檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dang)我們攝入(ru)檸檬酸(suan)后(hou)，能有效(xiao)防止飲食(shi)后(hou)出現的血糖(tang)值(zhi)飆升，同(tong)時分解疲勞(lao)物質(zhi)(zhi)——乳酸(suan)，令從(cong)食(shi)物中攝入(ru)的糖(tang)質(zhi)(zhi)和(he)脂質(zhi)(zhi)，可(ke)快(kuai)速(su)轉化(hua)成能量(liang)，即(ji)使被消耗掉(diao)，避(bi)免多余(yu)積(ji)聚，同(tong)時促進全身代謝力(li)。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清(qing)新的香氣，能幫你平(ping)復心情，緩解情緒，讓你心神安定(ding)，防止偽(wei)食(shi)欲爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了(le)(le)味(wei)道很濃的食物，或是攝入了(le)(le)太多脂質(zhi)，在飯(fan)后喝(he)一杯檸(ning)檬(meng)水(shui)，讓你(ni)立刻舒服下來，也(ye)能(neng)防止偽食欲再(zai)次作怪。而飯(fan)前喝(he)則可以活化腸胃的機能(neng)，提高消(xiao)化能(neng)力(li)，能(neng)避免進食后的消(xiao)化不(bu)良導致過多積(ji)聚(ju)。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝(he)法(fa)：渴了就喝(he)檸檬水。

原理(li)：檸檬水可以(yi)解渴且(qie)沖淡想吃東(dong)西的欲望，因此可有(you)效(xiao)抑制不當飲食，加上一(yi)天總共15分鐘的運動(dong)，效(xiao)果會(hui)十分顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法(fa)：取(qu)鮮檸檬汁1湯匙(chi)，蜂蜜(mi)1湯匙(chi)，加入白蘭地酒適量。

原理(li)：檸檬蜂蜜(mi)酒最適合晚間飲用，既(ji)可幫(bang)助入睡，提(ti)高睡眠質量(liang)，也有益于養顏、減肥(fei)。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料(liao)：新鮮(xian)香蕉(jiao)一(yi)片，鮮(xian)檸檬一(yi)片，菊花9朵。

做法：先把杯子(zi)溫熱，然后投入(ru)(ru)菊(ju)(ju)花和檸檬(meng)，注入(ru)(ru)開(kai)水，蓋上蓋子(zi)浸(jin)泡五分鐘；把檸檬(meng)菊(ju)(ju)花茶去渣(zha)，放香蕉入(ru)(ru)茶中稍加浸(jin)泡即成。

原理：這(zhe)是一道抑制食欲從(cong)而減肥(fei)的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)茶(cha)。檸(ning)(ning)檬(meng)的(de)酸(suan)和香蕉(jiao)的(de)澀一旦混合，就會產生化學作(zuo)用(yong)，可以控制饑餓感，降低食欲。

此外(wai)，香蕉味(wei)甘，含有豐(feng)富的(de)維生素，能清(qing)熱(re)、通(tong)便(bian)、解酒；檸檬味(wei)酸，能行氣健(jian)胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂(zhi)等；菊花則(ze)有提神的(de)作用(yong)。

4、檸檬冰紅茶

這款飲品冰爽(shuang)可(ke)口，非常(chang)受到大眾的喜愛，是消暑去熱的佳品。而且茶葉(xie)中的茶多(duo)酚還可(ke)以幫助(zhu)我(wo)們分解脂(zhi)肪，和檸檬(meng)(meng)搭(da)配起(qi)來瘦身效果非常(chang)強(qiang)大。我(wo)們需要(yao)準備以下材料：檸檬(meng)(meng)、蜂蜜、紅茶包。

把(ba)(ba)紅(hong)茶(cha)(cha)包在(zai)開水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)浸泡一(yi)分(fen)(fen)鐘，然后取出(chu)放(fang)在(zai)一(yi)旁。等(deng)紅(hong)茶(cha)(cha)變涼(liang)之后，把(ba)(ba)它倒入(ru)一(yi)個個冷凍格中(zhong)(zhong)(zhong)，裝(zhuang)進冰(bing)箱凍成紅(hong)茶(cha)(cha)冰(bing)塊(kuai)。檸檬切片，和(he)紅(hong)茶(cha)(cha)冰(bing)塊(kuai)一(yi)同放(fang)入(ru)容器中(zhong)(zhong)(zhong)。再次(ci)把(ba)(ba)紅(hong)茶(cha)(cha)包放(fang)入(ru)沸水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)浸泡一(yi)分(fen)(fen)鐘。最后把(ba)(ba)熱熱的紅(hong)茶(cha)(cha)水(shui)(shui)倒入(ru)檸檬和(he)冰(bing)塊(kuai)中(zhong)(zhong)(zhong)，可以激發非常特別的味(wei)道(dao)。加入(ru)適量(liang)的蜂蜜調味(wei)即可。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼(liang)(liang)菜同樣十分(fen)的清新爽口，而且營(ying)養也(ye)十分(fen)的豐富，藕片可以為我們提供很好的飽腹感，泡(pao)椒能(neng)夠加強身體的新陳代謝(xie)，作為減肥(fei)涼(liang)(liang)菜再合適不過(guo)了。需要準備的食材有：檸檬、藕、枸(gou)杞、泡(pao)椒和(he)冰塊。

藕去(qu)皮切(qie)片備用，泡(pao)(pao)腳切(qie)段(duan)，然后把檸檬(meng)(meng)對半切(qie)開，檸檬(meng)(meng)汁(zhi)擠入(ru)泡(pao)(pao)椒(jiao)中。接(jie)著(zhu)繼續放(fang)入(ru)適(shi)量(liang)的食鹽和(he)礦(kuang)泉(quan)水(shui)，攪拌均(jun)勻即(ji)可(ke)。把藕片放(fang)入(ru)沸水(shui)中焯一(yi)下，加入(ru)少許的枸杞，然后撈出。把藕片和(he)枸杞撈出來放(fang)入(ru)冷水(shui)中冰一(yi)下，瀝干后把檸檬(meng)(meng)泡(pao)(pao)椒(jiao)水(shui)倒入(ru)拌勻。蓋(gai)上保鮮膜，放(fang)入(ru)冰箱(xiang)冷藏一(yi)個小時后即(ji)可(ke)食用。

6、檸檬洋蔥絲

檸(ning)檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼(liang)菜(cai)，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內(nei)多余的脂肪，并且(qie)加強腸胃(wei)各(ge)項的功能。制作這道(dao)涼(liang)菜(cai)需要(yao)準備的材(cai)料有：檸(ning)檬、洋蔥、魚露和食鹽。

首(shou)先把(ba)洋(yang)蔥(cong)剝皮切絲(si)，放入干凈(jing)的(de)保鮮(xian)袋中，撒入適量(liang)的(de)食鹽搖晃均勻。然后(hou)把(ba)洋(yang)蔥(cong)絲(si)倒入盤中，倒入適量(liang)的(de)魚露攪拌均勻。檸(ning)(ning)檬(meng)皮剝下后(hou)切絲(si)，檸(ning)(ning)檬(meng)肉(rou)對半切開，把(ba)檸(ning)(ning)檬(meng)汁(zhi)擠入洋(yang)蔥(cong)里，最(zui)后(hou)撒上檸(ning)(ning)檬(meng)絲(si)就(jiu)可(ke)以了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(yu)(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜(suan)、白酒、姜各(ge)5克，香菜、辣椒醬、魚(yu)露各(ge)10克。

做法：魚(yu)洗(xi)凈(jing)，在(zai)其(qi)身上(shang)劃兩刀，放在(zai)盤(pan)中；檸檬(meng)榨汁，用(yong)刀刮少許(xu)檸檬(meng)皮屑備用(yong)；.蔥(cong)、姜洗(xi)凈(jing)，蒜頭去皮洗(xi)凈(jing)，均剁碎；香菜(cai)洗(xi)凈(jing)，切成末(mo)；將(jiang)剁碎的(de)蔥(cong)姜蒜放在(zai)魚(yu)身上(shang)，并加入辣椒醬、酒、魚(yu)露和檸檬(meng)汁，大(da)火蒸(zheng)8分(fen)鐘；將(jiang)蒸(zheng)好的(de)檸檬(meng)魚(yu)撒上(shang)檸檬(meng)皮屑、香菜(cai)末(mo)即成。

原理：檸(ning)檬(meng)的(de)酸(suan)(suan)味來源于橘酸(suan)(suan)，可以將脂肪和淀粉(fen)轉(zhuan)化為能量，還能預防肌(ji)肉中乳酸(suan)(suan)增加而導致的(de)疲勞，舒解精神(shen)壓力(li)，檸(ning)檬(meng)是對人體非常有益(yi)的(de)水果。此外，魚肉含有豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)，鱸魚的(de)脂肪含量很低，所以這道菜很適合(he)減(jian)肥的(de)人食(shi)用。