進行鍛煉面對墻(qiang)壁保(bao)持身體直立，患臂(bei)沿墻(qiang)壁緩緩向上爬動，盡量高舉(ju)，到(dao)最大限度(du)后(hou)停(ting)留片刻，患臂(bei)緩緩回復(fu)原(yuan)處(chu)，逐漸增(zeng)加患臂(bei)上舉(ju)的高度(du)，重復(fu)練習12次，可以治療肩周炎(yan)；采用(yong)坐位或仰臥位，將下肢抬(tai)起(qi)30~60，堅持1~2分鐘(zhong)放下，反復(fu)進行(xing)，可以治療退行(xing)性關(guan)節炎(yan)；兩(liang)手(shou)(shou)對搓10分鐘(zhong)左右，感覺手(shou)(shou)指關(guan)節發熱，再把手(shou)(shou)臂(bei)伸直，手(shou)(shou)掌往外下翻。用(yong)另一只手(shou)(shou)壓住(zhu)，拉伸前(qian)臂(bei)和手(shou)(shou)關(guan)節，可以治療手(shou)(shou)關(guan)節炎(yan)。

飲(yin)食清淡出現(xian)胸悶(men)腹脹(zhang)、食(shi)欲(yu)欠佳、飯量下(xia)降，睡不醒(xing)等癥狀是因為體內的濕(shi)氣(qi)傷在(zai)脾臟(zang)，濕(shi)邪(xie)困擾脾臟(zang)，危害脾胃(wei)的正常運化效果(guo)，應該保持清淡的飲食(shi)，不要(yao)吃油(you)膩，高脂(zhi)和油(you)炸食(shi)物。

喝姜棗茶干棗加一點紅糖沖泡可以(yi)(yi)養脾胃，去寒濕氣；還可以(yi)(yi)把薏米和紅小豆炒(chao)熟，每天用開水泡茶喝，也可以(yi)(yi)除濕氣。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀咽(yan)喉腫痛、口角或口腔長泡(pao)、鼻塞(sai)難通、嘴唇干(gan)裂、皮膚干(gan)癢。

精(jing)神(shen)調養(yang)尋找精神寄(ji)托(tuo)，時時對自(zi)己(ji)的性格進行陶冶，要經常(chang)注意檢查(cha)自(zi)己(ji)的情況，用豁達、微笑對待不稱心的人和事。

多吃(chi)水(shui)果水(shui)果含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素和膳食(shi)纖維，適量食(shi)用有(you)益健康，不(bu)能(neng)吃桃子，桃子雖然(ran)具(ju)有(you)通便的(de)(de)作用，但是不(bu)但不(bu)能(neng)去火，還可(ke)能(neng)加(jia)重病情。

涼(liang)茶調理喝(he)涼茶可以起到清熱(re)解毒、祛濕的功(gong)效，但對于平時體質較差或怕冷、脾胃(wei)虛(xu)寒等寒性(xing)體質的人來(lai)講，喝(he)涼茶可能會(hui)加(jia)重狀況，導致胃(wei)疼、腹痛，甚至(zhi)腹瀉(xie)。

苦味食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠(mian)起居(ju)必須規律熬夜是不利(li)于器(qi)官的疲(pi)勞緩解的，而且(qie)還對(dui)身體(ti)存在(zai)一(yi)定(ding)的壞處，保證作(zuo)息的規律(lv)可(ke)以(yi)使得器(qi)官也處于一(yi)定(ding)的規律(lv)狀態，有利(li)于對(dui)疲(pi)勞的調(diao)整，減輕夏季想睡(shui)覺的狀態。爭(zheng)取早點兒休息，早上起床可(ke)以(yi)洗洗臉擦點風油精，提神醒腦

開窗通風(feng)空氣流通 長期處在一個大(da)(da)(da)室內，二氧化(hua)碳的(de)密度含量較高，導致人(ren)體(ti)大(da)(da)(da)腦相對(dui)缺氧，導致大(da)(da)(da)腦疲勞，人(ren)因(yin)此產生困倦，開(kai)窗通風可以(yi)有效(xiao)的(de)保證(zheng)氧氣的(de)流入，使得(de)人(ren)體(ti)氧氣吸(xi)入充足，大(da)(da)(da)腦供氧相對(dui)合適。

多(duo)做耐氧運(yun)動(dong) 缺(que)乏(fa)(fa)運(yun)動(dong)，缺(que)乏(fa)(fa)抗熱抗缺(que)氧(yang)(yang)的(de)(de)能力(li)，機(ji)體相對抵(di)抗炎熱環境的(de)(de)能力(li)較(jiao)差都(dou)會(hui)導(dao)致(zhi)下降困乏(fa)(fa)想(xiang)睡覺的(de)(de)情況，多做一些耐氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)，可以有(you)效提高自身的(de)(de)抗缺(que)氧(yang)(yang)能力(li)。

規(gui)律補充水分 夏(xia)季溫度較高，人體(ti)通過(guo)汗液蒸發散熱，導致機體(ti)水分(fen)丟失過(guo)多，必須時刻規律的補充水分(fen)，水中最好加點鹽，不建議喝(he)冷飲(yin)，會(hui)對胃黏膜(mo)造(zao)成(cheng)極大的損傷。

多吃富含鉀(jia)的(de)食物 橘子富(fu)含鉀，可以(yi)有效的(de)緩(huan)解(jie)體內電解(jie)質紊亂的(de)情況，減輕疲(pi)勞的(de)癥狀，還有促進消(xiao)化(hua)的(de)功能，讓(rang)在炎熱(re)天氣中的(de)人(ren)更有食(shi)欲。

盡量少喝飲料 飲料能讓(rang)體(ti)內聚(ju)集的毒素越聚(ju)越多，而且飲料之(zhi)中還(huan)富含咖啡因等物質，醒神之(zhi)后會(hui)讓(rang)疲勞程(cheng)度更加嚴重，還(huan)會(hui)加重肝腎排毒負(fu)擔。

多吃含蛋白質食物 蛋白(bai)質可以促(cu)進機(ji)體的新陳代(dai)謝，有利于提高人體自身(shen)的精神(shen)狀態，有利于提高機(ji)體的抗(kang)熱能(neng)力于自身(shen)的免疫(yi)力，飲食清淡。

飯后運動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前(qian)不(bu)要(yao)長時(shi)間玩手(shou)機(ji)手機(ji)發出的光會(hui)影響睡(shui)眠(mian)，而且玩手機(ji)也會(hui)讓人上(shang)癮，越看(kan)越精神，最后就會(hui)進一步拖延入睡(shui)時間(jian)。

不要因為減肥(fei)不吃(chi)晚飯在晚間沒有進食的情況下，肚子的饑餓(e)感會越(yue)來越(yue)強烈，身(shen)體將反復(fu)給大腦(nao)發送(song)“饑餓(e)”的信(xin)號(hao)，這樣(yang)也(ye)會影(ying)響睡眠；長期這樣(yang)，就會變成習慣性失眠，影(ying)響自(zi)身(shen)精(jing)神狀(zhuang)態。

睡(shui)前不要喝太多酒酒精雖然(ran)能(neng)夠讓人產生睡(shui)意，但(dan)是(shi)睡(shui)眠的質量(liang)會(hui)停留在淺睡(shui)階段，并不能(neng)進入熟(shu)睡(shui)期。這樣就會(hui)半(ban)夜(ye)醒來數次，第二天仍然(ran)是(shi)昏昏沉(chen)沉(chen)，疲憊不堪。

睡前不要做劇烈(lie)運動(dong)睡前做運動會使我們的大腦過(guo)于興(xing)奮，很難平靜下來(lai)，使我們不能快速(su)的進入睡眠(mian)狀態。如果(guo)非(fei)要運動，最好是選擇(ze)散步、瑜(yu)伽等(deng)較為輕(qing)松的運動。

保持良好(hao)的作息時間制定生活制度(du)，該什(shen)么(me)時(shi)間(jian)點做什(shen)么(me)事(shi)情這樣有條有理，在睡(shui)覺的(de)時(shi)候就自(zi)己逼著自(zi)己入睡(shui)，慢慢的(de)形成(cheng)一個條件反射后就可以(yi)很好的(de)睡(shui)覺了。

熱水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心態盡量及時轉(zhuan)移自己的負(fu)面情緒，深(shen)呼(hu)吸一(yi)下，可以聽聽歡快(kuai)輕音樂放松心情，發怒只(zhi)會讓心情更(geng)加煩躁(zao)。

改(gai)善(shan)生活環境開一下空調(diao)扇或者風扇，降低室內的(de)溫(wen)(wen)度，適當讓(rang)體溫(wen)(wen)調(diao)整回來，也可以在(zai)一定程度上(shang)改善人的(de)心情。

注(zhu)意(yi)飲食應該選擇一(yi)些清(qing)淡的食(shi)物(wu)來(lai)進食(shi)，盡量少(shao)吃(chi)高熱量的上(shang)火(huo)(huo)食(shi)物(wu)，可以煲一(yi)些清(qing)涼湯來(lai)降降火(huo)(huo)、消(xiao)消(xiao)暑，多吃(chi)一(yi)些水果蔬(shu)菜，也(ye)有助于消(xiao)化(hua)，可以讓人保持一(yi)個輕松(song)的心情。

提高睡眠質量天氣(qi)悶(men)(men)熱，夜間(jian)比較(jiao)短，也(ye)比較(jiao)悶(men)(men)人(ren)，也(ye)容易讓人(ren)造成失眠(mian)，導致睡眠(mian)質量差，遇到一些不順利(li)的事情更容易引起心情的煩躁，晚上盡量早(zao)點兒睡，保證充足的睡眠(mian)。

適當運動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋果(guo)有收斂、爽膚(fu)(fu)的(de)作用(yong)，常用(yong)可(ke)使皮膚(fu)(fu)細滑、面斑減(jian)輕。適(shi)合中(zhong)性皮膚(fu)(fu)。

吃荔枝荔枝有補(bu)腎、改善肝功能、加速毒素排(pai)除、促進細胞生成(cheng)、使皮膚細嫩等作用，是排(pai)毒養(yang)顏(yan)的理想水果。

吃(chi)檸檬檸檬含維生(sheng)素C及果酸，它的精油(you)具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚(fu)，并可深層潔凈皮膚(fu)及增加臉部彈性(xing)

獼猴(hou)桃(tao)敷(fu)臉將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈(jing)；獼猴桃含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，能參與膠原蛋白的(de)形成過程，對(dui)保(bao)養肌膚、防止老化(hua)起重要(yao)作(zuo)用。

吃杏桃杏(xing)桃有鎮(zhen)定功效。杏(xing)桃的果核中能提煉(lian)出一種油(you)，這種成分可以鎮(zhen)定神(shen)經(jing)，并可以促進肌膚(fu)的愈合(he)能力(li)。

洋蔥和(he)大蒜(suan)洋蔥(cong)和大蒜含(han)有抗(kang)炎化合物(wu)，可(ke)防過敏(min)癥的(de)發病。

喝豆(dou)漿豆(dou)漿(jiang)中含(han)有游離氨基酸(suan)，能(neng)降低(di)過敏癥的發病率。

忌(ji)過(guo)敏食物如(ru)吃(chi)海鮮(xian)，燒(shao)烤，火鍋等，避(bi)免酒(jiu)精，按照自身情況(kuang)調整飲(yin)食(shi)。

溫水洗臉(lian)洗臉水不宜過(guo)燙(tang)，避(bi)免刺(ci)激皮膚(fu)，夏天可以用冷水，在冬季熱(re)水溫度(du)需要適當，不刺(ci)激皮膚(fu)。

增加空(kong)氣濕(shi)度在干燥的(de)環境下(xia)，皮(pi)膚水分流失得越快，對敏感皮(pi)膚的(de)恢(hui)復是非常不利，想(xiang)辦法增(zeng)加(jia)空氣中的(de)濕(shi)度。

注意防曬夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮(lian)子湯去(qu)心(xin)火心火(huo)常(chang)表(biao)現(xian)為五心煩(fan)(fan)熱、咽(yan)干、口(kou)燥、口(kou)舌(she)生瘡(chuang)等癥(zheng)，蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yang)心安神；桅(wei)子可瀉火(huo)除煩(fan)(fan)，清熱利尿，涼(liang)血(xue)解毒。

吃豬肝(gan)去(qu)肺火肺(fei)火(huo)(huo)常(chang)表現為干咳無痰或(huo)痰少(shao)而粘、潮熱(re)盜汗、手足心熱(re)、失眠、舌紅，豬肝含(han)有豐富的(de)鐵(tie)、磷(lin)，它是造血不可(ke)缺(que)少(shao)的(de)原料，在(zai)炎(yan)熱(re)的(de)夏天吃豬肝可(ke)以(yi)去肺(fei)火(huo)(huo)。

喝綠豆粥去胃火(huo)虛火表(biao)現為輕微咳嗽、飲食量(liang)少(shao)、便(bian)秘、腹脹(zhang)、舌(she)紅(hong)、少(shao)苔;實火表(biao)現為上腹不適、口干(gan)口苦、大便(bian)干(gan)硬。綠(lv)豆含有(you)豐富營養元素(su)，有(you)增進食欲、降血脂、降低膽固(gu)等作用，夏日喝綠(lv)豆粥可(ke)以去胃(wei)火，身體虛寒者少(shao)食。

喝梨水去肝火(huo)肝火(huo)常(chang)表現為頭痛、頭暈、耳(er)鳴(ming)、眼(yan)干、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋脹(zhang)痛。經(jing)常(chang)吃(chi)梨，可保(bao)護肝臟，緩解肝硬(ying)化(hua)，幫助消化(hua)，健脾(pi)滋(zi)陰。喝梨水更可以(yi)去(qu)肝火(huo)。

吃豬腰(yao)去腎火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】