一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨哈(ha)密瓜(gua)汁

材料：哈密瓜100克(ke)、檸檬汁10克(ke)、蜂蜜10克(ke)。

步(bu)驟：將哈密瓜削皮切成(cheng)塊狀放入(ru)果汁(zhi)機內，加(jia)入(ru)碎冰打成(cheng)汁(zhi)倒入(ru)杯中(zhong)，加(jia)入(ru)檸檬汁(zhi)，蜂蜜調(diao)勻後即可(ke)飲用(yong)。

2、哈(ha)密瓜菠蘿(luo)汁

材料：哈密瓜(gua)50克，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄蘋果汁

材料：葡萄100克(ke)，哈(ha)密瓜100克(ke)，蘋果100克(ke)，蜂蜜15克(ke)，蜂王漿3克(ke)。

步驟：將葡萄(tao)、哈密瓜、蘋果洗凈(jing)，去皮，去核(he)，切成小(xiao)片。將上述水(shui)果一起(qi)放入榨(zha)汁機內加少量水(shui)攪勻(yun)，最后放入蜂(feng)蜜、蜂(feng)王漿一起(qi)攪勻(yun)即可(ke)。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁(zhi)含蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維(wei)(wei)(wei)、胡蘿卜素、果膠、糖類、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素B、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C、磷、鈉、鉀等。

2、哈密瓜汁(zhi)富有的B族復合維生(sheng)素也有很好的保健(jian)功效(xiao)，維生(sheng)素C有利于人體反(fan)抗(kang)傳染病，而礦(kuang)物質錳(meng)能夠作為抗(kang)氧(yang)化(hua)酶(mei)，超氧(yang)化(hua)物歧化(hua)酶(mei)的協同成分。

3、哈密瓜汁還附有豐富的抗氧化劑類黃(huang)(huang)酮，如玉米(mi)黃(huang)(huang)質能夠保護我(wo)們的身體，防(fang)止多種癌癥。

4、哈密(mi)瓜汁的(de)鉀含量也很豐富。鉀給身(shen)體(ti)提供保(bao)護，能夠預防冠心病，保(bao)持正常的(de)心率及其血壓(ya)。吃這種水果還有利(li)于減少低密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)，提高(gao)(gao)高(gao)(gao)密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)。另外，鉀也有利(li)于預防肌肉痙攣，幫(bang)助身(shen)體(ti)從損傷中快速恢(hui)復(fu)。

5、哈密(mi)瓜汁(zhi)含(han)豐富維(wei)(wei)生素A，有利于(yu)維(wei)(wei)持健康的(de)(de)肌膚，降低患白(bai)內障(zhang)的(de)(de)風險，并改(gai)善(shan)視力。維(wei)(wei)生素A的(de)(de)功(gong)效還包括預防肺癌及其(qi)口腔(qiang)癌。哈密(mi)瓜汁(zhi)還能(neng)夠(gou)作為孕婦(fu)飲食的(de)(de)一(yi)部(bu)分，這(zhe)種水果能(neng)夠(gou)緩解保水，幫助身體(ti)排除多余的(de)(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲、促消(xiao)化

哈密瓜汁香甜而讓(rang)人增加食(shi)欲，而且(qie)有(you)(you)利于腸道系統的(de)消化活動，對食(shi)欲不(bu)好和有(you)(you)便(bian)秘(mi)的(de)人來說，是(shi)不(bu)錯的(de)食(shi)療營養果汁。哈密瓜汁的(de)功效與作用還有(you)(you)助于腸胃活動，促進消化，幫助營養的(de)吸收(shou)。

2、消除煩躁

哈密瓜汁(zhi)可清涼消暑，有(you)利于保持(chi)穩定、愉快(kuai)、安(an)寧的(de)(de)情(qing)緒，消除疲累(lei)、焦(jiao)躁不(bu)安(an)等不(bu)良狀(zhuang)態。患有(you)口臭，或者感覺到身體勞累(lei)、心神不(bu)安(an)的(de)(de)人(ren)也可以喝些哈密瓜汁(zhi)，對這(zhe)些情(qing)況都有(you)一定的(de)(de)幫(bang)助。

3、預防貧血

哈(ha)(ha)密瓜(gua)汁(zhi)中的(de)鈣、鐵(tie)、磷的(de)含(han)量(liang)遠遠高出(chu)其他果汁(zhi)的(de)含(han)量(liang)，哈(ha)(ha)密瓜(gua)汁(zhi)的(de)功效與作(zuo)用有助于(yu)預防貧血(xue)。經常飲用哈(ha)(ha)密瓜(gua)汁(zhi)可以(yi)很(hen)好地提高人體(ti)的(de)造血(xue)功能，對一(yi)些貧血(xue)患(huan)者來說(shuo)，哈(ha)(ha)密瓜(gua)汁(zhi)是一(yi)種不(bu)錯的(de)食(shi)療(liao)補品。一(yi)個哈(ha)(ha)密瓜(gua)里的(de)纖(xian)維素含(han)量(liang)可以(yi)達到7%左右，而糖分(fen)更是可以(yi)達到16%左右，它的(de)鐵(tie)含(han)量(liang)比牛(niu)奶高出(chu)十(shi)幾(ji)倍，營養價(jia)值(zhi)很(hen)高。