【夏季減肥(fei)水(shui)果】夏天減肥(fei)吃什(shen)么水(shui)果好 夏天瘦身就靠這幾(ji)種水(shui)果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友們都知道香蕉(jiao)有著(zhu)潤腸(chang)通便的(de)良好作(zuo)用，很多便秘的(de)人(ren)們都比(bi)較喜歡吃(chi)香蕉(jiao)。夏(xia)天想要減(jian)肥的(de)朋友們可(ke)以(yi)每餐吃(chi)七分飽(bao)，然后吃(chi)一(yi)根香蕉(jiao)，因為香蕉(jiao)的(de)熱量比(bi)較低，加(jia)上容易飽(bao)腹，可(ke)以(yi)幫助減(jian)少其他高熱量的(de)食(shi)物進食(shi)，而且(qie)可(ke)以(yi)促進排便排毒。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥最(zui)快，蘋(pin)果是(shi)必不可少的(de)(de)(de)。蘋(pin)果一直以來都被認為是(shi)減肥的(de)(de)(de)最(zui)佳水果，這(zhe)可不是(shi)虛傳。因為在蘋(pin)果中(zhong)富含果膠、纖維(wei)(wei)素(su)(su)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，具有很好(hao)的(de)(de)(de)降脂(zhi)作用，同(tong)時也有著減肥的(de)(de)(de)功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說(shuo)到木(mu)瓜(gua)，人們首先想到的(de)(de)就(jiu)是(shi)豐(feng)胸了，不僅如此，木(mu)瓜(gua)還有獨(du)特的(de)(de)分(fen)解(jie)蛋白素(su)，可(ke)以清除因吃肉(rou)而(er)聚集(ji)的(de)(de)脂肪，在夏(xia)天(tian)吃木(mu)瓜(gua)可(ke)以達到減肥的(de)(de)功(gong)效。

5、獼猴桃

獼猴桃所蘊含(han)的(de)(de)多種豐富(fu)的(de)(de)纖維(wei)素，可(ke)以增加人(ren)(ren)體(ti)中(zhong)脂肪的(de)(de)分解速度，讓(rang)胖人(ren)(ren)的(de)(de)脂肪消耗的(de)(de)更(geng)快。同(tong)時還可(ke)以避免腿部積累的(de)(de)過多脂肪，是你減肥(fei)美體(ti)，擁(yong)有修長美腿的(de)(de)不二選擇。

6、圣女果

圣女(nv)果的(de)(de)甜度(du)比較低，酸(suan)度(du)高(gao)，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需(xu)要(yao)的(de)(de)人(ren)，不過需(xu)要(yao)堅持長期(qi)吃，才(cai)會起效果。

7、火龍果

因(yin)為(wei)火(huo)龍(long)果中含有大(da)量(liang)的膳(shan)食(shi)纖維，這也是利于(yu)減肥的一(yi)(yi)種重要(yao)物質。因(yin)為(wei)大(da)量(liang)的纖維素可(ke)以(yi)增加(jia)我(wo)們的飽腹感，有效的降低(di)食(shi)欲，抵抗饑餓(e)，所以(yi)也是很適宜(yi)的一(yi)(yi)種夏天減肥的水(shui)果。

8、檸檬

雖說(shuo)檸(ning)檬有(you)著(zhu)一定的減肥(fei)效果，但(dan)是(shi)檸(ning)檬適合泡著(zhu)喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損(sun)害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸(ning)檬水即(ji)可，不需要大量食用，檸(ning)檬的皮(pi)具有(you)感光性，建議(yi)削掉(diao)哦(e)。

9、草莓

草莓有(you)著去火的(de)功(gong)效，食(shi)用草莓可以促(cu)進身(shen)體的(de)新(xin)陳(chen)代謝，有(you)助(zhu)于(yu)消食(shi)，也是有(you)著一定的(de)減肥功(gong)效的(de)。女孩(hai)子應該都喜歡吃草莓，每天吃一點，或者和酸奶(nai)一起吃，會特別瘦身(shen)的(de)。

10、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)中超高(gao)的(de)(de)vc含量，讓櫻(ying)桃(tao)成為美白(bai)神奇，這種源自自然的(de)(de)萃取，自然會讓你的(de)(de)肌膚(fu)漸漸變白(bai)變水潤，并且重(zhong)要的(de)(de)是還(huan)能夠(gou)瘦身(shen)減肥，不過就是價格有點高(gao)。

11、奇異果

奇(qi)異果(guo)(guo)被稱(cheng)為維(wei)(wei)生素C之王，它含有(you)大量的(de)(de)纖維(wei)(wei)素和(he)維(wei)(wei)生素，是加(jia)快(kuai)新陳代謝(xie)和(he)增加(jia)飽腹感(gan)的(de)(de)佼佼者。由于(yu)膳食纖維(wei)(wei)的(de)(de)含量豐(feng)富(fu)，因此有(you)非常(chang)強的(de)(de)腸胃蠕動能力。另外，奇(qi)異果(guo)(guo)中的(de)(de)蛋白質分解酶能快(kuai)速分解蛋白質，利于(yu)身體吸收。能幫(bang)助(zhu)你防止便秘(mi)、美化肌膚。所以，把奇(qi)異果(guo)(guo)列入(ru)減肥水果(guo)(guo)的(de)(de)排行榜也(ye)是實至名歸(gui)的(de)(de)！

12、菠蘿

菠蘿富含(han)氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天(tian)然礦物質，且熱量較低，是健康減肥(fei)的好選擇(ze)。它能促進(jin)新陳代(dai)謝，消除疲(pi)勞感，豐富的膳食(shi)纖維，讓(rang)消化更順暢(chang)。

13、番石榴

番(fan)石榴的熱量很(hen)低，膳食(shi)纖維豐(feng)富，它的減肥(fei)功效自然(ran)也(ye)不在(zai)話下了。常吃番(fan)石榴不僅有(you)助(zhu)于預(yu)防高血壓(ya)，還能(neng)排毒促消(xiao)化，對(dui)皮膚也(ye)很(hen)好，能(neng)讓你在(zai)減肥(fei)之余擁(yong)有(you)好氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛(niu)油果雖說(shuo)營(ying)(ying)養很(hen)高(gao)，但是它的(de)(de)熱量(liang)跟它的(de)(de)營(ying)(ying)養一(yi)樣高(gao)。所(suo)以想要減肥的(de)(de)女(nv)性不要以為牛(niu)油果營(ying)(ying)養高(gao)，而且沒什么熱量(liang)就(jiu)經常吃，說(shuo)不定這(zhe)就(jiu)是你運(yun)動(dong)但是不能(neng)瘦(shou)下來的(de)(de)原(yuan)因。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜(mi)酸酸甜(tian)甜(tian)大家都知道的，但(dan)是它里面含的最多(duo)就是糖分，吃太多(duo)會導致身體內熱量過(guo)多(duo)而出現肥胖。因(yin)此要減肥的朋(peng)友是不可以吃菠蘿蜜(mi)的。

3、榴蓮

榴蓮(lian)被稱為(wei)水果之王，也就(jiu)說明它(ta)的營養(yang)(yang)很高，但是營養(yang)(yang)高并不(bu)代表吃了(le)(le)不(bu)會(hui)發胖(pang)，而(er)且榴蓮(lian)一(yi)個很大，很多人為(wei)了(le)(le)不(bu)讓榴蓮(lian)壞掉，所以經常(chang)一(yi)次(ci)性(xing)(xing)吃很多，而(er)吃完(wan)后(hou)身體的熱量(liang)就(jiu)堆積了(le)(le)，就(jiu)容(rong)易形成肥胖(pang)。因此提醒想(xiang)要減肥的女性(xing)(xing)朋友，能(neng)遠(yuan)離榴蓮(lian)就(jiu)盡量(liang)遠(yuan)離。