夏天吃什么水果防曬?
1、櫻桃
櫻桃里鐵質和胡蘿(luo)卜(bu)素(su)豐(feng)富,有活血(xue)化瘀、促(cu)進皮膚微循環之效;同樣,櫻桃(tao)中的維生素(su)C能(neng)嫩白皮膚,抑制黑色素(su)沉(chen)淀,讓(rang)大家(jia)不再懼怕夏季火辣陽光。并且(qie)常用(yong)櫻桃(tao)汁涂(tu)擦面部及皺紋處,能(neng)使(shi)面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
2、番茄
番茄(qie)富含抗氧(yang)化劑番茄(qie)紅素,每天吃幾個(ge)小(xiao)番茄(qie)即可將曬(shai)傷的危險系數下降40%。熟的番茄(qie)比生吃效果(guo)(guo)更(geng)好。同時(shi)吃一些土(tu)豆或(huo)者胡(hu)蘿(luo)卜效果(guo)(guo)更(geng)好,其中β胡(hu)蘿(luo)卜素能有(you)效阻(zu)擋(dang)UV。
3、檸檬
檸(ning)(ning)檬含有豐(feng)富的(de)維生素(su)C,能(neng)夠促(cu)進(jin)新陳代謝、延緩(huan)衰老(lao)、美白(bai)淡(dan)斑、收(shou)細毛孔、軟化角質層,對皮(pi)膚有很強(qiang)的(de)護理作(zuo)用,同時還能(neng)增強(qiang)皮(pi)膚的(de)抗曬(shai)能(neng)力(li)。檸(ning)(ning)檬酸能(neng)防止和消除色素(su)在(zai)皮(pi)膚內(nei)的(de)沉著,有非常明顯(xian)的(de)美白(bai)功效,喝下(xia)去也能(neng)美白(bai),最好(hao)是可(ke)以(yi)在(zai)用檸(ning)(ning)檬水洗臉的(de)同時堅持每天喝一杯蜂蜜檸(ning)(ning)檬水,可(ke)以(yi)讓美白(bai)的(de)效果更好(hao)。
4、石榴
石(shi)榴(liu)(liu)含(han)(han)有大(da)量的(de)(de)維(wei)生素C,所有人(ren)都知(zhi)道維(wei)C對皮膚(fu)好(hao),可以幫助美白,改(gai)善暗沉。使用含(han)(han)石(shi)榴(liu)(liu)成分的(de)(de)護(hu)膚(fu)品,還能改(gai)善皮膚(fu)粗糙現(xian)象,恢(hui)復(fu)皮膚(fu)的(de)(de)光澤。石(shi)榴(liu)(liu)富(fu)含(han)(han)鞣花酸,根(gen)據國外(wai)的(de)(de)研究,這(zhe)種物質有助于(yu)保(bao)護(hu)肌膚(fu)免受紫外(wai)線(uva和uvb)導致的(de)(de)細(xi)胞損害(hai)。最好(hao)通(tong)過吃全(quan)天然的(de)(de)石(shi)榴(liu)(liu)來獲得(de)健(jian)康益(yi)處(chu),天然石(shi)榴(liu)(liu)所含(han)(han)的(de)(de)護(hu)膚(fu)酸比果汁和補(bu)劑中的(de)(de)要更有效。
5、獼猴桃
獼猴(hou)(hou)桃(tao)的(de)維生素C含(han)量非(fei)常高,對抑制黑色素生成效果明顯(xian),并且獼猴(hou)(hou)桃(tao)含(han)有優良的(de)膳食纖(xian)維和豐富的(de)抗氧化(hua)物質,能夠起(qi)到清熱降(jiang)火、潤燥通便的(de)作用,可(ke)以(yi)有效地預防和治(zhi)療便秘和痔瘡(chuang)。
6、蘋果
蘋果(guo)皮中(zhong)含有(you)(you)豐富的“蘋果(guo)多(duo)酚”。其中(zhong)含有(you)(you)兒茶(cha)素、花青素等(deng)活性(xing)(xing)物質(zhi),具有(you)(you)強大的抗氧化作用,能(neng)對(dui)抗紫外(wai)線照射(she)后產(chan)生(sheng)的活性(xing)(xing)氧的危害。另外(wai),對(dui)于防止黑色素生(sheng)成,美白(bai)肌膚也有(you)(you)一定作用。
7、西瓜
西瓜(gua)中含有豐富的(de)(de)(de)維生素(su)C,還有瓜(gua)氨酸(suan)(suan)、精氨酸(suan)(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)等具有皮膚(fu)(fu)生理活性的(de)(de)(de)氨基酸(suan)(suan),這些成分對(dui)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)營養和美(mei)白效果(guo)都不錯。另(ling)外西瓜(gua)因為(wei)茄紅素(su)的(de)(de)(de)含量很高(gao),可以(yi)降低紫外線對(dui)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)破壞,在茄紅素(su)的(de)(de)(de)幫助(zhu)下讓組(zu)織更快速愈合(he),減(jian)輕曬后疼痛,具有防(fang)曬的(de)(de)(de)功(gong)效。
8、桃子
桃(tao)子是(shi)許多人(ren)都愛(ai)吃的(de)(de)一種香甜可(ke)口的(de)(de)水果(guo),其所(suo)含的(de)(de)豐富果(guo)酸具(ju)有保濕(shi)功效(xiao),還(huan)可(ke)以清除毛(mao)孔中(zhong)的(de)(de)污垢,防(fang)止色素沉著(zhu),預防(fang)皺紋。另外,桃(tao)子中(zhong)還(huan)含有大量的(de)(de)維他命B和C,促進(jin)血(xue)液循環,使(shi)面部膚色健康、紅潤(run)。
9、草莓
草莓(mei)在德國被譽為“神奇之果(guo)”,含(han)(han)糖量高達(da)6%-10%,并含(han)(han)多(duo)種(zhong)果(guo)酸、維他命及(ji)礦物(wu)質(zhi)(zhi)等,可(ke)增強皮膚(fu)彈(dan)性,具(ju)有增白和滋潤(run)保濕的功效(xiao)。草莓(mei)屬漿果(guo),豐富的多(duo)酚物(wu)質(zhi)(zhi)對于促(cu)使(shi)黑色素生成(cheng)的酪氨酸酶具(ju)有抑(yi)制作用,因此也可(ke)以(yi)在一定程度上(shang)預防皮膚(fu)變(bian)黑。
10、橙子
橙(cheng)子中的維(wei)(wei)生素B1、B2可(ke)促進皮(pi)膚新陳(chen)代謝(xie)和血液循環(huan),使(shi)皮(pi)膚白皙、潤澤。而且,橙(cheng)子中含有(you)(you)纖維(wei)(wei)素和果膠物質(zhi),還有(you)(you)利于清腸通(tong)便(bian),排除體內有(you)(you)害物質(zhi)。
夏天吃什么食物可防曬美白
1、紅(hong)色(se)、黃色(se)蔬果(guo)及深綠(lv)色(se)葉菜(cai)
胡蘿(luo)卜(bu)、芒果、西(xi)紅柿、木瓜、空心(xin)菜等,都含有(you)大量(liang)胡蘿(luo)卜(bu)素,非常有(you)助于抗氧化(hua),增強皮(pi)膚抵(di)抗力。不過,這類食物不可吃得太多(duo),否則容易(yi)讓膚色顯得“黃黃”的。
2、豆制品
大豆(dou)(dou)中的(de)異黃(huang)酮是(shi)一種植物(wu)性雌激(ji)素(su),它也具有抗氧化(hua)能力,是(shi)女性維持光澤細嫩皮(pi)膚(fu)不可缺(que)少的(de)一類食物(wu)。大豆(dou)(dou)制品中,豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿(建(jian)議不放糖(tang))是(shi)比較好的(de)選擇(ze),而其他加(jia)工后的(de)豆(dou)(dou)制品,如(ru)豆(dou)(dou)干(gan)及豆(dou)(dou)皮(pi)等,熱量都比一般(ban)豆(dou)(dou)腐(fu)高很多(duo)。
3、堅果
堅果中的(de)植物油(you)多半富(fu)含(han)維生素E,能(neng)幫助抗氧化和(he)消除自由基。空調(diao)、風(feng)吹、日(ri)曬都會消耗皮(pi)膚(fu)中的(de)水分。堅果中含(han)有的(de)不飽和(he)脂肪對皮(pi)膚(fu)很有好處,能(neng)夠從內而(er)外地軟化皮(pi)膚(fu),防(fang)止(zhi)皺紋,同時保濕、讓肌膚(fu)看上去年輕(qing)。
4、綠茶
喝(he)綠茶(cha)或是使用(yong)含綠茶(cha)成分的保養品,可以(yi)讓因日(ri)曬導致皮膚損傷、松弛(chi)和粗(cu)糙的過氧化物(wu)減少。一(yi)般健康人(ren)喝(he)茶(cha)養生,每天(tian)2~4杯較合適,不可多飲(yin)。