夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質和(he)胡蘿卜素(su)豐富，有活血化瘀、促進皮(pi)膚微循環之效;同(tong)樣，櫻(ying)桃中的(de)維生素(su)C能(neng)嫩白(bai)(bai)皮(pi)膚，抑(yi)制(zhi)黑色素(su)沉淀，讓大(da)家不再(zai)懼怕夏季火辣陽光(guang)。并(bing)且(qie)常用櫻(ying)桃汁涂擦面部及皺紋處(chu)，能(neng)使面部皮(pi)膚紅潤嫩白(bai)(bai)，去(qu)皺消斑。

2、番茄

番(fan)茄(qie)(qie)富含抗氧化劑番(fan)茄(qie)(qie)紅素，每(mei)天(tian)吃幾個小番(fan)茄(qie)(qie)即(ji)可(ke)將曬傷的危險系數下降(jiang)40%。熟的番(fan)茄(qie)(qie)比生吃效果(guo)更好(hao)。同時吃一些土豆或者胡(hu)蘿卜效果(guo)更好(hao)，其中β胡(hu)蘿卜素能有(you)效阻擋UV。

3、檸檬

檸檬含(han)有豐富的(de)(de)(de)維生素C，能(neng)夠促進新陳(chen)代謝(xie)、延緩衰老、美(mei)白(bai)淡斑、收細(xi)毛孔、軟化角(jiao)質層，對(dui)皮(pi)(pi)膚有很強(qiang)的(de)(de)(de)護理(li)作用(yong)(yong)，同時還能(neng)增強(qiang)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)抗曬能(neng)力。檸檬酸(suan)能(neng)防(fang)止(zhi)和(he)消除色素在(zai)皮(pi)(pi)膚內的(de)(de)(de)沉著，有非(fei)常明顯的(de)(de)(de)美(mei)白(bai)功效，喝下(xia)去也能(neng)美(mei)白(bai)，最好是可以(yi)在(zai)用(yong)(yong)檸檬水洗臉的(de)(de)(de)同時堅持每天(tian)喝一杯蜂(feng)蜜(mi)檸檬水，可以(yi)讓美(mei)白(bai)的(de)(de)(de)效果更好。

4、石榴

石(shi)榴(liu)含(han)(han)有大量的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素C，所有人都知道維(wei)(wei)C對皮膚(fu)(fu)好(hao)，可以幫助(zhu)美白(bai)，改(gai)善暗沉。使用(yong)含(han)(han)石(shi)榴(liu)成分的(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)品，還能改(gai)善皮膚(fu)(fu)粗糙現象，恢復(fu)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)光澤。石(shi)榴(liu)富含(han)(han)鞣花酸，根據國外(wai)的(de)(de)(de)研究，這(zhe)種(zhong)物(wu)質有助(zhu)于保(bao)護肌膚(fu)(fu)免受紫外(wai)線（uva和uvb）導致(zhi)的(de)(de)(de)細胞損害(hai)。最(zui)好(hao)通過吃全天然的(de)(de)(de)石(shi)榴(liu)來獲(huo)得健康益處，天然石(shi)榴(liu)所含(han)(han)的(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)酸比果汁(zhi)和補劑(ji)中的(de)(de)(de)要更有效(xiao)。

5、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃的維(wei)生(sheng)素(su)C含量非常高，對抑制黑色素(su)生(sheng)成效果明顯，并且獼(mi)猴(hou)桃含有(you)優良的膳食(shi)纖維(wei)和(he)豐富的抗氧化(hua)物質，能夠起(qi)到(dao)清(qing)熱(re)降火、潤燥通便的作用(yong)，可(ke)以有(you)效地(di)預防(fang)和(he)治(zhi)療便秘和(he)痔瘡。

6、蘋果

蘋(pin)果皮中含有豐富的“蘋(pin)果多酚”。其(qi)中含有兒茶素(su)、花青(qing)素(su)等活性(xing)物質(zhi)，具有強大的抗氧(yang)化(hua)作用，能(neng)對抗紫外線照射后(hou)產(chan)生(sheng)的活性(xing)氧(yang)的危(wei)害。另外，對于防止黑色(se)素(su)生(sheng)成，美(mei)白肌膚也有一定作用。

7、西瓜

西瓜(gua)中含有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素C，還有(you)(you)瓜(gua)氨(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)等(deng)具有(you)(you)皮膚(fu)生(sheng)理活(huo)性的(de)氨(an)基酸(suan)(suan)，這些成分對(dui)皮膚(fu)的(de)營養和美(mei)白效(xiao)果(guo)都不錯。另外西瓜(gua)因(yin)為茄紅素的(de)含量(liang)很高，可(ke)以降低紫外線對(dui)皮膚(fu)的(de)破壞，在茄紅素的(de)幫助下讓組織更快(kuai)速愈合，減輕曬后疼痛(tong)，具有(you)(you)防曬的(de)功效(xiao)。

8、桃子

桃子是許多(duo)人都愛吃的(de)(de)一(yi)種香甜可口的(de)(de)水果(guo)(guo)，其(qi)所含的(de)(de)豐富果(guo)(guo)酸(suan)具(ju)有保濕功(gong)效(xiao)，還(huan)可以清除(chu)毛孔(kong)中(zhong)的(de)(de)污垢，防止色素沉(chen)著，預防皺紋。另外，桃子中(zhong)還(huan)含有大量(liang)的(de)(de)維他命B和(he)C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

9、草莓

草莓在德國被(bei)譽為(wei)“神(shen)奇之果(guo)”，含糖量(liang)高達6%-10%，并含多種(zhong)果(guo)酸、維他命及(ji)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)等，可(ke)增強皮(pi)膚(fu)彈性，具有(you)增白(bai)和滋潤(run)保濕的功效。草莓屬漿果(guo)，豐富的多酚物(wu)(wu)質(zhi)對(dui)于(yu)促使黑(hei)色素生成(cheng)的酪氨酸酶具有(you)抑制作(zuo)用(yong)，因此(ci)也可(ke)以在一定程度上預防皮(pi)膚(fu)變黑(hei)。

10、橙子

橙子中的維生素B1、B2可促進(jin)皮(pi)膚(fu)新陳(chen)代謝和血(xue)液循環，使皮(pi)膚(fu)白皙、潤澤。而且，橙子中含有纖維素和果膠物(wu)質，還(huan)有利于清腸通便(bian)，排除體內有害物(wu)質。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色(se)(se)、黃色(se)(se)蔬(shu)果及深綠色(se)(se)葉(xie)菜

胡蘿卜、芒果、西(xi)紅(hong)柿、木瓜、空心菜(cai)等，都含有(you)大量胡蘿卜素，非(fei)常有(you)助于(yu)抗氧化，增強(qiang)皮膚抵抗力。不過(guo)，這類(lei)食物不可吃(chi)得太多(duo)，否則容易讓(rang)膚色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大(da)豆(dou)(dou)中的(de)(de)異黃(huang)酮是一種植(zhi)物性(xing)雌激素，它也具(ju)有抗氧化能力，是女性(xing)維(wei)持光澤(ze)細嫩皮(pi)(pi)膚不(bu)可缺(que)少的(de)(de)一類食物。大(da)豆(dou)(dou)制品中，豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿（建議(yi)不(bu)放糖）是比較好的(de)(de)選擇，而(er)其他加工后(hou)的(de)(de)豆(dou)(dou)制品，如豆(dou)(dou)干及豆(dou)(dou)皮(pi)(pi)等，熱(re)量都比一般豆(dou)(dou)腐高很多(duo)。

3、堅果

堅果中(zhong)(zhong)的(de)植物油多半富(fu)含(han)(han)維生素E，能幫助抗氧化和消除自由(you)基。空調、風吹(chui)、日曬(shai)都會消耗皮膚中(zhong)(zhong)的(de)水分。堅果中(zhong)(zhong)含(han)(han)有的(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪對皮膚很有好處(chu)，能夠從內而外(wai)地軟化皮膚，防(fang)止皺紋，同(tong)時保濕、讓肌膚看上去年輕。

4、綠茶

喝綠茶或(huo)是使(shi)用(yong)含綠茶成分(fen)的(de)保(bao)養品(pin)，可以(yi)讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的(de)過(guo)氧化物減少。一般健康人(ren)喝茶養生(sheng)，每天2~4杯較合(he)適，不可多飲。