為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是(shi)出汗的季節，卻(que)因為使(shi)用(yong)空調，汗液揮發不出而淤積體內，導致皮膚開合的功能下(xia)降，從而抵御病(bing)邪的能力也(ye)就差(cha)了，極(ji)容易(yi)導致體內濕邪堆(dui)積，造成陽氣(qi)虛衰。且在(zai)酷(ku)熱的季節，人們除了貪(tan)圖冷(leng)氣(qi)，還酷(ku)愛冷(leng)飲、涼(liang)菜，一杯冰鎮啤酒下(xia)肚，從里到外都透(tou)著涼(liang)快勁兒。殊不知，為貪(tan)圖這“涼(liang)快”，已將濕邪深(shen)埋在(zai)體內，成為困擾健康的一大隱患(huan)。

而長期被濕(shi)氣(qi)(qi)入侵的(de)身(shen)體，就如同一塊腐(fu)爛的(de)木頭(tou)。即使這(zhe)塊木頭(tou)之前再好再貴，腐(fu)爛后也變得一文不(bu)值(zhi)。濕(shi)氣(qi)(qi)聚集在(zai)體內后，會引發多(duo)種疾(ji)病。濕(shi)在(zai)上焦肺會生痰、胸悶、咳喘(chuan)、氣(qi)(qi)短。濕(shi)在(zai)中(zhong)焦會脾虛、失眠(mian)、食欲不(bu)振、思慮過(guo)度、健忘、困倦無力、大(da)便溏(tang)瀉。濕(shi)在(zai)下焦會腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不(bu)利等。如果你有上述癥狀，很(hen)有可能(neng)就是濕(shi)氣(qi)(qi)導(dao)致的(de)。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對(dui)濕氣傷(shang)在在關(guan)節的，可以適度(du)的進(jin)行鍛(duan)煉。

肩(jian)周炎：對(dui)應運動(dong)“單手貼墻(qiang)”。面對(dui)墻(qiang)壁保持身體直立(li)，患(huan)臂沿墻(qiang)壁緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向(xiang)上爬動(dong)，盡量(liang)高舉(ju)，到最(zui)大限度(du)后停留片刻，患(huan)臂緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回復原處，逐漸(jian)增加患(huan)臂上舉(ju)的高度(du)，重復練習12次(ci)。

退行(xing)性關節(jie)炎：對應運動“抬腿”。采用坐位或(huo)仰臥位，將下(xia)肢抬起(qi)30~60，堅持1~2分鐘放下(xia)，反(fan)復進(jin)行(xing)。

手關節炎：兩(liang)手對搓10分(fen)鐘左右(you)，感覺(jue)手指關節發熱，再把(ba)手臂伸直，手掌往(wang)外下翻(fan)。用另一(yi)只手壓住，拉(la)伸前臂和手關節。

2、體內(nei)的濕(shi)氣傷在脾(pi)臟，濕(shi)邪(xie)困擾脾(pi)臟，危害脾(pi)胃的正常運(yun)化(hua)效果，會有(you)時出現(xian)(xian)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量(liang)下降，睡不(bu)(bu)醒等。而(er)因脾(pi)虛(xu)運(yun)化(hua)不(bu)(bu)利而(er)致使“內(nei)濕(shi)”時，還常有(you)口(kou)淡、口(kou)黏乏(fa)味、口(kou)渴卻(que)不(bu)(bu)想(xiang)飲(yin)水、倦怠(dai)乏(fa)力等氣虛(xu)、濕(shi)困的表現(xian)(xian)。這時你要開始保持清(qing)淡的飲(yin)食，不(bu)(bu)要吃油(you)(you)膩，高脂和油(you)(you)炸食物。

3、每(mei)(mei)天早晨泡一杯(bei)姜(jiang)棗茶(cha)喝，三片姜(jiang)，棗3-5個最好(hao)用切片烘(hong)炒的干棗，加一點紅糖。可以(yi)養脾胃，去(qu)寒濕(shi)氣(qi)。還(huan)可以(yi)把薏(yi)米和(he)紅小(xiao)豆炒熟，每(mei)(mei)天用開水泡茶(cha)喝，也可以(yi)除(chu)濕(shi)氣(qi)。

4、夏天進行艾灸，這樣效果最好(hao)。自己買幾個艾(ai)(ai)灸(jiu)盒(he)，和艾(ai)(ai)條。把艾(ai)(ai)條掰(bai)成(cheng)小段，插在艾(ai)(ai)灸(jiu)盒(he)點燃。用布袋(dai)裝好(hao)，避免燙到。最簡單的(de)灸(jiu)法就是(shi)那痛就灸(jiu)哪里，每(mei)次20-40分(fen)鐘，灸(jiu)后一小時內不要用水洗(xi)澡。關元(yuan)、氣(qi)海、足(zu)三里是(shi)人(ren)(ren)體強壯保(bao)健要穴(xue)，每(mei)天艾(ai)(ai)灸(jiu)一次，能(neng)調整(zheng)和提高人(ren)(ren)體免疫機能(neng)，增強人(ren)(ren)的(de)抗病能(neng)力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰(bing)糖10克。

做法：

①將薏米洗凈，用清水(shui)浸(jin)泡約2小時(shi)，紅棗洗凈，去核，切碎。

②將薏米、紅棗(zao)碎倒入(ru)豆漿機中，加(jia)(jia)水(shui)至上(shang)、下(xia)水(shui)位線之(zhi)間，啟動豆漿機即(ji)可(ke)，待其(qi)煮(zhu)熟后過(guo)濾加(jia)(jia)入(ru)冰糖攪拌(ban)花開(kai)即(ji)可(ke)飲用。

功效：很(hen)多(duo)人可能都(dou)覺(jue)得濕氣重的(de)(de)不(bu)適合再(zai)吃紅棗(zao)(zao)了，其(qi)實不(bu)然，紅棗(zao)(zao)能夠健脾益氣，促進脾胃代謝水(shui)濕；而薏米性涼，不(bu)僅(jin)可以解暑，還是很(hen)好的(de)(de)利濕材料，二(er)者(zhe)結合非(fei)常適合夏季濕氣重的(de)(de)人飲用。

2、香薷扁豆茶

材料(liao)：香薷10克，厚(hou)樸、白扁豆各(ge)5克。

做法：將(jiang)白扁豆炒(chao)熟，搗碎，與剪碎的香薷(ru)、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴后(hou)溫(wen)浸1小時后(hou)飲用。

功效：此(ci)茶可祛暑解表(biao)，和中化濕，適用于(yu)夏(xia)季濕氣重時感覺發熱、頭痛(tong)、胸(xiong)悶(men)、吐瀉時使用。

3、綠豆薏米粥

材(cai)料：綠(lv)豆、薏米各(ge)50克(ke)，蜂(feng)蜜(mi)適量。

做法：

①將薏米(mi)、綠豆淘洗干凈，用(yong)清水浸(jin)泡。

②鍋(guo)內加(jia)水，以大(da)火燒(shao)沸后(hou)，放入綠豆、薏(yi)米，轉為小火煨粥約30分鐘。

③煮至熟爛(lan)后(hou)(hou)關火，待(dai)粥溫后(hou)(hou)加蜂蜜(mi)即可。

功效：綠豆可清熱(re)解毒，薏(yi)米(mi)能夠(gou)健脾(pi)祛濕，夏(xia)季經(jing)常(chang)(chang)來份綠豆薏(yi)米(mi)粥是(shi)非常(chang)(chang)不(bu)錯(cuo)的選(xuan)擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料(liao)：鯽魚1條新線連皮冬瓜(gua)100克，薏米適量，鹽的調料(liao)少(shao)許。

做(zuo)法：將鯽(ji)魚、冬(dong)瓜分別洗凈備用(yong)（冬(dong)瓜不可去(qu)皮(pi)，冬(dong)瓜皮(pi)有(you)很多(duo)好的利濕作用(yong)），先(xian)將冬(dong)瓜切(qie)成小(xiao)塊，然(ran)后(hou)同鯽(ji)魚、粳米(mi)一起加水燉煮至米(mi)爛后(hou)即可。最(zui)后(hou)關火加鹽(yan)調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利(li)小便(bian)、消水腫、清熱(re)(re)毒、止煩渴(ke)的功效，在悶(men)熱(re)(re)的夏季經(jing)常服食祛(qu)暑(shu)濕(shi)的效果(guo)非常好。