一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨哈密瓜汁

材料：哈密瓜100克(ke)(ke)、檸檬汁(zhi)10克(ke)(ke)、蜂蜜10克(ke)(ke)。

步驟：將(jiang)哈密(mi)瓜削皮切成塊(kuai)狀(zhuang)放入(ru)果汁機內，加(jia)入(ru)碎冰打成汁倒入(ru)杯(bei)中，加(jia)入(ru)檸檬汁，蜂蜜調勻(yun)後即可飲用。

2、哈密瓜菠蘿(luo)汁

材料：哈密(mi)瓜(gua)50克，菠(bo)蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄蘋(pin)果汁

材料：葡萄100克(ke)(ke)，哈(ha)密(mi)瓜100克(ke)(ke)，蘋(pin)果100克(ke)(ke)，蜂(feng)蜜15克(ke)(ke)，蜂(feng)王漿3克(ke)(ke)。

步驟：將葡萄、哈(ha)密(mi)瓜、蘋果洗凈(jing)，去皮(pi)，去核(he)，切(qie)成小片。將上述水果一(yi)起放入榨汁機(ji)內(nei)加少量水攪勻(yun)，最(zui)后放入蜂(feng)蜜、蜂(feng)王漿一(yi)起攪勻(yun)即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁含蛋白質、膳(shan)食纖維(wei)、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、果(guo)膠、糖類、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)C、磷、鈉、鉀等。

2、哈(ha)密瓜汁(zhi)富有的B族復(fu)合維(wei)生(sheng)素(su)也(ye)有很好(hao)的保健功效，維(wei)生(sheng)素(su)C有利于(yu)人體反抗(kang)傳染病，而(er)礦物(wu)質錳能(neng)夠作為(wei)抗(kang)氧(yang)化(hua)酶(mei)，超氧(yang)化(hua)物(wu)歧化(hua)酶(mei)的協同成(cheng)分。

3、哈密瓜汁還附有豐富(fu)的抗氧(yang)化劑類黃酮，如玉米黃質(zhi)能夠保護我們(men)的身體，防止多種(zhong)癌癥(zheng)。

4、哈密瓜汁的(de)鉀(jia)含量也(ye)很豐富。鉀(jia)給身體提供保護，能(neng)夠(gou)預防冠心病，保持(chi)正(zheng)常的(de)心率及其血壓。吃這種(zhong)水果還有利(li)于(yu)減(jian)少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另(ling)外，鉀(jia)也(ye)有利(li)于(yu)預防肌肉痙攣，幫助身體從(cong)損傷中快速恢復(fu)。

5、哈密瓜(gua)汁(zhi)含豐富維(wei)生(sheng)素(su)A，有利于維(wei)持健康的(de)肌膚，降低患白內障(zhang)的(de)風險，并改善視力。維(wei)生(sheng)素(su)A的(de)功效還(huan)包括預防(fang)肺癌及其口腔癌。哈密瓜(gua)汁(zhi)還(huan)能夠作為(wei)孕(yun)婦飲(yin)食(shi)的(de)一部(bu)分，這種水果能夠緩(huan)解保水，幫助身體排除(chu)多余(yu)的(de)鈉(na)。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲、促(cu)消化

哈密瓜汁(zhi)香甜(tian)而(er)讓人(ren)增加食(shi)(shi)(shi)欲，而(er)且有(you)利于腸道系統的(de)消化活動(dong)，對食(shi)(shi)(shi)欲不好和有(you)便秘的(de)人(ren)來說，是不錯(cuo)的(de)食(shi)(shi)(shi)療營養(yang)果汁(zhi)。哈密瓜汁(zhi)的(de)功效與作用還(huan)有(you)助(zhu)于腸胃(wei)活動(dong)，促進(jin)消化，幫(bang)助(zhu)營養(yang)的(de)吸收。

2、消除煩躁

哈密瓜(gua)汁可清涼消暑，有利(li)于(yu)保持穩定、愉快、安寧的(de)情(qing)緒，消除疲累、焦躁不安等不良(liang)狀態。患有口臭，或(huo)者感覺(jue)到身(shen)體勞累、心神不安的(de)人也(ye)可以喝些哈密瓜(gua)汁，對這些情(qing)況(kuang)都有一(yi)定的(de)幫助。

3、預防貧血

哈(ha)(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁中的(de)(de)(de)鈣、鐵(tie)、磷的(de)(de)(de)含(han)量遠(yuan)遠(yuan)高出(chu)其他果汁的(de)(de)(de)含(han)量，哈(ha)(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁的(de)(de)(de)功效與作用有(you)助于(yu)預防(fang)貧血(xue)(xue)(xue)。經常(chang)飲用哈(ha)(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁可(ke)(ke)以(yi)很好地提高人體(ti)的(de)(de)(de)造血(xue)(xue)(xue)功能(neng)，對一些貧血(xue)(xue)(xue)患者來說，哈(ha)(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)汁是(shi)一種不錯的(de)(de)(de)食療補品。一個哈(ha)(ha)密(mi)瓜(gua)(gua)里(li)的(de)(de)(de)纖維素含(han)量可(ke)(ke)以(yi)達到7%左(zuo)右(you)，而糖分更是(shi)可(ke)(ke)以(yi)達到16%左(zuo)右(you)，它(ta)的(de)(de)(de)鐵(tie)含(han)量比(bi)牛奶(nai)高出(chu)十幾倍，營養價值很高。