夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽媽居住(zhu)的(de)屋子，要(yao)時(shi)常(chang)打開門(men)窗、掛上竹簾，保持室內空(kong)氣(qi)流通；早(zao)晚(wan)窗戶應開放換(huan)氣(qi)，必要(yao)時(shi)白天也(ye)要(yao)注(zhu)意開啟門(men)窗，讓(rang)室內外(wai)空(kong)氣(qi)進行交換(huan)；新(xin)媽媽休息的(de)房(fang)子，應盡(jin)量選朝南的(de)、通風狀況(kuang)良好的(de)，但是不要(yao)讓(rang)風直接吹著新(xin)媽媽的(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可(ke)促進空(kong)(kong)氣對流(liu)，幫助新媽(ma)媽(ma)散熱，但要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)直接坐或睡在電扇所吹(chui)出的(de)氣流(liu)之下。如果是使用空(kong)(kong)調(diao)的(de)話，不(bu)要(yao)(yao)把空(kong)(kong)調(diao)的(de)溫(wen)度定得太低，一般維持在28℃左右即可(ke)，如果室內溫(wen)度過低，對新媽(ma)媽(ma)的(de)身體可(ke)能(neng)帶(dai)來不(bu)利影(ying)響。

其次，空調(diao)應(ying)間斷開啟，不(bu)能連(lian)續運轉，因室(shi)內產生的陽離子太多(duo)，空氣顯得很不(bu)新鮮，人居其間，容易得空調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏天，新媽媽飲(yin)食(shi)宜清(qing)淡，多吃(chi)新鮮蔬菜，少吃(chi)過于油膩的食(shi)物，以免影響消化(hua)。新媽媽要多吃(chi)點生津(jin)解暑的食(shi)物，如西(xi)瓜(gua)、水果、西(xi)紅(hong)柿、黃瓜(gua)等，多喝(he)些(xie)綠豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢慢過(guo)度(du)到正常的(de)飲(yin)食。產后，消化系統的(de)功能需要一段時(shi)間才能恢復，因此，產后幾(ji)天可(ke)以(yi)選擇一些比較容易消化的(de)食物。可(ke)以(yi)從粥、面條過(guo)渡(du)到稀飯(fan)，然后再吃米(mi)飯(fan)和面食。

少(shao)食(shi)多餐(can)，不可貪吃(chi)。因為(wei)月子(zi)里面新(xin)媽媽大部分時(shi)間(jian)都(dou)是躺在床上，因此，每(mei)頓飯不宜吃(chi)太多，可以餓了再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖(tang)的鐵含量很高，還含有多(duo)種微量元素和礦物質(zhi)，能夠促進惡(e)露排(pai)出，防(fang)治(zhi)尿失禁。不(bu)過，飲(yin)用過多(duo)會(hui)導致(zhi)新媽媽出汗更多(duo)，體內鹽分流失。因此不(bu)宜飲(yin)用時間過長，最多(duo)不(bu)要超過10天。

3、營養品不可多服

有(you)些人認為(wei)懷孕和(he)生產的過程讓(rang)女(nv)人大傷元(yuan)氣，要(yao)多吃些保健(jian)品(pin)補一(yi)補。這種(zhong)想法是不對的，月子(zi)(zi)里應該以(yi)天然綠色的食物為(wei)主(zhu)，盡(jin)量少食用(yong)或不使用(yong)人工(gong)合成(cheng)的各種(zhong)補品(pin)。還可以(yi)選擇食用(yong)一(yi)些專為(wei)孕產婦設計的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶(nai)粉、多種(zhong)維生素或鈣片(pian)，因為(wei)月子(zi)(zi)里的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，尤其是進行母乳喂養(yang)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要(yao)補充更(geng)多的鈣、鐵、維生素和(he)礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料和(he)酒精類飲品不適合月子里的新(xin)媽(ma)媽(ma)飲用，應該多喝一些溫(wen)熱(re)的白開水，補充大(da)(da)量出汗(han)時(shi)體內丟(diu)失的水分。千(qian)萬不要因為(wei)天氣炎熱(re)或(huo)怕出汗(han)而喝冰水或(huo)是大(da)(da)量食用冷飲。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因(yin)為在孕期和產程(cheng)中會(hui)丟失(shi)大量(liang)(liang)的(de)鈣(gai)(gai)和鐵，應該保(bao)證每天從食物中攝(she)取足夠的(de)鈣(gai)(gai)和鐵，每天鈣(gai)(gai)的(de)攝(she)取量(liang)(liang)應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣(gai)(gai)質的(de)食物有(you)(you)骨頭湯(tang)、海帶、牛(niu)奶、芝(zhi)麻等。富含鐵的(de)食物有(you)(you)木耳、動物的(de)內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選擇棉制(zhi)的(de)(de)，既保暖又(you)吸汗(han)。產后，最(zui)常見(jian)的(de)(de)身體(ti)(ti)現象(xiang)就是出(chu)汗(han)多，俗稱是褥(ru)汗(han)”，尤其是以夜間睡(shui)眠和初醒時(shi)最(zui)為明顯，這是一(yi)種正常的(de)(de)生(sheng)理(li)現象(xiang)，是身體(ti)(ti)在(zai)以出(chu)汗(han)的(de)(de)形式(shi)排除孕期體(ti)(ti)內增加的(de)(de)水分。因(yin)此，新媽媽的(de)(de)衣物一(yi)定要選擇純棉的(de)(de)、透氣(qi)性好的(de)(de)，襪子也是一(yi)樣。

2、應該穿長(chang)(chang)(chang)衣長(chang)(chang)(chang)褲，穿薄襪子。戶外曬太(tai)陽(yang)時可以選(xuan)擇短袖(xiu)上衣。平時穿好長(chang)(chang)(chang)衣長(chang)(chang)(chang)褲和襪子，尤其是淋浴(yu)后(hou)。如果天氣好，可以到戶外曬太(tai)陽(yang)，為(wei)了能更好地接受陽(yang)光照射，上衣可以選(xuan)擇半(ban)袖(xiu)衫，不過一定要做好防(fang)曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科(ke)學(xue)說(shuo)法：一般產后3-7天(tian)(tian)便可在(zai)28-30℃的溫水(shui)中進行沐浴。在(zai)炎(yan)熱的夏天(tian)(tian)，一個月(yue)不(bu)(bu)洗頭、洗澡(zao)，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)衛(wei)生，還可能造(zao)成造(zao)成皮膚(fu)發炎(yan)，長痱子;不(bu)(bu)洗澡(zao)還會使(shi)會陰傷(shang)口感染。洗澡(zao)時用(yong)溫水(shui)，洗后要立即完全擦干(gan)，不(bu)(bu)要讓皮膚(fu)帶著水(shui)分，以(yi)免(mian)著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周后才能洗澡(zao)，視(shi)傷(shang)口的恢復(fu)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說(shuo)法：產后(hou)身體氣血(xue)虧虛，應(ying)多食(shi)(shi)用溫補(bu)食(shi)(shi)物，以利(li)氣血(xue)恢復。若產后(hou)進食(shi)(shi)生(sheng)(sheng)冷或寒涼(liang)食(shi)(shi)物，會不利(li)氣血(xue)的充實，容易(yi)導致脾胃消化吸收功能(neng)障礙，并(bing)且(qie)不利(li)于惡(e)露的排出和瘀血(xue)的去除(chu)。而(er)且(qie)，生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)品未經高(gao)溫消毒(du)，可(ke)能(neng)帶有(you)細(xi)菌，進食(shi)(shi)后(hou)易(yi)導致產婦(fu)患腸胃炎(yan)。在夏季(ji)坐月子時，產婦(fu)如果(guo)出汗多、口渴，可(ke)以食(shi)(shi)用綠豆(dou)湯(tang)、西(xi)紅(hong)柿，也可(ke)吃些水果(guo)消暑，對雪(xue)糕(gao)、冰淇淋、冰凍飲料等還(huan)是該敬(jing)而(er)遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產(chan)后有的(de)(de)新媽媽緊閉(bi)門(men)窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體(ti)溫(wen)的(de)(de)散發并(bing)容易(yi)導(dao)致(zhi)中暑。因(yin)為夏(xia)天本來室內(nei)溫(wen)度就很高，再一捂”，人體(ti)內(nei)部的(de)(de)熱量無(wu)法排出(chu)，產(chan)婦中暑是不利于產(chan)后恢復的(de)(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說(shuo)法：水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)有大(da)量的(de)維(wei)生素，對(dui)于新媽(ma)媽(ma)的(de)精神恢復是大(da)有好(hao)處(chu)的(de);水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)的(de)水(shui)(shui)分和纖(xian)維(wei)素、果(guo)膠可以(yi)防止(zhi)便秘;夏天(tian)產(chan)后適當(dang)地吃(chi)些水(shui)(shui)果(guo)，還能(neng)防止(zhi)中(zhong)暑。所(suo)以(yi)，產(chan)后3-4天(tian)里不要吃(chi)特別(bie)寒性的(de)水(shui)(shui)果(guo)如梨，西瓜(gua)，接下(xia)來的(de)日子里，應該每(mei)天(tian)吃(chi)2-3個水(shui)(shui)果(guo)。不要將水(shui)(shui)果(guo)加熱或久置，那會使(shi)營養成分損失(shi)。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不(bu)要(yao)把產(chan)婦(fu)當病人(ren)，穿得多蓋得多，和普通(tong)人(ren)一樣就可以了(le)，否則產(chan)婦(fu)大汗淋漓，高熱(re)，會出現脫水昏迷的(de)癥狀。產(chan)婦(fu)衣服(fu)汗濕(shi)了(le)應(ying)該(gai)及時(shi)更換，洗澡時(shi)要(yao)防止風直接吹到自己的(de)身體。

食(shi)(shi)：生孩子往往會因(yin)為失血(xue)造成身體虛弱(ruo)，因(yin)此日(ri)常生活(huo)應該注意(yi)補充蛋白質，吃含鐵(tie)豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)、水果，這(zhe)樣可以幫(bang)助子宮恢復。產婦坐月子期(qi)間吃的(de)量可能比以前多(duo)，而且盡量多(duo)分幾餐。

住(zhu)：產(chan)婦居住(zhu)的(de)(de)地方(fang)應該陽光充(chong)足、空(kong)氣流通(tong)，因為產(chan)婦月子期間惡露未(wei)盡，住(zhu)在潮濕的(de)(de)地方(fang)很(hen)容易造成霉菌(jun)感染。產(chan)婦的(de)(de)床下要經常通(tong)氣，被褥(ru)要多曬(shai)，防(fang)止組織感染、關(guan)節炎。

行：月子期間產婦不要做重活(huo)，但是可以根據身體適當(dang)做一(yi)下(xia)保健(jian)操。嬰兒一(yi)周后，產婦還(huan)可以外出輕松(song)一(yi)下(xia)，找幾個閨中密友，談談孕前(qian)的個人愛好，交流一(yi)些孩子(zi)以外的話(hua)題(ti)，這也算是做媽媽期間的精神(shen)休息(xi)。