正(zheng)當解暑(shu)在大汗的狀態(tai)下，進(jin)行(xing)冷水浴或(huo)喝冰冷飲品(pin)。這會引致皮(pi)膚毛孔(kong)收縮、身體難以散熱而中暑。可以利(li)用清早、黃昏(hun)或(huo)夜(ye)間做適量(liang)運(yun)動，不但(dan)可健康地排汗，而且更可促(cu)進(jin)新陳代謝，幫助增加能(neng)量(liang)消耗和(he)減肥。

吃消暑瓜果(guo)冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等，配合中(zhong)藥材如白(bai)扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補脾(pi)開胃以消(xiao)暑熱。其中(zhong)味甘性寒的冬瓜(gua)，有清熱利水、消(xiao)腫(zhong)解毒、生(sheng)津(jin)除煩(fan)之(zhi)效。

少吃(chi)燥熱食物(wu)夏季炎(yan)熱的刺激，引起消化(hua)能力不(bu)(bu)佳(jia)，胃口(kou)變(bian)差，不(bu)(bu)想(xiang)進食；多吃一些清(qing)淡少油的食物，這樣會較(jiao)易消化(hua)，而太過油膩的食物則不(bu)(bu)適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。

少(shao)吃涼寒食物綠(lv)(lv)豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬于(yu)寒涼體質的人(如(ru)四肢(zhi)冰(bing)涼乏力、腰腿(tui)冷痛、腹瀉(xie)便稀等(deng))，吃了綠(lv)(lv)豆反而會(hui)加重癥狀，甚至引發其(qi)他(ta)疾病。

少(shao)喝(he)涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和體質正(zheng)常體質，體型健壯、精力(li)充沛(pei)、患病少，平時只(zhi)要注意飲食有節、勞逸(yi)結合、堅持鍛煉即可。

陽虛體(ti)質經常手腳發(fa)涼，不能喝涼的食(shi)物，易出(chu)現(xian)腹瀉(xie)、陽痿等，要多(duo)(duo)吃牛羊肉、韭菜等溫陽食(shi)品，少(shao)吃生冷寒性(xing)食(shi)物，注意(yi)保暖，多(duo)(duo)進行鍛煉。

陰虛(xu)體質體型(xing)瘦長，不(bu)耐熱，時(shi)常感到干澀，注意食宜陰滋，少吃羊肉等(deng)性(xing)溫燥(zao)烈之(zhi)品，不(bu)要(yao)熬夜，運動后及時(shi)補(bu)充水分。

濕熱體質皮膚經(jing)常(chang)出油，經(jing)常(chang)感(gan)到口苦(ku)、口臭或者口里有異(yi)味，女性(xing)(xing)常(chang)帶下(xia)色(se)黃(huang)，男(nan)性(xing)(xing)陰囊總是潮濕多(duo)汗，食(shi)忌(ji)辛(xin)溫滋膩的(de)食(shi)物，飲食(shi)以(yi)清淡為主，少吃火鍋等辛(xin)溫助熱的(de)食(shi)物。不要熬夜，居(ju)住(zhu)環境要通(tong)風，增強(qiang)運(yun)動鍛煉。

氣(qi)虛體質經(jing)常感(gan)覺疲乏、氣短、有(you)氣無力，抗病(bing)弱(ruo)，容(rong)易感(gan)冒(mao)，應多(duo)吃益氣健(jian)脾的食物(wu)，少吃有(you)耗氣作用(yong)的食物(wu)，規范作息，不要熬(ao)夜，不宜劇烈運動(dong)。

氣郁體(ti)質體型(xing)偏瘦，容(rong)易失眠和焦慮不安，多吃消食(shi)、醒神(shen)的食(shi)物(wu)，增加戶外運動(dong)，增強鍛煉(lian)。

血瘀體質面色偏暗，皮膚粗糙(cao)，容(rong)易煩(fan)躁、健忘，食宜行氣活血的食物和疏肝解郁作用的食物，少食肥(fei)肉(rou)等滋膩之(zhi)品；保持足(zu)夠的睡(shui)眠，可早睡(shui)早起(qi)多鍛煉。

痰濕體質體(ti)型(xing)肥胖，容(rong)易(yi)(yi)出汗，臉上容(rong)易(yi)(yi)出油，容(rong)易(yi)(yi)患中風等疾病，宜食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，居住環(huan)境宜干燥(zao)而(er)不宜潮(chao)濕(shi)，平時多進(jin)行(xing)戶外活動。

特稟體質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋(yang)參泡水(shui)喝能扶正氣、降虛(xu)火、生津液、除煩倦(juan)，非常適宜(yi)酷暑(shu)盛夏飲用。最適宜(yi)于氣陰兩虛(xu)有熱的人。

太(tai)子參其體(ti)潤性(xing)和、補氣生津，對脾虛(xu)食少、倦怠(dai)乏力、心悸自(zi)汗(han)、肺虛(xu)咳嗽、津虧口渴等(deng)癥有很(hen)好的緩解作用；青壯年、兒童(tong)也(ye)可(ke)服用太子(zi)參，無引發早熟之嫌。

黃(huang)芪黃(huang)芪性甘微溫，具有補氣(qi)固表、利水退腫、托毒生(sheng)肌(ji)等功效(xiao)；要(yao)把黃(huang)芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁，用此藥汁加(jia)大米煮粥。

山藥具補中(zhong)益氣、強筋健脾等滋(zi)補功效，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。

蓮子蓮子能(neng)養(yang)(yang)心安神、清心火、滋養(yang)(yang)五(wu)臟，蓮子芯(xin)性寒(han)味(wei)澀，陰虛內熱、年老體弱者不易(yi)過多食用。

芡實(shi)芡實(shi)補中除爆疾(ji)、益精氣，具有良好(hao)的補腎補精收(shou)攝(she)作用，吃(chi)芡實(shi)要細嚼(jiao)慢咽，一次不要吃(chi)太多。

麥(mai)冬性(xing)微(wei)寒，味甘微(wei)苦，歸心(xin)(xin)、肺、胃經(jing)，可養陰(yin)生津，潤肺清(qing)心(xin)(xin)，主(zhu)治肺燥干咳，陰(yin)虛(xu)癆嗽，喉痹(bi)咽(yan)痛，津傷口渴，內熱消渴，心(xin)(xin)煩(fan)失(shi)眠(mian)，腸(chang)燥便秘(mi)等。適合因熱擾心(xin)(xin)、傷及氣陰(yin)以及心(xin)(xin)陰(yin)不足的人(ren)。

枸杞用(yong)來(lai)治療(liao)肝血不(bu)足、腎陰虧虛引(yin)起的(de)(de)視物昏花和夜盲癥，不(bu)要與(yu)藥性溫熱的(de)(de)補品(如桂圓(yuan)、紅參、大棗(zao)等)配伍，也不(bu)宜用(yong)黃酒或者白酒泡成(cheng)藥酒。

藿香若脾(pi)胃(wei)不(bu)和，用之助胃(wei)而進飲(yin)食(shi)，有醒脾(pi)開胃(wei)、發表解暑(shu)之功”，用于濕濁中阻(zu)，腹(fu)痛吐瀉，胸(xiong)悶不(bu)舒，寒濕閉暑(shu)等癥。

菊(ju)花菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲(bao)藥(yao)要用涼(liang)開水水質(zhi)也會對(dui)藥性(xing)有一定影響，不妨將自來(lai)水燒開冷卻后再用來(lai)煎藥，這樣會使湯劑(ji)的口感更好，自來(lai)水盛后靜放3~4小時，即上(shang)午煎的藥放到(dao)下午喝。

煮之前泡藥材藥(yao)材(cai)在煎煮(zhu)之前泡(pao)一泡(pao)，可使(shi)藥(yao)材(cai)中的有(you)效(xiao)成(cheng)分(fen)浸(jin)(jin)溶(rong)出，藥(yao)效(xiao)會(hui)更佳(jia)，不同類的藥(yao)材(cai)浸(jin)(jin)泡(pao)時間(jian)不同，因此浸(jin)(jin)泡(pao)則(ze)要(yao)采取“折中”原則(ze)。

保存藥(yao)(yao)液而(er)不是藥(yao)(yao)渣(zha)一服藥通(tong)常一天(tian)煎(jian)兩次，夏天(tian)在煎(jian)藥時(shi)應在第(di)一次煎(jian)煮后，立(li)刻加溫水煎(jian)第(di)二(er)次，以防藥渣變質。

冰箱存(cun)儲藥(yao)液保存時間不宜超過七(qi)天，藥(yao)液(ye)當天煎當天喝，不要(yao)放(fang)過夜，如果藥(yao)液(ye)袋鼓起(qi)或者藥(yao)液(ye)變味、有氣泡時，藥(yao)液(ye)很可能已經變質(zhi)，最好不要(yao)服用。

別用微波爐(lu)加熱從冰箱拿(na)出來的藥液(ye)，一(yi)定要(yao)徹底加(jia)熱后再(zai)服用(yong)，以免引發腸胃不適(shi)。加(jia)熱時，應把藥液(ye)放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸，最(zui)好不用(yong)微波爐(lu)加(jia)熱。

少吃涼(liang)性食品(pin)對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間(jian)間(jian)隔把握好經常(chang)拔會損害皮(pi)膚，引起感染(ran)，而且也會造成皮(pi)膚重度淤青。

不能立馬洗澡洗澡很(hen)容(rong)易導致(zhi)皮膚破(po)損(sun)和發炎(yan)。如果洗冷水澡的(de)話，則(ze)很(hen)容(rong)易著涼。

時間不超過十分鐘(zhong)在負壓很大的情況下拔罐時(shi)間過長直到拔出(chu)水皰，不但會傷害到皮膚(fu)，還可能(neng)會引起皮膚(fu)感染。

根據身體狀(zhuang)況進行(xing)帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在小趾外側，趾甲角外約一分處，每日兩(liang)次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)1-2分鐘，有(you)清(qing)熱散(san)風、通利下焦的(de)作用，對尿黃(huang)澀痛(tong)等癥(zheng)有(you)很好的(de)排泄效果(guo)。

隱(yin)白穴在足大(da)趾內(nei)側趾甲角(jiao)外約一分(fen)處，每日兩次，每次2-3分(fen)鐘，可促進胃(wei)腸(chang)蠕動，改善便秘(mi)和痔瘡疼(teng)痛癥狀

魚際穴每(mei)日2-3次(ci)，連續搓3分鐘，有清熱(re)利咽，調理肺氣的(de)作用(yong)。

少沖穴在(zai)小指內側(橈側)指甲角外約(yue)一分(fen)處，兩手交替進，每日2次并(bing)持(chi)續1分(fen)鐘，有行(xing)氣活血、清熱醒(xing)神的(de)作用(yong)。

勞宮、涌泉穴在中指和無名(ming)指之間，掌心內第一道橫紋(wen)的凹陷(xian)中，每日(ri)3次，有清熱醒，交濟心腎(shen)作(zuo)用。

內(nei)庭穴在(zai)足背二(er)趾三(san)趾的(de)趾縫紋頭(tou)后凹陷(xian)中，按(an)壓1-2分鐘，反復2-3次，可清胃泄火。

關沖(chong)穴在無名指(zhi)指(zhi)甲旁靠近小指(zhi)一側去火(huo)點(dian)，每(mei)日2-3次，有瀉熱開(kai)竅、清利頭目(mu)的功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手法刮(gua)(gua)痧有預防(fang)保健、治療的(de)作用(yong)，對(dui)調節身(shen)體有很好的(de)功(gong)效。取舒(shu)適體位(wei)，用(yong)溫水洗凈局部(bu)(bu)；用(yong)邊緣(yuan)光(guang)滑的(de)湯(tang)匙蘸上麻油(you)在需要刮(gua)(gua)痧的(de)部(bu)(bu)位(wei)單向重(zhong)復(fu)地刮(gua)(gua)；順序一(yi)般是由(you)上而下(xia)，或(huo)(huo)由(you)身(shen)體中間(jian)刮(gua)(gua)向兩側，或(huo)(huo)每次(ci)都由(you)內向外；每次(ci)每處大約需刮(gua)(gua)20下(xia)左右，皮膚出現深紅色斑條(tiao)即止(zhi)；每一(yi)部(bu)(bu)位(wei)可(ke)刮(gua)(gua)2-4條(tiao)或(huo)(huo)4-8條(tiao)“血痕”。

注意事(shi)項

不是愈(yu)痛愈(yu)黑愈(yu)有(you)效刮(gua)拭部位出痧后呈現微紅色(se)(se)或紫紅色(se)(se)就可以(yi)停止。刮(gua)痧部位、力道等若掌握不(bu)當，片面追求出痧的顏(yan)色(se)(se)，不(bu)僅無效，還(huan)可以(yi)造成(cheng)皮肉損傷。

注意(yi)掌握刺激度病人出(chu)現不(bu)適(shi)癥(zheng)狀時應(ying)迅速停(ting)止刮痧(sha)，應(ying)做好預防措施和把握好刮痧(sha)的禁忌癥(zheng)，腫瘤(liu)患(huan)者、心(xin)臟病、血疾患(huan)者等不(bu)能進行刮痧(sha)治療，低血壓(ya)、低血糖、過度虛弱和神經緊(jin)張特別怕痛(tong)的患(huan)者需要輕(qing)刮。

注意正當操作刮痧操作不當會加(jia)重病(bing)情，應(ying)遵(zun)循明確診斷、辨證(zheng)施治、因(yin)人因(yin)病(bing)因(yin)時因(yin)地(di)制宜、補虛泄實四(si)個原則(ze)。

使用(yong)正(zheng)規的刮痧(sha)板做(zuo)好消毒措施輕刮即可見效，忌(ji)大力重刮，否則會耗損(sun)陽氣，不利于養心。

刮痧時(shi)間不(bu)宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑氣輕癥中(zhong)暑(shu)時將(jiang)病人迅速(su)置于陰涼(liang)通風處(chu)，解開衣衫。先以三棱(leng)針(zhen)(zhen)(zhen)點刺雙側太陽(yang)，擠去惡(e)血(xue)，余(yu)穴(xue)均(jun)施涼(liang)瀉法，以泄熱(re)祛(qu)暑(shu)。留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)至癥狀明顯改善，留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)期間(jian)亦須間(jian)斷運(yun)針(zhen)(zhen)(zhen)。重癥中(zhong)暑(shu)時先刺水溝，深刺至齒，針(zhen)(zhen)(zhen)尖(jian)向上，施以瀉法。委中(zhong)、十宣均(jun)以三棱(leng)針(zhen)(zhen)(zhen)瀉血(xue)，余(yu)穴(xue)亦用瀉法，強度宜適(shi)當加大(da)。留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)至神清搐(chu)止，須間(jian)斷運(yun)針(zhen)(zhen)(zhen)。

扶正祛邪(xie)對(dui)于長期患有體虛易感(gan)、過(guo)敏性鼻炎、哮喘等呼吸(xi)系統(tong)疾病(bing)的(de)患者，夏天影響發病(bing)的(de)氣候因(yin)素比(bi)較(jiao)少，癥狀相(xiang)對(dui)較(jiao)輕，這個時候扶正固(gu)本，可(ke)以提(ti)高肌體的(de)免(mian)疫能力，更好的(de)透(tou)邪外出。

培補脾胃夏季培(pei)補脾胃，可以健脾化(hua)濕，使我們遠離腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉的困擾。

助陽散寒(han)人(ren)們(men)感受了寒(han)邪而產生的疾病(bing)，在冬季不能(neng)夠從(cong)根(gen)本上消除，夏(xia)至節氣針灸可以(yi)激發人(ren)體經氣，防(fang)病(bing)治病(bing)。

注意事(shi)項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最適合艾灸(jiu)慢性病都適合在夏天艾灸，治療(liao)效果較為顯著，夏天天氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙(tang)傷。

要專心致志、注意穴位的準確(que)性(xing)不(bu)要(yao)(yao)在施灸時分散注意力，以免艾條(tiao)移動，要(yao)(yao)長期堅(jian)持(chi)，同時要(yao)(yao)注意體位(wei)舒適、自然(ran)，要(yao)(yao)根據處(chu)方找準部位(wei)、穴位(wei)，以保證艾灸的效(xiao)果。

注意防(fang)暑、防(fang)止(zhi)感(gan)染注意(yi)室內溫度(du)的(de)調節和新鮮空氣流通(tong)，局部燙傷可能(neng)起瘡，產(chan)生灸(jiu)瘡，一定不要(yao)把瘡搞(gao)破(po)，如果已經破(po)潰(kui)感染，要(yao)及(ji)時使用消炎藥。

循序漸進、注(zhu)意(yi)時間掌握好刺激量，先少量、小劑(ji)量，不要飯(fan)前空(kong)腹時和在飯(fan)后立(li)即施(shi)灸。

掌握施灸的程序、注(zhu)意溫度調(diao)節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】