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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯過的游樂盛宴

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夏(xia)季(ji)又到了,很多人都喜歡宅(zhai)在空(kong)調房里(li)一(yi)動(dong)不(bu)動(dong),但是這樣會直接(jie)導致自身的機能不(bu)能與外(wai)界相(xiang)適應,容易患上空(kong)調病(bing)。所以夏(xia)天別只顧(gu)著(zhu)宅(zhai)在家里(li),約上好友,一(yi)起出去(qu)玩(wan)耍吧!夏(xia)季(ji)游(you)(you)(you)樂有(you)很多種方式,無論是去(qu)旅游(you)(you)(you)避暑,還是一(yi)起去(qu)戶(hu)外(wai)運動(dong)、燒(shao)烤(kao)露營,都是不(bu)錯的選擇。那么(me)夏(xia)季(ji)游(you)(you)(you)樂去(qu)哪玩(wan)?夏(xia)季(ji)旅游(you)(you)(you)去(qu)哪里(li)好?夏(xia)季(ji)適合什么(me)運動(dong)?下面一(yi)起來看看吧!

夏季避暑旅游
夏季旅游圣地

  • 夏天當然山里最涼快,峨眉山、五臺山、黃山、梵凈山、莫干山這些名山,涼快又好玩。

  • 夏天的溶洞清涼得要穿外套,芙蓉洞、織金洞、張家界黃龍洞、騰龍洞等溶洞等你來探。

  • 夏天漂流涼爽又刺激。全國(guo)各地都有漂流去處,盤龍(long)峽、武夷山大(da)峽谷、猛洞河等。


  • 天氣這么熱,巽寮灣、金沙灘、亞龍灣、十里銀灘等海灘,水清沙白,海風習習,一起來浪。
夏季旅游常識
  • 注意飲食:
    講究飲食衛生,尤其是在海濱城市吃海鮮時,要新鮮干凈。吃海鮮不要不要飲用冰啤、冰水、冷水。不要吃過涼的食物。
  • 游泳安全:
    到海濱地區參加游泳活動時,在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳,好結伴而行,攜帶必要的保護救生用品。
  • 注意天氣:
    遇到雷雨、臺風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時,應遠離危險地段或危險地區。
  • 要防中暑:
    注意防曬,帶好防曬霜、太陽傘、防曬衣、帽子等防曬用品。多喝水,適當準備一些預防中暑的藥品。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好,選夜晚強于白天,下雨過后釣魚比晴天更有效果。提前了解天氣,帶上帽子和遮陽傘,下雨天注意避雷電。
  • 及時補充水分,服裝選擇速干、散熱材料,選擇傍晚或夜晚練舞,室內空調不宜太低,室外盡量找通風寬敞、有樹蔭的地方。
  • 不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,閃電時避免站在高樹之下,備好硫磺和殺蟲劑,長袖長褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區或自然保護區燒烤,不要觸摸烤爐,隨身準備一些防燙傷的藥品,結束后要徹底熄滅火源。
  • 運動場、公園、臺球廳、電影院、海邊、餐飲吧、KTV
  • 水上項目是夏天休閑必備項目,水上樂園、漂流、劃船、海洋館、潛水、沖浪等等。
夏季運動項目

  • 最好在早上5點-8點,晚上6點-9點期間跑,過程中及時補充水分,跑步后不要立即喝水或者冰飲,也不要吃燒烤喝啤酒。

  • 早餐兩小時后、晚飯后40分鐘、睡前1-2小時游泳最好。游泳前應熱身再下水,忌飯前喝飯后立即游泳、劇烈運動后游泳。

  • 做好(hao)(hao)防曬(shai),穿(chuan)好(hao)(hao)并系好(hao)(hao)救生衣,盡(jin)量只穿(chuan)簡單長袖長褲、涼鞋(xie)拖鞋(xie)或者(zhe)沙(sha)灘鞋(xie),準(zhun)備多一(yi)套衣物替(ti)換。


  • 必須清楚地判斷水流情況,一定要結伴同行,做好計劃、線路和營地選擇。要了解天氣、地形。
  • 運動(dong)常(chang)識(shi)
    夏季運動益于排毒,加速皮膚血液循環,促進新陳代謝。運動要避免陽光最強的時候,運動后飲水不可過量,運動后不能立即沖冷水澡。夏季最適合運動時間是傍晚5—7點,運動時間最好控制在1-2小時。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進行力量運動前先熱身,可以選擇跑步機、橢圓機、臺階器、單車等。然后每天輪流鍛煉身體胸、背、肩、腿、手臂、腰腹等不同部位,器械飛鳥、卷腹、臥推、推舉、彎舉、俯臥撐、深蹲等動作有機組合,科學鍛煉。
  • 早餐補充碳水化合物;上午小吃補充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質;午餐重點是蛋白質,同樣包括復合碳水化合物和蔬菜;下午可以選擇高蛋白飲料,外加一些碳水化合物;晚餐蛋白質和碳水化合物的比例為1:2。
  • 偏胖選擇寬松的款式;嬌小胸型適合胸衣式上衣;肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣。室外健身或健美操可選擇寬松的款式,健身房或者練瑜伽最好選擇修身款。
  • 開始運動前要充分熱身,宜選擇早、晚日照較弱的時間,或在背陰處進行健身。不要在狹小的空調房內進行高強度鍛煉。不要在高溫下運動。
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