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平和體質

是正常體質，這類(lei)人(ren)體形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤(run)澤(ze)，頭(tou)發稠密有光(guang)澤(ze)，目光(guang)有神，唇色(se)紅潤(run)，不易疲(pi)勞，精力充沛，睡眠(mian)、食欲好(hao)，大小便正常，性格(ge)隨和開朗(lang)，患病少； 養生要點：重在(zai)維護； 對(dui)策：平時只要注意(yi)飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即(ji)可。

陽虛體質

陽(yang)虛體質(zhi)的人(ren)，肌肉(rou)不健(jian)壯(zhuang)，時感手腳(jiao)發涼(liang)(liang)，胃脘(wan)部(bu)、背(bei)部(bu)或腰(yao)膝部(bu)怕冷，衣服比別人(ren)穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝(he)涼(liang)(liang)的食(shi)物(wu)不舒服，容易大(da)(da)(da)便稀溏，小便顏色清而(er)量(liang)多。性格多沉悶、內(nei)向。患病傾向，易出(chu)現(xian)寒(han)病，腹瀉、陽(yang)痿等(deng)(deng)； 養(yang)生要點：溫(wen)陽(yang)補益氣 防(fang)(fang)腹瀉、陽(yang)痿等(deng)(deng)疾病； 對策(ce)：食(shi)宜溫(wen)陽(yang)。可多食(shi)牛肉(rou)、羊肉(rou)、韭菜、生姜、蔥頭(tou)等(deng)(deng)溫(wen)陽(yang)之(zhi)品。少食(shi)梨、西(xi)瓜、荸薺等(deng)(deng)生冷寒(han)涼(liang)(liang)食(shi)物(wu)，少飲綠茶(cha);起居要保(bao)暖，特(te)別是背(bei)部(bu)及(ji)下腹丹田(tian)部(bu)位，避免長時間(jian)待在(zai)空調房(fang)，防(fang)(fang)止出(chu)汗(han)過多，在(zai)陽(yang)光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒(han)，冬天避免在(zai)大(da)(da)(da)風、大(da)(da)(da)寒(han)、大(da)(da)(da)霧、大(da)(da)(da)雪及(ji)空氣污(wu)染的環境中鍛煉(lian)。

陰虛體質

陰(yin)虛質(zhi)的人(ren)體形多瘦(shou)長，經常(chang)感到(dao)手、腳心發熱，臉上冒火(huo)，面頰潮紅(hong)或偏(pian)紅(hong)，耐受不(bu)(bu)了夏天(tian)的暑熱，常(chang)感到(dao)眼(yan)睛干(gan)(gan)(gan)澀，口干(gan)(gan)(gan)咽(yan)燥(zao)，總想喝水，皮膚干(gan)(gan)(gan)燥(zao)，性情急躁(zao)，外向好動，舌質(zhi)偏(pian)紅(hong)，苔少(shao)(shao)。患病傾向為易患咳嗽、干(gan)(gan)(gan)燥(zao)綜合征(zheng)、甲亢等； 養生要(yao)點：滋(zi)(zi)陰(yin) 注意甲亢等疾(ji)病； 對策：注意食宜滋(zi)(zi)陰(yin)，多吃瘦(shou)豬肉(rou)、鴨肉(rou)、綠豆、冬瓜(gua)等甘涼滋(zi)(zi)潤之品，少(shao)(shao)食羊肉(rou)、韭(jiu)菜(cai)、辣椒、葵(kui)瓜(gua)子等性溫(wen)燥(zao)烈之品。起居忌熬夜，避(bi)免(mian)在(zai)高溫(wen)酷暑下(xia)工作(zuo);運動勿太(tai)過，鍛煉時要(yao)控制出汗量(liang)，及時補充水分，不(bu)(bu)宜洗桑(sang)拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)(re)體質的(de)(de)人，面部和鼻尖(jian)總(zong)是(shi)油光(guang)發亮(liang)，臉上容易生粉刺(ci)，皮膚容易瘙(sao)癢(yang)。常(chang)感(gan)到口苦(ku)、口臭或(huo)嘴里有(you)(you)異味，大(da)便粘滯(zhi)不爽，小(xiao)便有(you)(you)發熱(re)(re)感(gan)，尿色(se)發黃(huang)(huang)，女性(xing)常(chang)帶(dai)下色(se)黃(huang)(huang)，男性(xing)陰囊總(zong)是(shi)潮濕(shi)多(duo)(duo)汗。患病傾向是(shi)瘡(chuang)癤、黃(huang)(huang)疸(dan)等病； 養生要點：注意清熱(re)(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)(shi)忌辛溫滋(zi)膩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。飲食(shi)(shi)以清淡為(wei)主，可多(duo)(duo)食(shi)(shi)赤小(xiao)豆、綠豆、芹菜、黃(huang)(huang)瓜、藕等甘寒(han)、甘平(ping)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。少食(shi)(shi)羊肉(rou)、韭(jiu)菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋(zi)膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱(re)(re)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。 起居(ju)避(bi)暑濕(shi)，居(ju)住環境宜干燥，通風。不要熬夜(ye)、過于勞累。盛夏暑濕(shi)較重(zhong)，減少戶外活動(dong)時間。運動(dong)宜增強(qiang)，適合做大(da)強(qiang)度、大(da)運動(dong)量的(de)(de)鍛煉(lian)。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少(shao)食具有耗氣(qi)(qi)作用的食物(wu)，如空心菜、生蘿卜等。起居宜(yi)(yi)有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避(bi)免勞(lao)動或(huo)激(ji)烈運(yun)動時出汗受(shou)風。不要(yao)過于(yu)勞(lao)作，以免損傷正氣(qi)(qi)。運(yun)動宜(yi)(yi)柔緩，不宜(yi)(yi)劇(ju)烈運(yun)動。

氣郁體質

氣(qi)(qi)郁(yu)體(ti)質(zhi)的(de)人，體(ti)形偏瘦，常感(gan)(gan)悶(men)悶(men)不(bu)樂、情(qing)緒低沉，容易(yi)緊張(zhang)、焦慮(lv)(lv)不(bu)安(an)(an)，多(duo)愁(chou)善(shan)感(gan)(gan)，感(gan)(gan)情(qing)脆弱，容易(yi)感(gan)(gan)到(dao)害(hai)怕(pa)或(huo)容易(yi)受到(dao)驚嚇，常感(gan)(gan)到(dao)乳房及兩脅部(bu)脹痛，常有(you)(you)(you)胸悶(men)的(de)感(gan)(gan)覺，經常無緣(yuan)無故地(di)嘆氣(qi)(qi)，咽喉部(bu)經常有(you)(you)(you)堵塞(sai)感(gan)(gan)或(huo)異物(wu)感(gan)(gan)，容易(yi)失眠。神(shen)情(qing)抑(yi)郁(yu)、憂(you)慮(lv)(lv)脆弱。患病(bing)傾向有(you)(you)(you)失眠、抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)、神(shen)經官(guan)能癥(zheng)(zheng)、乳腺增(zeng)生(sheng)等(deng)； 養生(sheng)要(yao)(yao)點：防抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)、神(shen)經官(guan)能癥(zheng)(zheng)、乳腺增(zeng)生(sheng)等(deng)疾病(bing)； 對策：食宜(yi)寬胸理氣(qi)(qi)，多(duo)食黃花菜、海帶、山楂(zha)、玫瑰花等(deng)具(ju)有(you)(you)(you)行氣(qi)(qi)、解郁(yu)、消食、醒神(shen)食物(wu)。起居宜(yi)動(dong)(dong)不(bu)宜(yi)靜，氣(qi)(qi)郁(yu)體(ti)質(zhi)的(de)人不(bu)要(yao)(yao)總待(dai)在家里，應(ying)盡量增(zeng)加戶外(wai)活動(dong)(dong)，居住環境應(ying)安(an)(an)靜，防止嘈雜(za)的(de)環境影響心情(qing)。睡前避(bi)免(mian)飲(yin)茶、咖啡和可可等(deng)具(ju)有(you)(you)(you)提(ti)神(shen)醒腦作用的(de)飲(yin)料。宜(yi)參加群(qun)體(ti)運動(dong)(dong)，多(duo)參加群(qun)眾性的(de)體(ti)育運動(dong)(dong)項目，如(ru)打球，跳舞(wu)，下棋等(deng)，以便更(geng)多(duo)地(di)融入社會。

血瘀體質

血(xue)瘀(yu)體質的(de)人，面色(se)(se)偏(pian)暗，嘴唇(chun)顏色(se)(se)偏(pian)暗，舌下的(de)靜脈(mo)瘀(yu)紫。皮膚(fu)比較粗糙，有時在不知不覺中會(hui)出現皮膚(fu)淤青。眼睛里的(de)紅血(xue)絲很多，刷(shua)牙是牙齦容易出血(xue)。容易煩躁(zao)(zao)、健忘、性情(qing)急躁(zao)(zao)； 養生要點：行(xing)氣活血(xue) 防腫瘤(liu)、中風、胸痹等(deng)疾(ji)病； 對(dui)策(ce)：食(shi)宜(yi)行(xing)氣活血(xue)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，多食(shi)山楂(zha)、醋、玫(mei)瑰花、金橘等(deng)具有活血(xue)、散(san)結、行(xing)氣、疏肝解郁作(zuo)用的(de)食(shi)物(wu)(wu)，少食(shi)肥肉等(deng)滋膩之品。起居(ju)不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血(xue)行(xing)不暢(chang)，保持足(zu)夠的(de)睡眠，可早(zao)睡早(zao)起多鍛煉。

痰濕體質

痰濕(shi)體(ti)(ti)質的(de)人，體(ti)(ti)形肥(fei)胖，腹部肥(fei)滿而(er)松軟(ruan)。容易出汗。經常(chang)(chang)感(gan)覺(jue)導肢體(ti)(ti)酸困(kun)沉重(zhong)、不(bu)輕松。經常(chang)(chang)感(gan)覺(jue)臉上一層油(you)，嘴里常(chang)(chang)有黏(nian)(nian)黏(nian)(nian)的(de)或(huo)甜膩(ni)的(de)感(gan)覺(jue)，嗓子老(lao)有痰，舌苔較厚(hou)，性格比較溫和，舌苔厚(hou)膩(ni)。患(huan)(huan)病(bing)傾向，易患(huan)(huan)消(xiao)渴、中風、胸痹等(deng)； 養生要(yao)點：化痰祛濕(shi)，防中風、胸痹等(deng)疾(ji)病(bing)； 對策：食(shi)宜(yi)清淡。飲(yin)食(shi)應(ying)以清淡為(wei)主，少食(shi)肥(fei)肉及甜、黏(nian)(nian)、油(you)膩(ni)的(de)食(shi)物，如炸糕、驢打滾。可(ke)多食(shi)海(hai)帶、冬瓜等(deng)。起居(ju)忌潮濕(shi)，居(ju)住環(huan)境宜(yi)干燥(zao)而(er)不(bu)宜(yi)潮濕(shi)，平(ping)時多進行(xing)戶(hu)外活動。衣著(zhu)應(ying)透氣(qi)散濕(shi)，經常(chang)(chang)曬(shai)太陽(yang)或(huo)進行(xing)日光浴。在濕(shi)冷的(de)氣(qi)候條件下，應(ying)減(jian)少戶(hu)外活動，避免受寒淋(lin)雨，不(bu)要(yao)過于(yu)安逸。運動宜(yi)漸進，因形體(ti)(ti)肥(fei)胖，易于(yu)困(kun)倦，故應(ying)根據自(zi)己的(de)具體(ti)(ti)情況循序(xu)漸進，長期(qi)堅持運動鍛煉(lian)。

特稟體質

特稟體質是一(yi)類(lei)特殊(shu)體質特殊(shu)的人群。有的即使(shi)不感(gan)冒也經常(chang)鼻塞、打噴(pen)嚏、流(liu)鼻涕(ti)，容(rong)易患哮喘(chuan)。容(rong)易對藥(yao)物(wu)、食物(wu)、氣(qi)味、花粉、季節過敏，有的皮(pi)膚容(rong)易起蕁麻疹(zhen)，皮(pi)膚常(chang)因(yin)過敏出現紫紅(hong)色瘀點，瘀斑，皮(pi)膚常(chang)一(yi)抓(zhua)就紅(hong)，并出現抓(zhua)痕(hen)； 養(yang)生(sheng)要點：防哮喘(chuan)、皮(pi)膚疾病； 對策(ce)：食宜(yi)益氣(qi)固表(biao)(biao)。飲食宜(yi)清淡、多食益氣(qi)固表(biao)(biao)的食物(wu)，少(shao)食蕎麥(含致敏物(wu)質蕎麥熒光素(su))、蠶(can)豆、白扁豆、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、鯉魚(yu)、蝦、蟹、茄子、酒(jiu)、辣(la)椒(jiao)、濃茶(cha)、咖啡等辛辣(la)之品(pin)、腥膻(shan)發物(wu)及含致敏物(wu)質的食物(wu)。

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