【夏季減肥(fei)水(shui)(shui)果(guo)】夏天減肥(fei)吃(chi)什(shen)么水(shui)(shui)果(guo)好 夏天瘦(shou)身(shen)就靠這幾(ji)種水(shui)(shui)果(guo)！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友(you)們(men)都知道香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)有著(zhu)潤腸通便的良好作用，很多(duo)便秘的人們(men)都比較喜歡吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)。夏天想(xiang)要減肥的朋友(you)們(men)可(ke)以(yi)(yi)每餐吃(chi)七分(fen)飽，然后吃(chi)一(yi)根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，因為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)的熱(re)量(liang)比較低，加上容易飽腹，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助減少其他高熱(re)量(liang)的食物進食，而且(qie)可(ke)以(yi)(yi)促進排便排毒。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減(jian)(jian)肥最快，蘋(pin)果是必(bi)不(bu)可(ke)少(shao)的。蘋(pin)果一(yi)直以來都(dou)被認為是減(jian)(jian)肥的最佳水果，這(zhe)可(ke)不(bu)是虛傳。因(yin)為在蘋(pin)果中富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，同時也有著減(jian)(jian)肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到(dao)(dao)木(mu)(mu)瓜(gua)，人們首先想到(dao)(dao)的(de)就是豐胸了，不僅如此，木(mu)(mu)瓜(gua)還有獨特的(de)分解蛋白素，可(ke)(ke)以(yi)清除因吃肉而聚集的(de)脂肪，在夏天(tian)吃木(mu)(mu)瓜(gua)可(ke)(ke)以(yi)達到(dao)(dao)減(jian)肥(fei)的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃(tao)所蘊含(han)的(de)多種(zhong)豐富的(de)纖維素，可(ke)以(yi)增加人體中脂肪(fang)的(de)分(fen)解速度，讓胖人的(de)脂肪(fang)消耗的(de)更快(kuai)。同時還可(ke)以(yi)避(bi)免腿(tui)部積累的(de)過多脂肪(fang)，是你減肥美體，擁有修長美腿(tui)的(de)不二選(xuan)擇。

6、圣女果

圣女果的甜(tian)度(du)比(bi)較低，酸度(du)高，不會讓你堆積脂(zhi)肪，適合有(you)減肥(fei)美白需要(yao)的人，不過需要(yao)堅(jian)持(chi)長期吃，才會起效果。

7、火龍果

因(yin)(yin)為火龍果中含有大量的(de)(de)膳食纖(xian)維，這(zhe)也是利于減肥(fei)的(de)(de)一(yi)種重要(yao)物質。因(yin)(yin)為大量的(de)(de)纖(xian)維素可以增加我們(men)的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，有效的(de)(de)降低食欲，抵抗(kang)饑餓，所以也是很適宜的(de)(de)一(yi)種夏天(tian)減肥(fei)的(de)(de)水果。

8、檸檬

雖說檸(ning)檬(meng)(meng)有(you)著一定的減肥效(xiao)果，但是(shi)檸(ning)檬(meng)(meng)適(shi)合泡著喝，不(bu)適(shi)合直(zhi)接食用，會造成(cheng)胃部和腸(chang)道的損害，也會腐蝕(shi)牙齒，每天(tian)和少(shao)許檸(ning)檬(meng)(meng)水即可，不(bu)需要大量食用，檸(ning)檬(meng)(meng)的皮具有(you)感光性，建議削(xue)掉哦(e)。

9、草莓

草(cao)莓(mei)有著去(qu)火的(de)功(gong)效(xiao)，食用(yong)草(cao)莓(mei)可(ke)以促進身(shen)體的(de)新陳代謝，有助于消食，也是(shi)有著一(yi)定的(de)減肥(fei)功(gong)效(xiao)的(de)。女(nv)孩子應(ying)該都喜歡吃草(cao)莓(mei)，每天(tian)吃一(yi)點，或者和酸奶一(yi)起(qi)吃，會特(te)別(bie)瘦身(shen)的(de)。

10、櫻桃

櫻桃中(zhong)超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸(jian)漸(jian)變(bian)白變(bian)水潤，并(bing)且(qie)重(zhong)要(yao)的是還能夠瘦身減肥，不(bu)過就是價(jia)格有點高。

11、奇異果

奇(qi)異(yi)(yi)果被稱為維生(sheng)(sheng)素C之王，它含有大量的(de)纖維素和(he)維生(sheng)(sheng)素，是加快(kuai)新(xin)陳代謝和(he)增加飽腹(fu)感的(de)佼(jiao)佼(jiao)者(zhe)。由于(yu)膳食纖維的(de)含量豐富，因此有非(fei)常強的(de)腸胃蠕動能(neng)力(li)。另外(wai)，奇(qi)異(yi)(yi)果中的(de)蛋白(bai)質分解酶能(neng)快(kuai)速分解蛋白(bai)質，利于(yu)身體吸(xi)收。能(neng)幫助你防(fang)止便秘(mi)、美化肌膚(fu)。所以，把奇(qi)異(yi)(yi)果列入減(jian)肥水果的(de)排行(xing)榜也(ye)是實至名歸的(de)！

12、菠蘿

菠蘿富(fu)含氨基酸、維(wei)生素，鈣、鐵、鉀等(deng)16種天然礦物質，且熱量較低，是健康(kang)減肥(fei)的好選擇。它能促(cu)進(jin)新陳代謝，消除疲勞(lao)感，豐(feng)富(fu)的膳食纖維(wei)，讓消化更順暢。

13、番石榴

番石榴(liu)的(de)熱(re)量很(hen)低，膳食纖維豐(feng)富，它(ta)的(de)減肥(fei)功效(xiao)自(zi)然也不在話下(xia)了。常吃番石榴(liu)不僅有(you)助于預防(fang)高血壓，還能(neng)排毒促(cu)消(xiao)化，對皮膚也很(hen)好(hao)，能(neng)讓你在減肥(fei)之余擁有(you)好(hao)氣(qi)色(se)。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油果雖說營(ying)養很高(gao)，但是(shi)它的(de)熱(re)量(liang)(liang)跟(gen)它的(de)營(ying)養一樣高(gao)。所以(yi)想要(yao)減肥的(de)女性(xing)不要(yao)以(yi)為(wei)牛油果營(ying)養高(gao)，而且沒什么熱(re)量(liang)(liang)就經常吃，說不定這就是(shi)你運動但是(shi)不能瘦下來的(de)原因。

2、菠蘿蜜

菠(bo)蘿蜜酸(suan)酸(suan)甜甜大家(jia)都知道的(de)，但(dan)是它里面含的(de)最多(duo)就是糖分，吃(chi)太多(duo)會導致(zhi)身(shen)體內熱(re)量過多(duo)而出(chu)現肥胖。因此要減肥的(de)朋友是不可以吃(chi)菠(bo)蘿蜜的(de)。

3、榴蓮

榴蓮(lian)被稱為水果之王，也就說(shuo)明(ming)它的營(ying)養(yang)很(hen)(hen)(hen)高(gao)，但是營(ying)養(yang)高(gao)并(bing)不(bu)代表吃(chi)了不(bu)會發胖(pang)，而且榴蓮(lian)一(yi)個很(hen)(hen)(hen)大(da)，很(hen)(hen)(hen)多人為了不(bu)讓榴蓮(lian)壞掉，所以經常(chang)一(yi)次性吃(chi)很(hen)(hen)(hen)多，而吃(chi)完后身(shen)體(ti)的熱(re)量就堆積了，就容易形成肥胖(pang)。因(yin)此(ci)提醒想要減(jian)肥的女性朋友，能(neng)遠離榴蓮(lian)就盡量遠離。