夏季(ji)空調病(bing)

癥(zheng)狀：鼻(bi)塞(sai)、鼻(bi)癢、傷(shang)風、流(liu)淚等，有(you)的(de)(de)還(huan)伴有(you)發燒、腹瀉、咳嗽等癥(zheng)狀。病(bing)情嚴重的(de)(de)還(huan)會(hui)發展為肺(fei)炎。會(hui)使得孩子的(de)(de)體溫(wen)調節功能降(jiang)低，對環境的(de)(de)適應能力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季(ji)中暑

癥狀：皮膚(fu)涼(liang)；過度出(chu)汗；惡心(xin)、嘔吐；瞳孔擴大(da)，大(da)量(liang)出(chu)汗、皮膚(fu)濕冷、 體(ti)溫升高到38℃以上、血(xue)壓(ya)下降、脈(mo)搏加快；腹(fu)部或肢體(ti)痙攣；常伴(ban)有(you)昏厥，昏迷，高熱甚至(zhi)意識喪失。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱(re)感冒

癥狀(zhuang)：發熱、頭昏或(huo)頭痛、咽(yan)痛、咳嗽、痰粘或(huo)黃、鼻塞(sai)黃涕、口(kou)干舌燥、四肢無力、食欲不振(zhen)等。

治療：清暑化(hua)濕、解表和中。可選用(yong)藿香正氣口服液(ye)。癥狀較重及時(shi)尋醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏季皮(pi)炎(yan)

癥狀：在紅斑(ban)基(ji)礎上(shang)有(you)針頭至粟粒(li)大小(xiao)的丘(qiu)疹(zhen)(zhen)、丘(qiu)皰(pao)疹(zhen)(zhen)。伴(ban)有(you)劇癢(yang)，搔抓(zhua)后可出現抓(zhua)痕、血痂，久之皮膚(fu)粗(cu)糙增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

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防(fang)中暑人丹、十滴水、涼茶、口服補液鹽等(deng)。

防(fang)蚊蟲風油(you)(you)精、清(qing)涼油(you)(you)、紅花油(you)(you)、碘(dian)酒等(deng)。

皮膚感染紅霉素軟膏(gao)、綠藥膏(gao)等。

抗過敏開瑞坦、撲爾敏等。

助(zhu)消化(hua)嗎丁(ding)啉、多(duo)酶片等。香砂養胃丸(wan)(wan)、加味左金丸(wan)(wan)、溫胃舒(shu)膠(jiao)囊、養胃舒(shu)膠(jiao)囊、香砂枳術丸(wan)(wan)、大山楂(zha)丸(wan)(wan)、加味保和(he)丸(wan)(wan)、木香順氣(qi)丸(wan)(wan)、氣(qi)滯(zhi)胃痛(tong)沖(chong)劑、胃蘇沖(chong)劑、神曲(qu)(qu)茶(cha)(六(liu)(liu)曲(qu)(qu)茶(cha))、六(liu)(liu)味安消散等。

外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食要(yao)以清淡為(wei)主，注重清熱祛(qu)暑，意補充水分、蛋白質，加強營(ying)養。應少苦寒(han)，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。

運動多參(can)加(jia)戶外活動(dong)，以(yi)利于陽氣升發，應以(yi)溫(wen)和運動(dong)、少(shao)許出汗為宜，以(yi)免運動(dong)量過大、出汗過多損傷心陰(yin)，太極拳(quan)、八段錦、游(you)泳(yong)。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步(bu)走(zou)健步(bu)走(zou)是(shi)速度介(jie)于跑步(bu)和散步(bu)之間的(de)一種運動方式，對(dui)增強腿部肌肉(rou)和提高心肺功能有很好的(de)作用(yong)。

瑜伽夏(xia)天人們(men)心(xin)火盛，易煩(fan)躁(zao)，練習瑜(yu)(yu)伽(jia)可緩解(jie)不(bu)良情緒，令人平(ping)心(xin)靜氣。瑜(yu)(yu)伽(jia)各種姿態的伸展、扭(niu)轉和深度休息放松，可按摩(mo)體(ti)內的各臟器(qi)，使其保持在平(ping)衡狀態。

太(tai)極拳重要(yao)的(de)是配合(he)呼吸。慢、深、長、勻(yun)的(de)呼吸，不(bu)但(dan)能消除(chu)煩(fan)慮，還能對心(xin)臟的(de)微細血管和經絡(luo)起到養護作用(yong)。

踮腳跟踮起腳(jiao)跟，盡(jin)量長(chang)時間地用(yong)足(zu)尖支撐身體站立。放下腳(jiao)跟，再踮起，反復若干次(ci)。在尋找平衡感的過程中，使小(xiao)腿肌肉得(de)到(dao)拉長(chang)鍛煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿養(yang)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種養生(sheng)

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養(yang)生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小(xiao)暑(shu)養生

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生(sheng)

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季體質養生

陽虛體質：食宜溫陽，忌寒涼之物。起居(ju)要保暖，避免長時間待在空調(diao)房，防止(zhi)出汗過多，適(shi)當進(jin)行戶外活動(dong)。

陰虛體質：食宜(yi)滋(zi)陰，少吃性溫燥烈之品。起(qi)居忌熬夜，避免(mian)在高溫酷(ku)暑下工作，運動勿太過，不宜(yi)洗桑拿。

濕熱體質：注意清熱利濕，飲食以(yi)清淡為主，食忌辛溫(wen)滋膩(ni)的(de)食物。起(qi)居(ju)避(bi)暑濕，居(ju)住環境(jing)宜干(gan)燥(zao)，通風。不要(yao)熬夜、過于勞累。運動宜增強。

氣虛體質：平(ping)時多食用(yong)益氣(qi)健脾的(de)食物，少食具有(you)耗(hao)氣(qi)作(zuo)用(yong)的(de)食物，起居宜(yi)有(you)規(gui)律，注意保暖，不要過于勞(lao)作(zuo)，以免損(sun)傷(shang)正氣(qi)。運(yun)動(dong)宜(yi)柔緩，不宜(yi)劇烈運(yun)動(dong)。

氣郁體質：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫(mei)瑰(gui)花等具(ju)有行(xing)氣、解郁、消食、醒神食物。應盡量增(zeng)加戶(hu)外活動，多參加群眾性的體(ti)育運動項目，居(ju)住環境(jing)應安(an)靜(jing)。

血瘀體質：食宜行氣(qi)活血的(de)(de)食物(wu)，多(duo)食山楂、醋(cu)、玫瑰花、金橘等具有活血、散(san)結、行氣(qi)、疏(shu)肝解郁作用的(de)(de)食物(wu)，少食肥(fei)肉等滋膩之品(pin)。起居不要(yao)過于安逸，以免氣(qi)機郁滯(zhi)而致(zhi)血行不暢，保持足夠的(de)(de)睡眠。

痰濕體質：飲食以清淡(dan)為(wei)主，少(shao)食肥肉及(ji)甜(tian)、黏、油(you)膩(ni)的食物。起居忌潮濕，多(duo)進行戶外活動。衣(yi)著(zhu)應(ying)透氣散濕。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏(xia)季濕氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火

癥狀：咽喉腫痛、口角或口腔長泡、鼻塞難通、嘴唇(chun)干(gan)裂、皮膚干(gan)癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏季失(shi)眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季焦慮煩(fan)躁(zao)

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟調(diao)理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+