夏季空調病

癥狀(zhuang)：鼻塞、鼻癢(yang)、傷風、流(liu)淚(lei)等(deng)，有(you)的(de)(de)還伴有(you)發(fa)燒(shao)、腹瀉(xie)、咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)。病情嚴重的(de)(de)還會(hui)發(fa)展為肺炎。會(hui)使得孩子的(de)(de)體(ti)溫(wen)調節功能降低，對(dui)環(huan)境的(de)(de)適應(ying)能力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中暑(shu)

癥(zheng)狀(zhuang)：皮膚(fu)涼；過(guo)度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大(da)，大(da)量出汗、皮膚(fu)濕冷、 體(ti)溫升高(gao)到38℃以(yi)上(shang)、血(xue)壓下降、脈搏加(jia)快；腹部或肢體(ti)痙攣；常伴有昏厥(jue)，昏迷，高(gao)熱甚(shen)至意(yi)識喪失(shi)。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱感(gan)冒

癥狀：發熱、頭昏或頭痛(tong)、咽(yan)痛(tong)、咳(ke)嗽、痰粘或黃(huang)、鼻塞黃(huang)涕、口干(gan)舌(she)燥、四肢無(wu)力、食欲不振等。

治療(liao)：清(qing)暑(shu)化濕、解表和中(zhong)。可(ke)選用藿香正氣口(kou)服(fu)液。癥狀較(jiao)重及時尋(xun)醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏(xia)季皮炎

癥狀：在紅斑(ban)基礎(chu)上有(you)針頭(tou)至粟(su)粒大小的(de)丘疹(zhen)、丘皰疹(zhen)。伴有(you)劇癢(yang)，搔抓后可出現抓痕(hen)、血痂(jia)，久之皮膚粗糙增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細菌性痢疾 >> 手足口病(bing)>> 夏(xia)季熱中(zhong)風>> 換季病>> 冬(dong)病夏治>>

防中暑人(ren)丹、十滴水、涼茶、口服補液鹽(yan)等(deng)。

防蚊蟲風油精(jing)、清涼油、紅花(hua)油、碘(dian)酒等。

皮膚感(gan)染紅霉素軟膏、綠藥膏等。

抗過敏開(kai)瑞坦、撲(pu)爾敏等。

助消(xiao)化嗎丁(ding)啉(lin)、多酶片等。香(xiang)砂養胃(wei)丸(wan)(wan)、加(jia)味左金(jin)丸(wan)(wan)、溫胃(wei)舒(shu)膠囊(nang)、養胃(wei)舒(shu)膠囊(nang)、香(xiang)砂枳術丸(wan)(wan)、大山楂(zha)丸(wan)(wan)、加(jia)味保和丸(wan)(wan)、木香(xiang)順氣(qi)丸(wan)(wan)、氣(qi)滯胃(wei)痛沖劑、胃(wei)蘇(su)沖劑、神曲茶(cha)(六曲茶(cha))、六味安消散等。

外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食要以(yi)清(qing)淡為主，注重清(qing)熱祛暑，意補充水分、蛋白質，加強營養。應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易(yi)消化(hua)的食物。

運動多參加(jia)戶外活動，以利于(yu)陽氣(qi)升發，應以溫(wen)和運(yun)動、少許出(chu)汗(han)為宜，以免運(yun)動量過(guo)大、出(chu)汗(han)過(guo)多損(sun)傷心(xin)陰，太極(ji)拳、八段(duan)錦、游泳。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步(bu)走健(jian)步走是(shi)速度(du)介(jie)于跑步和散步之間的(de)(de)一種運(yun)動方(fang)式，對增強腿部肌肉(rou)和提高心肺功能有很(hen)好(hao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

瑜伽(jia)夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情(qing)緒，令人平心靜氣(qi)。瑜伽各種姿(zi)態(tai)的伸(shen)展、扭轉和深(shen)度休息放松，可按摩(mo)體內的各臟器，使其保持在平衡狀態(tai)。

太(tai)極(ji)拳(quan)重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消(xiao)除煩慮，還能對心(xin)臟(zang)的微細血管和經絡起(qi)到(dao)養護作用。

踮腳跟踮起腳跟(gen)(gen)，盡量(liang)長(chang)時間(jian)地用(yong)足(zu)尖(jian)支撐身體站立。放(fang)下腳跟(gen)(gen)，再踮起，反(fan)復(fu)若干次。在尋找平(ping)衡感的過程中，使小腿肌肉得到(dao)拉長(chang)鍛煉。

游(you)泳(yong)游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小(xiao)滿(man)養生(sheng)

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種(zhong)養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養生(sheng)

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑(shu)養生

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季(ji)體質養生

陽虛體質：食(shi)宜溫(wen)陽，忌(ji)寒涼之物。起居要保暖，避免長時間待在空調房(fang)，防止出(chu)汗過多(duo)，適當進行戶外活動。

陰虛體質：食宜滋陰(yin)，少吃(chi)性溫燥烈之(zhi)品。起居忌熬(ao)夜，避(bi)免(mian)在高溫酷暑下工作，運動(dong)勿太過，不宜洗桑拿。

濕熱體質：注意清(qing)熱利(li)濕，飲食以(yi)清(qing)淡為主，食忌辛溫滋(zi)膩(ni)的食物。起(qi)居避暑濕，居住(zhu)環(huan)境宜干燥，通風。不要熬夜、過(guo)于勞(lao)累。運動宜增強(qiang)。

氣虛體質：平時多食用益(yi)氣健脾的(de)食物(wu)，少食具(ju)有耗氣作(zuo)(zuo)用的(de)食物(wu)，起居宜(yi)有規律，注意保(bao)暖，不要過于(yu)勞作(zuo)(zuo)，以免損傷正氣。運(yun)(yun)動宜(yi)柔(rou)緩，不宜(yi)劇烈(lie)運(yun)(yun)動。

氣郁體質：食(shi)(shi)宜寬胸理氣(qi)，多食(shi)(shi)黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行(xing)氣(qi)、解(jie)郁、消食(shi)(shi)、醒神(shen)食(shi)(shi)物。應(ying)(ying)盡量(liang)增加(jia)戶(hu)外活動(dong)，多參加(jia)群眾性的體育(yu)運動(dong)項目，居住環境應(ying)(ying)安(an)靜。

血瘀體質：食(shi)(shi)(shi)宜行氣活(huo)血(xue)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，多食(shi)(shi)(shi)山楂、醋(cu)、玫(mei)瑰花、金(jin)橘等(deng)具有活(huo)血(xue)、散結、行氣、疏肝解郁作用(yong)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)(shi)肥肉等(deng)滋膩之品(pin)。起居不(bu)要過于安逸，以(yi)免氣機郁滯而致血(xue)行不(bu)暢，保持足夠(gou)的(de)(de)睡眠。

痰濕體質：飲食以清淡為主，少食肥肉及甜(tian)、黏、油膩的食物(wu)。起居忌潮濕，多進(jin)行戶外活動(dong)。衣(yi)著應透氣(qi)散濕。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季濕氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火

癥(zheng)狀：咽喉(hou)腫痛、口角或口腔長泡、鼻塞難通、嘴(zui)唇干裂(lie)、皮膚干癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季(ji)犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏季失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季(ji)焦(jiao)慮煩躁

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五(wu)臟(zang)調理(li)

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+