女人夏季養生吃什么

1、完(wan)整的食(shi)(shi)物(wu)：建(jian)議(yi)MM們(men)吃完(wan)整的食(shi)(shi)物(wu)，多吃小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的食(shi)(shi)物(wu)，小(xiao)(xiao)豆子小(xiao)(xiao)芝(zhi)麻小(xiao)(xiao)魚小(xiao)(xiao)蝦，它們(men)的能量是(shi)最完(wan)整的。一(yi)個完(wan)整的食(shi)(shi)物(wu)，能量和(he)效(xiao)用也是(shi)完(wan)整的，分割(ge)開來(lai)就不是(shi)那么回事了。比(bi)如雞蛋(dan)，蛋(dan)白是(shi)涼性的，蛋(dan)黃是(shi)溫熱的，加起來(lai)吃，是(shi)性平的。玉(yu)米里最有美容功效(xiao)的是(shi)玉(yu)米胚芽(ya)，就是(shi)接近玉(yu)米芯(xin)的那個一(yi)個小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的半圓形的東西，里面富含維生素E，和(he)我(wo)們(men)花大(da)錢去買小(xiao)(xiao)麥胚芽(ya)油來(lai)吃是(shi)一(yi)個效(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里含有(you)豐富的維(wei)生素(su)C，是最天然的美(mei)白劑，維(wei)C可以(yi)有(you)效防(fang)止日光灼傷皮膚，盛(sheng)夏暴曬(shai)后或(huo)從海邊回來，可以(yi)額外補充維(wei)C。至于被奉(feng)為(wei)美(mei)容圣品的維(wei)E，吃玉米、芝麻就補上了。

3、牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：能喝出好多花樣(yang)，玫瑰的(de)，姜(jiang)汁的(de)，桂圓的(de)，杏仁的(de)各種(zhong)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)茶，香(xiang)蕉(jiao)、草莓、木瓜(gua)、蕃茄的(de)各種(zhong)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省一(yi)(yi)(yi)口加一(yi)(yi)(yi)個紙膜可以(yi)(yi)敷(fu)臉(lian)(lian)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)是敷(fu)臉(lian)(lian)的(de)超級好東東。可以(yi)(yi)美白、鎮靜皮膚(fu)，特別夏天恢(hui)復日曬后皮膚(fu)的(de)水份(fen)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)里含牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)，比化妝品的(de)果酸(suan)溫和(he)。敷(fu)臉(lian)(lian)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要在晚上(shang)，白天敷(fu)臉(lian)(lian)再被曬過會長印子。冬天用普(pu)通純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，夏天用脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，但(dan)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)都在牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪里，所以(yi)(yi)脫脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)效果沒有全脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)好。我的(de)折衷方法(fa)是自(zi)己做半(ban)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：把牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)放在微(wei)波爐里加熱(re)，冷卻后上(shang)面(mian)形(xing)成一(yi)(yi)(yi)層衣，那就(jiu)是脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，揭掉它一(yi)(yi)(yi)次可以(yi)(yi)去掉一(yi)(yi)(yi)部分(fen)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪。隔一(yi)(yi)(yi)會再揭一(yi)(yi)(yi)層，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)基本上(shang)就(jiu)不含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪了。這(zhe)樣(yang)你能控制牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪量，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)敷(fu)臉(lian)(lian)不長豆豆，是秘方喔。

4、啤(pi)酒(jiu)：但(dan)有(you)時(shi)我(wo)(wo)們的身體(ti)會有(you)些特(te)殊情況，比如心情緊張時(shi)，體(ti)內的維(wei)B會大(da)量(liang)代謝，為(wei)舒緩壓(ya)力我(wo)(wo)們可(ke)以補充維(wei)B。適用于女人經前緊張綜合(he)癥，工作壓(ya)力特(te)大(da)的時(shi)候，以及喝(he)咖啡的女人。而(er)(er)啤(pi)酒(jiu)酵母含有(you)大(da)量(liang)維(wei)B，但(dan)是(shi)，適量(liang)即可(ke)，同時(shi)喝(he)剩下的啤(pi)酒(jiu)可(ke)以用來洗頭，還可(ke)以預防缺乏維(wei)生素B而(er)(er)引起的頭屑。

5、蜂蜜(mi)：白砂糖是比較熱(re)氣的，愛吃(chi)甜品，可以熱(re)飲用(yong)(yong)冰糖代(dai)替，冷飲就(jiu)是蜂蜜(mi)了。蜂蜜(mi)是不會壞(huai)的，它本身就(jiu)抑(yi)制細菌生長(chang)。胃(wei)潰瘍(yang)的人(ren)喝它能(neng)在胃(wei)表形成(cheng)保護膜(mo)(mo)，使潰爛的地(di)方得(de)到保護。同樣道理，蜂蜜(mi)也(ye)能(neng)護膚，抑(yi)制皮膚的細菌生長(chang)，用(yong)(yong)蜂蜜(mi)敷臉(lian)更簡單，連紙膜(mo)(mo)都省了，順便可以用(yong)(yong)它按摩嘴唇、手腳，讓它們也(ye)得(de)到一點特殊(shu)照顧。

6、花(hua)粉(fen)：維生(sheng)(sheng)素(su)在兩種食物中(zhong)含量(liang)最全最豐富，就(jiu)是花(hua)粉(fen)和香菇，所以一(yi)般情(qing)況下(xia)吃(chi)了(le)花(hua)粉(fen)就(jiu)不要(yao)再(zai)多(duo)補維生(sheng)(sheng)素(su)了(le)。花(hua)粉(fen)就(jiu)是植物的(de)精子啊(a)，含有很多(duo)核酸，也是食物中(zhong)最佳的(de)核酸來源(yuan)。想生(sheng)(sheng)寶寶的(de)MM可以吃(chi)喔(wo)，保證你(ni)的(de)優良(liang)基因能傳下(xia)去。不過花(hua)粉(fen)含有微量(liang)激素(su)，懷孕(yun)后(hou)就(jiu)不要(yao)再(zai)吃(chi)了(le)。花(hua)粉(fen)表面一(yi)般都(dou)有一(yi)層花(hua)粉(fen)壁，不把(ba)它打(da)破，里面的(de)營養就(jiu)吸收(shou)不了(le)。所以沖泡它的(de)時候(hou)要(yao)熱(re)一(yi)點的(de)水，而且用勺子把(ba)它們(men)全碾碎了(le)再(zai)喝。

7、薏米：女性夏季不要吃(chi)(chi)太多太涼(liang)的(de)(de)(de)東(dong)西，像(xiang)龜苓糕本身是(shi)滋陰的(de)(de)(de)好東(dong)西，但吃(chi)(chi)太多，或吃(chi)(chi)太冰(bing)的(de)(de)(de)就會傷(shang)脾胃。一(yi)次(ci)一(yi)小碗，吃(chi)(chi)到秋涼(liang)就行了。手腳冷并且豆印(yin)子老也(ye)消不去，說明體內有淤血，在月經前后一(yi)定保(bao)暖，吃(chi)(chi)溫東(dong)西。脾胃不是(shi)很好的(de)(de)(de)MM，可以(yi)在做燉品的(de)(de)(de)時候(hou)加(jia)薏(yi)(yi)米(mi)，或把薏(yi)(yi)米(mi)蒸熟壓成泥吃(chi)(chi)，可以(yi)調養脾胃。

8、鮮榨果(guo)(guo)汁(zhi)：所有新鮮上(shang)市的水果(guo)(guo)都榨而飲之。蕃茄黃瓜(gua)汁(zhi)加上(shang)一(yi)(yi)點(dian)玫瑰花，是超(chao)能美白飲料。菠(bo)蘿(luo)(luo)汁(zhi)（榨的時候加一(yi)(yi)點(dian)點(dian)鹽）不但好喝，而且菠(bo)蘿(luo)(luo)蛋白酶(mei)可(ke)以幫(bang)助消(xiao)化，對吃了(le)(le)肉肉而內疚(jiu)的MM是救星。木(mu)(mu)瓜(gua)汁(zhi)也好，木(mu)(mu)瓜(gua)含有木(mu)(mu)瓜(gua)蛋白酶(mei)和木(mu)(mu)瓜(gua)酵素(su)，能幫(bang)助消(xiao)化，分(fen)解脂(zhi)肪喔。可(ke)能有人會說，直接(jie)吃水果(guo)(guo)不就完了(le)(le)，干嘛費勁打成果(guo)(guo)汁(zhi)呢。水果(guo)(guo)一(yi)(yi)般飽(bao)腹感強，吃兩個水果(guo)(guo)肚子就飽(bao)了(le)(le)，打成果(guo)(guo)汁(zhi)可(ke)以喝更(geng)多，也不增加胃腸負擔。還可(ke)以制程多種水果(guo)(guo)搭配的復合果(guo)(guo)汁(zhi)。

9、豆漿(jiang)：自(zi)制(zhi)(zhi)最好(hao)，超市(shi)里的(de)加(jia)(jia)糖太多了。自(zi)己制(zhi)(zhi)可以(yi)加(jia)(jia)冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自(zi)制(zhi)(zhi)豆漿(jiang)還有其它好(hao)處，想補(bu)腎的(de)加(jia)(jia)點黑豆，補(bu)血可以(yi)加(jia)(jia)花生，還能做杏仁茶(cha)。秋天喝這個(ge)可以(yi)潤肺止咳。

10、熱(re)茶：之(zhi)所以只(zhi)說熱(re)茶，是怕(pa)大家在天(tian)氣(qi)轉熱(re)而且干燥(zao)的時(shi)候貪喝(he)涼茶和(he)冰茶。說到(dao)解渴，熱(re)茶更理想。天(tian)熱(re)了腸胃機(ji)能一(yi)(yi)般會(hui)差一(yi)(yi)點，再喝(he)冰東(dong)西很傷(shang)害脾(pi)胃。喝(he)熱(re)茶就是當時(shi)感覺不(bu)夠暢快(kuai)，但過后(hou)身體(ti)很解渴。其(qi)實(shi)，溫熱(re)的茶水(shui)會(hui)使食物里(li)有(you)效的東(dong)東(dong)更快(kuai)運(yun)行(xing)到(dao)身體(ti)各處，冰茶就沒有(you)這種效果。夏季我們可以在泡茶的時(shi)候加一(yi)(yi)點“料(liao)子”，例如羅漢(han)果清熱(re)解暑、化痰止咳、涼血、清肺(fei)潤(run)腸和(he)生(sheng)津止渴；紅棗健脾(pi)胃、補氣(qi)血；枸杞明(ming)目、滋補肝腎(shen)；玫瑰(gui)花活血調(diao)經(jing)，舒肝理氣(qi)。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花(hua)清暑(shu)湯(tang)：取白殘花(hua)、金銀(yin)花(hua)、扁豆花(hua)各(ge)20克，開水(shui)沖服代茶飲，具有清暑(shu)濕解熱毒之功(gong)效。

2、七樣止渴(ke)(ke)湯：取(qu)金銀花、白(bai)菊花、玫瑰(gui)花各10克，麥冬、五(wu)味子、整玉竹(zhu)各9克，酸梅(mei)50克，先用(yong)酸梅(mei)加(jia)水煮爛再將(jiang)上藥和入加(jia)水煮沸調入適(shi)量冰糖，涼后(hou)飲(yin)用(yong)，飲(yin)后(hou)感覺清涼無比，有開胃(wei)生津(jin)止渴(ke)(ke)的作用(yong)。

3、菊(ju)(ju)花(hua)粥(zhou)：粳米50克，冰(bing)糖適量，加水煮粥(zhou)，粥(zhou)快熟時加入杭菊(ju)(ju)花(hua)6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑、醒腦提(ti)神。

4、荷花(hua)冬瓜湯(tang)：取(qu)鮮荷花(hua)二株(zhu)，鮮冬瓜500克(切(qie)片)，加水1000毫升煮湯(tang)，湯(tang)成后去荷葉，加食鹽少許服(fu)食，對(dui)夏季低熱、口渴心(xin)煩療效較佳。

5、銀耳明(ming)目湯(tang)：夏季是紅眼病(bing)流行的季節，如果經常服用(yong)銀耳明(ming)目湯(tang)則(ze)有很好的預防作(zuo)用(yong)。取(qu)雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽(yan)、味精各適量，將(jiang)雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽(yan)和味精，待雞肝熟后(hou)，即可撒入茉莉花裝碗食用(yong)。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏(xia)時節，身上的汗腺(xian)不(bu)斷向外分泌汗液，以散發(fa)體內的熱量。睡著后，機體處于放松狀(zhuang)態，抵(di)抗(kang)力(li)暫(zan)時下(xia)降。此時如(ru)果(guo)正值夜晚(wan)，氣溫下(xia)降，再遇冷風襲來，露水加(jia)身，容易導致頭(tou)痛、腹痛、關節不(bu)適(shi)，并引起消化不(bu)良和腹瀉。夜晚(wan)露宿(su)還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾(ji)癥，如(ru)大腦(nao)炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為(wei)“頭(tou)(tou)乃諸陽(yang)之會”，頭(tou)(tou)部(bu)是人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)的(de)匯聚之處，夜(ye)臥吹冷，極易導致陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)折損(sun)，天長日(ri)久，則陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)散(san)盡而斃命。因(yin)此(ci)，我們現代人(ren)尤(you)其要注意，不可晚上(shang)睡覺整夜(ye)開空(kong)調冷氣(qi)(qi)(qi)，這種習慣易導致傷風、面(mian)癱、關節疼痛、腹(fu)痛腹(fu)瀉，對(dui)身體(ti)的(de)損(sun)傷是嚴重(zhong)的(de)。

3、不宜缺少午睡

夏季(ji)晝長夜短(duan)，氣(qi)溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大(da)，容易(yi)疲勞。加(jia)上(shang)夜間炎熱(re)，睡(shui)(shui)不安穩，導致睡(shui)(shui)眠(mian)不足。因(yin)此，中午睡(shui)(shui)上(shang)一二個小(xiao)時，對健康大(da)有(you)裨益。可使(shi)身體(ti)各系統得到休息，也是防(fang)止中暑的一項好措(cuo)施。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的(de)(de)夏季，如(ru)果胃腸受到大量(liang)冷(leng)食的(de)(de)刺激，會加(jia)快蠕動，縮(suo)短食物(wu)在小腸里的(de)(de)停留時(shi)間，影響人體對食物(wu)營養的(de)(de)吸收。同時(shi)，由于(yu)夏季氣溫(wen)高(gao)，體內熱量(liang)不(bu)易散(san)發，胃腸內的(de)(de)溫(wen)度(du)也較(jiao)高(gao)，如(ru)果驟然(ran)受冷(leng)刺激可導(dao)致(zhi)胃腸痙攣，引起(qi)腹(fu)痛(tong)。

5、渴極不宜急飲

夏天出汗多(duo)，有人一下(xia)子(zi)喝進很多(duo)水，會(hui)增(zeng)加心(xin)臟負擔，使血液濃度下(xia)降，甚(shen)至可出現心(xin)慌、氣短、出虛(xu)汗等(deng)現象(xiang)。渴極了(le)應先喝少量的水，停一會(hui)兒再(zai)喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水(shui)(shui)、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖(tang)精及電解質(zhi)。這些物(wu)質(zhi)會(hui)對胃產生(sheng)不良刺激，影響消化和食(shi)欲(yu)，如大量飲用，還會(hui)增(zeng)加腎臟(zang)過濾負擔，影響腎功(gong)能。而(er)且(qie)過多攝(she)入糖(tang)分(fen)會(hui)增(zeng)加人體熱(re)量，使人肥胖。因(yin)此，夏(xia)季不宜多喝(he)飲料，最好還是(shi)喝(he)白開水(shui)(shui)，尤其是(shi)兒(er)童和老人，更應少喝(he)飲料多飲水(shui)(shui)。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會(hui)破壞出汗的均衡(heng)狀(zhuang)態，使人感(gan)到(dao)頭(tou)痛、頭(tou)昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重(zhong)者(zhe)還可(ke)能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受(shou)涼。尤(you)其老年人和兒(er)童更應(ying)注(zhu)意。

8、空調不宜開得太大

空調能(neng)給人(ren)帶來舒適(shi)的環(huan)境(jing)。但如果(guo)室(shi)(shi)內外(wai)溫(wen)差(cha)太(tai)大(da)(da)，人(ren)對室(shi)(shi)內外(wai)溫(wen)度變化難以(yi)適(shi)應，容易“感冒”。而(er)且如果(guo)室(shi)(shi)內外(wai)溫(wen)差(cha)太(tai)大(da)(da)，不(bu)注意室(shi)(shi)內通風換(huan)氣，會使室(shi)(shi)內空氣混(hun)濁，致使各種(zhong)病原微生物孳生。若人(ren)的機體抵抗力降低(di)時(shi)，就(jiu)容易患病。因此，夏天使用空調(diao)溫(wen)差(cha)不(bu)易太(tai)大(da)(da)，最好在5-8度之(zhi)間，最大(da)(da)不(bu)能(neng)超過(guo)10度。