檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸后，能有效防止(zhi)飲食(shi)后出(chu)現(xian)的血糖值(zhi)飆(biao)升，同時分解(jie)疲勞物質——乳酸，令從(cong)食(shi)物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被(bei)消(xiao)耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代(dai)謝力(li)。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新的香(xiang)氣，能幫(bang)你(ni)平復(fu)心情(qing)，緩解(jie)情(qing)緒(xu)，讓你(ni)心神安定，防(fang)止偽食欲爆發(fa)。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道(dao)很濃(nong)的食(shi)物，或是(shi)攝(she)入了太多(duo)(duo)脂(zhi)質(zhi)，在飯后喝(he)一杯檸檬(meng)水(shui)，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食(shi)欲再(zai)次(ci)作怪。而(er)飯前喝(he)則可以活化腸(chang)胃的機能，提高消(xiao)化能力，能避免進(jin)食(shi)后的消(xiao)化不良導致過多(duo)(duo)積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬水(shui)。

原理(li)：檸檬水可以解渴且沖(chong)淡想(xiang)吃(chi)東西(xi)的欲(yu)望，因此可有效抑制不當飲食，加(jia)上一天(tian)總共15分(fen)鐘的運動，效果會十分(fen)顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取鮮檸檬(meng)汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加(jia)入白(bai)蘭地酒適量。

原理(li)：檸檬蜂(feng)蜜酒最適合晚(wan)間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量(liang)，也有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新(xin)鮮(xian)(xian)香蕉一片，鮮(xian)(xian)檸檬一片，菊花(hua)9朵。

做法(fa)：先把杯(bei)子溫熱(re)，然后投入(ru)菊花和檸檬，注入(ru)開水，蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子浸(jin)泡五分(fen)鐘；把檸檬菊花茶(cha)去渣，放香蕉入(ru)茶(cha)中稍加(jia)浸(jin)泡即(ji)成。

原理：這是一道抑制食(shi)欲從而減肥(fei)的檸(ning)檬茶(cha)。檸(ning)檬的酸(suan)和(he)香(xiang)蕉(jiao)的澀一旦混合(he)，就會產生化學(xue)作用，可以控制饑餓感(gan)，降低(di)食(shi)欲。

此外(wai)，香蕉味甘，含有(you)豐富的(de)維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣(qi)健胃、化(hua)痰止(zhi)咳、止(zhi)痛、殺菌(jun)、降低血脂等；菊花則有(you)提(ti)神(shen)的(de)作用。

4、檸檬冰紅茶

這款(kuan)飲品(pin)冰爽(shuang)可口，非(fei)常受到大眾的(de)喜愛，是消暑去熱(re)的(de)佳品(pin)。而且茶(cha)(cha)葉中的(de)茶(cha)(cha)多酚還可以幫(bang)助我們分解脂(zhi)肪(fang)，和檸檬搭配起來瘦身效果非(fei)常強大。我們需要準備以下(xia)材(cai)料：檸檬、蜂蜜(mi)、紅茶(cha)(cha)包。

把紅茶包在開水中浸(jin)泡(pao)一(yi)(yi)分(fen)鐘，然后(hou)取出放在一(yi)(yi)旁。等紅茶變涼之后(hou)，把它倒入(ru)一(yi)(yi)個個冷凍格中，裝(zhuang)進冰箱(xiang)凍成紅茶冰塊(kuai)。檸檬(meng)切(qie)片(pian)，和紅茶冰塊(kuai)一(yi)(yi)同(tong)放入(ru)容器中。再次(ci)把紅茶包放入(ru)沸水中浸(jin)泡(pao)一(yi)(yi)分(fen)鐘。最(zui)后(hou)把熱(re)熱(re)的紅茶水倒入(ru)檸檬(meng)和冰塊(kuai)中，可以激發非(fei)常(chang)特別的味(wei)道(dao)。加入(ru)適(shi)量的蜂蜜(mi)調味(wei)即可。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼(liang)菜同樣十(shi)分的(de)(de)清新爽口，而且營(ying)養(yang)也十(shi)分的(de)(de)豐富，藕片可以為(wei)(wei)我們提供(gong)很好的(de)(de)飽腹感，泡椒能(neng)夠加強身體的(de)(de)新陳代謝(xie)，作為(wei)(wei)減肥(fei)涼(liang)菜再合適不(bu)過了。需要準備的(de)(de)食(shi)材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

藕(ou)去皮(pi)切片(pian)備(bei)用(yong)，泡腳切段，然后把(ba)(ba)檸檬(meng)(meng)對半(ban)切開，檸檬(meng)(meng)汁擠入(ru)(ru)泡椒中(zhong)。接著繼續放入(ru)(ru)適(shi)量的食鹽和(he)礦泉水，攪拌均勻即可(ke)。把(ba)(ba)藕(ou)片(pian)放入(ru)(ru)沸水中(zhong)焯一(yi)下，加入(ru)(ru)少許(xu)的枸杞(qi)，然后撈出。把(ba)(ba)藕(ou)片(pian)和(he)枸杞(qi)撈出來放入(ru)(ru)冷(leng)水中(zhong)冰(bing)一(yi)下，瀝干后把(ba)(ba)檸檬(meng)(meng)泡椒水倒(dao)入(ru)(ru)拌勻。蓋(gai)上保鮮膜，放入(ru)(ru)冰(bing)箱冷(leng)藏一(yi)個小(xiao)時(shi)后即可(ke)食用(yong)。

6、檸檬洋蔥絲

檸檬洋(yang)蔥絲(si)可以算是(shi)一款零熱量(liang)的涼菜，不(bu)但清爽可口(kou)，還能(neng)夠(gou)幫助我(wo)們擊退體內多(duo)余的脂肪，并且(qie)加強腸胃各項(xiang)的功能(neng)。制作這道涼菜需要準備(bei)的材料有：檸檬、洋(yang)蔥、魚(yu)露(lu)和食(shi)鹽。

首(shou)先把(ba)洋蔥剝(bo)皮切(qie)(qie)絲(si)，放入(ru)干凈的(de)(de)保鮮袋中(zhong)，撒入(ru)適(shi)量的(de)(de)食鹽搖晃均(jun)勻。然(ran)后把(ba)洋蔥絲(si)倒(dao)入(ru)盤(pan)中(zhong)，倒(dao)入(ru)適(shi)量的(de)(de)魚(yu)露(lu)攪拌均(jun)勻。檸(ning)檬皮剝(bo)下后切(qie)(qie)絲(si)，檸(ning)檬肉對(dui)半切(qie)(qie)開，把(ba)檸(ning)檬汁擠入(ru)洋蔥里，最后撒上檸(ning)檬絲(si)就可以了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克(ke))，檸檬(30克(ke))，蔥、蒜、白酒、姜各5克(ke)，香菜(cai)、辣(la)椒醬、魚露各10克(ke)。

做(zuo)法：魚洗凈(jing)，在其(qi)身(shen)上(shang)劃兩刀，放(fang)在盤中；檸(ning)(ning)檬(meng)榨汁，用(yong)刀刮少(shao)許檸(ning)(ning)檬(meng)皮(pi)(pi)屑備用(yong)；.蔥、姜洗凈(jing)，蒜頭(tou)去(qu)皮(pi)(pi)洗凈(jing)，均剁碎(sui)；香(xiang)菜洗凈(jing)，切成末；將(jiang)剁碎(sui)的蔥姜蒜放(fang)在魚身(shen)上(shang)，并加入辣椒(jiao)醬、酒、魚露和檸(ning)(ning)檬(meng)汁，大火(huo)蒸8分鐘；將(jiang)蒸好的檸(ning)(ning)檬(meng)魚撒上(shang)檸(ning)(ning)檬(meng)皮(pi)(pi)屑、香(xiang)菜末即成。

原理(li)：檸檬(meng)的(de)(de)(de)酸味來源(yuan)于橘酸，可(ke)以將(jiang)脂肪和淀粉轉化為能量(liang)，還能預防肌肉中乳酸增(zeng)加而導致的(de)(de)(de)疲勞，舒解精神壓(ya)力，檸檬(meng)是對人(ren)體非(fei)常有(you)益(yi)的(de)(de)(de)水果。此外，魚肉含有(you)豐富的(de)(de)(de)蛋白質，鱸魚的(de)(de)(de)脂肪含量(liang)很低(di)，所以這道菜很適合減肥的(de)(de)(de)人(ren)食用。