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【兒童夏季養生】兒童夏季養生方法有哪些 兒童夏季養生方法大全

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摘要:夏季是最受小孩子喜歡的季節了,暑假除了有知了的陪伴,還有冰淇淋的美味,更有游泳的樂趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節,那么兒童夏季如何養生呢?下面,跟著小編一起來了解一下吧。

兒童夏季如何養生

1、夏季幼(you)兒(er)應該多補充湯水(shui),在補充水(shui)的時候(hou),建(jian)議讓幼(you)兒(er)多吃些水(shui)果,或者是(shi)以湯類來補充,并且最(zui)好少量(liang)多餐。要注意補充水(shui)時,白(bai)開水(shui)也不(bu)能喝多了,過量(liang)的水(shui)有可能會(hui)引起(qi)水(shui)中(zhong)毒(du)。

2、補充(chong)蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類,建議(yi)每天保證(zheng)適量(liang)的牛奶雞蛋攝入量(liang)。

3、夏天食(shi)物容易腐爛,所以(yi)吃剩的食(shi)物要立即(ji)放進冰箱,喝(he)剩的奶粉隔一小(xiao)時以(yi)后(hou)就不(bu)能給孩子喝(he)了。

4、盡(jin)可能控制做(zuo)菜(cai)的量,最好給孩(hai)子每(mei)頓(dun)都吃新鮮(xian)菜(cai),冰(bing)(bing)箱中食(shi)物(wu)吃第二頓(dun)時要(yao)注意煮透(tou),因(yin)為冰(bing)(bing)箱中也會產生有害菌,只(zhi)有徹底加(jia)溫后(hou)才(cai)可以起到殺菌作(zuo)用(yong),否(fou)則就會引(yin)起食(shi)物(wu)中毒(du),造成孩(hai)子腸(chang)胃功能的障礙。為了(le)殺死冷藏食(shi)物(wu)中的細菌,在次(ci)日食(shi)用(yong)之前(qian),應將食(shi)品加(jia)熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

5、父母應注(zhu)意讓幼(you)兒(er)吃(chi)(chi)(chi)冷(leng)飲要適量(liang),特(te)別(bie)是不要在飯前吃(chi)(chi)(chi)冷(leng)飲,以免引(yin)起小(xiao)兒(er)消(xiao)化(hua)紊亂和營養失調(diao)。幼(you)兒(er)吃(chi)(chi)(chi)冷(leng)飲時,不要大(da)口(kou)大(da)口(kou)地嚼著(zhu)吃(chi)(chi)(chi),以免對牙(ya)齒(chi)直接刺激,引(yin)起牙(ya)痛和影響(xiang)牙(ya)的發(fa)育(yu)。另外,幼(you)兒(er)吃(chi)(chi)(chi)冷(leng)飲過多容易導致體重猛增(zeng),影響(xiang)生長發(fa)育(yu)。

6、便后要(yao)及(ji)時洗(xi)手,不喝生水(shui),不吃變質食品,生吃瓜果(guo)要(yao)洗(xi)凈。

7、有的媽媽會(hui)多(duo)讓孩子(zi)吃(chi)一些瓜果之類(lei)的,但(dan)一定也(ye)不要(yao)多(duo)吃(chi),因為像黃(huang)瓜、西瓜等(deng)本身都是涼性的食(shi)物,每次(ci)就不要(yao)給孩子(zi)吃(chi)太(tai)多(duo)了。

8、因為天熱,會(hui)給(gei)(gei)孩子(zi)多(duo)吃一(yi)(yi)些冰(bing)(bing)棍、冰(bing)(bing)淇淋、或冰(bing)(bing)箱(xiang)里(li)的(de)(de)東西(xi)。這些更不要多(duo)給(gei)(gei)孩子(zi)食(shi)用,因為孩子(zi)的(de)(de)腸道發育還沒是很健(jian)全,吃多(duo)了涼的(de)(de)食(shi)物就會(hui)引起肚子(zi)痛及腹瀉,所以從冰(bing)(bing)箱(xiang)里(li)拿出的(de)(de)食(shi)物一(yi)(yi)定要在常溫的(de)(de)環(huan)境下放(fang)1個小時(shi)后再(zai)給(gei)(gei)孩子(zi)吃。

9、夏季在飲(yin)食上(shang)還可(ke)以多吃(chi)一(yi)些醋(cu),像涼拌菜里、餃子、餃子、等(deng)里面都可(ke)以放點醋(cu)。

10、孩子出汗多(duo),每天可以多(duo)給孩子洗(xi)(xi)幾回澡,但一天也不(bu)要超過3次(ci),因為孩子的(de)皮膚還沒有發育完全(quan),多(duo)次(ci)洗(xi)(xi)澡會將孩子身(shen)上的(de)油(you)脂沖(chong)洗(xi)(xi)下來,孩子身(shen)上缺少了這種油(you)脂的(de)保(bao)護,便會發生一些皮膚病了。

11、小兒夏季衣物要(yao)穿棉(mian)制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。

12、不要讓孩(hai)子長期呆在空調的屋里,要每隔兩個小時通一次(ci)風(feng),空調風(feng)更不能直吹到孩(hai)子身上。

13、上(shang)午(wu)10:00-----下午(wu)14:00之間的(de)太陽最毒辣,要(yao)(yao)必(bi)(bi)免(mian)外出(chu),這可能是每個媽媽都知道的(de)事情(qing)。但有時還是必(bi)(bi)免(mian)不了要(yao)(yao)外出(chu)的(de),那就給孩子穿(chuan)上(shang)一(yi)件長袖衣服(fu),帶上(shang)太陽帽、再(zai)涂上(shang)些(xie)兒童專用防(fang)曬(shai)霜,或者再(zai)打一(yi)把傘。

14、幼兒正處于(yu)(yu)生長發育(yu)期,對營(ying)養(yang)的需求量較大,過于(yu)(yu)清淡的飲(yin)食,會導致孩子出(chu)現營(ying)養(yang)障礙。夏季幼兒的飲(yin)食,仍(reng)應多樣(yang)(yang)化,新(xin)鮮的魚、肉、雞蛋、豬(zhu)肝(gan)等,都是應該吃的,可做(zuo)成粥,這樣(yang)(yang)既便于(yu)(yu)幼兒消(xiao)化,又有營(ying)養(yang)。

15、飲料(liao)不宜多(duo)(duo)喝(he)。各種飲料(liao),如汽水(shui)(shui)、果汁、可樂等,由于含有較多(duo)(duo)的糖(tang)分及(ji)電解質,幼(you)兒(er)過多(duo)(duo)攝(she)入,會(hui)影(ying)響其食欲和消化(hua)功能,而且過多(duo)(duo)糖(tang)分也會(hui)使幼(you)兒(er)發胖,因此(ci)夏季兒(er)童出汗較多(duo)(duo)時,最好(hao)多(duo)(duo)喝(he)白開(kai)水(shui)(shui),給其補(bu)充水(shui)(shui)分。

16、大汗(han)后不(bu)宜(yi)沖(chong)涼水澡(zao)。較胖幼(you)兒夏季極易(yi)出汗(han),如用(yong)冷(leng)水洗澡(zao),會使(shi)其全身毛孔迅速閉合(he),血管迅速收縮,進而影響到其機體功能,容易(yi)使(shi)幼(you)兒生病,因此(ci)夏天孩(hai)子大汗(han)后,洗澡(zao)仍以溫(wen)水為宜(yi)。

17、若(ruo)小兒出現輕微(wei)中暑(shu)癥(zheng)狀可(ke)將其安置到涼爽(shuang)處,采(cai)用物理降溫的方法(fa),同時飲用些(xie)淡(dan)鹽(yan)水、或5%糖開水等,休(xiu)息后(hou)癥(zheng)狀可(ke)緩解并消失。若(ruo)癥(zheng)狀嚴重需(xu)及(ji)時到醫院就診。平(ping)時應注意做好預防中暑(shu)的措施。

18、戶外活動(dong)時,要避免強烈陽(yang)光的直接(jie)照射,例如戴遮(zhe)陽(yang)帽遮(zhe)擋太陽(yang)等(deng),室內活動(dong)時,要保持(chi)開窗通風,降低室溫,同時穿著寬松、透氣、吸(xi)汗(han)的衣服。

19、飲(yin)食宜清淡易消化,飲(yin)品宜生(sheng)津開胃,清熱消暑如酸梅湯、菊花(hua)茶、綠豆湯、赤小豆湯等。

20、頭發能(neng)幫(bang)助人(ren)體(ti)散熱(re),調(diao)節體(ti)溫,剃光頭發則(ze)減弱了人(ren)體(ti)的(de)散熱(re)功能(neng)。夏天陽光強,孩子(zi)的(de)皮膚防(fang)御功能(neng)不夠完善,剃光頭會增加各種(zhong)灼傷、碰傷頭皮的(de)可能(neng)性。同時(shi),寶寶失去頭發的(de)屏(ping)障(zhang),頭皮更容易(yi)感染細菌,引發痱子(zi)、癤子(zi)等。

兒童夏季養生食譜大全

1、魚茸番茄湯

魚(yu)茸番(fan)(fan)茄湯宜用鳙魚(yu),民(min)間(jian)亦(yi)稱為(wei)大魚(yu)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)它(ta)性溫味甘,有補虛(xu)弱、暖脾胃(wei)、益筋骨(gu)、祛風寒之功,現(xian)代營養學亦(yi)認為(wei)它(ta)富(fu)含微量元(yuan)素(su)鈣、磷、鐵等。番(fan)(fan)茄被譽為(wei)蔬菜的維(wei)生素(su)倉庫,富(fu)含維(wei)生素(su)C和胡蘿卜素(su)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)能(neng)健胃(wei)消食,生津止渴(ke),尤宜兒童食用。魚(yu)茸番(fan)(fan)茄羹鮮美可口(kou)、能(neng)益胃(wei)生津、健脾益氣,為(wei)今(jin)日(ri)靚湯也。

材料:鳙魚(即大魚)肉300克,番茄(qie)250克,蒜頭3小片,生(sheng)姜3片。

烹制:鳙(yong)魚(yu)肉蒸熟,拆去魚(yu)骨為魚(yu)茸(rong)狀(zhuang);番茄(qie)洗(xi)凈,切片狀(zhuang);蒜(suan)頭去衣。在鑊中(zhong)加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸(fei)后下(xia)魚(yu)茸(rong)、番茄(qie)、蒜(suan)頭和適量食鹽、油,至(zhi)剛熟便可。此(ci)量可供(gong)3~4人用。

2、錦繡雞絲

原料:萵筍200克(ke)(ke),金(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)25克(ke)(ke),紅椒(jiao)25克(ke)(ke),雞脯肉(rou)50克(ke)(ke),香(xiang)菇(gu)(gu)25克(ke)(ke)。

輔(fu)料:鹽、蛋清、生(sheng)粉、蔥姜汁、葵花(hua)子油適量。

做法(fa):洗凈(jing)原料,分別切(qie)成(cheng)細絲(si)(si)(si),雞(ji)絲(si)(si)(si)再(zai)用(yong)蔥姜汁、蛋(dan)清、生粉拌勻(yun)備用(yong)。炒(chao)鍋燒熱(re)(re),倒入(ru)(ru)適量油(you),燒至(zhi)七成(cheng)熱(re)(re),投入(ru)(ru)雞(ji)絲(si)(si)(si),滑油(you)至(zhi)熟后瀝油(you)出鍋,待用(yong)。凈(jing)鍋,燒熱(re)(re),放(fang)底油(you),放(fang)入(ru)(ru)萵筍絲(si)(si)(si)、紅椒絲(si)(si)(si)、香菇絲(si)(si)(si)、金針菇,略炒(chao)幾下,再(zai)放(fang)入(ru)(ru)雞(ji)絲(si)(si)(si),炒(chao)勻(yun)至(zhi)熟。最后加入(ru)(ru)少(shao)許鹽拌勻(yun),盛盤即(ji)可。

特點:健(jian)腦強體,促(cu)進食欲。辣椒含(han)(han)有豐富(fu)(fu)的維生素C,雞(ji)肉(rou)中蛋白質豐富(fu)(fu),金針菇中賴氨酸(suan)含(han)(han)量特別(bie)高(gao),萵筍則富(fu)(fu)含(han)(han)鉀和(he)氟(fu)元素。

3、蛤蜊粟米西蘭花

原料:蛤蜊250克(ke)(ke),粟米25克(ke)(ke),西蘭花200克(ke)(ke)。輔(fu)料:鹽(yan)、蔥姜汁、葵花子油適量。

做法:洗凈蛤蜊、粟(su)米粒、西(xi)蘭(lan)花(hua)。將(jiang)洗凈的(de)蛤蜊用(yong)開(kai)(kai)水燙至外殼略開(kai)(kai),去(qu)掉泥衣(yi),待用(yong)。西(xi)蘭(lan)花(hua)切成小朵,用(yong)沸(fei)水焯(zhuo)一下,粟(su)米也用(yong)沸(fei)水焯(zhuo)一下,待用(yong)。炒(chao)鍋(guo)燒(shao)熱(re),倒入(ru)(ru)適量油,加熱(re)至四(si)成熱(re),放入(ru)(ru)西(xi)蘭(lan)花(hua)和粟(su)米翻炒(chao)至熟。往(wang)鍋(guo)中放入(ru)(ru)蛤蜊肉,加少(shao)許鹽調味,拌勻即成盛盤。

特點:保肝(gan)強體,促進消化。西蘭(lan)花(hua)提供(gong)豐富(fu)的維(wei)生素和胡蘿卜素,粟米膳食(shi)纖維(wei)含量(liang)高(gao),蛤蜊(li)肉質(zhi)鮮美,高(gao)蛋白(bai)、高(gao)鐵(tie)、高(gao)鈣、低脂肪。

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