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平和體質

是正常體(ti)質，這(zhe)類人體(ti)形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤澤(ze)，頭發稠密(mi)有光澤(ze)，目(mu)光有神，唇色(se)紅潤，不易疲(pi)勞(lao)，精力充沛(pei)，睡眠(mian)、食(shi)欲好，大小便(bian)正常，性格隨和(he)開(kai)朗，患病(bing)少； 養生要(yao)(yao)點：重在維護； 對策：平時只要(yao)(yao)注意(yi)飲(yin)食(shi)有節、勞(lao)逸結(jie)合、堅(jian)持鍛(duan)煉即可。

陽虛體質

陽(yang)虛體質的(de)人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部(bu)、背(bei)部(bu)或(huo)腰膝部(bu)怕冷，衣服(fu)比別人穿得多(duo)，夏天(tian)不喜吹空調，喜歡安(an)靜(jing)，吃或(huo)喝(he)涼的(de)食(shi)物(wu)不舒服(fu)，容易大(da)便稀溏，小便顏色清而量(liang)多(duo)。性格多(duo)沉(chen)悶、內向。患病傾向，易出現寒(han)(han)病，腹瀉(xie)(xie)、陽(yang)痿等； 養生(sheng)要點：溫(wen)(wen)(wen)陽(yang)補益(yi)氣 防腹瀉(xie)(xie)、陽(yang)痿等疾病； 對(dui)策：食(shi)宜溫(wen)(wen)(wen)陽(yang)。可多(duo)食(shi)牛肉、羊肉、韭(jiu)菜、生(sheng)姜(jiang)、蔥頭等溫(wen)(wen)(wen)陽(yang)之品。少食(shi)梨(li)、西瓜、荸薺等生(sheng)冷寒(han)(han)涼食(shi)物(wu)，少飲綠茶;起居要保暖，特別是背(bei)部(bu)及下(xia)腹丹(dan)田部(bu)位(wei)，避(bi)免(mian)長時間待在空調房(fang)，防止出汗過(guo)多(duo)，在陽(yang)光充足的(de)情況下(xia)適當進行戶外活(huo)動。運動避(bi)風寒(han)(han)，冬天(tian)避(bi)免(mian)在大(da)風、大(da)寒(han)(han)、大(da)霧、大(da)雪及空氣污染的(de)環(huan)境中(zhong)鍛(duan)煉。

陰虛體質

陰虛(xu)質(zhi)(zhi)的人體(ti)形多(duo)瘦(shou)長，經(jing)常感(gan)到手、腳心發熱，臉上冒火(huo)，面頰潮紅(hong)或偏紅(hong)，耐受(shou)不了夏天的暑(shu)熱，常感(gan)到眼睛干澀，口(kou)干咽(yan)燥(zao)，總(zong)想喝水(shui)，皮膚干燥(zao)，性(xing)(xing)情急躁，外(wai)向(xiang)好動(dong)，舌質(zhi)(zhi)偏紅(hong)，苔少。患(huan)病傾向(xiang)為易患(huan)咳嗽、干燥(zao)綜合(he)征、甲亢(kang)等； 養(yang)生要點：滋(zi)陰 注意(yi)甲亢(kang)等疾(ji)病； 對策(ce)：注意(yi)食(shi)宜(yi)滋(zi)陰，多(duo)吃瘦(shou)豬肉、鴨肉、綠豆、冬(dong)瓜等甘涼滋(zi)潤之(zhi)品(pin)，少食(shi)羊肉、韭菜(cai)、辣椒、葵瓜子等性(xing)(xing)溫燥(zao)烈之(zhi)品(pin)。起居忌(ji)熬夜，避免(mian)在高溫酷(ku)暑(shu)下工作(zuo);運動(dong)勿太(tai)過，鍛煉(lian)時要控制出汗量(liang)，及時補充(chong)水(shui)分，不宜(yi)洗桑拿(na)。

濕熱體質

濕(shi)(shi)熱體質(zhi)的人(ren)，面部和鼻(bi)尖(jian)總是油光發亮，臉上容(rong)易生(sheng)粉刺，皮(pi)膚容(rong)易瘙癢。常(chang)感(gan)到口(kou)苦(ku)、口(kou)臭或嘴(zui)里有(you)(you)異味(wei)，大便(bian)粘滯不(bu)爽，小便(bian)有(you)(you)發熱感(gan)，尿色發黃(huang)，女性(xing)常(chang)帶下(xia)色黃(huang)，男性(xing)陰囊(nang)總是潮濕(shi)(shi)多汗(han)。患病傾向(xiang)是瘡癤、黃(huang)疸等(deng)(deng)病； 養生(sheng)要點(dian)：注意清熱利(li)濕(shi)(shi)； 對(dui)策：食(shi)忌辛溫滋(zi)(zi)膩的食(shi)物(wu)。飲(yin)食(shi)以清淡為(wei)主，可多食(shi)赤小豆、綠豆、芹菜(cai)、黃(huang)瓜、藕等(deng)(deng)甘寒(han)、甘平的食(shi)物(wu)。少食(shi)羊肉、韭菜(cai)、生(sheng)姜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、花椒(jiao)等(deng)(deng)甘溫滋(zi)(zi)膩及火鍋、烹炸、燒烤(kao)等(deng)(deng)辛溫助熱的食(shi)物(wu)。 起居(ju)避(bi)暑(shu)濕(shi)(shi)，居(ju)住環境(jing)宜干(gan)燥(zao)，通風。不(bu)要熬夜、過于勞累(lei)。盛夏暑(shu)濕(shi)(shi)較重，減少戶外活(huo)動時間。運動宜增強(qiang)，適合做大強(qiang)度、大運動量的鍛煉(lian)。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具(ju)有耗氣作(zuo)用的食物，如(ru)空心(xin)菜、生(sheng)蘿卜等。起居宜(yi)有規律，夏季(ji)午間適當(dang)休(xiu)息，保(bao)(bao)持充足睡眠。注意保(bao)(bao)暖，避免(mian)勞動(dong)或激烈運動(dong)時出汗受風。不要過于(yu)勞作(zuo)，以免(mian)損傷(shang)正(zheng)氣。運動(dong)宜(yi)柔緩，不宜(yi)劇烈運動(dong)。

氣郁體質

氣(qi)(qi)郁體(ti)質(zhi)的(de)人，體(ti)形(xing)偏瘦(shou)，常(chang)感(gan)(gan)悶(men)悶(men)不(bu)樂、情(qing)緒低沉，容(rong)(rong)易緊張、焦慮不(bu)安，多(duo)(duo)愁善感(gan)(gan)，感(gan)(gan)情(qing)脆(cui)弱，容(rong)(rong)易感(gan)(gan)到(dao)(dao)害(hai)怕(pa)或容(rong)(rong)易受到(dao)(dao)驚嚇，常(chang)感(gan)(gan)到(dao)(dao)乳房及兩脅部(bu)脹痛(tong)，常(chang)有(you)胸悶(men)的(de)感(gan)(gan)覺，經常(chang)無緣無故地嘆氣(qi)(qi)，咽喉部(bu)經常(chang)有(you)堵塞感(gan)(gan)或異物感(gan)(gan)，容(rong)(rong)易失眠。神(shen)(shen)情(qing)抑郁、憂慮脆(cui)弱。患病傾向有(you)失眠、抑郁癥(zheng)、神(shen)(shen)經官(guan)能癥(zheng)、乳腺增(zeng)(zeng)生等(deng)； 養生要點：防抑郁癥(zheng)、神(shen)(shen)經官(guan)能癥(zheng)、乳腺增(zeng)(zeng)生等(deng)疾病； 對策(ce)：食宜寬胸理氣(qi)(qi)，多(duo)(duo)食黃(huang)花菜、海帶、山楂(zha)、玫瑰花等(deng)具有(you)行氣(qi)(qi)、解郁、消(xiao)食、醒(xing)(xing)神(shen)(shen)食物。起居(ju)宜動(dong)(dong)(dong)(dong)不(bu)宜靜(jing)，氣(qi)(qi)郁體(ti)質(zhi)的(de)人不(bu)要總(zong)待(dai)在家里，應(ying)盡(jin)量增(zeng)(zeng)加戶(hu)外活動(dong)(dong)(dong)(dong)，居(ju)住(zhu)環(huan)境應(ying)安靜(jing)，防止(zhi)嘈雜的(de)環(huan)境影響心(xin)情(qing)。睡前避免飲(yin)茶、咖啡和可可等(deng)具有(you)提神(shen)(shen)醒(xing)(xing)腦作用(yong)的(de)飲(yin)料(liao)。宜參(can)(can)加群(qun)(qun)體(ti)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，多(duo)(duo)參(can)(can)加群(qun)(qun)眾性的(de)體(ti)育運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)項目(mu)，如打球，跳(tiao)舞，下棋等(deng)，以便更多(duo)(duo)地融入社會。

血瘀體質

血(xue)瘀體質的人，面色偏(pian)暗(an)，嘴唇顏色偏(pian)暗(an)，舌(she)下的靜(jing)脈(mo)瘀紫(zi)。皮(pi)膚比較粗(cu)糙，有時在不知(zhi)不覺中(zhong)會出(chu)現皮(pi)膚淤青(qing)。眼睛(jing)里的紅血(xue)絲很多，刷(shua)牙是牙齦容易出(chu)血(xue)。容易煩躁、健忘、性情急躁； 養生要點：行(xing)氣(qi)活(huo)血(xue) 防腫瘤、中(zhong)風(feng)、胸(xiong)痹等疾病； 對(dui)策(ce)：食宜行(xing)氣(qi)活(huo)血(xue)的食物(wu)，多食山楂(zha)、醋(cu)、玫瑰花、金橘等具有活(huo)血(xue)、散結、行(xing)氣(qi)、疏肝解郁作用的食物(wu)，少(shao)食肥(fei)肉等滋膩之(zhi)品。起居不要過(guo)于(yu)安逸，以免氣(qi)機郁滯而致血(xue)行(xing)不暢，保持足夠的睡眠(mian)，可早睡早起多鍛煉。

痰濕體質

痰濕(shi)(shi)體(ti)質(zhi)的(de)(de)人，體(ti)形肥(fei)胖(pang)，腹部肥(fei)滿而(er)松軟。容易出(chu)汗。經(jing)常(chang)感(gan)覺(jue)導(dao)肢體(ti)酸困沉重(zhong)、不輕松。經(jing)常(chang)感(gan)覺(jue)臉上(shang)一層(ceng)油，嘴里常(chang)有黏(nian)(nian)黏(nian)(nian)的(de)(de)或甜膩的(de)(de)感(gan)覺(jue)，嗓子老有痰，舌(she)苔較厚(hou)，性(xing)格(ge)比較溫和，舌(she)苔厚(hou)膩。患病傾向(xiang)，易患消渴、中風、胸痹等； 養生要(yao)點：化痰祛濕(shi)(shi)，防中風、胸痹等疾病； 對策：食(shi)宜清(qing)淡。飲食(shi)應(ying)以清(qing)淡為主，少(shao)食(shi)肥(fei)肉及甜、黏(nian)(nian)、油膩的(de)(de)食(shi)物，如炸糕、驢打(da)滾。可(ke)多(duo)食(shi)海帶、冬瓜等。起居忌(ji)潮濕(shi)(shi)，居住環境宜干燥而(er)不宜潮濕(shi)(shi)，平時多(duo)進(jin)行(xing)戶(hu)外(wai)活動(dong)(dong)。衣著應(ying)透氣散濕(shi)(shi)，經(jing)常(chang)曬太陽或進(jin)行(xing)日(ri)光浴。在(zai)濕(shi)(shi)冷的(de)(de)氣候條件下，應(ying)減少(shao)戶(hu)外(wai)活動(dong)(dong)，避(bi)免受(shou)寒(han)淋(lin)雨，不要(yao)過(guo)于安(an)逸。運動(dong)(dong)宜漸(jian)進(jin)，因形體(ti)肥(fei)胖(pang)，易于困倦，故應(ying)根據自(zi)己的(de)(de)具體(ti)情況循序漸(jian)進(jin)，長(chang)期(qi)堅持運動(dong)(dong)鍛煉。

特稟體質

特(te)稟體質是一(yi)類特(te)殊體質特(te)殊的(de)人(ren)群(qun)。有的(de)即使不(bu)感(gan)冒也經常鼻塞、打噴嚏、流(liu)鼻涕(ti)，容易(yi)患哮(xiao)喘。容易(yi)對藥(yao)物(wu)(wu)、食物(wu)(wu)、氣(qi)味、花粉(fen)、季(ji)節過(guo)敏(min)(min)，有的(de)皮(pi)膚(fu)容易(yi)起蕁麻疹，皮(pi)膚(fu)常因(yin)過(guo)敏(min)(min)出現紫紅色瘀(yu)點，瘀(yu)斑，皮(pi)膚(fu)常一(yi)抓就紅，并出現抓痕； 養生(sheng)要點：防哮(xiao)喘、皮(pi)膚(fu)疾(ji)病(bing)； 對策：食宜(yi)益氣(qi)固表(biao)。飲(yin)食宜(yi)清(qing)淡、多食益氣(qi)固表(biao)的(de)食物(wu)(wu)，少食蕎麥(含致敏(min)(min)物(wu)(wu)質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁(bian)豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣(la)椒、濃茶(cha)、咖啡等(deng)辛辣(la)之(zhi)品、腥膻發物(wu)(wu)及含致敏(min)(min)物(wu)(wu)質的(de)食物(wu)(wu)。

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