進行鍛煉面(mian)對(dui)墻壁保持身體直立(li)，患(huan)臂沿墻壁緩緩向上爬動，盡(jin)量高舉，到最大限度(du)后停(ting)留片刻，患(huan)臂緩緩回復原(yuan)處，逐漸增加(jia)患(huan)臂上舉的高度(du)，重復練習(xi)12次(ci)，可以治(zhi)療肩周炎(yan)；采用(yong)坐位(wei)或仰臥位(wei)，將下(xia)(xia)肢抬起30~60，堅(jian)持1~2分鐘(zhong)放下(xia)(xia)，反復進行，可以治(zhi)療退行性關(guan)節(jie)炎(yan)；兩手(shou)(shou)對(dui)搓(cuo)10分鐘(zhong)左右，感覺手(shou)(shou)指關(guan)節(jie)發(fa)熱(re)，再把手(shou)(shou)臂伸直，手(shou)(shou)掌往外下(xia)(xia)翻。用(yong)另一只(zhi)手(shou)(shou)壓住(zhu)，拉伸前臂和手(shou)(shou)關(guan)節(jie)，可以治(zhi)療手(shou)(shou)關(guan)節(jie)炎(yan)。

飲食(shi)清(qing)淡(dan)出現胸悶腹脹、食(shi)欲欠(qian)佳、飯(fan)量下(xia)降，睡不醒(xing)等(deng)癥狀是因(yin)為體內的濕氣傷在脾(pi)(pi)臟(zang)(zang)，濕邪困擾脾(pi)(pi)臟(zang)(zang)，危害脾(pi)(pi)胃的正常(chang)運(yun)化效果(guo)，應該保持清淡的飲(yin)食(shi)，不要吃(chi)油(you)膩，高脂和(he)油(you)炸食(shi)物(wu)。

喝(he)姜(jiang)棗(zao)茶干棗(zao)加一點紅(hong)(hong)糖沖泡可以(yi)養脾胃，去寒(han)濕氣；還(huan)可以(yi)把薏米和紅(hong)(hong)小豆炒熟(shu)，每(mei)天用開(kai)水泡茶喝，也可以(yi)除濕氣。

艾灸(jiu)哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥(zheng)狀咽喉腫痛、口角或口腔長泡、鼻(bi)塞難(nan)通(tong)、嘴唇干(gan)裂、皮膚干(gan)癢。

精神調(diao)養尋找(zhao)精神寄托，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意(yi)檢查自己的情況，用豁(huo)達、微笑對待不稱心的人(ren)和(he)事。

多吃水果水果(guo)含(han)有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)和膳食纖維(wei)，適量食用有益健康，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)桃(tao)(tao)子，桃(tao)(tao)子雖然具有通便的作用，但(dan)是不(bu)但(dan)不(bu)能(neng)(neng)去火，還可能(neng)(neng)加重病情(qing)。

涼茶(cha)調理喝涼茶可以起(qi)到清熱解毒、祛(qu)濕的功(gong)效，但(dan)對于平(ping)時(shi)體(ti)質(zhi)較(jiao)差(cha)或怕冷(leng)、脾胃虛寒(han)等寒(han)性(xing)體(ti)質(zhi)的人來講(jiang)，喝涼茶可能(neng)會加重狀況，導致胃疼、腹痛(tong)，甚至腹瀉。

苦(ku)味食物(wu)苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必須規律(lv)熬夜是不利于器(qi)官的(de)(de)疲勞(lao)緩解的(de)(de)，而且還對身(shen)體存在一定的(de)(de)壞處，保證作息的(de)(de)規律可以使得器(qi)官也(ye)處于一定的(de)(de)規律狀(zhuang)態(tai)，有利于對疲勞(lao)的(de)(de)調整，減輕夏季想(xiang)睡覺的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。爭取早點(dian)兒休息，早上(shang)起床可以洗洗臉擦點(dian)風油精(jing)，提(ti)神醒腦

開窗通(tong)風(feng)空(kong)氣流通(tong) 長期處在一個大(da)室內，二氧(yang)(yang)化(hua)碳的密度含量較(jiao)高，導致人(ren)體大(da)腦相對(dui)缺氧(yang)(yang)，導致大(da)腦疲勞，人(ren)因(yin)此產(chan)生(sheng)困倦，開窗通(tong)風(feng)可以有效的保證氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)的流(liu)入(ru)，使得(de)人(ren)體氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)吸入(ru)充足，大(da)腦供(gong)氧(yang)(yang)相對(dui)合適。

多做耐(nai)氧(yang)運(yun)動 缺(que)(que)乏運動，缺(que)(que)乏抗(kang)熱抗(kang)缺(que)(que)氧的(de)(de)能力，機體相對(dui)抵抗(kang)炎(yan)熱環境的(de)(de)能力較差都(dou)會導致下(xia)降(jiang)困乏想睡覺的(de)(de)情況，多做一些(xie)耐氧運動，可以(yi)有效提高自身的(de)(de)抗(kang)缺(que)(que)氧能力。

規律補充水分 夏季溫度(du)較(jiao)高，人體通(tong)過汗液蒸發(fa)散熱，導(dao)致機體水(shui)分丟失過多(duo)，必須時刻(ke)規(gui)律的(de)補充水(shui)分，水(shui)中最(zui)好加(jia)點鹽，不建議喝冷(leng)飲(yin)，會對胃黏膜造成(cheng)極大的(de)損傷。

多吃(chi)富含鉀的食物 橘子富含鉀(jia)，可以有效的(de)緩解體(ti)內電解質紊亂的(de)情況，減輕疲勞的(de)癥狀(zhuang)，還有促進消化(hua)的(de)功能，讓在炎(yan)熱天氣(qi)中的(de)人更有食欲。

盡(jin)量少喝飲料 飲料能讓(rang)體內聚(ju)集的毒素越(yue)聚(ju)越(yue)多(duo)，而且(qie)飲料之(zhi)中還富(fu)含(han)咖(ka)啡因等(deng)物質，醒神(shen)之(zhi)后(hou)會讓(rang)疲(pi)勞(lao)程度更加嚴重，還會加重肝腎排毒負擔。

多吃含蛋(dan)白質食物(wu) 蛋白(bai)質可以促進(jin)機體的新陳代謝，有利于提(ti)(ti)高(gao)人體自身的精神狀態，有利于提(ti)(ti)高(gao)機體的抗熱能力于自身的免疫力，飲食(shi)清淡(dan)。

飯后運動(dong) 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要長時間(jian)玩手機手機發出的光(guang)會(hui)影響睡眠，而且(qie)玩(wan)手機也會(hui)讓人上癮，越看越精(jing)神(shen)，最后(hou)就會(hui)進一(yi)步拖(tuo)延(yan)入睡時間(jian)。

不要因為減(jian)肥不吃(chi)晚飯在晚(wan)間沒有進食的情(qing)況下，肚子的饑餓感(gan)會越(yue)來越(yue)強烈，身體將反(fan)復給(gei)大腦發送(song)“饑餓”的信號(hao)，這樣(yang)也會影(ying)響睡眠(mian)；長期這樣(yang)，就(jiu)會變成習慣(guan)性失眠(mian)，影(ying)響自(zi)身精神狀態。

睡(shui)前不(bu)要喝太多(duo)酒酒精雖然能夠讓人產生睡(shui)意，但是睡(shui)眠的質量會(hui)停留在淺睡(shui)階段，并(bing)不(bu)能進(jin)入(ru)熟睡(shui)期。這樣(yang)就會(hui)半夜(ye)醒(xing)來(lai)數(shu)次(ci)，第二天仍(reng)然是昏昏沉沉，疲憊不(bu)堪。

睡前(qian)不要做劇烈運動(dong)睡(shui)前(qian)做運(yun)動(dong)會使我(wo)們的(de)(de)大腦過(guo)于興奮，很難平靜下來，使我(wo)們不能(neng)快速的(de)(de)進入睡(shui)眠狀態。如果非要運(yun)動(dong)，最好(hao)是(shi)選擇散步(bu)、瑜伽等較(jiao)為輕(qing)松的(de)(de)運(yun)動(dong)。

保持良好的作息時間(jian)制(zhi)定生活(huo)制(zhi)度，該什么時間點做什么事情這(zhe)樣有條(tiao)有理，在睡(shui)覺(jue)(jue)的時候就(jiu)自己逼(bi)著自己入(ru)睡(shui)，慢慢的形成一個條(tiao)件反(fan)射后就(jiu)可以(yi)很好(hao)的睡(shui)覺(jue)(jue)了。

熱水沐浴(yu)睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心(xin)態盡(jin)量及時轉(zhuan)移(yi)自己(ji)的負(fu)面情緒，深呼吸(xi)一下，可(ke)以聽聽歡快輕音樂(le)放松心(xin)情，發怒(nu)只會(hui)讓(rang)心(xin)情更加煩(fan)躁。

改(gai)善生(sheng)活環(huan)境開一(yi)下空調(diao)扇或者風扇，降低(di)室內的溫(wen)度(du)，適當(dang)讓體溫(wen)調(diao)整回來(lai)，也可以(yi)在(zai)一(yi)定程度(du)上改善人的心(xin)情(qing)。

注意飲食應該(gai)選擇一(yi)些清淡(dan)的(de)食(shi)物來進食(shi)，盡量(liang)少吃高(gao)熱(re)量(liang)的(de)上(shang)火食(shi)物，可以煲一(yi)些清涼湯來降降火、消(xiao)消(xiao)暑(shu)，多吃一(yi)些水果蔬菜，也有助(zhu)于消(xiao)化(hua)，可以讓人保持一(yi)個輕松的(de)心情。

提高睡眠質量天(tian)氣(qi)悶(men)熱，夜間比較短，也比較悶(men)人，也容(rong)易讓人造成失眠(mian)，導致睡眠(mian)質量差，遇(yu)到一些不(bu)順利的事情更(geng)容(rong)易引起心情的煩躁，晚(wan)上盡(jin)量早點兒睡，保證充足(zu)的睡眠(mian)。

適(shi)當(dang)運動(dong)可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋果(guo)有收斂、爽膚的(de)作用，常(chang)用可使(shi)皮膚細滑、面斑減(jian)輕。適合中性皮膚。

吃(chi)荔枝荔枝有(you)補腎、改(gai)善肝功(gong)能、加速毒素排除(chu)、促進細胞生成(cheng)、使皮膚細嫩(nen)等作用(yong)，是(shi)排毒養(yang)顏的理想水果。

吃檸(ning)檬檸檬含維生素C及果酸，它的(de)精(jing)油具有(you)抗菌作(zuo)用，可以軟化及清潔(jie)(jie)皮(pi)膚，并可深層(ceng)潔(jie)(jie)凈皮(pi)膚及增加臉(lian)部彈性

獼(mi)猴(hou)桃(tao)敷臉將半(ban)個或一個獼猴桃榨汁涂抹(mo)面部，15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后(hou)取下(xia)，將臉(lian)部洗凈；獼猴桃含有豐(feng)富的(de)維生素C，能參與膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)形(xing)成(cheng)過程，對保養肌膚、防止(zhi)老化起(qi)重要作(zuo)用。

吃(chi)杏桃杏桃有鎮(zhen)定功效。杏桃的果核中(zhong)能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhen)定神經，并可以促(cu)進肌膚的愈合能力。

洋蔥和大(da)蒜洋(yang)蔥和(he)大蒜含有(you)抗(kang)炎化合物(wu)，可防過敏癥(zheng)的發(fa)病。

喝豆漿豆漿(jiang)中(zhong)含有(you)游離氨基酸，能降低過敏(min)癥(zheng)的(de)發(fa)病率(lv)。

忌過敏(min)食(shi)物如吃(chi)海鮮，燒(shao)烤，火鍋等，避免酒精，按照自(zi)身(shen)情況調整(zheng)飲食。

溫水洗臉洗臉(lian)水不宜過燙，避免(mian)刺激(ji)皮膚(fu)(fu)，夏(xia)天可以用冷水，在冬季熱(re)水溫度(du)需(xu)要適(shi)當(dang)，不刺激(ji)皮膚(fu)(fu)。

增(zeng)加(jia)空氣濕(shi)度在干燥(zao)的(de)環境(jing)下，皮(pi)膚水(shui)分流失得越快，對敏感皮(pi)膚的(de)恢復是非常不(bu)利(li)，想(xiang)辦法增(zeng)加空氣中的(de)濕度。

注意防曬(shai)夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮子湯去心火心火(huo)常表現為(wei)五心煩熱、咽干、口燥、口舌生瘡等癥(zheng)，蓮子(zi)可以(yi)補脾(pi)止瀉，益腎澀精(jing)，養心安神；桅(wei)子(zi)可瀉火(huo)除(chu)煩，清熱利(li)尿，涼血解(jie)毒。

吃豬肝去肺(fei)火(huo)肺(fei)火(huo)常(chang)表現為干咳無痰或痰少(shao)(shao)而(er)粘(zhan)、潮熱(re)盜汗、手足心(xin)熱(re)、失眠、舌紅，豬肝含有豐(feng)富的(de)鐵、磷，它是造血不可(ke)缺少(shao)(shao)的(de)原(yuan)料，在炎熱(re)的(de)夏(xia)天吃豬肝可(ke)以去肺(fei)火(huo)。

喝綠(lv)豆粥去(qu)胃火虛火(huo)表現為輕微咳嗽(sou)、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔(tai);實火(huo)表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。綠豆含有豐富營(ying)養元素(su)，有增進(jin)食欲、降血脂、降低膽固等作用，夏日(ri)喝綠豆粥可(ke)以去胃火(huo)，身體虛寒者少食。

喝梨水去肝火肝火常表現(xian)為頭(tou)痛、頭(tou)暈、耳(er)鳴、眼干、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋脹痛。經常吃梨，可(ke)保護肝臟，緩(huan)解肝硬(ying)化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可(ke)以去肝火。

吃豬腰去腎火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】