孕婦夏季養生吃什么

食醋

高(gao)溫天(tian)氣下，人們常(chang)會(hui)感到食(shi)欲不振、胃(wei)口差。想要調節胃(wei)口、刺激食(shi)欲，用醋(cu)(cu)(cu)調味是最簡單的方法之一(yi)。可以用醋(cu)(cu)(cu)涼拌蔬菜(cai)或肉類熟食(shi)，或用醋(cu)(cu)(cu)腌(a)漬黃瓜、豆類等作為餐(can)前(qian)小菜(cai)，能起到生津開胃(wei)的作用。而(er)且醋(cu)(cu)(cu)性溫，涼拌黃瓜、茄子(zi)等偏寒性的蔬菜(cai)時(shi)，可以防止(zhi)寒涼過度。此(ci)外，夏(xia)天(tian)是腸道傳(chuan)染(ran)病的高(gao)發季節，醋(cu)(cu)(cu)有(you)一(yi)定的抑菌能力，在外用餐(can)時(shi)配些(xie)醋(cu)(cu)(cu)吃(chi)，對(dui)腸道傳(chuan)染(ran)病有(you)預(yu)防作用。

相比之下，孕婦(fu)更(geng)容易出現挑(tiao)食(shi)、食(shi)欲不振(zhen)、惡心、嘔吐等癥狀。但(dan)需(xu)要注意的(de)(de)(de)是孕媽不宜過多食(shi)用像醋(cu)這(zhe)樣的(de)(de)(de)酸性食(shi)物(wu)。喜歡吃(chi)酸的(de)(de)(de)東西，可以多吃(chi)點水果，如(ru)青蘋果、小番茄就是不錯的(de)(de)(de)選擇。

苦味菜

炎炎夏日，人(ren)體(ti)代謝旺盛，人(ren)體(ti)代謝旺盛，易產生(sheng)“熱(re)(re)毒(du)”，表現為(wei)發熱(re)(re)、心煩、口渴、尿赤(chi)、大便(bian)干(gan)結(jie)等，可(ke)以多吃些有(you)清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒(du)作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)苦味(wei)蔬菜來(lai)緩(huan)解(jie)。中醫學認為(wei)，夏季(ji)人(ren)之所(suo)以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾(pi)胃。而(er)苦味(wei)食物可(ke)通過其補氣固腎、健脾(pi)燥濕的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，達到平衡機體(ti)功能的(de)目的(de)。

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵(wo)筍等(deng)，涼拌或清炒皆可(ke)。研究表明(ming)，這些苦味(wei)蔬菜含有豐(feng)富的(de)生物堿、氨基酸、苦味(wei)素(su)、維生素(su)及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在(zai)烹調苦味(wei)蔬菜時，可(ke)以(yi)適當加些辣椒(jiao)、蒜等(deng)，防止寒涼過度。

對孕(yun)媽(ma)來說，苦(ku)味可以刺(ci)(ci)激味覺神經，增(zeng)加食欲，并促(cu)使(shi)胃腸運動，有利(li)消化。但(dan)孕(yun)婦不宜多(duo)吃苦(ku)瓜，因(yin)為苦(ku)瓜內所(suo)含(han)的奎寧，會刺(ci)(ci)激子宮收縮，引起流產(chan)。

番茄湯

番(fan)(fan)茄(qie)含(han)有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素C，可(ke)以改善消(xiao)化不良、食欲不振、口干舌燥等(deng)癥狀。番(fan)(fan)茄(qie)中的番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素還有延(yan)緩細胞衰老和(he)防(fang)癌抗癌的功效，烹調加熱(re)可(ke)以破壞番(fan)(fan)茄(qie)的細胞壁，使番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素更(geng)容易被(bei)釋放(fang)出(chu)來，也(ye)更(geng)容易被(bei)人體吸(xi)收利用(yong)。炎熱(re)的天氣(qi)里，喝一碗番(fan)(fan)茄(qie)湯，既生(sheng)津止渴，又開胃消(xiao)食，對(dui)孕媽夏日養生(sheng)大有裨益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山(shan)(shan)藥(yao)和胡(hu)蘿卜去(qu)皮洗凈(jing)切塊(kuai)，香菇提(ti)前(qian)泡軟(ruan)備用(yong)；雞腿洗凈(jing)剁塊(kuai)，放入滾水中煮(zhu)去(qu)浮沫再撈起(qi)；雞腿放入鍋中，加入香菇用(yong)小火慢煮(zhu)，再調味(wei)；加入胡(hu)蘿卜和山(shan)(shan)藥(yao)直至(zhi)煮(zhu)熟即可。

山藥有利于(yu)脾胃消(xiao)化，還富含維生素等(deng)營養成分，雞腿能(neng)補充蛋白質，對孕婦來(lai)說非常營養。

2、銀耳拌豆芽

材料：豆芽、銀耳、青(qing)椒、香油、鹽

做法：先將豆芽(ya)(ya)洗干凈、青椒(jiao)(jiao)洗凈切(qie)絲(si)、銀耳(er)泡(pao)發(fa)；在(zai)開(kai)水中加(jia)入豆芽(ya)(ya)、銀耳(er)和青椒(jiao)(jiao)絲(si)，后撈起備用；將銀耳(er)、豆芽(ya)(ya)和青椒(jiao)(jiao)加(jia)鹽(yan)加(jia)油拌勻裝盤即可。

夏季飲食要注意清淡，銀(yin)耳和豆芽都(dou)富含維(wei)生(sheng)素，可以緩解孕(yun)婦孕(yun)吐的癥(zheng)狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯米、黃芪末、紅棗

做法：將糯米和(he)紅棗(zao)洗干凈，所(suo)有材料放入鍋(guo)中，加清水(shui)旺火煮(zhu)(zhu)沸再燉煮(zhu)(zhu)一個小時(shi)即可。

紅棗(zao)和糯米能補血益氣(qi)，對體質(zhi)虛弱的(de)孕婦有(you)安胎的(de)作(zuo)用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少(shao)外(wai)出，外(wai)出時(shi)一定要打傘和涂一點防(fang)曬(shai)用品

夏季的太陽紫外線(xian)十分(fen)強，過度(du)日曬對準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)肚子里的寶(bao)寶(bao)十分(fen)不利。夏季外出時，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要做好防曬措施(shi)，因為太熱(re)不僅對自身(shen)健康和美觀有(you)影響(xiang)，還會危(wei)害胎寶(bao)健康。

2、勤洗澡，但(dan)最(zui)好采(cai)取淋浴(yu)，不要盆浴(yu)和(he)坐浴(yu)

準媽媽容易流汗，夏天更是如(ru)此(ci)，所以勤洗澡是有好處(chu)的。但有些孕婦(fu)因(yin)為身體笨(ben)重，站(zhan)久了(le)會(hui)感到非(fei)常(chang)累，因(yin)此(ci)就采取坐浴的方式(shi)。但是這種洗浴方式(shi)對孕婦(fu)來說是非(fei)常(chang)不利的，嚴(yan)重的會(hui)引起早產。因(yin)此(ci)，提醒準媽媽們，為了(le)健康，請放(fang)棄坐浴，更不要到公共(gong)浴池去洗澡。

3、慎重對待感冒

準(zhun)媽媽因妊娠反(fan)應(ying)使(shi)機體抵抗力下(xia)降(jiang)，稍不(bu)注意，就(jiu)(jiu)容易患感冒(mao)(mao)，在夏季更是如此。由(you)于(yu)擔(dan)心用(yong)藥(yao)(yao)和感冒(mao)(mao)對胎兒(er)會有不(bu)良影響，準(zhun)媽媽們往往不(bu)知道該不(bu)該用(yong)藥(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)。一般說來，輕(qing)型感冒(mao)(mao)，僅(jin)表(biao)現為打噴嚏、流鼻涕及(ji)輕(qing)度咳嗽(sou)時(shi)(shi)，不(bu)需特殊(shu)治(zhi)療(liao)，只要注意休息，多喝水，大都會很快就(jiu)(jiu)恢復(fu)了。必要時(shi)(shi)可(ke)服用(yong)中成藥(yao)(yao)，如銀翹解毒片(pian)(pian)、板藍根沖劑、感冒(mao)(mao)沖劑等(deng)(deng)，效果(guo)較(jiao)好。如果(guo)感冒(mao)(mao)較(jiao)重，孕(yun)婦出現劇烈咳嗽(sou)、胸悶、發(fa)燒等(deng)(deng)癥時(shi)(shi)，應(ying)及(ji)時(shi)(shi)去醫院治(zhi)療(liao)。孕(yun)婦感冒(mao)(mao)發(fa)燒時(shi)(shi)，應(ying)避免服用(yong)阿(a)司匹林(lin)片(pian)(pian)，因其可(ke)引起(qi)胎兒(er)骨骼、血(xue)管、腎臟畸形，還可(ke)使(shi)孕(yun)期(qi)延長，新生兒(er)體重減輕(qing)或眼(yan)睛出血(xue)、皮膚出血(xue)及(ji)血(xue)尿(niao)等(deng)(deng)。孕(yun)婦也不(bu)能使(shi)用(yong)消炎藥(yao)(yao)之類(lei)的藥(yao)(yao)物。

4、準媽媽可適(shi)度游泳

準媽(ma)媽(ma)是否可(ke)以游泳(yong)，應根(gen)據孕婦的(de)體(ti)質決定。可(ke)以肯定的(de)是，適當的(de)活動是會給準媽(ma)媽(ma)帶來好處。

5、多(duo)食(shi)苦味(wei)好處(chu)多(duo)，但(dan)不要吃苦瓜(gua)

盛夏季節，食(shi)欲(yu)(yu)不(bu)振，適當(dang)吃些(xie)苦味食(shi)物會改(gai)善(shan)這(zhe)種狀況。苦味不(bu)僅能刺(ci)激(ji)(ji)準媽媽的味覺神經，增(zeng)加食(shi)欲(yu)(yu)，并促(cu)使胃腸運動，有(you)利消化，還具(ju)有(you)利水消暑、清熱解(jie)毒的功效。芹菜含(han)有(you)豐富(fu)的維生素(su)B2、胡蘿(luo)卜素(su)；蕎麥含(han)有(you)大量蛋白質、脂肪及維生素(su)B2等(deng)營養素(su)。以上這(zhe)些(xie)食(shi)物能清熱降火，開胃健脾(pi)。但(dan)孕婦不(bu)宜(yi)吃苦瓜，因苦瓜內所含(han)的奎寧，會刺(ci)激(ji)(ji)子宮(gong)收縮，引(yin)起流產。