正當解暑(shu)在大汗(han)的(de)狀態下，進行冷水浴(yu)或喝冰(bing)冷飲品。這會引致皮膚毛孔(kong)收縮、身體難(nan)以散熱而中暑。可以利用清早、黃昏或夜間做適量運(yun)動，不但可健康地排(pai)汗(han)，而且更可促進新陳(chen)代謝，幫助增加能量消(xiao)耗和減肥。

吃消暑瓜(gua)果冬瓜、筍瓜等，配合中(zhong)藥(yao)材如白扁(bian)豆、扁(bian)豆花，不但能袪(qu)濕解暑，更能補脾開胃以消(xiao)暑熱。其中(zhong)味甘性(xing)寒(han)的冬瓜，有清熱利水(shui)、消(xiao)腫解毒、生津除煩之(zhi)效。

少吃燥(zao)熱食物夏(xia)季炎(yan)熱(re)的(de)刺激，引起(qi)消化能(neng)力不(bu)佳，胃(wei)口變差，不(bu)想進(jin)食；多吃一些清(qing)淡少(shao)油的(de)食物，這樣會較易消化，而(er)太過油膩(ni)的(de)食物則不(bu)適宜，會令胃(wei)液分泌減少(shao)，胃(wei)部排空(kong)減慢。

少(shao)吃涼寒(han)食物綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的(de)功效，但屬于寒(han)涼(liang)體質的(de)人(如四肢冰涼(liang)乏(fa)力、腰腿冷痛、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠豆反(fan)而會加重(zhong)癥狀，甚至引發其他疾(ji)病。

少喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平(ping)和體(ti)質正(zheng)常體(ti)質，體(ti)型健壯、精力充(chong)沛、患病少(shao)，平時只要注意(yi)飲食(shi)有節、勞逸結合、堅持鍛煉即(ji)可(ke)。

陽虛體質(zhi)經常手腳發涼(liang)，不(bu)能喝涼(liang)的食(shi)物(wu)，易(yi)出現腹瀉、陽痿(wei)等，要多(duo)吃牛羊肉(rou)、韭菜(cai)等溫陽食(shi)品，少吃生冷寒性(xing)食(shi)物(wu)，注意保(bao)暖，多(duo)進行鍛煉。

陰虛體質體型瘦長，不(bu)耐熱，時(shi)常感到干澀，注意食宜(yi)陰滋，少吃羊肉等(deng)性溫燥烈之品，不(bu)要熬(ao)夜(ye)，運動后及時(shi)補充水分。

濕熱體質皮膚經(jing)常(chang)出油，經(jing)常(chang)感(gan)到口(kou)苦、口(kou)臭或者(zhe)口(kou)里有(you)異味，女性(xing)常(chang)帶下(xia)色黃，男性(xing)陰囊(nang)總是潮濕多汗，食忌辛溫滋膩的食物(wu)，飲食以清(qing)淡為主，少吃火鍋等(deng)辛溫助熱的食物(wu)。不要熬夜，居住環境(jing)要通風，增強(qiang)運動鍛煉。

氣虛(xu)體質經常感(gan)覺疲乏、氣(qi)(qi)(qi)短、有氣(qi)(qi)(qi)無力，抗病(bing)弱，容易感(gan)冒，應多吃(chi)益氣(qi)(qi)(qi)健脾的(de)食物(wu)，少吃(chi)有耗氣(qi)(qi)(qi)作(zuo)用的(de)食物(wu)，規范作(zuo)息(xi)，不要熬夜，不宜劇烈運動。

氣郁體質體(ti)型偏瘦，容易失眠和焦(jiao)慮不安，多吃消(xiao)食(shi)、醒神的食(shi)物，增(zeng)加(jia)戶外運動，增(zeng)強鍛煉。

血瘀體質面色偏(pian)暗(an)，皮(pi)膚粗(cu)糙，容(rong)易(yi)煩躁(zao)、健(jian)忘，食(shi)宜(yi)行(xing)氣活血的(de)(de)食(shi)物和疏肝解郁作用(yong)的(de)(de)食(shi)物，少食(shi)肥肉等滋(zi)膩之品；保持(chi)足夠(gou)的(de)(de)睡眠，可早睡早起多(duo)鍛煉。

痰濕體質體型肥胖，容(rong)易出汗，臉上容(rong)易出油(you)，容(rong)易患中風等疾病，宜(yi)(yi)食清(qing)淡(dan)，少(shao)食肥肉(rou)及甜、黏、油(you)膩的食物，居住環境(jing)宜(yi)(yi)干燥而不宜(yi)(yi)潮濕(shi)，平(ping)時多進行戶外活動。

特稟體質(zhi)是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋參泡(pao)水喝能扶(fu)正氣、降虛火、生(sheng)津(jin)液、除(chu)煩(fan)倦(juan)，非常(chang)適宜酷暑盛(sheng)夏飲用。最(zui)適宜于(yu)氣陰兩虛有熱的人。

太子參其體(ti)潤性和、補氣(qi)生津，對脾(pi)虛食少(shao)、倦怠乏力、心悸(ji)自(zi)汗(han)、肺虛咳嗽、津虧口(kou)渴等癥有(you)很(hen)好(hao)的緩解作用(yong)；青(qing)壯年、兒童也可服用(yong)太子參(can)，無引發早熟之嫌。

黃芪黃(huang)芪(qi)性甘微(wei)溫，具有補氣(qi)固表、利水退腫、托毒生肌(ji)等功效；要把黃(huang)芪(qi)通過中藥的“三(san)煎(jian)三(san)煮”方法熬成藥汁(zhi)，用此藥汁(zhi)加大米(mi)煮粥。

山藥具補(bu)中益氣、強(qiang)筋健(jian)脾(pi)等滋補(bu)功效，特(te)別適合脾(pi)胃虛弱(ruo)者進補(bu)前食用。

蓮(lian)子蓮(lian)子能養心安神、清心火、滋養五臟，蓮(lian)子芯性寒味(wei)澀(se)，陰虛內熱、年(nian)老(lao)體(ti)弱者(zhe)不易過多食用。

芡(qian)實芡(qian)實補中(zhong)除爆疾(ji)、益(yi)精氣，具(ju)有(you)良好(hao)的補腎補精收(shou)攝(she)作用(yong)，吃芡(qian)實要細嚼慢咽，一次不(bu)要吃太多。

麥冬性微(wei)寒，味(wei)甘微(wei)苦，歸(gui)心(xin)、肺(fei)、胃經(jing)，可(ke)養(yang)陰(yin)生津(jin)，潤肺(fei)清心(xin)，主治肺(fei)燥(zao)干咳，陰(yin)虛癆嗽，喉痹(bi)咽痛(tong)，津(jin)傷口渴(ke)，內熱消渴(ke)，心(xin)煩失眠，腸燥(zao)便秘等。適合因(yin)熱擾心(xin)、傷及(ji)(ji)氣陰(yin)以及(ji)(ji)心(xin)陰(yin)不足(zu)的人。

枸杞用來治(zhi)療肝血不足、腎(shen)陰虧虛(xu)引(yin)起的視物昏花和夜盲癥，不要與藥性(xing)溫熱的補品(如桂圓(yuan)、紅參(can)、大(da)棗等)配(pei)伍，也不宜(yi)用黃酒(jiu)或(huo)者(zhe)白(bai)酒(jiu)泡(pao)成(cheng)藥酒(jiu)。

藿香若脾胃(wei)(wei)不(bu)和，用之助(zhu)胃(wei)(wei)而進飲(yin)食，有醒脾開胃(wei)(wei)、發表解暑之功”，用于濕濁中阻，腹痛(tong)吐瀉，胸(xiong)悶不(bu)舒，寒(han)濕閉暑等癥。

菊花菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼開水水質也會對藥性有(you)一定影響(xiang)，不(bu)妨將自來(lai)(lai)水燒開冷卻后再用來(lai)(lai)煎藥，這(zhe)樣(yang)會使湯(tang)劑的(de)口感更好(hao)，自來(lai)(lai)水盛后靜(jing)放3~4小(xiao)時，即上午煎的(de)藥放到(dao)下(xia)午喝。

煮之前泡藥(yao)材藥(yao)材(cai)在煎煮之(zhi)前泡(pao)一泡(pao)，可使藥(yao)材(cai)中的(de)有(you)效成分浸溶出，藥(yao)效會更(geng)佳，不同類的(de)藥(yao)材(cai)浸泡(pao)時間不同，因(yin)此浸泡(pao)則要(yao)采取“折中”原則。

保存藥(yao)液而不是藥(yao)渣一(yi)服藥(yao)通常一(yi)天(tian)煎(jian)兩(liang)次(ci)(ci)(ci)，夏天(tian)在(zai)煎(jian)藥(yao)時(shi)應(ying)在(zai)第(di)一(yi)次(ci)(ci)(ci)煎(jian)煮后，立(li)刻加溫水煎(jian)第(di)二(er)次(ci)(ci)(ci)，以(yi)防藥(yao)渣變質。

冰箱存儲藥液保(bao)存時(shi)間不宜(yi)超過(guo)七天，藥(yao)液當(dang)(dang)天煎當(dang)(dang)天喝(he)，不要(yao)放過(guo)夜，如果藥(yao)液袋鼓起或者藥(yao)液變味、有(you)氣泡時(shi)，藥(yao)液很(hen)可能(neng)已經(jing)變質，最(zui)好不要(yao)服(fu)用。

別用微波(bo)爐加熱從(cong)冰箱拿出來的藥(yao)液，一(yi)定要(yao)徹底加(jia)熱(re)(re)后(hou)再服用(yong)，以免引(yin)發腸胃不(bu)適。加(jia)熱(re)(re)時，應把藥(yao)液放入蒸(zheng)鍋、電(dian)飯煲隔水(shui)蒸(zheng)，最好不(bu)用(yong)微(wei)波爐加(jia)熱(re)(re)。

少吃涼性(xing)食品(pin)對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間間隔把握好(hao)經常(chang)拔會損害皮膚，引起感染，而且也會造成皮膚重度淤青。

不能立馬洗澡洗(xi)澡(zao)很容易導致皮(pi)膚(fu)破損和發炎。如(ru)果洗(xi)冷水澡(zao)的話，則很容易著涼。

時間不超過十分(fen)鐘在負壓很大的情況下拔(ba)罐(guan)時間(jian)過長直到拔(ba)出水(shui)皰，不(bu)但(dan)會傷(shang)害到皮膚(fu)，還可能會引(yin)起皮膚(fu)感(gan)染(ran)。

根據身(shen)體狀況進(jin)行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在小(xiao)趾外(wai)側，趾甲(jia)角外(wai)約(yue)一(yi)分處，每日兩(liang)次(ci)，每次(ci)1-2分鐘(zhong)，有清熱散風、通利(li)下(xia)焦的作用，對(dui)尿黃澀痛(tong)等癥(zheng)有很好的排泄效果。

隱(yin)白穴(xue)在足(zu)大趾(zhi)內(nei)側趾(zhi)甲(jia)角外約(yue)一分(fen)處(chu)，每日兩次，每次2-3分(fen)鐘，可促進胃腸蠕動，改善便(bian)秘和痔瘡疼痛癥狀

魚際穴每(mei)日2-3次，連續(xu)搓3分鐘，有(you)清熱(re)利咽，調理肺氣的作用(yong)。

少沖(chong)穴在小指內側(ce)(橈側(ce))指甲角外約一分處，兩手交替進，每日2次(ci)并(bing)持續1分鐘，有行氣活血、清熱醒(xing)神(shen)的作用(yong)。

勞宮(gong)、涌泉穴在中(zhong)指和無名(ming)指之間(jian)，掌(zhang)心(xin)內(nei)第一道橫紋的凹陷中(zhong)，每日3次，有清熱醒(xing)，交濟(ji)心(xin)腎作用。

內(nei)庭(ting)穴在足背(bei)二趾三趾的趾縫紋頭(tou)后凹陷中，按壓1-2分鐘，反復2-3次，可(ke)清胃泄火。

關(guan)沖(chong)穴在無名指(zhi)指(zhi)甲(jia)旁靠(kao)近小(xiao)指(zhi)一側去火(huo)點，每日2-3次，有瀉熱開竅、清(qing)利頭目的功(gong)效。

厲(li)兌穴(xue)在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手法刮(gua)(gua)(gua)痧有預防保(bao)健、治療(liao)的作用(yong)，對調節身體有很(hen)好的功效。取舒適(shi)體位(wei)，用(yong)溫水洗凈局(ju)部(bu)；用(yong)邊緣光滑的湯匙蘸上(shang)麻油在需要刮(gua)(gua)(gua)痧的部(bu)位(wei)單(dan)向(xiang)重復地(di)刮(gua)(gua)(gua)；順序一(yi)般是由上(shang)而下，或由身體中間刮(gua)(gua)(gua)向(xiang)兩側，或每次都由內向(xiang)外(wai)；每次每處大約需刮(gua)(gua)(gua)20下左右，皮膚出現深(shen)紅色(se)斑條(tiao)即止；每一(yi)部(bu)位(wei)可刮(gua)(gua)(gua)2-4條(tiao)或4-8條(tiao)“血痕”。

注(zhu)意事項

不是愈(yu)痛(tong)愈(yu)黑愈(yu)有效刮拭部位出痧后呈現(xian)微紅色(se)或(huo)紫紅色(se)就可以停(ting)止。刮痧部位、力道等(deng)若掌握不當(dang)，片面追求(qiu)出痧的顏色(se)，不僅(jin)無效(xiao)，還可以造成皮肉(rou)損傷。

注意掌握刺激(ji)度病人出現不適(shi)癥狀(zhuang)時應迅(xun)速停止刮(gua)痧(sha)，應做好(hao)預防措施和(he)把(ba)握好(hao)刮(gua)痧(sha)的(de)禁(jin)忌癥，腫瘤患(huan)者、心臟病、血(xue)(xue)疾(ji)患(huan)者等不能進行刮(gua)痧(sha)治(zhi)療(liao)，低(di)血(xue)(xue)壓、低(di)血(xue)(xue)糖、過度虛弱和(he)神經緊張特別怕痛的(de)患(huan)者需要輕刮(gua)。

注意正當操作刮痧操作(zuo)不當會(hui)加重病情(qing)，應遵循明確診斷(duan)、辨證施治、因人因病因時因地制宜、補(bu)虛(xu)泄實四(si)個原則。

使用(yong)正規的(de)刮(gua)痧板做好消(xiao)毒措施(shi)輕(qing)刮(gua)即可見效，忌大(da)力(li)重刮(gua)，否則會耗(hao)損陽氣，不利于(yu)養心(xin)。

刮(gua)痧(sha)時間不宜過(guo)長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑氣輕(qing)癥(zheng)(zheng)中暑(shu)時將病(bing)人迅速置于(yu)陰涼(liang)通風處，解開(kai)衣衫。先以三(san)棱針點刺雙側(ce)太陽，擠去惡(e)血，余穴(xue)均(jun)施(shi)涼(liang)瀉(xie)(xie)法(fa)，以泄熱祛暑(shu)。留(liu)針至癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)明顯改善，留(liu)針期間亦須間斷運針。重(zhong)癥(zheng)(zheng)中暑(shu)時先刺水溝，深(shen)刺至齒，針尖向上，施(shi)以瀉(xie)(xie)法(fa)。委中、十(shi)宣(xuan)均(jun)以三(san)棱針瀉(xie)(xie)血，余穴(xue)亦用瀉(xie)(xie)法(fa)，強度宜(yi)適當加大。留(liu)針至神清搐止，須間斷運針。

扶正祛邪對于長期患有體(ti)虛易感、過敏(min)性鼻炎、哮(xiao)喘等呼(hu)吸系統疾病的患者，夏(xia)天(tian)影響發病的氣候(hou)因素比較少，癥(zheng)狀(zhuang)相對較輕，這(zhe)個時(shi)候(hou)扶正固本(ben)，可以提(ti)高(gao)肌(ji)體(ti)的免疫能力，更好的透邪外出。

培補(bu)脾胃(wei)夏季培補脾胃，可(ke)以健脾化濕(shi)，使我們(men)遠離(li)腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉的困擾。

助陽散寒人(ren)們感(gan)受了寒邪而產生的疾病(bing)，在冬(dong)季不能夠從(cong)根本上消除，夏至節氣(qi)針灸(jiu)可(ke)以激(ji)發人(ren)體經(jing)氣(qi)，防病(bing)治病(bing)。

注(zhu)意事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏(xia)季最適合(he)艾(ai)灸慢性病(bing)都適合在夏天(tian)艾灸，治療效果較為顯著，夏天(tian)天(tian)氣熱，人(ren)體對溫度就比較敏感，不容易(yi)被燙傷。

要專心致(zhi)志、注意穴位(wei)的準確性不要(yao)(yao)在(zai)施灸(jiu)(jiu)時分(fen)散注(zhu)意力，以免艾條移動，要(yao)(yao)長期堅持，同時要(yao)(yao)注(zhu)意體位(wei)舒適、自然，要(yao)(yao)根據處(chu)方(fang)找準部位(wei)、穴(xue)位(wei)，以保(bao)證艾灸(jiu)(jiu)的效果。

注(zhu)意(yi)防暑(shu)、防止(zhi)感染注(zhu)意室內溫度的調節(jie)和新鮮空氣流通，局部燙傷可能起(qi)瘡，產生灸(jiu)瘡，一定不要把瘡搞破(po)，如(ru)果已經破(po)潰感染，要及時使用消(xiao)炎(yan)藥(yao)。

循序(xu)漸進、注意時間掌握好刺激量，先(xian)少量、小劑量，不要(yao)飯(fan)前空(kong)腹時和在飯(fan)后立(li)即(ji)施灸。

掌握施灸的程序、注意溫度(du)調節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】