(pi)切塊。

2、準(zhun)備好的食(shi)材放入(ru)榨汁(zhi)(zhi)機(ji)內(nei)榨汁(zhi)(zhi)即可。

營養與功(gong)效(xiao)(xiao)：菠(bo)菜(cai)香(xiang)蕉橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)具(ju)有促進胃腸(chang)蠕(ru)動以(yi)及改善(shan)貧(pin)(pin)血等功(gong)效(xiao)(xiao)，是十(shi)大最營養的(de)果蔬汁(zhi)(zhi)之一(yi)。香(xiang)蕉菠(bo)菜(cai)汁(zhi)(zhi)富含的(de)膳食纖(xian)維可以(yi)有效(xiao)(xiao)促進胃腸(chang)蠕(ru)動，幫助排便，緩解(jie)便秘情況(kuang)，降低(di)大腸(chang)癌的(de)發(fa)生率。香(xiang)菠(bo)菜(cai)香(xiang)蕉橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)富含鐵，具(ju)有補血止血的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，菠(bo)菜(cai)中所含的(de)葉(xie)酸能夠改善(shan)貧(pin)(pin)血，并且(qie)有益于胎兒(er)大腦神(shen)經發(fa)育，可以(yi)預防胎兒(er)神(shen)經管缺陷的(de)病(bing)癥(zheng)。Ma igoo編輯(ji)提(ti)醒大家，菠(bo)菜(cai)最好(hao)先(xian)用(yong)水焯(zhuo)熟后再榨汁(zhi)(zhi)，否則生菠(bo)菜(cai)在口感(gan)上不好(hao)，也(ye)會沉積草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜300g、青瓜200g、檸檬1/2個、冷開水500g。

做法：

1、哈密瓜(gua)和青瓜(gua)切小塊投入榨汁(zhi)機，檸檬汁(zhi)擠(ji)進去。

2、榨(zha)(zha)汁機(ji)內倒(dao)500g冷開水，開始(shi)榨(zha)(zha)汁。

營養與(yu)功效(xiao)(xiao)：哈密瓜(gua)汁的(de)功效(xiao)(xiao)與(yu)作(zuo)用有很多，一般可以起到補充身體所需營養的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，同時還(huan)可以起到增加食欲(yu)和助消化的(de)作(zuo)用，另外還(huan)有利于改(gai)善(shan)便秘(mi)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。青瓜(gua)汁中含有豐富的(de)纖維素，能(neng)有效(xiao)(xiao)促(cu)進腸胃的(de)消化與(yu)吸收(shou)，富含維他命，對增強身體抵抗(kang)力，改(gai)善(shan)皮(pi)膚膚質有很大的(de)幫助。一般而(er)言，減肥或美白護(hu)膚都可以常喝些哈密瓜(gua)青瓜(gua)減脂果(guo)蔬汁，能(neng)有效(xiao)(xiao)促(cu)進身體的(de)新(xin)陳代謝，對身體內堆(dui)積的(de)脂肪也會(hui)有所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠蘿(luo)1/3個、杏2個。

做法：

1、將葡(pu)(pu)萄和杏洗凈(jing)，去掉杏中的核，但葡(pu)(pu)萄中的子則可(ke)留下，將菠蘿去皮(pi)。

2、所有水果(guo)都(dou)切成(cheng)合適大小的塊，榨汁(zhi)并立即飲用(yong)。

營養與功(gong)效：葡(pu)萄菠蘿(luo)(luo)杏汁(zhi)(zhi)是一(yi)種(zhong)美(mei)味的(de)(de)甜果(guo)汁(zhi)(zhi)，對身體(ti)(ti)具有(you)很好的(de)(de)清(qing)(qing)潔作(zuo)用(yong)，富含抗氧化(hua)(hua)劑(ji)成分，有(you)助(zhu)于(yu)防止感(gan)染(ran)，對消(xiao)化(hua)(hua)系統的(de)(de)清(qing)(qing)潔作(zuo)用(yong)特(te)別(bie)明顯。葡(pu)萄內含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)花青素(su)。抗衰老(lao)，美(mei)容養顏。且有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)功(gong)能。菠蘿(luo)(luo)是清(qing)(qing)涼解(jie)暑。杏汁(zhi)(zhi)止咳平喘潤腸(chang)腸(chang)，通(tong)便還具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)抗癌作(zuo)用(yong)。三種(zhong)水果(guo)一(yi)起(qi)榨汁(zhi)(zhi)，果(guo)汁(zhi)(zhi)富含天然糖，可增加身體(ti)(ti)的(de)(de)能量(liang)，是理想的(de)(de)早餐(can)飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小(xiao)編主要依(yi)據各(ge)種果(guo)蔬(shu)汁的口感以(yi)及(ji)所(suo)含(han)營養(yang)價(jia)值、功效與作用(yong)、網(wang)絡關注指數以(yi)及(ji)與榜單(dan)主題的契合度，并(bing)綜合參(can)考互聯網(wang)相關排行榜進(jin)行總結。榜單(dan)僅供參(can)考，如有(you)疑(yi)問，歡(huan)迎在(zai)末尾評論/交流。