正當解暑在大(da)汗(han)的狀態下，進(jin)行冷水浴或喝冰(bing)冷飲品。這會引致皮(pi)膚毛孔收(shou)縮、身體(ti)難(nan)以散熱(re)而(er)中暑(shu)。可以利(li)用清早、黃昏或夜(ye)間做適量運動，不但(dan)可健康地排(pai)汗(han)，而(er)且更可促進(jin)新陳(chen)代謝，幫助增加能(neng)量消耗(hao)和減肥(fei)。

吃消(xiao)暑瓜果冬瓜、筍瓜等(deng)，配合中藥材如(ru)白扁豆、扁豆花，不但(dan)能袪濕解暑，更能補脾(pi)開胃以消暑熱(re)。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱(re)利(li)水、消腫解毒、生津除煩之效。

少吃燥(zao)熱食物夏季(ji)炎(yan)熱的(de)(de)刺激，引起(qi)消(xiao)化能力不(bu)佳，胃口(kou)變差，不(bu)想進食(shi)；多吃一些(xie)清淡少油(you)的(de)(de)食(shi)物，這(zhe)樣會較易(yi)消(xiao)化，而太過油(you)膩(ni)的(de)(de)食(shi)物則(ze)不(bu)適宜，會令胃液(ye)分泌減少，胃部排空減慢。

少(shao)吃(chi)涼寒食(shi)物綠(lv)(lv)豆(dou)湯雖具有消暑益(yi)氣(qi)、潤喉止渴(ke)的功效，但屬于寒涼(liang)體質的人(如四肢冰(bing)涼(liang)乏(fa)力(li)、腰腿冷(leng)痛、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠(lv)(lv)豆(dou)反(fan)而會(hui)加重癥狀，甚至(zhi)引發其(qi)他疾病(bing)。

少喝(he)涼茶(cha)寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和體質正(zheng)常(chang)體(ti)質，體(ti)型健壯、精力充沛、患病少，平時只要注意(yi)飲(yin)食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

陽虛體(ti)質經常手腳(jiao)發涼(liang)，不能喝涼(liang)的食物(wu)，易出(chu)現腹瀉(xie)、陽痿等(deng)，要多吃牛羊肉、韭(jiu)菜等(deng)溫陽食品，少(shao)吃生冷寒(han)性(xing)食物(wu)，注意保暖，多進(jin)行鍛(duan)煉。

陰虛體質體型瘦長，不耐熱，時常(chang)感到干澀，注意食(shi)宜陰(yin)滋，少吃羊肉等性溫燥(zao)烈之品(pin)，不要熬夜，運動后及時補(bu)充水分。

濕熱體(ti)質皮膚(fu)經(jing)常(chang)(chang)出(chu)油，經(jing)常(chang)(chang)感(gan)到(dao)口苦、口臭或者口里有異味(wei)，女(nv)性(xing)常(chang)(chang)帶(dai)下色黃，男性(xing)陰囊總是潮(chao)濕多汗，食(shi)(shi)忌(ji)辛溫(wen)滋膩的食(shi)(shi)物，飲食(shi)(shi)以清(qing)淡為主，少吃火鍋等(deng)辛溫(wen)助熱的食(shi)(shi)物。不要熬(ao)夜，居住環境要通(tong)風，增強運動鍛(duan)煉。

氣虛(xu)體質經常(chang)感覺疲乏(fa)、氣(qi)短(duan)、有氣(qi)無力(li)，抗病弱，容(rong)易感冒，應多吃(chi)(chi)益氣(qi)健脾(pi)的食物，少吃(chi)(chi)有耗氣(qi)作用的食物，規范作息，不要熬夜，不宜(yi)劇烈運(yun)動。

氣郁體質體型偏瘦，容易失眠和焦慮不安，多吃消食、醒(xing)神的食物，增加戶外運動，增強鍛煉(lian)。

血瘀體質面色偏(pian)暗，皮膚粗糙(cao)，容易(yi)煩躁、健忘，食(shi)宜行氣活(huo)血的(de)食(shi)物(wu)和疏肝(gan)解(jie)郁作用的(de)食(shi)物(wu)，少食(shi)肥肉等滋(zi)膩(ni)之品；保持足夠(gou)的(de)睡(shui)眠，可早睡(shui)早起多鍛煉。

痰濕體質體型肥(fei)胖，容易出(chu)汗，臉上容易出(chu)油，容易患(huan)中風(feng)等疾病，宜(yi)食(shi)清淡，少食(shi)肥(fei)肉及甜、黏、油膩(ni)的食(shi)物，居(ju)住環境宜(yi)干燥(zao)而不宜(yi)潮濕，平時多進行戶(hu)外活(huo)動(dong)。

特稟體質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋參泡水(shui)喝(he)能扶正氣(qi)、降虛火、生(sheng)津液、除煩倦，非(fei)常適(shi)宜(yi)酷暑(shu)盛夏飲(yin)用。最適(shi)宜(yi)于氣(qi)陰兩虛有熱的(de)人。

太子參(can)其體潤性和、補氣生津，對(dui)脾虛(xu)(xu)食少、倦怠(dai)乏力、心悸自汗、肺虛(xu)(xu)咳嗽、津虧口渴等(deng)癥(zheng)有很好的(de)緩(huan)解作用；青(qing)壯年、兒童也可服用太子參(can)，無引發(fa)早熟之嫌。

黃(huang)芪黃(huang)芪性甘微溫，具(ju)有補氣固表(biao)、利水(shui)退腫、托毒生(sheng)肌等功效(xiao)；要把黃(huang)芪通過(guo)中藥的“三(san)煎三(san)煮”方(fang)法熬成藥汁，用此藥汁加大(da)米(mi)煮粥。

山(shan)藥具補中益氣、強筋(jin)健脾等滋補功效，特別適合(he)脾胃虛弱者(zhe)進補前食用。

蓮子蓮子(zi)能養心安神、清心火、滋養五臟，蓮子(zi)芯(xin)性寒味澀，陰虛(xu)內熱、年老體弱者不易過多食用(yong)。

芡實芡實補(bu)中(zhong)除爆疾、益(yi)精氣，具有良好(hao)的補(bu)腎(shen)補(bu)精收攝作用，吃(chi)(chi)芡實要(yao)細(xi)嚼慢咽，一次不要(yao)吃(chi)(chi)太多。

麥冬性微(wei)寒，味甘微(wei)苦，歸心(xin)(xin)、肺、胃(wei)經，可養陰生津，潤肺清心(xin)(xin)，主治肺燥(zao)干(gan)咳，陰虛癆(lao)嗽，喉痹咽痛，津傷口渴，內(nei)熱消渴，心(xin)(xin)煩(fan)失眠，腸燥(zao)便秘等(deng)。適合(he)因熱擾心(xin)(xin)、傷及(ji)氣陰以及(ji)心(xin)(xin)陰不足的人。

枸杞用(yong)來治療肝血不(bu)足、腎陰虧虛引起的視物昏花和(he)夜盲癥(zheng)，不(bu)要與藥性溫熱的補品(如桂圓、紅參、大(da)棗等)配伍，也不(bu)宜用(yong)黃酒或者白酒泡成藥酒。

藿香若脾胃不和，用之助胃而進飲(yin)食，有(you)醒脾開胃、發表解暑之功(gong)”，用于濕濁中阻，腹(fu)痛吐瀉(xie)，胸悶不舒，寒(han)濕閉暑等(deng)癥。

菊花(hua)菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼開水水(shui)質也會對藥(yao)(yao)性有一定影(ying)響，不妨(fang)將自來(lai)水(shui)燒開冷卻后(hou)再用(yong)來(lai)煎藥(yao)(yao)，這(zhe)樣會使(shi)湯劑的口感更好，自來(lai)水(shui)盛(sheng)后(hou)靜(jing)放3~4小(xiao)時，即上午煎的藥(yao)(yao)放到下午喝。

煮之前(qian)泡藥材(cai)藥(yao)(yao)材(cai)在(zai)煎(jian)煮之(zhi)前泡一泡，可(ke)使藥(yao)(yao)材(cai)中的有效成分浸(jin)溶出(chu)，藥(yao)(yao)效會更佳，不同(tong)類的藥(yao)(yao)材(cai)浸(jin)泡時(shi)間不同(tong)，因(yin)此(ci)浸(jin)泡則要采取“折中”原則。

保(bao)存(cun)藥液而不是藥渣(zha)一(yi)服(fu)藥(yao)通(tong)常(chang)一(yi)天煎兩次(ci)，夏天在煎藥(yao)時應在第一(yi)次(ci)煎煮后，立刻加溫(wen)水(shui)煎第二次(ci)，以(yi)防藥(yao)渣變質(zhi)。

冰箱(xiang)存(cun)儲藥液保(bao)存(cun)時間(jian)不宜超過七(qi)天(tian)(tian)，藥液當天(tian)(tian)煎當天(tian)(tian)喝，不要放過夜，如果藥液袋(dai)鼓起或者藥液變味、有氣泡時，藥液很可能已經變質，最好(hao)不要服(fu)用。

別用微波爐加熱從冰箱拿出來(lai)的藥液(ye)，一定要徹底加熱(re)后再服用(yong)(yong)，以免引(yin)發(fa)腸(chang)胃不適。加熱(re)時，應把藥液(ye)放入蒸鍋、電飯(fan)煲隔水(shui)蒸，最好不用(yong)(yong)微(wei)波爐加熱(re)。

少吃涼(liang)性食品對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間(jian)間(jian)隔把握好經常拔會(hui)損害皮(pi)膚(fu)，引起感染，而且也會(hui)造成(cheng)皮(pi)膚(fu)重度淤青(qing)。

不能立馬洗澡洗澡很容易(yi)導致皮膚破損和發(fa)炎。如果洗冷(leng)水澡的話，則很容易(yi)著涼。

時間不超過十分鐘(zhong)在負壓(ya)很大的情況下拔罐時間過(guo)長直(zhi)到拔出水皰(pao)，不但會傷(shang)害到皮膚(fu)(fu)，還可能會引起皮膚(fu)(fu)感(gan)染。

根據(ju)身體狀(zhuang)況進行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴(xue)在小趾(zhi)外側，趾(zhi)甲(jia)角(jiao)外約一分處，每(mei)日兩次，每(mei)次1-2分鐘，有(you)清熱散(san)風(feng)、通利下焦的(de)作用，對尿黃澀痛(tong)等(deng)癥有(you)很好(hao)的(de)排泄效果(guo)。

隱白(bai)穴在足(zu)大趾內側趾甲角外(wai)約(yue)一分處，每(mei)日(ri)兩次，每(mei)次2-3分鐘，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀

魚際穴每日2-3次，連續搓3分(fen)鐘，有清(qing)熱利咽(yan)，調理(li)肺氣的作用。

少沖穴(xue)在小指(zhi)內側(橈側)指(zhi)甲角外(wai)約一分處，兩手交(jiao)替進，每日2次并持續1分鐘(zhong)，有行氣活血、清熱醒(xing)神(shen)的(de)作用。

勞(lao)宮、涌泉穴在中指和無名(ming)指之間，掌心(xin)內第一道(dao)橫紋(wen)的凹陷中，每日3次，有清熱醒，交(jiao)濟心(xin)腎作用。

內庭穴在足背(bei)二(er)趾(zhi)三趾(zhi)的趾(zhi)縫紋頭后凹陷中，按(an)壓1-2分鐘，反復2-3次(ci)，可清胃泄火。

關沖穴在無名指(zhi)指(zhi)甲旁靠近小指(zhi)一側(ce)去火點，每日2-3次，有(you)瀉熱(re)開竅、清利頭目的功(gong)效。

厲(li)兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手(shou)法刮(gua)痧有預防保健、治(zhi)療的(de)作用，對(dui)調節身(shen)體(ti)有很好的(de)功效。取舒適體(ti)位(wei)，用溫水(shui)洗凈(jing)局(ju)部(bu)；用邊緣光滑(hua)的(de)湯匙蘸上(shang)麻油在需要(yao)刮(gua)痧的(de)部(bu)位(wei)單向(xiang)重復地刮(gua)；順(shun)序一般是由上(shang)而(er)下(xia)，或(huo)由身(shen)體(ti)中間刮(gua)向(xiang)兩側，或(huo)每次都由內(nei)向(xiang)外(wai)；每次每處大約需刮(gua)20下(xia)左右，皮膚出現(xian)深紅(hong)色(se)斑條即止；每一部(bu)位(wei)可刮(gua)2-4條或(huo)4-8條“血痕”。

注意事項

不是愈痛(tong)愈黑愈有效刮拭部位出痧(sha)后呈現微紅色(se)或(huo)紫紅色(se)就可(ke)以停止(zhi)。刮痧(sha)部位、力道等(deng)若掌握不當，片面追(zhui)求出痧(sha)的顏(yan)色(se)，不僅(jin)無效，還可(ke)以造(zao)成皮(pi)肉(rou)損(sun)傷。

注(zhu)意掌(zhang)握刺激度病人出現不適癥狀時應迅速停止刮(gua)痧，應做好預防措施(shi)和(he)(he)把(ba)握好刮(gua)痧的(de)禁忌癥，腫瘤患(huan)者、心臟病、血(xue)疾(ji)患(huan)者等不能(neng)進(jin)行刮(gua)痧治(zhi)療，低血(xue)壓(ya)、低血(xue)糖、過(guo)度虛弱和(he)(he)神(shen)經緊張(zhang)特別怕(pa)痛的(de)患(huan)者需要輕刮(gua)。

注意(yi)正當操作刮痧操(cao)作不當會加重病(bing)情(qing)，應遵(zun)循明確診斷(duan)、辨證施治、因(yin)(yin)人因(yin)(yin)病(bing)因(yin)(yin)時因(yin)(yin)地制宜、補虛(xu)泄實四個(ge)原(yuan)則(ze)。

使(shi)用正規的刮痧板做好消毒(du)措(cuo)施輕刮即可見效，忌大力重刮，否(fou)則會耗損陽氣，不利于養(yang)心。

刮痧(sha)時間不宜(yi)過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑(shu)氣輕癥中(zhong)暑(shu)(shu)時將病人(ren)迅速置于(yu)陰(yin)涼(liang)通(tong)風處，解(jie)開(kai)衣衫。先(xian)以三(san)棱(leng)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)點刺(ci)(ci)雙側太陽，擠去惡血(xue)，余穴(xue)均(jun)施涼(liang)瀉法，以泄熱祛暑(shu)(shu)。留(liu)(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)至癥狀明顯改善，留(liu)(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)期間亦須間斷運針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)。重癥中(zhong)暑(shu)(shu)時先(xian)刺(ci)(ci)水溝(gou)，深刺(ci)(ci)至齒，針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)尖向上，施以瀉法。委中(zhong)、十宣均(jun)以三(san)棱(leng)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)瀉血(xue)，余穴(xue)亦用瀉法，強度宜適當(dang)加(jia)大。留(liu)(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)至神清搐止，須間斷運針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)。

扶正祛邪對于長期患(huan)有體(ti)虛易(yi)感、過敏性(xing)鼻炎、哮喘等呼吸(xi)系統疾病的(de)患(huan)者，夏天影(ying)響發(fa)病的(de)氣候因(yin)素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固(gu)本(ben)，可以(yi)提高肌體(ti)的(de)免疫(yi)能(neng)力，更好的(de)透(tou)邪外(wai)出。

培補脾胃夏季培(pei)補脾胃，可(ke)以健脾化(hua)濕，使(shi)我們遠(yuan)離腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉的困擾。

助(zhu)陽散寒人們感受(shou)了寒邪而產生的疾病(bing)，在(zai)冬季(ji)不(bu)能夠從根本上消除，夏至節氣針(zhen)灸可以激發人體經氣，防病(bing)治病(bing)。

注(zhu)意事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最適合艾(ai)灸慢性(xing)病都適合在夏天艾灸，治療(liao)效果較為顯(xian)著，夏天天氣熱，人體對溫度就(jiu)比(bi)較敏(min)感，不容易被燙傷。

要專心致志、注意(yi)穴位(wei)的準確性不要在施灸(jiu)時分散注意力(li)，以免艾條移(yi)動，要長(chang)期堅持，同時要注意體位舒(shu)適(shi)、自(zi)然，要根據(ju)處方找準部位、穴位，以保證艾灸(jiu)的效果。

注意防(fang)(fang)暑、防(fang)(fang)止感染注意室內溫(wen)度的調節和(he)新鮮(xian)空氣流通(tong)，局部燙傷可能起瘡(chuang)，產生灸瘡(chuang)，一定不(bu)要把(ba)瘡(chuang)搞破，如(ru)果已經(jing)破潰感染(ran)，要及時使用(yong)消炎藥。

循序漸進、注意時間掌握好刺激量，先(xian)少量、小劑量，不要飯前空(kong)腹時和在飯后立即施(shi)灸。

掌(zhang)握施灸的(de)程序(xu)、注意溫度調(diao)節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】